Metabolizma hızın yüksektir .
Şaşırtacaksın metanı ... yaktığından fazlasını vereceksin .
Abur cubur , paketli gıdalardan uzak durarak ama ... kalorisi yüksek zararlı besinler yerine sık sık yiyeceksin .
Ekmeğine fıstık ezmesi süreceksin mesela ... evde yapılmış mayonez tüketeceksin et yemekleri yanında ...
Kahvaltında kaşarlı tereyağlı tost yiyeceksin ...
Aralarda kuruyemiş tüketeceksin .
Yatmadan önce kıca bir süt ...
Alışkanlık haline getireceksin bunları ... bi gün deli gibi yiyip 3 gün az yemeyeceksin ...