bende sizin gibiyim artık kafama takmıyorum genelde gece uyanıp sabaha karşı bir daha uyuyorum en fazla 5 -6 saat uyku biraz araştırdım herkes aynı uyuyacak diye bir şey yok demekki bukadar uyku bize yetiyor aslında uyuduğumuz saatlerin kaliteli uyku olması bazen 10 saat uyusam sersem gibi oluyorum bazende şöyle derin 3-4 saatlik uykuyla bile kendimi çok iyi hissediyorum ben kalori hesabı diyet yapıyorum günde 1200 kalori civarı birazda yürüyüş dans günde 30 dakika kadar zaten çok hareketliyimdir pek oturmayı sevmem yatmayı sevmediğim gibi ve 15 kilo verdim yani yiyeceklerimi kendi düzenime göre ayarlıyorum zaten öyle çok acıkan biri değilim atıştırmaları da pek sevmem çok acıkınca yemeyi severim oda günde 2 ana öğün gibi bir şey bazende 1 veya 2 ara öğünle gün bitiyor önemli olan benim için ogün nekadar kalori alıp yaktığım ilk ay zaten 7 kilosu gitti ilk aylar hızlı gidiyor zayıfladıkça vermesi daha zorlaşıyor bu kiloyu 3-4 ay gibi bir sürede verdim galiba kalan 5 kilo devam yani hepimize kolay gelsin
rica ederim ama inanın kafaya taktıkça ve böyle söyledikçe hani 4 de kalkarım gibi işte bu beyine emir gibi gidiyor ve kurulmuş saat gibi kalkıyorsunuz biraz boş verin ve kendinizi şartlamyın hele saat hiç söylemeyin ben bu şekilde yapa yapa biraz daha fazla uyumaya başladım uyuyamasamda öğlenleri felan yarım saat uyuyorum bazen inanın öğlen uykusu sağlık içinde çok iyi tabi çalışmıyorsanız kalkarsanızda kalkın boş verin zaten aslında 4- 5 sabah saatleri hemen hemen güneş de doğuyor güneşin doğuşunu seyredin acıktıysanız kahvaltıniızı tabi yapabilirsiniz acıkmadıysanız ne bileyim kahfe çay ıhlamur vb bişeyler için diyet yaparsanız akşam erken ve az yiyeceğiniz için acıkabilirsinizde yada bir meyve yiyin acıkıncada kahvaltı edersiniz gün böylece başlar devam eder...teşekkür ederim ya uyku düzeni metabolizmayı etkiliyormuş o yüzden dert ettim kendime. tabi az yeyip spor yapışınca her türlü kilo verilir ama nedense taktım bu uyku düzenine insallah düzelir ya bugün mesela şuan çok uykum var hadi 1 saat sonra yatsam gece 4 te falan uyanacağım e o saatte de kahvaltı yapılmaz heralde geri uyanıncada yatamıyorum işte
off off
rica ederim ama inanın kafaya taktıkça ve böyle söyledikçe hani 4 de kalkarım gibi işte bu beyine emir gibi gidiyor ve kurulmuş saat gibi kalkıyorsunuz biraz boş verin ve kendinizi şartlamyın hele saat hiç söylemeyin ben bu şekilde yapa yapa biraz daha fazla uyumaya başladım uyuyamasamda öğlenleri felan yarım saat uyuyorum bazen inanın öğlen uykusu sağlık içinde çok iyi tabi çalışmıyorsanız kalkarsanızda kalkın boş verin zaten aslında 4- 5 sabah saatleri hemen hemen güneş de doğuyor güneşin doğuşunu seyredin acıktıysanız kahvaltıniızı tabi yapabilirsiniz acıkmadıysanız ne bileyim kahfe çay ıhlamur vb bişeyler için diyet yaparsanız akşam erken ve az yiyeceğiniz için acıkabilirsinizde yada bir meyve yiyin acıkıncada kahvaltı edersiniz gün böylece başlar devam eder...
ben erken kalkmama rağmen ancak öğleye doğru acıkıyorum yani ne zaman acıkırsanız ozaman yiyin ben bunu çok dikkat ediyorum artık sadece acıktığımda yemeye yani ama herkesin bünyesi farklı tabi kimisi sık sık azar azar yer bende tam tersi iyice acıkıp iyice doyana kadar yemeyi seviyorum diyet yapıyım yapmayım hep böyle beslenirim zaten sadece şimdiki farkı sağlıklı kalorisi düşük besinler yemeye çalışıyorum eskiden olsa öğleye doğru puğaçalar börekler akşamada artık ne yemek varsa yanındada bol ekmek tabi şimdi normal klasik kahvaltı peynir zeytin domates yumurta vs... akşamada daha hafif sebze salata cacık çorba vs yani iki ana öğün yiyebiliyorum çünkü acıkmıyorum geç kahvaltı edince akşam oluyor ama gece geç yattığım içinde bir ara öğün yapıyorum bazende meyve ayran yoğurt leblebi patlamış mısır felan geçiştiriyorum işte ozamanda sabaha çok acıkmamış olarak kalkıyorum tabi işte benim beslenme biçimim bu sizde kendi bünyenize göre yapın önemli olan aldığınız yaktığınız kalori bence çok saatleri farketmiyor kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız öyle yiyin yeterki sağlıklı beslenin
ben erken kalkmama rağmen ancak öğleye doğru acıkıyorum yani ne zaman acıkırsanız ozaman yiyin ben bunu çok dikkat ediyorum artık sadece acıktığımda yemeye yani ama herkesin bünyesi farklı tabi kimisi sık sık azar azar yer bende tam tersi iyice acıkıp iyice doyana kadar yemeyi seviyorum diyet yapıyım yapmayım hep böyle beslenirim zaten sadece şimdiki farkı sağlıklı kalorisi düşük besinler yemeye çalışıyorum eskiden olsa öğleye doğru puğaçalar börekler akşamada artık ne yemek varsa yanındada bol ekmek tabi şimdi normal klasik kahvaltı peynir zeytin domates yumurta vs... akşamada daha hafif sebze salata cacık çorba vs yani iki ana öğün yiyebiliyorum çünkü acıkmıyorum geç kahvaltı edince akşam oluyor ama gece geç yattığım içinde bir ara öğün yapıyorum bazende meyve ayran yoğurt leblebi patlamış mısır felan geçiştiriyorum işte ozamanda sabaha çok acıkmamış olarak kalkıyorum tabi işte benim beslenme biçimim bu sizde kendi bünyenize göre yapın önemli olan aldığınız yaktığınız kalori bence çok saatleri farketmiyor kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız öyle yiyin yeterki sağlıklı beslenin
Kızlar diyete başlıyacağım ama benim uyku düzenim çok bozuk. Akşam erken yatsam da gecenin bir yarısı uyanıyorum yani çok uyuyabilen biri değilim. Mesela 5 saat uyuyorum sonra kendiliğimden uyanıyorum yani oda gecenin bir yarısına denk geliyor. Önceden erken de yatamıyordum hep sabah yatıyordum ama 1 gün hiç uyumadım o yüzden düzeldi ama şimdide erkenden uyanıyorum ya ne yapmam lazım sizce bu uyku düzeniyle diyette kilo verilebilir mi?
