Yapacağım.

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 25 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #1

Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim
Kilo konusunda aşırı derecede takıntılı oldugum icin şimdilik kilomu yazmayacağım.

Saat 11:30

3 zeytin
bir dilim peynir
Bir yumurta
Domates salatalik
2 dilim tam bugday ekmek
Yarim bardak çay


Bugun rahatsiz oldugum icin kahvalti gece kaldi her sabah 10 da kahvaltıda olurum genelde..

Bu arada bu yaptiklarim diyetisyenimin bana verdigi listeden alintidir.

 

tobefit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2014

174

164

33

• 25 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #2

kolay gelsin canim :)

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 25 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #3

Cok tesekkkur ederim tobefit

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 25 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #4

Evet ogle yemegimi birde yemem gerekirken 14.20 de yedim
Bugun biraz gecikmeli oldu.

Ogle yemegim:

5 yemek kaşığı makarna
Bir tabak salata (az yagli,limon suyu,tursu,nar eksisi,patates yok)


Aslinda yogurt da yemem gerekiyordu ama evde yoktu acelem oldugu icin atladim.
Yarin yerim artik

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 25 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #5

Saat 15.20

1 vanilyali max

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 26 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #6

Dun aksam yemekten once 1 meyve

Aksam yemegi:

1 kase corba
Iki kasik yemek (ekmeksiz)
Iki ince dilim tavuk gogsu

Gece bir meyve


Bu sabah 10.30

1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalik
2 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir
Cay


Ogle yemegi yok (derse gittigim icin ogle yemegi kacti)

1 adet buzparmak (diyetisyenim dondurma olarak buzparmak onerdi bu arada)

Aksam 6 da carsidaydim dersten dönüşte
Çok aciktim ve:

Patates kizartmasi + kola + ekmek arasi olan bir menu yedim..

Eve geldim
Dokuzda da annemin israriyla 1 kase corba ictim.

Bugun diyetim biraz bozuldu ama birakmak yok!

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 27 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #7

Sabah kahvalti etmedim

13.30 da bir tabak çoban salata az yağlı
1 kaynamış yumurta 1 dilim peynir
1 zeytin
2 dilim tam bugday ekmek

15.00

Yarim bardak şekersiz nescafe

16.00

1 adet max

18.00
6-7 yemek kaşığı pilav
2 dilim tavuk gogsu

21.00
1 kase corba
5 kaşık sebze


Arkadaslar bugun diyet o kadar karisti o kadar karisti ki
Normalde olmasi gereken 5 kaşık pilav,tavuk öğlen değil akşam
Salata akşam
Çorba akşam max 14.30 da

Bugunluk boyle oldu
Yine de extradan bir şey yemedim.

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #8

selam günlük

birkaç gündür ortalarda yoktum
bugün geldim diyetime devam ediyorum

sabah 10.30

1 kaynamıs yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık
2 dilim tambugday ekmek
çay

saat 13.30

5 kasık makarna
1 kase yoğurt

14.30

1 adet max duo

16.30

1 dilim karpuz

 

Shiningstars

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Mayıs 2015

281

248

33

30

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #9

Canım güzel gidiyorsun arada kaçamaklar olsa da onları en aza indirmeye çalışarak sporla da destekliyor musun bilmiyorum ama sporu da katarsan istediğin sonuca ulaşacağına en kısa sürede inanıyorum :) yazıp destek olmak istedim kolay gelsin :)

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #10

Shiningstars .!.:

Canım güzel gidiyorsun arada kaçamaklar olsa da onları en aza indirmeye çalışarak sporla da destekliyor musun bilmiyorum ama sporu da katarsan istediğin sonuca ulaşacağına en kısa sürede inanıyorum :) yazıp destek olmak istedim kolay gelsin :)

Genişletmek için tıkla...

çokk teşekkür ederimmm canım çok mutlu ettin beni
spor konusuna gelirsek ayagım kırıldığı için ve yeni yeni iyileştiğim için spor yapamıyorum yürüyüşte de acı çekiyorum canım..derse gidip geliyorum bir taraftan da sınavım var yakında..
ama yavaş yavaş yürüyecegim

 

Shiningstars

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Mayıs 2015

281

248

33

30

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #11

Tobiko .!.:

çokk teşekkür ederimmm canım çok mutlu ettin beni
spor konusuna gelirsek ayagım kırıldığı için ve yeni yeni iyileştiğim için spor yapamıyorum yürüyüşte de acı çekiyorum canım..derse gidip geliyorum bir taraftan da sınavım var yakında..
ama yavaş yavaş yürüyecegim

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyordum canım pardon umarım bi an önce iyileşir ayağın şimdilik zorlama iyileşince yaparsın
Asıl ben mutlu oluyorum böyle insanları görünce beslenme ve diyetetik okuyacağım ben de bu sene arada böyle bakıyorum neler yapıyor kızlar diye kararlı olanları gördükçe seviniyorum ben de :) hadi bakalım

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #12

Shiningstars .!.:

Bilmiyordum canım pardon umarım bi an önce iyileşir ayağın şimdilik zorlama iyileşince yaparsın
Asıl ben mutlu oluyorum böyle insanları görünce beslenme ve diyetetik okuyacağım ben de bu sene arada böyle bakıyorum neler yapıyor kızlar diye kararlı olanları gördükçe seviniyorum ben de :) hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

aaa beslenme ve diyetetik mi çok güzel bir karar
kutlarım seni geçen yıl diyet ve biraz da yürüyüşle 16 kilo verdim yağdan
bu yıl aynı şekilde devam ediyorum artık yaşam stili haline getirdim
arada kaçıyor tabi..

çok teşekkür ederim yeniden
tarafsız bir gözün beni desteklemesi ve beğenmesi mutluluk verdi

 

Shiningstars

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Mayıs 2015

281

248

33

30

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #13

Tobiko .!.:

aaa beslenme ve diyetetik mi çok güzel bir karar
kutlarım seni geçen yıl diyet ve biraz da yürüyüşle 16 kilo verdim yağdan
bu yıl aynı şekilde devam ediyorum artık yaşam stili haline getirdim
arada kaçıyor tabi..

çok teşekkür ederim yeniden
tarafsız bir gözün beni desteklemesi ve beğenmesi mutluluk verdi

Genişletmek için tıkla...

bravo canım verdiğin kilo harika :)
dediğin gibi yaşam stili haline getirmek gerekiyor yoksa 1 ay diyet yapıp verilir ama bırakınca fazlasıyla gelir. Yaşam stili haline getirmek en iyisi

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 3 Eylül 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #14

Merhaba gunluk
Bugun diyetisyen kontrolüne gittim 1.5 kilo kadar vermişim
Aylardir tam olarak yapmiyordum son zamanlarda duzene girmiştim
Yeni bir diyet listesi verdi. O yuzden yarindan itibaren yediklerim farkli olacak.

Bayrama kadar 3,5 - 4 kilo hedefliyoruz.
Yarin sabah yediklerimi yazmaya baslayacagim bana sans dile

 

J

Janet Suhh

Guru

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2014

1.679

7.151

358

• 29 Ekim 2015

• Konu Sahibi Janet Suhh
• #15

Günlüğüm nasılsın
Uzun zamandır ortalarda yoktum. İşte ben de böyle vefasızım gittim mi gelmiyorum malesef. Kendimi biliyorum yani.

Bu da demek degil ki uzun zamandır diyet yapmıyorum
Evet bir süre saldim ama yine sıktım şimdilerde
19 ekimden beri ben de yılbaşına kadar zayiflamak isteyenler grubundayim yani adım listede olmasa da onlara uyum sağlıyorum.

Şimdi ben neden buraya yazmayı bıraktım onu söyleyeyim
Çünkü hemen hemen her gün ayni seyleri yiyorum diyet listemden dolayi
Bu yüzden her gün ayni seyleri yazmak istemedim



Sabah kalktim 1 bardak ılık su içtim
Bir bardak sekersiz çay (evet şekeri tamamen biraktim cok mutluyum)
Domates salatalik
Bir dilim peynir
3 zeytin
1 dilim tam bugday ekmek

Yumurtayi haftada bir gün yiyorum o da pazartesi günleri
Öğleden sonra görüşürüz.


Not:öğleye kadar bir meyve hakkim var.