Uzun zamandır kendimce gözlemliyorum zayıflamakta etkisi olan, diyetteyken yapmamız-yapmamamız gereken şeyleri yazacağım.
1-) Yürüyüşe çıktığımızda kulaklıkla müzik dinlemek vazgeçilmezlerimizdendir, ben de bunu çok yaparım. Ve bir gün yine bunu yaparken hareketli şarkılarda hızlı ve tempolu yürüdüğümü, slow şarkılarda ise mıyır mıyır yürüdüğümü farkettim. Yani yürürken hareketli şarkılar dinlemenizi tavsiye ediyorum.
2-) Örneğin diyettesiniz ya da diyette değilsiniz az yemek istiyorsunuz ama sofrada bir kaşık ondan iki kaşık bundan derken kendinizi tutamıyorsunuz ve sonradan çok yediğinizi farkedip pişman oluyorsunuz. Dün akşam diyet listeme göre yalnızca 1 tabak sebze yemeği yiyip kalkmam gerekirken azıcıktan birşey olmaz diyip pilav, kızartma türü şeyler de yediğimi farkettim ve sonradan pişman oldum. Yapmanız gereken, herkes sofradayken sizin sadece yemeniz gerekeni alıp yemek anında masadan uzak bir yerde yemeniz. Bu emin olun çok işe yarıyor sadece yemeniz gerekeni yiyorsunuz.
3-) Ne de olsa doyunca bırakırım düşüncesi ile tabağınızı sonuna kadar doldurmayın. Azıcık koyun, doymadığınızı hissederseniz biraz daha alırsınız. Tabak dolu olunca yemeğin yarısında doysanız bile farketmeseniz de kendinizi şartlandırıyorsunuz kalmasın bitireyim diye, bu da örneğin 1 kilo alacağımıza 3 kilo almamıza neden oluyor.
4-) Okuldayken arkadaşlarla kantine gidiyoruz, birşeyler yemek istesem de cüzdanımı yanıma almıyorum. Çünkü alırsam biliyorum ki karnımın aç olmamasına rağmen yemek yiyeceğim. Bu kendimi tutmak için iyi bir yöntem, size de faydalı geleceğine eminim.
5-) Sigara iştahı kesiyor evet ama ne yalan söyleyeyim karnım açken hiç çekilmiyor, ama yine de açlığımı bastırması için içiyorum. Birkaç saat sonra yine acıktığımı farkedince kendime minik bir parça simit bölüyorum, doyduğumu farkediyorum o bitince elim yine poşete gidiyor ama kendimi tutuyorum. Bakıyorum aklım fikrim o poşette gözüm sürekli ona kayıyor ellerim ona gidiyor, o poşeti ortadan kaldırıyorum. Sorunlara kökten çözüm :)
Aklımda buraya bunları yazana kadar başka tavsiyeler de vardı ama şu anda hatırlayamıyorum :) sizin de tavsiyeleriniz varsa buraya yazabilirsiniz. Konu yanlış yerde ise affola :)
1-) Yürüyüşe çıktığımızda kulaklıkla müzik dinlemek vazgeçilmezlerimizdendir, ben de bunu çok yaparım. Ve bir gün yine bunu yaparken hareketli şarkılarda hızlı ve tempolu yürüdüğümü, slow şarkılarda ise mıyır mıyır yürüdüğümü farkettim. Yani yürürken hareketli şarkılar dinlemenizi tavsiye ediyorum.
2-) Örneğin diyettesiniz ya da diyette değilsiniz az yemek istiyorsunuz ama sofrada bir kaşık ondan iki kaşık bundan derken kendinizi tutamıyorsunuz ve sonradan çok yediğinizi farkedip pişman oluyorsunuz. Dün akşam diyet listeme göre yalnızca 1 tabak sebze yemeği yiyip kalkmam gerekirken azıcıktan birşey olmaz diyip pilav, kızartma türü şeyler de yediğimi farkettim ve sonradan pişman oldum. Yapmanız gereken, herkes sofradayken sizin sadece yemeniz gerekeni alıp yemek anında masadan uzak bir yerde yemeniz. Bu emin olun çok işe yarıyor sadece yemeniz gerekeni yiyorsunuz.
3-) Ne de olsa doyunca bırakırım düşüncesi ile tabağınızı sonuna kadar doldurmayın. Azıcık koyun, doymadığınızı hissederseniz biraz daha alırsınız. Tabak dolu olunca yemeğin yarısında doysanız bile farketmeseniz de kendinizi şartlandırıyorsunuz kalmasın bitireyim diye, bu da örneğin 1 kilo alacağımıza 3 kilo almamıza neden oluyor.
4-) Okuldayken arkadaşlarla kantine gidiyoruz, birşeyler yemek istesem de cüzdanımı yanıma almıyorum. Çünkü alırsam biliyorum ki karnımın aç olmamasına rağmen yemek yiyeceğim. Bu kendimi tutmak için iyi bir yöntem, size de faydalı geleceğine eminim.
5-) Sigara iştahı kesiyor evet ama ne yalan söyleyeyim karnım açken hiç çekilmiyor, ama yine de açlığımı bastırması için içiyorum. Birkaç saat sonra yine acıktığımı farkedince kendime minik bir parça simit bölüyorum, doyduğumu farkediyorum o bitince elim yine poşete gidiyor ama kendimi tutuyorum. Bakıyorum aklım fikrim o poşette gözüm sürekli ona kayıyor ellerim ona gidiyor, o poşeti ortadan kaldırıyorum. Sorunlara kökten çözüm :)
Aklımda buraya bunları yazana kadar başka tavsiyeler de vardı ama şu anda hatırlayamıyorum :) sizin de tavsiyeleriniz varsa buraya yazabilirsiniz. Konu yanlış yerde ise affola :)
Son düzenleme: