- 28 Şubat 2012
- 254
- 24
- 118
- Konu Sahibi dilarakocak32
- #1
Porsiyon Başı
Kalori: 346
Protein: 25.5 g
Karbonhidrat: 36.1 g
Yağ:11.5 g
Lif: 2.8 g
Malzemeler:
- 200 gr Amerikan orta taneli pirinç (15 dakika pişirilmiş),
- 200 gr kuşbaşı doğranmış derisiz, kemiksiz tavuk göğsü,
- 100 gr küp küp doğranmış ananas,
- 2 parça mango soyulmuş, süzülmüş ve dilimlenmiş,
- ½ su bardağı çekirdeksiz kırmızı üzüm,
- 50 gr file badem,
- 2 yemek kaşığı ince kıyılmış taze nane,
- 1 taze limon suyu,
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
- ¼ çay kaşığı tuz,
- 4 adet marul yaprağı.
Hazırlanışı:
Pirinç ve önümüzdeki 5 malzemeyi karıştıralım. Nane ve diğer 3 malzemeyi karışıma ekleyin. Bir kasede çırpma teli ile karıştırın.Nane karışımına pirinci ilave edin. Kapatın ve soğumaya bırakın. Dört tabağın her birine marul yaprağı yerleştirin ve marul yapraklarına 1 1/2 çay bardağı pirinç karışımı ilave edin.
Kalori: 346
Protein: 25.5 g
Karbonhidrat: 36.1 g
Yağ:11.5 g
Lif: 2.8 g
Malzemeler:
- 200 gr Amerikan orta taneli pirinç (15 dakika pişirilmiş),
- 200 gr kuşbaşı doğranmış derisiz, kemiksiz tavuk göğsü,
- 100 gr küp küp doğranmış ananas,
- 2 parça mango soyulmuş, süzülmüş ve dilimlenmiş,
- ½ su bardağı çekirdeksiz kırmızı üzüm,
- 50 gr file badem,
- 2 yemek kaşığı ince kıyılmış taze nane,
- 1 taze limon suyu,
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
- ¼ çay kaşığı tuz,
- 4 adet marul yaprağı.
Hazırlanışı:
Pirinç ve önümüzdeki 5 malzemeyi karıştıralım. Nane ve diğer 3 malzemeyi karışıma ekleyin. Bir kasede çırpma teli ile karıştırın.Nane karışımına pirinci ilave edin. Kapatın ve soğumaya bırakın. Dört tabağın her birine marul yaprağı yerleştirin ve marul yapraklarına 1 1/2 çay bardağı pirinç karışımı ilave edin.
