yılbaşına kadar en az 2 kilo yaza kadar 8 kilo

E

ehl-i keyf

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
2 Temmuz 2012
3.208
5.055
158
bu bilmem kaçıncı günlüğüm tam kilo veriyorum sonra hooop geri alıp günlük açıyorum
bu sefer verdikten sonra korumaya alacağım kilomu inş
boyum 160 evli ve iki çocuk annnesiyim 58 kiloyum
bu günlükte hergün neler yediğimi hangi aktiviteleri yaptığımı paylaşıcim
(bir an kendmi blog açmış gibi hissettim)
 
kahvaltıdan önce yarım kase pulbiberli limonlu yoğurt
sabah 2 yumurta haşlama iki ince dilim ekmek azcık sucuklu yumurta hemen ucundan 3 zeytin domates kibrit kutusu peynir kibrit kutusu tahin helva bugün pazar olduğu için kahvaltı menüm genişti malum eş çoluk çocuk vs
ara bir dilim kek bir armut bir mandalina
öğleyin bir kase mercimek çorba,
ara bir mandalina
akşam bir tabak patates salatası
spor 2 mil yürüyüş ama youtube da squat videoları var 6 dk lık olanı dün keşfettim malum basen sorunum var
yatmadan önce onu uygulamayı düşünüyorum su 2 litre içildi
 
iyi akşamlar kızlar
sabah bir kase dolu dolu yoğurt pulbiber limon karışımlı kürümü yedim 07.30 gibi falandı
saat 11 türk kahvesi orta şekerli ve bir kekstra
öğleyin bir porsiyon yeşil fasulye üç kaşık pilav
ara bir portakal bir avuç yaban mersini
akşam ise bol salata yağsız tuzsuz hem de :)
 
birazdan 2 mil yürüyüş ve basenler için 5 dk squat hareketleri yapıp günümü tamamlayacağım
 
Sabah bir kase pulbiberli limonlu yoğurt
Ara bir peynirli milföy iki şekerli çay
Öğleyin bir kase kremalı tavuk çorbası bir porsiyon patatesli tavuk iki kaşık pilav
Ara bir elma bir avuç yaban mersini
Az önce üç hamsi
Bugünlük bu kadar malum saat 17 oldu
 
sporumu henüz yapmadım sporumu 30 dk kadar düşünüyorum
suyumu da 2 lireye tamamladım mı bugünümü bu şekilde kapatmış oluyorum inş günlükçüm
 
ciwan_annesi .!.:
Günlüğün hayırlı olsun bende takipteyim paylaştığın videoyu yapıcam akşam ☺
Genişletmek için tıkla...
Şiddetle tavsiye ederim yanına ek olarak başka şeyler de deneyebilirsin 2 mil leslie ile yürüyüş gibi yaklaşık bir haftadır diyetle birlikte uyguluyorum kendimi daha iyi hissetmeye başladım
 
ehl-i keyf .!.:
Şiddetle tavsiye ederim yanına ek olarak başka şeyler de deneyebilirsin 2 mil leslie ile yürüyüş gibi yaklaşık bir haftadır diyetle birlikte uyguluyorum kendimi daha iyi hissetmeye başladım
Genişletmek için tıkla...

Bende 2 haftadır yürüyüş yapıyorum zate benimde nurtopu gibi bir günlüğüm var. Burayıda takip edicem
 
sabah pulbiberli naneli limonlu yoğurt bir kase
ara bir albeni çikolatanın yarısı
öğleyin bir tabak menemen yumurtasız iki ince diim ekmek
ara bir armut
akşam yağsız tuzsuz salata
spor henüz yok yapacağım
suymu da 2 litreye tamamdır
 
Sabah bir kase pulbiberli naneli limonlu yoğurt
Ara bir nescafe ( selülitlerim beni bırakmasın diye )
Öğleyin bir etlipide bir ayran
Ara bir avuç yabanmersini
Akşam sınırsız bol salata yağsız tuzsuz
Spor henüz yok suyu 2 litreye henüz tamamlamadım
 
eveeeeet bugün yeni tartım geldi ve biz aile boyu sırayla tartıldık ve ben tok karna 56.7 geldim (pazartesi 57.4 geliyordum sabah aç karna tartılmıştım) yarın sabah tartıldığımda eminim daha az çıkacağım
 
tabi ki rehavete kapılmak yok biraz dinlenip hemen günlük belirlediğim sporlarıma başlayacağım
nerede hareket orada bereket:emir_bebek:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
Cherry92
C
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
maverahil
M
Nhessa
2 - 8 Eylül 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X