Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • Yeşil çay Diyeti

    Yeşil çay Diyeti

    17 Günlük yeşil çay diyeti ile kısa sürede sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz.
    Yeşil çay diyeti protein, vitamin, karbonhidratlardan yeterli bir şekilde almanızı sağlayarak
    dengeli kilo vermenizi sağlıyor. İşte Yeşil çay diyeti 4 günlük örnek menü

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    1.Gün
    Kahvaltı:
    2 yumurta akından oluşan omlet
    ½ greyfurt ya da diğer taze meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle yemeği:
    Yarım konserve balık, 1 kase salata
    1 fincan yeşil çay

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    1 adet meyve

    Akşam yemeği:
    Izgara tavuk
    enginar, brokoli, patlıcan, yeşil fasulye gibi sebzelerden oluşan salata veya
    az yağlı sebze yemeği
    1 fincan yeşil çay

    2. Gün
    Kahvaltı:
    2 yumurta akından oluşan omlet
    ½ greyfurt ya da diğer taze meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle
    Tavuk sebze çorbası büyük bir kase veya buharda pişmiş sebzeli ızgara tavuk
    1 adet fırınlanmış patates
    1 kase yoğurt
    1 fincan yeşilçay

    Ara Öğün
    1 kase yemiş (çilek, ahududu, yaban mersini olabilir) veya 1 kase yağsız salata
    1 kase yoğurt

    Akşam yemeği:
    Izgara bonfile
    sirke ve zeytinyağlı salata
    1 fincan yeşil çay

    3.Gün
    Kahvaltı:
    1 dilim kepekli ekmekten tost
    1 adet rafadan yumurta
    ½ greyfurt veya herhangi bir meyve
    1 fincan yeşil çay

    Öğle :
    1 dilim kepekli ekmekli tost
    1 fincan yeşilçay
    1 adet meyve
    Izgara tavuk
    1 kase salata

    Ara Öğün
    1 adet probiyotik süt veya yoğurt
    1 adet meyve

    Akşam
    Bonfile et
    1 kase yağsız salata
    1 fincan yeşilçay

    4. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurtadan omlet
    1 orta boy armut veya herhangi bir meyve
    1 bardak yeşilçay

    Öğle
    1 dilim tost
    1 kase domates salatası
    1 fincan yeşilçay

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    1 adet meyve
    1 fincan yeşilçay

    Akşam Yemeği
    Tavuk ızgara
    1 kase salata
    1 fincan yeşilçay

  • Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet

    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet

    Düz karın için 3 günlük diyet isminden de anlaşıldığı gibi üç gün süren bir diyet ve size sadece günde 1000 kalori kazandırıyor.
    3 gün gibi kısa sürede hızla kilo verip dümdüz bir karına sahip olmanıza yardımcı oluyor.
    Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız, yedi gün aradan sonra diyeti tekrarlayın.
    Çay ve kahveye izin var ama şekersiz olmalı.

    Düz Karın İçin Diyet 3 Günlük Liste

    Kahvaltı – Bir dilim tost, diyet margarin1 tatlı kaşığı çay kaşığı ve iki haşlanmış yumurta (270 kalori)
    Öğle yemeği -150 gram pişmiş tavuk (beyaz et), 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış 50 gram marul , mantar, turp salatası (290 kalori)
    Akşam yemeği – sarımsak, biber ve zeytinyağı soslu 100 gram spagetti(300 kalori)

    Kahvaltı
    1 adet tost, 1 tatlı kaşığı diyet margarin, 1 kibrit kutusu az yağlı peynir, 1 yumurta, 1
    tatlı kaşığı bal(270 kalori)
    Öğle:50 gram(2 yemek kaşığı pirinç) 2 havuç, 1 domates, 2 yemek kaşığı bezelye 1 yemek kaşığı zeytinyağı 100 gram kabaktan oluşan sebze çorbası(350 kalori)
    Akşam:70 gram tavuk, 1 kase salata

    Kahvaltı:
    Yarım kivi, 1mandalin, 40 gram mısır gevreği ve 50gram sütten oluşan mevye müslisi ve 3 yemek kaşığı düşük yağlı peynir (300 kalori)
    Öğle:150 gram balık, 1 tabak ıspanak, 1 dilim ekmek(350 kalori)
    Akşam:200 gram kaynamış patates, 100 gram yağsız peynir, 1 kase salata (300 kalori)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet
    Düz Karın İçin 3 Günlük Diyet
  • Angelina Jolie Diyeti İle Zayıflayın

    Angelina Jolie Diyeti İle Zayıflayın

    Dünyanın en güzel kadınlarından olan Angelina Jolie diyet listesini yayınlıyoruz. Haydi siz de Angelina Jolie diyeti ile zayıflayın!
    Bu diyeti uygulayarak ince ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.
    Angelina Jolie 5 Gün diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Angelina Jolie Diyeti

    1. Gün:
    07:00. – 1 bardak sütle karıştırılmış 50 gram yulaf gevreği
    10:00. – Reçel ile Muz krep.
    13:00. – Somon 150 gram bezelye 50 gram.
    16:00. – Müsli 30 gram, 1bardak portakal suyu
    19:00. – Tavuk göğsü 130 gram 100 gram fırınlanmış patates, domates, 1 bardak
    limonata

    2. Gün:
    07:00. – Yulaf gevreği, 1 bardak süt, 1 muz
    10:00. – 1 bardak üzüm suyu, 75 gram balık, 1 dilim ekmek
    13:00. – Tavuk 75 gram, 75 gram fırınlanmış patates, pişmiş brokoli 175 gram.
    16:00. – 1 paket kraker
    19:00. – 125 gram dilediğiniz et, 200 gram patates, mantar ve domates salatası.

    3. Gün:
    07:00. – 1 orta boy muz, 1 elma, 1 bardak süt
    10:00. – 1 tabak taze fasulye, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 elma
    13:00. – 125 gram balık, pirinç 50 gram.
    16:00. – 2 diyet bisküvi, armut.
    19:00. – Kavrulmuş et 75 gram, 2 domates, 1 kutu puding

    4. Gün:
    07:00. – Buğday gevreği 50 gram, 1 bardak süt
    10:00. – 2 yumurta, peynir, domates ile yapılmış omlet.
    13:00. – 125 gram kıyma, spagetti 75 gram, 1 elma 25 gram kuru üzüm.
    16:00. – Müsli 33 gram, 1 muz.
    19:00. – 125 gram et , 25 gram bezelye, 25 gram mısır, 25 gram havuç, haşlanmış patates 50 gram, 1 meyve

    5. Gün
    07:00. – 60 gram müsli, 60 gram rendelenmiş elma, 1 bardak süt
    10:00. – 1 dilim esmer ekmek, 40 gram peynir, ızgara domates 65 gram.
    13:00. – Domates soslu makarna 190 gram, kavrulmuş ızgara tavuk göğsü 125 gram.
    16:00. – Elma, 1 kaşık bal.
    19:00. – Izgara sığır eti 140 gram, haşlanmış patates 175 gram, karışık meyve salatası 125 gram.

  • Patates Diyeti

    Patates Diyeti

    Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz… etkisi patatesin tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizleyici yararından geliyor…
    not:doktorunuza danışmadan hiç bir diyeti uygulamayın

    PATATES YOGURT DIYETI
    1.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    Öğle:

    • 2 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam:

    • 2 bardak yogurt

    2.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 bardak yogurt

    Öğle: 

    • 2 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam: 

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    3.Gün:
    Kahvaltı:

    • 1 haslama patates

    Öğle: 

    • 1 haslama patates 1 bardak yogurt

    Aksam: 

    • 1 bardak yogurt

    *Patateslere tuz ilavesinde bulunmayın.Bu diyeti 2-3 ayda bir uygulayabilirsiniz.
    *Şekersiz yada az şekerli çay, kahve, yeşil çay vs tüketebilirsiniz. En 2-3 litre su içmek gerekiyor

    İlgili Konular7

    Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı? Tıklayınız

    Patates Suyu İle Zayıflama Kürü Tıklayınız

    Melek Diyeti İle 2 Haftada 8 Kilo

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 10 Gün Diyeti

    10 Gün Diyeti

    10 Gün diyeti ile kısa sürede kilo verip, güzel bir fiziğe kavuşabilirsiniz.
    Diyet boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmiş olacaksınız.
    Bu diyet bedeninizi de güçlendirecektir.
    Meyveler ile vücudunuz toksinlerden arınacak, enerji kazanacaktır.
    On gün diyetini yaparken bol su içmelisiniz böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz.
    Günlük 1,5 litre su işinizi görecektir.

    10 Gün Diyeti Diyet Listesi
    Sabah Kalktığınızda
    Sabah muz ve üzüm hariç kahvaltıda elma, çilek gibi istediğiniz meyveyi yiyin.
    Meyve bedenize detoks uygulayacak ve hızlı kalori yakmanızı sağlayacaktır.

    Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ve sebze salatası

    Öğle yemeği: brokoli çorbası, 2 patates, 150 gr.fırınlanmış balık ve 1 kase salata,

    Akşam yemeği: Akşam yemeğine 1 tabak çorba ile başlayın 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı süzme peynir,1 kase salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1 Haftada 7 Kilo

    1 Haftada 7 Kilo

    1 Haftada 7 kilo verdiren diyet listemizle, 7 gün gibi kısa sürede 7 hatta 8 kilo verebilirsiniz.
    Bu diyetimiz sizi kısa sürede sıkı, formda bir bedene kavuşturacaktır.
    Zayıflamak, kilo vermek, ince görünmek özellikle biz kadınların en büyük arzularındandır.
    Bunun içinde biraz çaba göstermemiz veya diyet yapmamız şarttır.
    işte diyet listemiz

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    1 Haftada 7 Kilo Diyet Listesi

    Pazartesi
    Kahvaltı: 2 portakal, 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt.
    Öğle yemeği: 200 gr pişmiş tavuk, 1 su bardağı süt.
    Akşam yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, pişmiş tavuk 150 gr.

    Salı
    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata.
    Öğle: 1 greyfurt, pişmiş balık 150 gr, maden suyu 1 bardak.
    Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt, 1 bardak süt.

    Çarşamba
    Kahvaltı: 1 bardak maden suyu içine 1yemek kaşığı limon suyu sıkılmış olmalı
    2 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti 200 gr, 1 greyfurt.
    Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı maden suyu .

    Perşembe
    Kahvaltı: pişmiş yumurta ve 3 karışık sebze.
    Öğle yemeği: salata, pişmiş tavuk 150 gr.
    Akşam: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 su bardağı.

    Cuma
    Kahvaltı: 2 haşlanmış havuç salatası, 2 yumurta, 1 çorba kaşığı krema.
    Öğle yemeği: 2 adet taze havuç, 1 bardak portakal suyu.
    Akşam yemeği:Limon suyu sıkılmış 100 gram balık
    1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 bardak

    Cumartesi
    Kahvaltı: Yoğurt 150 gr, 1 bardak karışık narenciye suyu.
    Öğle: 2 haşlanmış yumurta
    Akşam yemeği: Sadece maden suyu.

    Pazar
    Kahvaltı: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta.
    Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, 1 portakal.
    Akşam yemeği: Sadece 1bardak maden suyu.

    Not:doktora danışmadan herhangi bir diyet rejimi uygulamayın.

  • Elma Diyeti

    Elma Diyeti

    Elma diyeti 2 haftada 10 kilo verdirten bir diyettir. Bu diyette her ana öğünde 1 elma yeniliyor. Elma diyetinin olumlu yönleri
    elma tok tutan bir gıda olduğundan, aşırı yemek eğiliminizi azaltacaktır. Elma kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olan lif deposudur. Kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türlerini önleyen flavonoid enzimininden içerir. Yemekler yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar, meyve ve sebze kombinasyonu ile dengelenir.
    Yağsız proteinlerin yüksek miktarda alımı iştahı azaltır ve diyet yaparken kas kütlesini korur.
    Meyve diyeti olduğundan sağlıklıdır. Uygulaması kolaydır.Her öğünde elma yemek iştahı keser, ki iştahın azalması kilo vermek isteyenler için önemli bir aşamadır.
    Elma sağlığa çok faydalı olan liflerden yüksek miktarda içerir.

    Elma Diyeti Diyet Listesi

    Kahvaltı
    1 Elma
    Peynirli omlet
    1 bardakpişmiş yulaf ezmesi

    Ara Öğün
    Yarım su bardağı lor peyniri
    Yarım su bardağı yağsız yoğurt

    Öğle yemeği
    Elma
    Izgara tavuk göğsü
    2 su bardağı buharda pişmiş brokoli
    Yarımsu bardağı kahverengi pirinç

    Öğleden sonra Ara Öğün
    Cappuccino

    Akşam Yemeği
    elma
    Izgara somon
    Yeşil salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    İşte size bir haftada 10 kilo verebileceğiniz diyet listesi. 1 haftada 10 kilo diyeti size günlük 1200 kalori getiren bir diyettir.
    Kısa sürede fit ve güzel bir fizik için bu diyet listesinden yararlanabilirsiniz.

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti
    1.Gün
    Kahvaltı
    1 kase kepekli kahvaltı gevreği 1 adet muz 1 bardak yağsız süt

    Öğle
    1 dilim (55 gram) kepek ekmek 85 gram hindi göğsü marul salatası
    1 dilim mozeralla peyrini 2 kivi

    Akşam
    100 gram ızgara balık
    2 yemek kaşığı permesan peyniri
    1 kase kuskus pilavı
    1 kase buharda pişmiş brokoli
    1 kutu puding

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    2. Gün
    Kahvaltı
    Yarım muz
    1 bardak süt
    1 kase çilek
    1 dilim ekmek
    1 tatlı kaşığı margarin

    Öğle
    1 kase sebze çorbası
    1 dilim ekmek
    1 kase yoğurt
    15 adet üzüm

    Akşam
    100 gram yağsız derisiz barbekü tavuk göğsü
    Yarım kase taze fasulye
    3 küçük haşlanmış patates ve biraz dereotu

    3. Gün
    Kahvaltı
    Yarım kase yulaf ezmeli kahvaltı gevreği
    1 bardak süt
    Yarım Elma
    1 tatlı kaşığı bal

    Öğle
    100 gram tavuk
    yarım kase üzüm
    1 yemek kaşığı badem
    1 muz

    Akşam
    100 gram yağsız balık
    1 tabak ıspanak
    1 adet fırında pişmiş patates

    4. Gün
    Kahvaltı
    Yarım dilim ekmek
    Yarım elma
    1 kase yoğurt
    1 tatlı kaşığı badem

    Öğle
    1 kase domates çorbası
    1 dilim ekmek
    100 gram yağsız et
    1 kase salata
    1 armut

    Akşam
    100 gram balık
    1 kase salata
    1 tabak esmer pirinç
    yarım bardak meyve suyu

    5. Gün
    1 kase kahvaltı gevreği
    yarım kase çilek
    1 bardak yağsız süt
    1 yemek kaşığı badem

    Öğle
    100 gram et
    bir kase salata

    Akşam
    100 gram et veya balık
    1 kase salata
    yarım bardak dondurma
    1 kase çilek

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 dilim ekmek
    1 yemek kaşığı fındık ezmes
    Yarım muz
    1 bardak süt

    Öğle
    1 dilim ekmek
    50 gram ton balığı
    1 kase salata
    Yarım Muz

    Akşam
    1 tabak esmer pirinç
    50 gram ton balığı
    1 kase salata
    1 elma

    7.Gün
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 domates
    1 haşlanmış yumurta
    1 adet greyfurt

    Öğle
    Yarım kase barbunya
    1 kase salata
    1 dilim tam tahıl ekmek
    1 armut

    Akşam
    100 gram bonfile
    1 adet patates
    1 adet elma

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet

    Bu diyetle 3 ay gibi kısa bir sürede tam 40 kilo verebilirsiniz. 3 Ayda 40 kilo diyetini bu diyet listesinin yanında egzersizlerle desteklemelisiniz.
    Hiç bir diyet listesi spor yapmadan tam verim gösteremez. Bu listeye istediğiniz kiloya ulaşana kadar devam edin.
    Bolca yürüyüş, günde 2,5 litre su ve bitki çayları diyete tüm bunlarda dahildir. Doktora danışmadan bu diyeti ve sitemizdeki herhangi bir diyeti uygulamayın

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet
    Listeye gelirsek:
    1.Gün
    Sabah: 3-4 zeytin, 30 gr yağsız peynir 1 dilim kepek ekmeği
    ve şekersiz çay
    Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız yoğurt
    Akşam: Haşlanmış kabak, yoğurt ya da bol yeşillikli bir salata.
    Yemek sonrasında mutlaka yeşil çay tüketilmeli.
    2.Gün
    Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve şekersiz çay.
    İstediğiniz kadar şekersi çay tüketebilirsiniz.
    Öğle: Ton balığı ve istediğiniz kadar salata
    Akşam: Sebze çorbası, 2 adet istediğiniz meyve
    3.Gün
    Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği ve tuzsuz küçük bir parça peynir
    Öğle: 2 tane galeta, 1 domates ve bitki çayı
    Akşam: Izgara tavuk ve yanında yağsız 1 kase yoğurt. Yemek sonrasında dilerseniz 1 tane meyve yiyebilirsiniz.
    4.Gün
    Sabah. Listedeki doyurucu kahvaltılardan birini seçin.
    Öğle: Meyveyle geçirmeniz gereken bir gün.
    Akşam: 1 tabak ıspanak ya yanında 2 kaseye kadar yiyebileceğiniz yağsız yoğurt.
    5.Gün
    Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık-domates. Şekersiz çay da istediğiniz kadar içmeye devam
    Öğle: Yeşil çay eşliğinde biraz kuru atıştırmalık. Kuru üzüm ya da kuru kayısı
    Akşam: Haşlanmış tavuk ve ayran
    6.Gün
    Sabah: İstediğiniz kahvaltıyı seçin
    Öğle: Sebze çorbası ve yanında bol yeşillikli salata yemelisiniz.
    Akşam: Izgara balık ve yine mevsim salata. Yemek sonunda yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

    7.Gün
    Sabah: 1 çay kaşığı bal, 1 kepek ekmeği, 1 domates
    Öğle: 1 tabak dilediğiniz bir sebze yemeği ve yanında yağsız yoğurt
    Akşam: Sebze çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği ve bol yeşillikli salata

    İlgili Konular

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

     

  • 1500 Kalori Diyeti

    1500 Kalori Diyeti

    1500 Kalori diyeti 6 hafta uygulanan kısa sürede sizi forma sokup, fit bir bedene kavuşturan bir diyettir.
    Kahvaltı
    Omlet(3 yumurta akı + 1 bütün yumurta) soğan ve mantar sosu eklenebilir.
    1 dilim tam tahıllı tost ekmeği
    1 bardak yağsız süt
    yeşilçay
    1 elma

    Ara Öğün
    80 gram yağsız hindi göğsü
    3 zeytin
    3 adet çeri domates

    Öğle
    100 gram tavuk eti 2 dilim tam tahıl ekmek
    1 kase limonlu ve zeytinyağlı salata
    yarım kase çilek
    Bir bardak buzlu çay

    Şeyda Çoşkun Diyet Listesi için tıklayınız

    Akşam
    3 kaşık esmer pirinçten yapılmış pilav
    1 bardak yağsız süt veya yeşilçay
    1 kase sarımsak ve ceviz serpilmiş salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

     

    1500 Kalori Diyeti
    1500 Kalori Diyeti