Merhaba,
öncelikle eğer çok hamur işi ve şekerli gıdalar, gazlı içecekler tüketiyorsanız onlardan vazgeçmelisiniz, hem kilo vermek hem de kollarınızı inceltmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesiniz yapmanız gerekiyor, fastfood, hazır paketli gıdalar da tüketilmemeli, bol bol su içmelisiniz ve mutlaka spor yapmalısınız.
Youtube’da aratırsanız mutlaka kendinize uygun kol inceltici hareketleri içeren videolar bulursunuz, kol inceltme hareketlerini düzenli yaparsanız birkaç aya kadar gözle görülür bir fark yarattığını görürsünüz.