Kategori: Diyet

Yağ Yakan Süper Besinler

Zayıflamak, kilo vermek, kalori yakmak, metabolizmayı hızlandırmak istiyorsanız, size bildireceğimiz yağ yakan süper yiyecekleri tüketerek hızla kilo verebilirsiniz.

Kepekli tahıllar
Lif açısından zengin olan bu gıdalar, işlenmiş gıdalara nazaran iki kat daha hızlı kalori yaktırırlar. Kahvaltıda sütlü yulaf gevreği yiyerek, beyaz ekmek yerine, tahıllı ekmekler tüketerek bu gıdaların gücünden yararlanabilirsiniz.

Beyaz Et
Beyaz et tükettiğinizde, beyaz etle beraber yediğiniz yemeklerin %30’u yakılmaya başlayacaktır ve bu durum sindirim süresince gerçekleşecektir.
Mesela tavuk göğüs 300 kalori içerir, bunun 90 kalorisi sindirilirken yakılmış olacaktır.

Yeşil Çay
Bu çay metabolizma hızlandırmakta, kalori yakmakta oldukça etkilidir.
Günde 4 bardak çay içmek, 8 haftada 3 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Mercimek
Bir bardak mercimek bedenin günlük demir ihtiyacının %35’ini içerir.
Demir eksikliğinde, vücut fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kansız kaldığından, metabolizma yavaşlar.

Chia çekirdeği
Chia çekirdekleri Orta ve Güney Amerika’da diyabet, obezite ve kalp rahatsızlıklarına iyi geldiği sebebiyle çok sık tercih edilen bir besin kaynağı olmuştur. Sağlıklı yağ, protein ve lif deposu olan bu çekirdekler uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.

Kırmızı Biber
Acı biber iştahı artırma özelliğinin karşıtı olarak yağ yaktıran da bir yiyecektir.
Çorbalarınıza, yemeklerinize, hatta hazırladığınız menemenlere bu yiyeceği katmak
kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Az yağlı süt ürünleri
Bu yiyecekler potasyum ve vitamin d açısından zengindirler.
Kas oluşumunu destekleyerek metabolizmayı güçlendirirler.
Bunları sabah akşam içine yulaf katıp tüketebilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Ocak 2015
Sebze Çorbası Diyeti İle Haftada 5 Kilo

Zayıflamak kilo vermek istiyorsanız, sebze çorbası diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz. Sebze çorbasının tarifi oldukça basit.Bu diyet sayesinde bedenden toksinlerinizi atacak, vücudunuzda depolanmış yağlardan kurtulacaksınız.
Diyet boyunca elma, armut, turunçgiller gibi meyveleri az miktarda tüketmek serbest.
Lahana, soğan, dereotu, maydanoz ve marul tüketebilir, acıktıkça bunlardan salata yapıp yiyebilirsiniz.
Tatlılar, un, yağ, süt ürünleri ve alkol yasaktır.
Kilo verdiren sebze çorbası soğan başlarını (orta boy), 2-3 domates, 1 küçük lahana, 2 biber, 1 salatalık, 1 havuç ve biraz tuzdan oluşuyor. Tüm malzemeleri tencereye koyun ve içine bolca su katın, fakat yağ katmayın. Bu çorbadan gün boyu doyana kadar içebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın

1.Gün – çorba, meyve, su
2.Gün – çorba, sebze, meyve, biraz zeytinyağı ve su ile kavrulmuş 3 küçük patates

3.Gün- çorba, meyve, sebze ve su

4.Gün- çorba, meyve ve sebze, ve 1 muz tüketebilirsiniz

5.Gün – çorba, 200 gr pişmiş dana eti, domates ve su

6.Gün – sadece bir kez çorba, 200 gr pişmiş sığır, yapraklı sebzeler ve su

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

07 Ocak 2015
Kilo Aldıran Müthiş Formüller

Bazı kişiler ideal vücut ağırlığının altında bir kiloya sahiplerdir, bu duruma tıp dilinde zayıflık denir. Kilo almak için neler yapmalı? kilo aldıran müthiş formüller makalemiz kilo almak isteyenlere yardımcı olacaktır.
Zayıflığın Belirtileri
Kemik kaybı
Kalple ilgili sorunlar
Kısırlık
Beslenme yetersizliği
Anemi
Zayıf bağışıklık sistemi
Sık geçirilen hastalık nöbetleri

Zayıflığın Nedenleri
Aşırı fiziksel aktivite
Öğün atlama
Aç durma
Duygusal stres, kaygı bozuklukları, sinirsel rahatsızlıklar
Genetik faktörler
Tiroid sorunları

Zayıflıktan Kurtaran 1. Tarif
6 kuru incir ve 30 gram üzümü akşamdan suya koyun.
Ertesi gün bunları tüketin.

Zayıflıktan Kurtaran 2. Kür
1 bardak sıcak süte 2 yemek kaşığı Ashwagandha tozu 1 yemek kaşığı saf tereyağı ekleyip, güzelce karıştırın günde 2 kez bu karışımı hazırlayıp tüketin, buna bir ay devam edin.

Zayıflıktan Kurtaran 3. Kür
Günde 3 kez olgun mango yiyin, ardından 1 bardak süt için buna bir ay devam edin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Ocak 2015
Kilo Aldıran Kalorisi Yüksek Besinler

Siz hızlı kilo almak isteyenler kilo aldıran kalorisi yüksek besinler makalemizdeki bildirilen yiyecekleri tüketerek kısa sürede kilo alabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacımız ortalama 2000’dir, bu orandan fazla kalori aldığınızda kilo almaya başlarsınız. İşte kilo aldıran yiyecekler
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, protein ve yağ içeriği ile kilo almak isteyenler için müthiş bir yiyecektir.
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 100 kalori ve 4 gram protein içerir.
Ayrıca gerçek fıstık ezmeleri folat, magnezyum, E vitamini, B3 vitamini açısından da yüksektir.
Ekmeğe sürüp yiyerek, ekmekteki kaloriyi de almış olursunuz.

İşte 200 Kalorilik Muhteşem Yiyecekler Tıklayınız

Kurutulmuş Meyveler
Kuru kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler taze meyvelere oranla daha çok kalori içerirler.
1 bardak kuru üzüm size 200 kalori kazandırırken, 1 bardak yaş üzüm ise yalnızca 60 kalori kazandırıyor.
Kilo almak istiyorsanız kurutulmuş erik, kurutulmuş yaban mersini, ahududu, böğürtlen aklınıza ne geliyorsa kurutulmuş meyveleri sofranızdan eksik etmeyin.

Kuruyemişler
Fıstık, fındık, badem, ceviz, cevizler, kaju fıstığı, kestane, kabak çekirdeği sağlıklı bir şekilde kalori almak isteyenlerin vazgeçilmezi olmalıdır.
Bu gıdalar yüksek omega 3 içeriği ile sağlığınızı korurken, kalori açısından zengin özleriyle kısa sürede kilo almanızı sağlarlar. Kuruyemişlerdeki kalori miktarı şu şekildedir.
Ay Çekirdeği 582 Kurutulmuş Badem 597 Kurutulmuş, Kurutulmuş Ceviz 654 Kurutulmuş,tuzlu Çam Fıstığı 673 Kurutulmuş Fındık 526 Kurutulmuş Fıstık 568 Kurutulmuş.

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Liste İçin Tıklayınız

Meyve Suları
Meyve suları sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayan en iyi gıdalardandır.
1 bardak meyve suyundan alacağınız kalori miktarları şu şekildedir;
Kayısı suyu 400 kalori Elma suyu 250 kalori, Üzüm suyu 280 kalori
Greyfurt suyu 160 kalori Portakal suyu 220 kalori
Domates suyu 100 kalori Mandalina suyu 110 kalori
Vişne suyu 220 kalori Nar suyu 200 kalori

Yağlar
Zeytinyağı, soya, ayçiçek yağı, fındık yağı gibi sağlıklı yağlara sofranızda yer açmak
kilo almanızı kolaylaştıracaktır. Bu yağlar yüksek miktarda kalori içerirler.
Salatanıza ekleyebilir, yemeklerinizdeki yağ oranını artırabilirsiniz.
Bir yemek kaşığı zeytinyağı 120 kaloridir. Herhangi bir öğünde bir dilim ekmeği (50 kalori) şöyle bol limonlu, kekikli 2-3 kaşık zeytinyağına daldırdığınızda 400 kalori kazanabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacının 2000 civarı olduğu düşünüldüğünde hızla kilo almanıza bir adım daha atmış olursunuz.

Hamur İşleri
Makarna, pizza, ekmek, poğaça, börek, çörek tüm hamur işleri kilo almak isteyenler için karbonhidrat ve kalori oranı yüksek yiyeceklerdir.
Hamur işlerindeki 100 gramda kalori oranları şöyledir Simit 248.00, Kaşarlı Simit 329.00, Sade Poğaça 216.00, Peynirli Poğaça 315.00, Açma Poğaça 290.00
Kurabiye(Fındıklı) 422.00 Kek(Çikolatalı) 428.00 kazandırır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Ocak 2015
Kilo Almanın Etkili Ve Kolay Yöntemleri

Hızlı çalışan bir metabolizmaya sahipseniz ve kilo alamıyorum, kilo almak istiyorum diyenlerdenseniz, Kilo almanın etkili ve kolay yöntemleri hızlı kilo almak için size yön gösterecektir.

Akıllı Telefon Kalori Cetveli Kullanın
Telefonunuza yükleyeceğiniz kalori cetveli ile yiyeceklerin kalorilerini öğrenebilir, yüksek kalorili yiyecekler tüketerek kısa sürede kilo alabilirsiniz.
Bu kalori sayaçları hangi egzersizin ne kadar kilo verdirdiğini, hangi yiyeceğin ne kadar kalori içerdiğini bildirir. Günlük ihtiyacımız olan kalori miktarı aşağı yukarı 2000’dir.
Bu miktarı artırdığınızda kilo almaya başlarsınız.

Ara Öğünlere Dikkat!
Ara öğünlerde kalorisi yüksek aynı zamanda besleyici gıdalara yer verin.
Fıstık ezmesi, kuruyemişler, bunun için güzel örnektir.

Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı ve besleyici gıdaları muhakkak her öğünde tüketin.
Balık, et, süt ürünleri gibi kalorisi yüksek gıdalar vazgeçilmeziniz olsun.
Doktorunuza danışıp, B Vitamini hapı da alabilirsiniz, bu hap çoğu kişinin iştahını açma da etkilidir.

Öğün Sayısını Artırın
Bazı kişilerin metabolizması hızlı çalışır, bunun sonucunda da yediklerini yakarlar ve kilo alamazlar.
Siz de bu kişilerdenseniz, günlük öğün sayınızı 3’ten 5’e çıkarın, yemek yemek için çok acıkmayı beklemeyin.

Protein, Yağ ve Karbonhidratlar
Protein, yağ ve karbonhidrat odaklanın. Bunlar sizin hızla kilo almanızı sağlayacaktır.
Protein, yağ ve karbonhidrat için doğru yiyecek örnekleri şunlardır:
Proteinler: yumurta, somon, ton balığı ve diğer balıklar, tavuk göğsü, sığır, biftek.
Yağlar: zeytin yağı,hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği yağı, avokado, ceviz, badem, keten tohumu.
Karbonhidratlar: Meyve ve sebzeler; fasulye, mercimek, bezelye; kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ve diğer tam tahıl ürünler; bal ve meyve suyu.

Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın İçin Tıklayınız

Diyetisyene Gidin
Kendiniz pek çok şey denediniz fakat kilo almayı başaramadıysanız, bir doktora gidip trioidlerinize ve diğer iç organlarına bakılsın.
Kilo almanıza mani fiziksel bir engel varsa tedavi ettirin. Ardından diyetisyene gidip kendinize kilo alabileceğiniz bir diyet listesi hazırlatıp uygulayın.
Dilerseniz sizin için yukarıda 2 haftada 6 kilo yazımızda yayınlamış olduğumuz 3000 kalorilik diyeti de uygulayabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Ocak 2015
Zayıflamanın Önemli Püf Noktaları

İsterseniz midenize kelepçe taktırmadan, zayıflama ilacı kullanmadan doğal yöntemlerle de kilo verebilirsiniz. Zayıflamanın önemli püf noktaları makalemiz size bu konuda yön gösterecektir. İşte diyetsiz kilo vermenin kolay yolları

Tv önünde yeme alışkanlığından vazgeçin.
Araştırmalar obezliğin en önemli nedenlerinden birinin televizyon karşısında yemek yemek olduğunu gösteriyor.
Bunu bırakmak başta zor gelebilir, fakat zamanla tv kapalıyken de yemek yemeğe alışılır.

Yiyeceğiniz şeylerin kalorisini bilin ve az yiyin.

Lif açısından gıdalarla beslenin.
Meyve, sebze ve tahıllı yiyecekler lif zenginidir.
Bu gıdalar bağırsaklarınızı çalıştırıp, kabız kalmanızı önler böylece kilo vermenize yardımcı olurlar.

Yemeklerden önce bir bardak su için. Böylece mideniz beyninizi kandıracak tok hissettirecektir. Bu yöntem bilinen en etkili zayıflama yöntemlerindendir.

Küçük porsiyonlarda yiyin.
3 öğünü dolu dolu yemek yerine 6 öğün azar azar yemeği tercih edin.
Daha önce tabağa koyduğunuz yiyeceği yarı yarıya düşürmekte uygulayabileceğiniz yöntemlerdendir.
Günde en az yarım saat spor yapın.
7-9 saat arası muhakkak uyuyun.

Metabolizmayı hızlandıran, çabuk kilo vermenizi sağlayan bitki çayları da vazgeçilmeziniz olsun.

Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
Bir lokmayı yutmadan mümkün mertebe çok çiğneyip öyle yutun.
Bu yöntem yemek sürecini yavaşlatıp, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

01 Ocak 2015
Günde 1 Kilo 15 Günde 15 Kilo Diyeti

Zayıflamak, kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, günde 1 kilo 15 günde 15 kilo diyet listemizi uygulamanızı tavsiye ederiz. 1 günde 1 kilo verdiren bu diyet düşük kalori alımına dayalıdır.
Günde 1 kilo diyetinde Kahvaltı her zaman aynıdır ve şunları içermelidir:
Bir meyve (portakal, şeftali, armut gibi herhangi bir meyve ama muz ya da üzüm yasak)
Kraker Tek parça
Kahve veya çay bir bardak (herhangi bir şeker ya da başka bir tatlandırıcı olmadan)
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız ise diyeti 5 gün diyet 2 gün ara 5 gün diyet 2 gün ara, 5 gün diyet şeklinde uygulayın. Daha fazla da devam etmeyin. Bu diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 15 kiloya kadar verebilirsiniz.Bu diyeti uygulayınca normalden en az almanız gereken kalori olan 1200’ün altına düştüğünüzden, yorgunluk, bitkinlik, enerji ve anksiyete eksikliği gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Günde 1 kilo verdirebilen bu diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram

Akşam yemeği:
iki domates
bir salatalık
kraker çubuk iki adet

2. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir domates
Bir portakal
1 tane kraker çubuk
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay

3. GÜN
Öğle yemeği:
1 portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Marul veya salatalık salatası

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir portakal
Kraker Tek parça
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay

GÜN 4
Öğle yemeği:
Inek peyniri 125 gram
Bir domates
Kraker Tek parça

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
İki domates
Bir elma
Kraker Tek parça

GÜN 5
Öğle yemeği:
Pişmiş et veya balık 200 gram
Bir domates
Bir kraker

Akşam yemeği:
1 su bardağı haşlanmış havuç, brokoli veyaz bezelye
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates

Diyeti bitirdiğinizde verdiğiniz kilolaları tekrar almamanız için hamur işinden, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Bunun yanı sıra bedeninize haftada bir detoksda uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı:
Taze sıkılmış limonlu bir bardak su

Öğle yemeği:
Bir elma
Kraker Tek parça

Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Kraker Tek parça

İlgili Konular

15 Günde 15 Kilo Verdiren Diğer Diyet Listesi Tıklayınız

3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

31 Aralık 2014
Hızlı Zayıflamanın Doğal Yolları
Kilo vermek fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız, hızlı zayıflamanın doğal yolları makalemizdeki kürleri uygulamanızı tavsiye ederiz.Kilo verdiren içecek tarifleri sayesinde zayıflayabilirsiniz.
Fazla kilolar kişiye fiziksel yük olmakla birlikte psikolojik olarakta kötü etkiler.
Diyabet ve yüksek tansiyon başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açar.
Şişmanlığın Nedenleri
1-Bazı İnsanlar şu durumlarda çok yemek yer
- Depresyon
- Kızgınlık
- Can sıkıntısı
2- Yanlış yaşam tarzı
3-Yanlış beslenme alışkanlıkları
4- Egzersiz eksikliği
5-Hipotiroidi

1. Kür Tarifi
1 bardak ılık suya, 1 tatlı kaşığı karabiber tozu ekleyin.
4 yemek kaşığı limon suyu katın.
1 tatlı kaşığı bal koyun.
İyice karıştırın ve bunu her gün için.

2. Kür Tarifi
Büyük bir bardak sıcak suya 4 yemek kaşığı limon suyu, 1yemek kaşığı bal katın.
Bunu karışımı sabah aç karına için.
Bu karışım metabolizmanızı hızlandırarak göbek ve bedeninizdeki yağlardan kurtulmanızdan yardımcı olacaktır.

Zayıflamak İçin Tavsiyeler
Düzenli spor yapın. Günde en az 1 saat yürüyün.
Lahana vücuttaki yağları yakmakta çok etkilidir. Her gün 1 kase lahana yemeği yiyin.
Veya zayıflatan lahana çorbamızı deneyin.

[youtube id=”8_HctABVQtY” width=”600″ height=”350″]

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
30 Aralık 2014
Leptin Diyeti İle Zayıflayın

Leptin Diyeti iştah ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı hormon olan leptinin dengelenmesi üzerine kurulu bir diyettir. Leptin hormonu 1994 yılında keşfedildi, bu nedenle leptin diyeti yeni diyetlerden sayılır. Leptin hormonu şişman kişilerde fasla salgılanır ve leptin direnci oluşur, bunun sonucunda kişi iştahını kontrol edememeye başlar. Yemekler şeker ve karbonhidrat açısından düşük, fakat protein ve lif açısından zengin olmalıdır.
Protein ve lifli gıdalar sizi uzun süre tok tutarak acıkmanızı önlerler. Normalde leptin’in görevi, iştahı azaltmak ve yağ yakımını başlatmaktır. Düşük leptin salgılanması beyine daha fazla besin tüketilmesi sinyalini vererek, yağ depolarının arttırılmasına neden olur. Size vereceğimiz örnek diyet listesini uygulayarak leptin seviyeniz normale dönerek, fazla iştahınız azalacaktır.

Kahvaltı
Tam tahıllı gevrek ve 1 bardak soya sütü
1/4 bardak ceviz
Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)
Tahıllı gevrek veya soya sütü ile karıştırılmış 2 kaşık protein tozu

Veya
4 adet organik yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
1/4 bardak ceviz
Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)

Öğle veya Akşam
150 gram Tavuk göğsü veya somon veya yağsız biftek
Makarna veya sebzeli esmer pirinç
1 avakado veya 1/4 bardak fındık
Yarım bardak üzüm, dutsu meyve veya elma

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

29 Aralık 2014
Kilo almak istiyorsanız boza için

Boza; zengin karbonhidrat, protein ve B vitamini içeriği nedeniyle büyüme çağındaki çocuklar, gebeler, emziren kadınlar ve kilo almak isteyenler için iyi bir enerji kaynağı oluşturur.

Özellikle kış aylarında çok severek içilen boza, bilinen en eski Türk içeceklerinden biri. Darı irmiği, su ve şekerden üretilen mayalı bir kış içeceği olan bozanın yapıldığı tahıl türlerine göre birçok çeşidi var. Kimlerin tüketmesi gerektiğini, besin değeri ve saklama yöntemlerini anlatan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, özellikle sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu belirtti.

Unutulmayan lezzet

Türkiye’de genellikle darıdan yapılan boza, başka ülkelerde yapıldığı yerin başlıca ürününe göre mısır, arpa, çavdar, yulaf, buğday, kara buğday, arnavutdarısı, gernik gibi tahılların unu, bazen da pirinç ve ekmek, nadir olarak da kenevir unu ve karamuk mayalandırılarak yapılıyor. Bozanın mevsimi eylül – mayıs ayları arası olarak biliniyor. Eli güğümlü, belinde bardaklık olan bozacılar sokaklarda dolaşmasalar da boza halen eski alışkanlıklarımızın ve geleneklerimizin bir parçası.

Bilinmeyen özellikleri

– Boza, enerji içeriği oldukça yüksek bir içecektir

– 200 ml (1 su bardağı ) boza ortalama 350 kalori enerji verir.

– Besleyici değeri yüksek olan bozanın; içeriğinde fosfor, çinko gibi mineraller, B1 ve B2 vitamini gibi vitaminler bulunur.

– Sindirim sistemi üzerinde olumlu etki gösterir.

– Aktif mayalar sayesinde sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunur; yani bozanın probiyotik etkisi vardır. Mayalanması sırasında oluşan laktik asit de sindirim sistemi için oldukça önemlidir.

Kilo Almak İsteyenler ! Tıklasın!

Kimler rahatlıkla tüketebilir

Bozayı; zengin karbonhidrat, protein ve B vitamini içeriği nedeniyle büyüme çağındaki gençler, gebeler, emziren bayanlar, sporcular, ve kilo almak isteyenler için iyi bir enerji kaynağı oluşturur. Fazla kilosu olan kişilerin boza tüketirken 1 çay bardağını geçmemeleri ve ara öğün yerine tüketmelerini tavsiye eden İpek Ağaca, bozanın serin bir ortamda 3-5 gün saklanabildiğini söyledi.3-5 günden fazla beklemiş olan bozanın tüketimi sonucunda besin zehirlenmeleri oluşabileceğinden tüketimde dikkat edilmeli.

26 Aralık 2014