Spor+beslenme günlüğü 💫

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

3.594

6.202

78

27

• 1 Ağustos 2025

• Konu Sahibi espressoc
• #1

1 Aralık 2025 tarihine kadar -10 kg vermeyi hedefliyorum

Bu kez başaracağım kendime inanıyorum

Günlük beslenme ve spor rutinlerimi buraya kaydedeceğim

Mümkün olduğunca az karbonhidrat bol protein tüketeceğim.

Paketli gıda yasak değil uzak duracağım.(Cips çikolata kek vs.)

Başlangıç kilom:81.7

Tarih	Kilo
1 Ağustos 2025	81.7
4 Ağustos 2025	80.4
10 Ağustos 2025	80.0

 

Son düzenleme: Dün 13:44

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

3.594

6.202

78

27

• Çarşamba 10:51

• Konu Sahibi espressoc
• #2

Bugünkü kahvaltim.
Spora henüz başlayamadım derin temizliği bitirmedim.

 

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

3.594

6.202

78

27

• Dün 13:44

• Konu Sahibi espressoc
• #3

Temizlik, sınav sonrası düzen, hastaliklar derken tam dengeyi tutturamadim. Daha planlı programa geçiş yapıyorum.