Anasayfa >> Diyet

Diyet

Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?

Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?

Fazla kilonuz yok ama bel ve karın bölgenizdeki yağlardan kurtulamıyorsunuz ve Sadece göbek bölgeniz erisin istiyorsunuz. Ancak Bölgesel zayıflamak diyet ve egzersizle mümkün değildir. Noktasal olarak bir noktayı hedef alarak zayıflanamaz Eğer vücudunuzdaki fazla kilolar göbek bölgenizde bulunuyorsa diyet yapmaya başladığınızda bu bölgenizden daha çok yağ kaybedersiniz. Sıkı bir diyet ve spor programı ile yağlarınızdan kurtulmak sizin için çok daha ...

Devamını Oku »

Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz

Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz

Mide küçültme ameliyatı sonrasında diyette önerilen yönergeleri takip etmek çok önemlidir. Besin eksikliklerini önlemek ve kas dokusunu korumak için dengeli ve sağlıklı beslenme uygulanmalıdır. GENEL KURALLAR Küçük porsiyonlarda dengeli öğünler yiyin. Kalori, yağ ve tatlı oranı düşük bir diyet uygulayın. Kalori ve protein alımının günlük kaydını tutun. Yavaş yavaş ve iyice cigneyerek yemek yiyin. Pipet kullanmayin gazli veya buzlu içecekler ...

Devamını Oku »

Diyete hazır mısınız?

Diyete hazır mısınız?

Yılbaşına çok az kaldı. Hepimizin beklediği, bizi bir araya getiren aile sofrasında canınızın istediğini yemeniz mümkün olabilir. Elbette öncesinde kendinizi buna hazırlamanız şartıyla. Diyete hazır mısınız? Hadi başlayalım… Su içerek başlayın Havaların soğuması sizi engellemesin. Siz mutlaka suyunuzu için. Her gün en az 8-10 bardak yani 2 litre su tüketin. Çay, kahve ve kolanın suyla eşdeğer olmadığını unutmayın. Yürümeyi de ...

Devamını Oku »

Diyet destekleri yararı olur mu?

Diyet destekleri yararı olur mu?

Eğer bir kaç fincan yeşil çayı günlük diyetinize eklemenin size kilo kaybında destek olarak döneceğini düşünüyorsanız, size kötü haberim var. Aynısı yüksek lifli krakerler, iştah baskılayıcılar ve vücudunuz yağ emilimini azaltma iddiasındaki reçetesiz satılan ilaçlar için de geçerlidir. Mart 2012’de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism’de yayınlanan çalışmaya göre diyet destekleri özellikle uygun diyet ve egzersizle birleştirilmediğinde vaad ...

Devamını Oku »

Kilo Verememe Nedeni

Hemen hemen her kadının ilk sorunlarından biri olan kilo verme problemini siz de yaşıyorsanız bu yazımıza bir göz atın deriz. Sağlıklı yaşamanın anahtarı olan kilo vermek bazen imkansızlaşır. Nedenleri ise tek değildir, birçok nedeni olabilir. Düzenli diyet yaptığınız halde istediğiniz sonuca ulaşamıyorsanız kilo verememenizin nedenleri bunlar olabilir. İşte kilo verememenizin nedeni: Kansızlık Oldukça yaygın olan kansızlık durumu kilo alımını büyük ...

Devamını Oku »

2 haftada 10 kilo verdiren diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet sizlerle… Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyet olan haşlanmış yumurta diyetinin işe yaramasını istiyorsanız bazı kurallara bağlı kalmanız gerekiyor. İşte o kurallar: -Fast food’u hayatınızdan çıkarın -Şekerli içecekler ve alkolü bırakın -Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın 2 haftada 10 kilo verdiren diyet 1. Hafta Pazartesi Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 ...

Devamını Oku »

Zencefil Suyu Yağlardan Kurtarıyor

Zencefil suyunun kilo yaktırdığını biliyor musunuz? Diyet yapanların en çok tercih ettiği bitkilerden biri de zencefil suyu. Hızlı bir şekilde yağ yakmaya ve forma girmeyi kolaylaştırıyor. Zencefil metabolizmayı çalıştırarak sindirimi kolaylaştırıyor. Bunun dışında genç tutma özelliğini de göz ardı etmemek gerekir. Yüzünüzü en az haftada bir zencefil suyuyla yıkayın. Yüzünüzdeki değişime inanamayacaksınız. İşte tarifin yapılışı: Kullanacağınız zencefili ince ince dilimleyin, ...

Devamını Oku »

Diyet yaparken kahvaltı önemi

Diyet yaparken kahvaltı önemi

Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Özellikle çocuklar ve kilo vermek isteyenler için güne başlamanın ilk şartı olmalı. Ancak gece geç saatte yemek yediğimizde ve sabah uyandığımızda biraz da fazla yemiş olmanın pişmanlık duygusuyla kahvaltı atlanıyor. Öğle yemeği de geçiştirilirse akşamüstü ve gece yeme döngüsü tekrar etmeye başlıyor. Başka bir deyişle gece yemelerinizin sebebi aslında, kahvaltıyı atlıyor olmanız diyebiliriz. Çoğu zaman ...

Devamını Oku »

Metabolizmanızı kışa hazırlayın..!

Metabolizmanızı kışa hazırlayın..!

Havaların soğumasıyla birlikte kış kendini göstermeye başlıyor. Peki siz hem kışın beraberinde getirdiği hastalıklardan korunmak, hem de formda bir kış geçirmek için gerekli önlemleri aldınız mı? Cevabınız ” Hayır” ise mutlaka bu yazıyı başucunuzda muhafaza ediniz. 1-Soğuk algınlığı ve gribe karşı; antioksidan içeriği yüksek olan ıspanak, roka, tere, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. 2-Meyve suyu yerine ...

Devamını Oku »

Göbek eriten süper 4’lü!

Göbek eriten süper 4'lü!

Göbek yağları genellikle erkek tipi kilo almayla özdeşleştirilir; ancak göbek bölgesi ve bel çevresi hem erkek hem de kadınlar için kilo kaybedilmesi en zor bölgelerin başında gelir. Göbek yağlarından kurtulmak sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sağlıklı olmak için de son derece önemli. Bazı besinler ise göbek eritmede yardımcı oluyor. Kimisi yağları yakıyor kimisi şeker ihtiyacınızı karşılıyor. ...

Devamını Oku »