yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar

L

lazkizi34

sudem
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2011
6.143
9
106
İstanbul
kızlar hoşgeldiniz. boyum 1,53 ve kilom 58. ideal kilom 48 olması lazım. kıyafetlerime sığamayınca artık kilo verme zamanı geldi dedim. her gün ne yediysem ne kadar spor yaptıysam yazacağım. benimle birlikte kilo vermek isteyenleri bekliyorum... :16::16::16:

evet kızlar tartılma günümüz Cuma olsun. her cuma kaç kilo olduğumuzu ve ölçülerimizi paylaşalım :)

[TABLE="class: grid, width: 500, align: right"]
[TR]
[TD]KULLANICI ADI[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ TARİHİ[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KG[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]SON TARTI TARİHİ VE KG[/TD]
[TD]GÖĞÜS[/TD]
[TD]BEL[/TD]
[TD]KALÇA[/TD]
[TD]ÜST BACAK[/TD]
[TD]KOLLAR[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]llazkizi34[/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]58kg[/TD]
[TD]153cm[/TD]
[TD]12.04.2013 - 56kg[/TD]
[TD]81cm[/TD]
[TD]82cm[/TD]
[TD]93cm[/TD]
[TD]52cm[/TD]
[TD]25cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]58kg[/TD]
[TD]153cm[/TD]
[TD]19.04.2013 - 53kg[/TD]
[TD]80,5cm[/TD]
[TD]81cm[/TD]
[TD]91cm[/TD]
[TD]51cm[/TD]
[TD]25cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]58kg[/TD]
[TD]153cm[/TD]
[TD]19.04.2013 - 53kg[/TD]
[TD]80,5cm[/TD]
[TD]81cm[/TD]
[TD]91cm[/TD]
[TD]51cm[/TD]
[TD]25cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]58kg[/TD]
[TD]153cm[/TD]
[TD]17.05.2013 - 51,40kg[/TD]
[TD]81cm[/TD]
[TD]79cm[/TD]
[TD]90cm[/TD]
[TD]49cm[/TD]
[TD]24cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecmel1987[/TD]
[TD]19.02.2013[/TD]
[TD]76kg[/TD]
[TD]168cm[/TD]
[TD]12.04.2013 - 68.50kg[/TD]
[TD]89cm[/TD]
[TD]71cm[/TD]
[TD]96cm[/TD]
[TD]54cm[/TD]
[TD]24cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]19.02.2013[/TD]
[TD]76kg[/TD]
[TD]168cm[/TD]
[TD]19.04.2013 - 68.20kg[/TD]
[TD]88cm[/TD]
[TD]70cm[/TD]
[TD]95cm[/TD]
[TD]53cm[/TD]
[TD]24cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]19.02.2013[/TD]
[TD]76kg[/TD]
[TD]168cm[/TD]
[TD]26.04.2013 - 67.40kg[/TD]
[TD]88cm[/TD]
[TD]70cm[/TD]
[TD]95cm[/TD]
[TD]53cm[/TD]
[TD]23cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]19.02.2013[/TD]
[TD]76kg[/TD]
[TD]168cm[/TD]
[TD]17.05.2013 - 64,30kg[/TD]
[TD]88cm[/TD]
[TD]70cm[/TD]
[TD]95cm[/TD]
[TD]53cm[/TD]
[TD]23cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]19.02.2013[/TD]
[TD]76kg[/TD]
[TD]168cm[/TD]
[TD]24.05.2013 - 67,50kg[/TD]
[TD]88cm[/TD]
[TD]70cm[/TD]
[TD]95cm[/TD]
[TD]53cm[/TD]
[TD]23cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gofredo[/TD]
[TD]05.04.2013[/TD]
[TD]68kg[/TD]
[TD]176cm[/TD]
[TD]12.04.2013 - 66kg[/TD]
[TD]92cm[/TD]
[TD]72cm[/TD]
[TD]100cm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BESTEKIZ[/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]63kg[/TD]
[TD]160cm[/TD]
[TD]12.04.2013 - 62.70kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]63kg[/TD]
[TD]160cm[/TD]
[TD]26.04.2013 - 61.99kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]63kg[/TD]
[TD]160cm[/TD]
[TD]10.05.2013 - 61.00kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]63kg[/TD]
[TD]160cm[/TD]
[TD]25.05.2013 - 61.70kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]]
[TR]
[TD]CKbeautyandsheer[/TD]
[TD][/TD]
[TD]66kg[/TD]
[TD]1.68cm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]66kg[/TD]
[TD]1.68cm[/TD]
[TD]10.05.2013 - 64.00kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Sabah;

1 bardak lıght süt
1 adet domates
1 adet salatalık
3 adet zeytin
yarım dilim kepek ekmeği

Ara;
bir bardak yoğurt

Öğlen;
1 kase mercimek çorbası

sonrasında yeşil çay

Akşam için annem kuru fasulye pilav yapmış fakat ben pilav yemeyeceğim. Ekmeksiz fasulye yiyeceğim

ve yemekten 1 saat sonra sahile koşuya gideceğim.
 
llazkizi34 .!.:
canım çok iyi kilo vermişsin 27 kilo maşallah. neler yapmıştın peki o zaman bu kadar kilo vermek için?
Genişletmek için tıkla...

ooo neler yapmadımki akupunktur ilk 10 kilomu verdim daha sonra spor yaptım bitki suları içtim çok az yedim çoğu zaman yemedim sonunda emelime ulaştım sonrada çok sıkıldım diyetten bıraktım ama fazla geri almadım çünkü dikkat ettim şimdi yine ciddi bir diyet yapıp 65 kadar düşmek istiyorum ben sana bir ara eski halimi ve şimdiki halimi fotosunu gösteririm aradaki farkı daha net görürsün
 
ARZELYAA .!.:
ooo neler yapmadımki akupunktur ilk 10 kilomu verdim daha sonra spor yaptım bitki suları içtim çok az yedim çoğu zaman yemedim sonunda emelime ulaştım sonrada çok sıkıldım diyetten bıraktım ama fazla geri almadım çünkü dikkat ettim şimdi yine ciddi bir diyet yapıp 65 kadar düşmek istiyorum ben sana bir ara eski halimi ve şimdiki halimi fotosunu gösteririm aradaki farkı daha net görürsün
Genişletmek için tıkla...

süpersin ya. azmine hayran kaldım çok iyi kilo vermişsin gerçekten resminide merak ettim :) profıldeki resimde çok tatlı görünüyorsun. bende bol miktarda gıdık ve göbek var gitmiyoooo helede yanaklarımmm :14::14:
 
llazkizi34 .!.:
süpersin ya. azmine hayran kaldım çok iyi kilo vermişsin gerçekten resminide merak ettim :) profıldeki resimde çok tatlı görünüyorsun. bende bol miktarda gıdık ve göbek var gitmiyoooo helede yanaklarımmm :14::14:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım profildeki kilo verdikten sonraki fotografım yani şimdiki halim sadece bu fotodan 1 kilo fazlayım fotomo bu sayfaya mı koyayım kine ?
 
ARZELYAA .!.:
teşekkür ederim canım profildeki kilo verdikten sonraki fotografım yani şimdiki halim sadece bu fotodan 1 kilo fazlayım fotomo bu sayfaya mı koyayım kine ?
Genişletmek için tıkla...

koy canım bende bu akşam foto çekip yarın koyarım güzel bir sonuç elde ettiğimizde yeni fotolarıda koyup karşılaştırırız :8:
 
merhaba kızlar bende şu an itibari ile 71.4 kiloyum. hedefim 64 şimdilik.hedeflarimi kısa tutmak istiyorum yoksa gözümde çok büyüyor..beni de alın aranıza mutlaka düzenli bildirim yapmaya çalışalım..
kendimden bahsedeyim biraz..11 martta tartıldım 75.1 idim boyum 1.69. göbek almış kendini benden önce gidiyordu ve o gün artık 64e düşmeliyim dedim.geçen sene de tam bu aralar 85 kilodan 73_74 arasına inmiştim 1buçuk ayda spor ve dikkatli beslenerek.neyse... 15 martta yeniden yürüyüş bandımda başladım tepinmeye:1::1: ve işte sonuç 3buçuk kilo 2 haftada gitti bile:1:
benim tek sorunum kabızlık bi ona çare bulamadım tavsiyeleriniz neler :2:
 
aysun5 .!.:
merhaba kızlar bende şu an itibari ile 71.4 kiloyum. hedefim 64 şimdilik.hedeflarimi kısa tutmak istiyorum yoksa gözümde çok büyüyor..beni de alın aranıza mutlaka düzenli bildirim yapmaya çalışalım..
kendimden bahsedeyim biraz..11 martta tartıldım 75.1 idim boyum 1.69. göbek almış kendini benden önce gidiyordu ve o gün artık 64e düşmeliyim dedim.geçen sene de tam bu aralar 85 kilodan 73_74 arasına inmiştim 1buçuk ayda spor ve dikkatli beslenerek.neyse... 15 martta yeniden yürüyüş bandımda başladım tepinmeye:1::1: ve işte sonuç 3buçuk kilo 2 haftada gitti bile:1:
benim tek sorunum kabızlık bi ona çare bulamadım tavsiyeleriniz neler :2:
Genişletmek için tıkla...

canımmm hoşgeldinnnn kabızlık için bol bol su iç çok iyi geliyor ama ılık su.
 
dünü geride bırakmış biri olarak ilk gün yediklerim;

Sabah;

1 bardak lıght süt
1 adet domates
1 adet salatalık
3 adet zeytin
yarım dilim kepek ekmeği

Ara;
bir bardak yoğurt

Öğlen;
1 kase mercimek çorbası

sonrasında yeşil çay

akşam;
5 yemek kaşığı kuru fasulye
5 yemek kaşığı ıspanak
1 kase yoğurt..

hava yağmulu olduğu için spor yapamadımmmm :16::16:

başlangıç iyi diye düşünüyorum
 
merhabalar benimde bugünkü MENÜM
sabah 11:00 ılık ballı elma sirkeli su
12:00 KAHVALTI
3küçük boy yumurta +32gr kaşar+1 y.k sıvıyağdan omlet yaptım 1/4ünü yedim (112kalori)
5zeytin (40kalori)
25gr beyaz peynir(62.5 kalori)
yarım tatlı k. bal (17.5 kalori)
3gr becel margarin(11kalori)
1 y.k salça (30kalori)
50gr pörselenmiş kırmızı biber (46.5kalori)
33gr kızarmış ekmek(77kalori)
ARA 14:30
140GR yeşil elma (84kalori)
3 kupa tarçınlı yeşil çay
AKŞAM 17:00 civarı
2kepçe kuru fasülye
2y.k pilav
1bardak ayran

bugün yürüyüş yok kızlar koşu bandım bozuldu birazdan tamire gelecekler umarım olur.
15marttan beri hergün en az 70dk yürüyüş yapıyorum 400 _500 kalori yaktığımı söylüyor göstergeler
şu saate kadar 2lt su içtim yatana kadar 3buçuk falan olur diye düşünüyorum tabi akşam yemekten sonra 8gibi bi ara yaparım belki sütlü tek şekerli nescafe misafirim gelecek çünkü onların yanında bende içerim artık
 
aysun5 .!.:
merhabalar benimde bugünkü MENÜM
sabah 11:00 ılık ballı elma sirkeli su
12:00 KAHVALTI
3küçük boy yumurta +32gr kaşar+1 y.k sıvıyağdan omlet yaptım 1/4ünü yedim (112kalori)
5zeytin (40kalori)
25gr beyaz peynir(62.5 kalori)
yarım tatlı k. bal (17.5 kalori)
3gr becel margarin(11kalori)
1 y.k salça (30kalori)
50gr pörselenmiş kırmızı biber (46.5kalori)
33gr kızarmış ekmek(77kalori)
ARA 14:30
140GR yeşil elma (84kalori)
3 kupa tarçınlı yeşil çay
AKŞAM 17:00 civarı
2kepçe kuru fasülye
2y.k pilav
1bardak ayran

bugün yürüyüş yok kızlar koşu bandım bozuldu birazdan tamire gelecekler umarım olur.
15marttan beri hergün en az 70dk yürüyüş yapıyorum 400 _500 kalori yaktığımı söylüyor göstergeler
şu saate kadar 2lt su içtim yatana kadar 3buçuk falan olur diye düşünüyorum tabi akşam yemekten sonra 8gibi bi ara yaparım belki sütlü tek şekerli nescafe misafirim gelecek çünkü onların yanında bende içerim artık
Genişletmek için tıkla...

canım kahvaltı geç değilmi?

ve yağda yiyorsun pilavda ?:26::26:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın kızlar dün yediklerim..

Sabah;
1 bardak lıght süt

ara;
1 domates
ufak peynir

öğlen;
haşlanmış tavuk

ara;
biraz peynir

akşam;
yağsız 1 yumurta ile melemen

toplamda 3lt su ve 1saat spor :8::8::8:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X