Spor+beslenme günlüğü 💫

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹
Kayıtlı Üye
2 Temmuz 2024
4.086
7.580
78
27
1 Aralık 2025 tarihine kadar -10 kg vermeyi hedefliyorum

Bu kez başaracağım kendime inanıyorum

Günlük beslenme ve spor rutinlerimi buraya kaydedeceğim

Mümkün olduğunca az karbonhidrat bol protein tüketeceğim.

Paketli gıda yasak değil uzak duracağım.(Cips çikolata kek vs.)

Başlangıç kilom:81.7

Tarih Kilo
1 Ağustos 202581.7
4 Ağustos 202580.4
10 Ağustos 202580.0
11 Ağustos 202579.7
18 Ağustos 202579.2
19 Ağustos 202578.7
23 Ağustos 202578.6
1 Eylül 202578.3
3 Eylül 202577.8
 
Son düzenleme:

Bugünkü kahvaltim.
Spora henüz başlayamadım derin temizliği bitirmedim.
 
Temizlik, sınav sonrası düzen, hastaliklar derken tam dengeyi tutturamadim. Daha planlı programa geçiş yapıyorum.
 


Tek öğünden devam ediyorum.
Böyle bir kahvaltı ardından sadece akşam yemeği+45 dk koşut bandı yapacağım bugün

Akşam yemeği menüsü
Fırında sebze
1 porsiyon pirinç pilavı
 

Tek öğünden çok yüksek bir sonuç alamadım iki öğüne geçiyorum. 1-7 Eylül arası sıfır karbonhidrat yapacağım
 


Kahvaltılık smothie

1 SB kefir
3 çilek
1 YK yaban mersini
2 YK yulaf
1 YK chia tohumu+ keten tohumu
Tarçın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
133
Görüntüleme
13K
mer0vz
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
224
Görüntüleme
45K
S_daa
S
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
D
2025, bak yazıyorum beni baştan...
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
NapolitenNiloya
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…