Düşük Karbonhidrat Menüler

14 Mart Menü 2 ye ek lokum ve halley yedim
İçecekler: *yağ yakıcı kahve
*limonlu siyah çay
*sade granül kahve
*effervesan vitamin

2 lt su
100 dk yürüyüş + 100 dk egzersiz/hareket = 200 dk

Orucumu açtım Allah kabul etsin

Bu gece menümü atıcam sonra pazartesi gelirim

Günlük menü paylaşan arkadaşım olursa yazarım tabi
buralardayım

15 mart

Menü 3 e ek hurma ve kestane yedim

Sıvı öğünler: * pancarlı smoothie
*yağ yakıcı kahve
*sade türk kahvesi
*limonlu form çay

evettt harika gidiyorum hanımlar
pazar günü yeni diyete geçiyoruz
Türk Kahvesi Diyeti ile Kilo Verin!
bunu iki menü şeklinde özetleyebiliriz bence.
Tabloya ekliyorum

Merhaba buraya da geldim ,menüler harika tapikdeyim

Ezaba .!.:

Merhaba buraya da geldim ,menüler harika tapikdeyim

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır çok teşekkürler, her zaman beklerim
Siz nasıl bir beslenme izliyorsunuz ?

bu 5 gün 1.000 kalori 4 öğün + kaçamak diyeyim en iyisi kahvaltı/ sahur sandviç fix , diğer öğünler de uyduğu kadar

Geçen 5 günde 1.200 + kaçamak hakkı vermiş oldum.
Biraz farklı olcak yine

Merhabalar ben de şekeri bırakma çabasındayım . Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum

Ezaba .!.:

Merhabalar ben de şekeri bırakma çabasındayım . Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin merhaba
Ben 2 gün üst üste tutayım dedim bugün tutamadım çok kötü oldum sabah saatlerinde sahurda daha az yemem lazım demek ki

Düşük karb menüm -1

*hindi fümeli ve lorlu küçük boy kepekli sandviç, domates,kapya biber, salatalık, yağ yakıcı kahve
*smoothie: limonlu yeşil çay + taze zencefil ve pancar, 4 çilek ,su
*sade türk kahvesi, 3 minik lokum, corny kuruyemiş bar
*3 avuç çekirdek ,limonlu siyah çay
*1 dilim çavdar ekmeği, şalgamlı ayran, salata, 5 kaşık patlıcanlı hindi sote
*sade toz kahve , küçük protein bar

Suplement: protein bar, toz kolajen (vit min ilaveli)

Düşük karb menüm-2

*smoothie: taze zencefil ve pancar, çilek, su
*2 dilim çavdar ekmeği, üstlerine lor peynir ve hindi füme
* yağ yakıcı kahve, 1 yerli muz, 2 orta boy hurma
*100 gr süzme yoğurt , mor lahana salatası, 2 şer yk haşlanmış buğday ve mercimek, zerdeçal, karabiber, kimyon, pul biber , nane
*1 nesfit bar, sütlü,toz tarçın ve zencefilli ,meyve aromalı yeşil çay

Suplement: nesfit bar

10 Nisan 1.000 kalori

*gün içi toplam 40 gr çikolata, sade nescafe
*1 kuru trabzon hurması, karışık kuruyemiş ,yağ yakıcı kahve
*4 eti gong, limonlu form çay

• pideye süzme peynirli, acukalı, zeytinli, hindi fümeli sandviç, siyah çay
• haşlama tavuk göğüs, 3 kaşık haşlama karabuğday, 3 kaşık yoğurt, baharat

1.5 lt su

❶

*2 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim beyaz peynir, 7 zeytin, salata

*1 mandalina ve 1 avuç yaban mersini, limonlu yeşil çay

*2 hurma, 1 avuç badem, yağ yakıcı kahve

*3 yemek kaşığı kıymalı makarna,salata,2 yemek kaşığı yoğurt

600-1.000 kalori

❷

*1/2 yerli muz, 2 haşlanmış yumurta,50 ml light sütle latte

*körili 3 köfte kadar tavuklu salata,1 dilim nimet çok tahıllı ekmek

*yağ yakıcı kahve, Rawberry protein bar

*siyah çay, Kocatepe lotus biscoff cup

*2 dilim light beyaz peynir,60 gr hindi fümeli salata,30 gr Mastemacher çavdarlı ve ay çekirdekli ekmek

600-1.200 kalori (1.150)

Mune hanım konumu kapatabilirsiniz