yaşam koçumla oluşturduğum diyetle 3 günde 1 kilo verdim

merhabalar,
yaşam koçum Sinem ile birlikte uyguğum diyetle hızla ve sağlıkla zayıfladım. Kızlar biliyorum yazın hiç çekilmiyor ama alın yazın kışın yaparsınız. zamanla alışıyo insan ve inanılmaz hızlı cevap aldım size listeyi vermek istiyorum. aslında fotoğrafınıda cekebilirim.

KAHVALTI 10.00
peynir 1 dilim
3-4 zeytin
salatalık
domates(4 dilim)
haşlanmış yumurta
tahıllı veya kepekli ekmek 1 dilim
sınırsız ve şekersız çay ve su

ARA ÖĞÜN 12.00
1 tane meyve yeşil çay

ÖĞLEN YEMEĞİ 14.00
bol yeşillikli salata ( çatlayana kadar yiyebildiğin kadar)
100 gr yani bir el kadar haşlanmış ızgara tavuk/et/balık/köfte

ARAÖĞÜN 16.00
1 avuç kuruyemiş

18.00 AKŞAM YEMEĞİ
Bol salata ızgara et



1LİTRE SOĞUK YEŞİL ÇAY YAPIYORUZ VE BÜTÜN GÜN İÇİYORUZ. 3 LİTRE SU EN AZ YAĞLI YEMEK YOK TUZ ÇOK AZ ŞEKERLİ İÇECEK YOK. 1 SAAT YÜRÜYÜZ VE SPOR KOŞABİLİYOSAN KOŞU. 30 DK PLATES

yeşil çay tarifi

3 kaşık yeşil çayı 1 litre suya demliyoruz. 5 dk bekletip süzyoruz. hala sıcak olan çayı şoklatmamız lazım soğuk yarım litre suyu üzerine boşaltıyoruz ve içine 1 adet limonu dilimliyoruzz. 4-5 saat sonrada içiyoruz

Paylaştığın için teşekkür ederim inşallah yardımı olur bana da :)

Aslihaan .!.:

Paylaştığın için teşekkür ederim inşallah yardımı olur bana da :)

Genişletmek için tıkla...

herkese olsun isterim canım

Merhaba,

Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html
(Destek alarak ve birlikte zayıflamak istiyorsanız linkteki grupları inceleyip, katılımda bulunabilirsiniz.)

Bu nedenle forumda açmış olduğunuz konuyu, içeriğini gözeterek "Diyet Listeleri" alt forumuna taşıyorum.

Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim.