merhaba
ben yaklaşık on gündür sağlıklı beslenıyorum. sabahları peynır domates yumurtta ve bı dılım ekmekle kahvaltı oglen etli sebze yemegı veya et, akşam normal sebze. gunluk rutınım hemen hemen bu aralarda sut veya meyve atıstıyorum. gunluk yedıgım ekmek 2 dılımı gecmıyo. karbonhıdratı mumkun oldugunca azalttım yağdan kilo vermek için. hayatımdan şekeri unu pirinci nişastayı abur cuburu tamamiyle çıkardım. porsiyonlarımı da mumkun olduğunca küçülttüm. gunluk yaklaşık 3 litre su içiyorum ve bunun yanında zencefil tarcın ve limondan ödem çayı yapıp içiyorum. ilk günler de 2 bucuk kilo verdım fakat yaklaşık bı haftadır kılom sabıt bı turlu veremıyorum. bunu yaşayan var mı???
ben yaklaşık on gündür sağlıklı beslenıyorum. sabahları peynır domates yumurtta ve bı dılım ekmekle kahvaltı oglen etli sebze yemegı veya et, akşam normal sebze. gunluk rutınım hemen hemen bu aralarda sut veya meyve atıstıyorum. gunluk yedıgım ekmek 2 dılımı gecmıyo. karbonhıdratı mumkun oldugunca azalttım yağdan kilo vermek için. hayatımdan şekeri unu pirinci nişastayı abur cuburu tamamiyle çıkardım. porsiyonlarımı da mumkun olduğunca küçülttüm. gunluk yaklaşık 3 litre su içiyorum ve bunun yanında zencefil tarcın ve limondan ödem çayı yapıp içiyorum. ilk günler de 2 bucuk kilo verdım fakat yaklaşık bı haftadır kılom sabıt bı turlu veremıyorum. bunu yaşayan var mı???
