- 11 Aralık 2016
- 1.370
- 3.903
- 48
Merhabaa 
30.11.2016 tarihinde 73.3 kilo ile diyete başladım... Yaklaşık 2 ay boyunca diyet yaparak 12 kilo verdim ama artık bu beni zorlamaya başladı. Hem yaşam tarzıma uymuyordu hem de koruma döneminde kilo almama sebep olacak bir beslenme düzeniydi.
Üstelik motivasyon kaybetmeye başlamıştım. Kendime kilo vermemi sağlayacak yeni bir beslenme düzeni ararken eve gelen misafirimiz sayesinde the fast diet ile tanıştım. Türkiye'de oruç diyeti de deniyor.
4 gün istediğini yiyip 3 gün yalnızca 500 kalori besleneliyor.
Bunun dışında dikkat edilmesi gerekilen tek nokta 16:8 kuralı. Yani yemek başladıktan 8 saat sonra bitmeli ve vücut artık aç bırakılmalı, sadece kalorisiz içecekler tüketilmeli...
6 gündür bunu uyguluyorum ve ciddi anlamda abartmama rağmen (midem bulanana kadar yedim
) 0.8 kilo verip 60.6 kiloya düştüm. 
Şimdilerdeyse daha kontrollü olabilmek, duygusal yeme krizlerinden uzak kalabilmek için diyet günlüğü açmak istedim. Aynı zamanda 10. Takım kaptan yardımcısıyım ve onceliğim takımım tabii ki ama burda da paylaşım yapmak ve kendime bir düzen oluşturmak istiyorum..
Before & After fotoğrafım profilimde 10.6 kilo daha vermem gerek ve bunu the fast diet ile başaracağima inanıyorum.
Şimdilik bu kadar. Görüşmek üzereee
30.11.2016 tarihinde 73.3 kilo ile diyete başladım... Yaklaşık 2 ay boyunca diyet yaparak 12 kilo verdim ama artık bu beni zorlamaya başladı. Hem yaşam tarzıma uymuyordu hem de koruma döneminde kilo almama sebep olacak bir beslenme düzeniydi.
Üstelik motivasyon kaybetmeye başlamıştım. Kendime kilo vermemi sağlayacak yeni bir beslenme düzeni ararken eve gelen misafirimiz sayesinde the fast diet ile tanıştım. Türkiye'de oruç diyeti de deniyor.4 gün istediğini yiyip 3 gün yalnızca 500 kalori besleneliyor.
Bunun dışında dikkat edilmesi gerekilen tek nokta 16:8 kuralı. Yani yemek başladıktan 8 saat sonra bitmeli ve vücut artık aç bırakılmalı, sadece kalorisiz içecekler tüketilmeli...
6 gündür bunu uyguluyorum ve ciddi anlamda abartmama rağmen (midem bulanana kadar yedim
) 0.8 kilo verip 60.6 kiloya düştüm. Şimdilerdeyse daha kontrollü olabilmek, duygusal yeme krizlerinden uzak kalabilmek için diyet günlüğü açmak istedim. Aynı zamanda 10. Takım kaptan yardımcısıyım ve onceliğim takımım tabii ki ama burda da paylaşım yapmak ve kendime bir düzen oluşturmak istiyorum..
Before & After fotoğrafım profilimde 10.6 kilo daha vermem gerek ve bunu the fast diet ile başaracağima inanıyorum.
Şimdilik bu kadar. Görüşmek üzereee
