Etiket: kilo verme

Zayıflatan 5 Çay Tarifi

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Pizzaların, pastaların, çeşit çeşit leziz kilo yapıcı gıdaların olduğu bir dünyada, kilo vermek istemek, adeta hayata bir meydan okumaktır.
İştahı kontrol edip, nefse hakim olmak zordur. Fazla kiloları egzersiz ve boğazı tutarak vermek daha da zor…
Fakat şunu bilelim ki egzersiz ve diyet kilo vermenin yegane yollarından değildir.
Zayıflamanıza, düzgün bir fiziğe kavuşmanıza yardımcı olacak diğer pekçok şey de vardır.

Kilo vermenizi sağlayan bazı süper gıdalar mevcuttur. Sebzeler, meyveler bazı içecekler de kilo vermenizi sağlar. Böyle içeceklerden biri, günümüzde yaygın olarak tüketilen zayıflama çaylarıdır.
Sizi zayıflatabilecek birçok çay vardır.
Çayın sağlığa da yararları vardır. Enerji verir, kalp ritminizi dengeler, bazı kanser türleriyle savaşır ve daha saymakla bitmeyen yararı vardır.
Fakat bu yararlarından ziyade çay genellikle kilo verdirmeye yardımcı olmakla biliniyor.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Gül Çayı
Bu çay, gül yaprakları demlenerek hazırlanır.Gül çayı peklik sorunu çekenler içinde idealdir.
Kabızlık mide şişkinliğine neden olabilir.
Bu içecek bedeninizi toksinlerden temizler, cilde parlaklık verir ve kilo vermenizi sağlar.

zayıflatan çaylar

Siyah Çay
Günümüz kahvaltılarının vazgeçilmezi siyah çay da, özellikle içine limon atılıp, şekersiz içildiğinde kilo vermeniz için ideal bir içecektir.
Limonlu siyah çay vücudunuzun enerji seviyesini artırarak, direncini güçlendirir.
Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Limonlu siyah çay kilo vermeye yardımcı çaylar listesine eklenebilir.
Siyah çay bu özelliklerinden başka sindirime yardımcı olur ve vücudunuzu içten temizler.

Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

zayıflatan çaylar hint çayı

Hint Çayı
Hint çayının içindeki şekerinin yüksek olmasına rağmen, iştahı kontol ettiği ile bilinir.
Bu nedenle bu çayı şekersiz olarak ve yağsız sütle karıştırıp içmek, size kilo verme önerilerimizdendir.
Bu çayın en bilinen özelliği açlık hissini bastırması ve iştahı kesmesidir.
Hint çayı zayıflamanıza yardımcı en iyi seçeneklerdendir.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Oolong Çayı
Oolong çayı yarı fermente özelliği ile diğer çaylara nazaran daha tercih edilebilir bir çaydır.
Obeziteyle savaşır, kilo vermenizi sağlar.
Bu nedenle bu çay zayıflamak isteyen kişilere ve aşırı kilolu kişilere tavsiye edilen ilk önerilerdendir.
Oolong çayı yağ yakar, yağ oranını azaltır, kolestrolü düşürme gibi sağlığa da yararlı etkileri vardır.
Bu çayın yararlı özelliklerinin suya geçmesi için 20-30 dakika kaynatılması lazımdır.
Düzenli kullanıldığında, kısa sürede sizi forma sokar.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Yeşil Çay
Kilo vermeye niyet ettiyseniz fakat yeşilçay diyet listenizde yoksa çok şey kaçırdınız demektir!
Yeşilçay içeriğindeki kimyasal özler sayesinde metabolimanızın hızını artırmasına yardımcı olur.
Hızlı çalışan bir metabolizma, hızlı zayıflama demektir.
Bu çay ayrıca içindeki antioksidanlar sayesinde, bedeninize detoks uygular.
Detoks uygulanan bedende hızla zayıflar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Mayıs 2014
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Kadınlarkulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan varisten kurtulmanın 15 yöntemi yazımızı siz varisten muzdarip kişiler için hazırladık.

Varislerden kurtulmak için bir çok yöntem vardır. Fakat bunun tek kesin kurtuluş yolu ameliyattır. Şayet ameliyat olmak istemiyorsanız, bu çirkin görüntülerden ve varis ağrılarından kurtulmanın evde uygulayabileceğiniz basit çareleri vardır.Varisleriniz hafif miktarda ve ağrısızsa, evde tedavi yöntemleriyle, hayat tarzınıza uygulayacağınız bir kaç iyileştirme ile bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi almak için yazımızı okumanızı öneririz. Kadınlarkulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan varisten kurtulmanın 15 yöntemi yazımızı siz varisten muzdarip kişiler için hazırladık.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Duruş Pozisyonu Önemli
Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Ayaklarınızı devamlı aynı pozisyonda tutumak sirkülasyonu azaltır.
Buna karşı pozisyonunu değiştirerek, ayaklarınızı uzatarak iyi bir kan dolaşımı sağlayıp, varisten korunmanızı sağlayacaktır.
Pozisyonunuzu 30 dakikada bir değiştirin. Ofiste kalkın bir yürüyüş yapın, bu mümkün değilse, ayağa kalkın ve oturmadan önce hafifçe bir gerinip kendinize gelin.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Bacaklar Yukarı!
Bacaklarınızı kaldırın ve kırmadan dikleyin
Otururken ayaklarınız yukarıda pozisyonda oturmak, kan damarları üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Bunun gibi ayaklarınızı bükmeden oturmak damalarlar üzerindeki olası basıncı önleyecektir.
Ayaklarınızı bükmekten kaçındığınız gibi, kollarınızda varis varsa dirseklerinizi de bükülü tutmaktan uzak durmalısınız.
Mümkünse ayaklarınızı bir tabure veya sandalyeye uzatın ve öyle oturun bu durum kan dolaşımını artıracaktır. Zaman zaman ayaklarınızı kalp seviyenize kaldırmakta varisi önlemekte etkili bir yöntemdir.
Uyurkende ayaklarınızın altına üç dört yastık koyup yüksekte tutun. Yatarken ayaklarınızı uzatmak, otururken bükmeyip uzatmak gibi önemlidir.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Giysilerinize Dikkat!
Yüksek topuklu ve dar giysiler giymekten uzak durun. Bu giyim öğeleri kanın damarlar üzerindeki dolaşımını güçleştirir. Varislerden korunmak için bu tavsiyelere uymak şarttır.
Özellikle bel çevresi, bacaklar, ve kasıklardaki dolaşımı engelleyen dar giysilerden sakının.
Az topuklu ayakkabı giymek baldır kaslarınızın daha iyi çalışmasına böylece iyi bir sirkulasyona neden olmaktadır.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Egzersiz Yapın
Günlük hayatınızda egzersize yer vermeniz hem iyi bir dolaşım hem de kas oranında artma demektir.
30 dakikalık yürüyüş bile vücuttaki kan dolaşımında özellikle bacaklardaki dolaşım üzerinde pozitif etki sağlamaktadır.
Kardiyovasküler egzersizlere yönelmek, vücudun daha fazla kan pompalamasını sağlayarak, kol ve bacaklardaki kas oranını artıracak ve sizi varisten uzak tutacaktır.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Fazla kilonuz varsa kilo verin!
Şayet şişmansanız, bu ayaklarınızın üzerine ekstra yük binmesi demektir, bu da varise açık bir davetiyedir
Yediklerinize dikkat ederek ve biraz sporla kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.
İdeal kilonuza inmeyi kendiniz başaramadıysanız, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririz.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Dengeli Beslenin
İçinde bol taze sebze ve meyvenin bulunduğu bir diyet, bedeninizdeki tuz oranını dengeleyecek, lifli gıda alımını artıracak
ve böylece kan basıncı stabilize ederek, damarların üzerindeki yükü hafifletecektir.
Bu yolu izlemek sizi varisten koruyacaktır.
Düşük tuz oranlı bir beslenme programı bacaklarınızıdaki ödemi azaltacaktır.
Bu faydalı yiyeceklerdeki antioksidanlar da güçlü ve sağlıklı damarların oluşmasını sağlayacaktır.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Sigarayı Bırakın Ve Alkolden Uzak Durun!
Sigara ve alkol kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyen durumlardandır.
Bunları hayatınızdan çıkarmak, vücudun sağlığa kavuşmasını sağlamaktır, sağlıklı
vücut sağlıklı organlar, damarlar, ve iyi bir dolaşım demektir.
Alkol kan damarlarınızı genişleterek varise yol açar.
Sigara ise tansiyon üzerinde direk etkilidir, sigarayı bırakmak varisten kurtulmakta atılacak en önemli adımlardandır.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varis Çorabı Giyin
Ayaklarınıza kompres uygulayan bu çoraplar, varis üzerine terapötik baskı uygulayarak geçici de olsa varis ağrılarının hafiflemesine ve bu problemle başetmenize yardımcı olacaktır.
Bu çorapları eczanelerden veya mağazalardan temin edebilirsiniz.
Çoraplar sayesinde tüm ayaklarınız belli basınç altında tutulacaktır.
Çoraptan başka, medikal malzeme satan yerlerden varis için yeni teknolojik ürünlerde temin edebilirsiniz, fakat doktorunuza danışmadan bunları kullanmayın.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Krem Çözüm Olabilir
Bazı tıbbi ve güzellik kremleri daha iyi bir dolaşım sağlayarak, varis görüntüsünü önlemekte iddialıdır.
Böyle kremler E Vitamini ve kalendula özü gibi anti enflamatuar etkenler içerir.
Yalnız bu kremler yüzeydeki varisin görünümünü çok hafifletse de varis tedavi edilmeyince derinin altında kalmaya devam eder.
Bu çözüm olsa olsa varisin görünümünden kurtulmak olup, bu hastalığı tedavi etmek anlamı taşımıyor.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
At kestanesi Variste Etkili!
Atkestanesi varis ağrılarından kurtulmakta ve varisi azaltmakta etkisi bilinen bir bitki özüdür.
Bazı çalışmalar at kestanesinin varis çorabı gibi etkili bir çözüm olduğunu gösteriyor.
Atkestanesi bitkisi damarları desteklemek dendiğinde etkileyici referanslara sahip.
Bitkinin tohumları, kestanenin kendisi, aescin olarak adlandırılan saponin içeren özel bir bileşen içerir ki bu bileşen damarların şişmesini engelleyebilir.
Aescin aynı zamanda anti-inflamatuvar bir ajan olmasının yanı sıra damarın sertliğini kaybetmesini engelleyerek kan damarlarını kuvvetlendirir.
At kestanesi kullanımı ile ağrı, yorgunluk, gerginlik hissi ve bacaklarda şişme, kaşıntı dahil olmak üzere tüm semptomlarda belirgin azalma veya tamamen iyileşme gözlemlenmiş.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varislere Elma Sirkesi!
Bu kötü ağrılı görüntülere elma sirkesi sürmenin tıbbi olarak kanıtlanmış bir yararı yok, fakat halk arasında yaygın bir kullanımdır.
Elma sirkesini bir pamuğa sürün ve varisli bölgeye sürerek, ardından bir kumaşla bölgeyi kapatın.
Kumaş bölgede, etkisini göstermek için, yarım saat kalsın.

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisli Bölgeye Lazer
Lazer tedavisi genellikle küçük damarlar üzerinde kullanılır.
Güçlü bir lazer ışığı küçük öbekler halinde varisli bölgeye uygulanır ve bu görüntülerin yok edilmesi amaçlanır.
Bu tedavi 15-20 dakika sürer ve 3mm’den geniş varislerde uygulanmaz.
Varisiniz yaygın değilse, 2-5 seansla bu iletin görünümünden kurtulabilirsiniz.

varis tedavisi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Skleroterapi Tedavisi Uygulatın
Bu varisten kurtulamanıza yardımcı olan bir enjeksiyon türüdür.
Tedavide doktor varisli bölgeye enjeksiyon uygulayarak kan akışını tamamen durdurur ve varis yara halini alıp gözden kaybolur.
Anestezi gerektiren bir yöntem değildir.
6-8 hafta boyunca uygulanır.
Microsclerotherapy denilen bu tedavinin diğer bir şeklide mevcuttur.

varis tedavisi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Endovenöz termal ablasyon Yöntemi
Bu tedavi için, lazer ya da radyo dalgaları güçlü ısı ile varis damar görüntülerini yok etme yöntemidir.
Derin varisleri tedavide bu yol uygulanır.
Doktorunuza danışarak bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

varis tedavisi

Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Flebektomi Yöntemi
Yaklaşık 1cmlik kesilerle çok kalın varislere uygulanan bir yöntemdir.
Belden uyuşturma veya genel anastezi ihtiyacı olan bu yöntemde özel cihazlar yardımı ile kesiden girilerek varisler çıkartılır.
Küçükte olsa kesik izleri kalır. İşlem sonrası kendiliğinden, 2-3 haftada geçen morluklar olabilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Mayıs 2014
Alkali Diyetinin Faydaları

Kadınlar kulübü editörleri olarak alkali diyetinin faydalarını araştırdık, uzman ve diyetisyenler tarafından bildirilen “Alkali Diyetinin Faydaları” yazımızı sizler için hazırladık.

Vücudunuz alkali durumundayken, kronik hastalıklardan muzdarip olasılığınız daha düşüktür. Her gün yediğiniz yiyecekler ve içecekler bedeninizin asit alkali dengesi üzerinde doğrudan etkilidir.
Bu denge vücudunuzun alkali ve asidik gıdaları ne kadar aldığınızla doğru orantılıdır.
Vücudunuz Ph dengesi 4.5 ise çok asidik, 7. ve üzeri alkaline ve sağlıklı, 9.5 ise pozitif ve çok yüksek olarak kabul edilir.
Alkali diyetinde esas olan 2’ye 1 beslenmek yani 2 alkali gıdaya 1 asidik gıda gelip vücudu dengelemektir.
Kadınlar kulübü editörleri olarak alkali diyetinin faydalarını araştırdık, uzman ve diyetisyenler tarafından bildirilen “Alkali Diyetinin Faydaları” yazımızı sizler için hazırladık.

Eğer pH değerlerinizde hafif bir dalgalanma olursa, ve vücudunuz olması gerekenden daha fazla asidik hale gelirse, bedeniniz hemen dengesizlik belirtileri göstermeye başlar.
Bu belirtiler burun akıntısı, yorgunluk, ciltte bozulma, ya da bağırsak sendromu gibi küçük şeyler olarak düşünülebilir.
Ancak, bu küçük sağlık sorunları aslında vücudunuzun fazla asidik olduğunu ve daha alkali duruma ulaşması gerektiğinin ilk sinyalleridir.
Mikroplar, stres, kirli hava ve diğer dış etkenlere maruz kalmakta bu semptomlara neden olabilir.
Fakat en iyisi alkali beslenme programı uygulamaktır, böylece daha iyi bir cilde, daha iyi bir sindirim sistemine, güçlü enerjiye ve daha pekçok faydaya kavuşursunuz.

Daha Az Soğuk Algınlığı Riski!
Asidik bir durum kötü bakterilerin, maya ve mantarların büyümesini teşvik etmektedir.
Vücudunuzda asit oranı yükseldiğinde, yani dengesi bozulduğunda, enfeksiyonlara yakalanma riskiniz daha çok artar.

Alkali Beslenin Kanserden Korunun
Alkali bir vücudun en büyük faydalarından biri de kansere yakalanma oranını düşürmesidir.
Vücudunuz çok asidik olduğunda, oksijen oranınız düşer ve ve hücresel metabolizma
durur. Bu durum kanserin en büyük nedenlerindendir.
Alkali bir durum ise hücrelerin yenilenmesine teşvik ederek kanseri önlemekte büyük rol oynar.

Sağlıklı Kilo
Meyve ve sebzeler alkali oranınızı artırır, işlenmiş gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar ve alkol vücudunuzu daha asidir yapar.
Alkali gıdalarla beslenerek, sağlıklı bir şekilde kilonuzu koruyabilirsiniz.
Asit üreten gıdalarla beslenmek kilo sorunuyla karşılaşma oranını yükseltir.

Vücudunuzun Alkali Seviyesi İyi İse;
Cildiniz daha genç ve elastik olur.
Derin ve daha dinlendirici bir uyku uyursunuz
Bol fiziksel enerjiniz olur.
Soğuk algınlığı, baş ağrısı, grip virüslerden daha az muzdarip olursunuz
Sindirim sisteminiz iyi çalışır
Daha az eklem iltihabı, kireçlenme gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşırsınız
Mantar hastalıkları daha az görülür
Osteropoz sorunu kapınızı çalmaz
Zihinsel olarak daha dinç olursunuz
Yasal doğal yüksek

Vücudunuzdaki Alkali asit oranı bozulduğunda yani asit oranı yükseldiğinde karşılaştığınız sorunlar ise;
Sindirim sorunları;
Aşırı mide asidi salgılanması
reflü
gastrit
ülser
tükürüğünüzdeki asidik artış

Sağlıksız Cilt, Saç ve Tırnaklar
Tırnaklar ince ve kolay kırılabilir
Kuru cilt
Dudaklarda çatlaklar
Saç kırılır, matlaşır
kurdeşen
Çok solgun bir yüzünüz olur

Diş ve Ağız Sorunları:
Diş kayıpları
Sıcak, soğuk ya da asitli gıdalara hassas dişler
Diş çatlakları, minenin zarar görmesi
ağız ülserleri
Boğaz ve bademcik enfeksiyonları
Diş sinir ağrısı

Gözler, Baş ve Genel Vücut:
Baş ağrısı
Düşük vücut ısısı (soğuk hisseder)
Enfeksiyonlara yakalanma riski artar
Bacak krampları ve spazmları
Gözler kolay yaşarır, göz nezlesi, iltihabı gibi sorunlar artar

Sinirler ve Duygular:
Düşük enerji; sürekli yorgunluk
Sürekli depresif hal, mutsuzluk
aşırı sinirlilik

Kaliforniya, San Francisco Üniversitesi’nde 9,000 kadın üzerinde yapılan yedi yıllık çalışma gösterdi ki, alkali asidik dengesi bozulmuş daha fazla asit oranı yüksek bedene sahip kadınlar, kemik erimesine ve kaybına yakalarnma riski, ph seviyesi normal olanlara nazaran çok daha fazla.
Araştırmalar gösterdi ki orta yaşlı kadınlarda kalça çıkıklarının çoğu, hayvansal gıda yüksek, sebze alımı düşük gibi, yüksek asidik oranda beslenen kadınlarda ortaya çıkıyor.

Uzmanlar binlerce, yüzbinlerce sayısını bilmediğimiz hastalık olduğunu,
tüm bu hastalıklarının kökeninin, ph dengesi bozulmuş yüksek asidik vücut, olarak bildiriyor.

Bedenin alkali oranı veya asit oranı çok yüksekse bağışıklık sistemi kendini koruyabilmek için antikor üretemiyor, ve bunun sonucu bakteri, mikropların yol açtığı hastalıklar, kronik enfeksiyonlar ve en acısı kanser daha fazla kapınızı çalıyor.

Hastalıkların nedenin alkali asit dengesi bozulmasından kaynaklanması yeni bir bulgu değildir.
1933 yılında Amerikan Yeni Sağlık Kurumu’nun yayınladığı makale, hastalıklarının kökeninin vücutta asit birikip, bedenin kendi kendini zehirlemeye başlaması olarak bildiriliyor.

Aşırı asidik durum bedenin gücünü zayıflatır ve bağışıklığını düşürür.
Vücudumuzun iyi çalışması için bir dengeli bir alkali oranı gerekir. Örneğin, kanın pH 7.4 olması gerekir. Kandaki yalnız 0,2 pH değişimi ölümle sonuçlanabilir.
Beden ölmek istemediğinden asidik oranı arttığında, bunu dengelemek için kalsiyum
sodyum potyasyum ve magnezyum gibi organların ihtiyacı olan mineralleri daha fazla tüketme ihtiyacı duyar, bu da dengeyi bozup hastalıklara yol açar.
Asit oranını nörtrolize etmek için bu bir süre devam eder, sağlığımız yerinde diye düşünür fakat bir süre sonra beden eror verip, iflas bayrağını çeker, büyük hastalıklarla karşılaşma oranı yükselir.

Günümüz tipik beslenmeleri, maalesef protein, şeker, tahıl gibi asit oranı yüksek
bir tüketim üzerine kurulu.
Alkali gıdalardan olan sebze ve meyveleri az tükettiğimizden, aldığımız asit oranını dengeleyecek kadar alkali besin almıyoruz.
İçecek alışkanlıklarımızda yine, tütün, kahve çay, alkol gibi asit oranı çok yüksek sıvılardan oluşuyor.

Vücudumuzun yaklaşık %20’si asidik ve %80’i alkalidir; Bizim yapmamız gereken bu dengeyi korumak için yaklaşık %20 asidik gıdalardan beslenip ve %80 alkali gıdalardan tüketmektir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti tıklayın

Alkali diyeti nasıl yapılır? tıklayın

16 Mayıs 2014
İşte kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler…

Dikkat etmeden yaptığımız bazı yanlışlar, telafisi çok zor olan ve zaman alan bir yere doğru sürükleyebiliyor bizi. Eğer yeme-içme alışkanlığımıza biraz dikkat edersek, sağlıklı bir forma kavuşmamız çok da zor değil.

Her şeyden önce kararlılık

Kişi hayatına diyet ve egzersizi yerleştirmişse mutlaka kilo verir; ancak önce kendisinin kilo vermeye kararlı olması gerekir. Eğer hormonal bir sorun varsa bu sorun giderilmedikçe kilo vermek pek mümkün olmayabilir.

Dikkat etmediğimiz yanlışlar

Şişmanlık bir hastalık olduğu için mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde kilo vermeye çalışılmalıdır. Gazete ve dergi diyetlerini kontrolsüz uygulamak, özellikle gelişme çağında olan çocuk ve ergen bireyler için çok tehlikelidir. Diyet yaparken öğün atlanmamalı, az ve sık (6 öğün) beslenmeye dikkat edilmelidir. Uzun süren açlıklardan sonra yemek yenmesi, insülin salgısını fazla arttıracağından daha tehlikeli olmaktadır.

Su içsem yarıyor diyenler

Metabolizmanın yavaş olduğu bazı hastalıklar söz konusudur, en önemlilerinden bir de hipotiroididir. Guatrla birlikte olabilir veya guatrsız gözlenebilir. Eğer hipotiroidiye bağlı obezite mevcutsa bu hastalık tedavi edilmeden hasta ne kadar diyet yaparsa yapsın kilo veremez. Unutulmamalıdır ki, obezite tedavisinde sadece diyet değil, bununla beraber fiziki aktivite artımı şarttır.

Şişmanlık tehlikeli bir yolculuktur

Ebeveynler çocuklarını doğru besleyerek ve onlara fiziksel faaliyet fırsatları vererek çocuklarının, sağlık sorunlarının üst üste eklendiği bu tehlikeli yolculuğa hiç çıkmamalarını sağlayabilirler.

İnatçı kilolardan kurtulabiliriz

İnatçı kilodan şikayet edenler genellikle hareket azlığı veya uygun olmayan diyetle beslenen kişilerdir. Günde en az bir saat hızlı hızlı yürüme, hafif koşu, ip atlama, merdiven inip çıkma gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Öğün atlamamanıza özen göstermelisiniz. Midede devamlı tokluk hissi olmalı ve öğün miktarlarını azaltarak mide hacmini küçültmelisiniz. Evde salatalık, marul gibi yeşillikler olmalı ve acıktıkça kalori değerleri çok düşük olan bu besinler tüketilmelidir. Televizyon karşısında geçirilen zamanlarda cips ve şekerleme tarzında tüketim olduğu için, bu süre azaltılmalıdır.

Büyük porsiyonlara dikkat

Günümüzde yiyecekler nispeten ucuz olduğundan restoranlar daha yüksek fiyat etiketi koymadan daha büyük porsiyonlar da sunabiliyorlar. Bizler de paramızın karşılığını almamız gerektiğini düşünüyoruz. 1950′lerde gazozlar 24 ml’lik şişelerde iken şimdi 33,50 ml’lik şişe veya bardaklarda sunuluyor. Büyük şişe veya kutulu içecekler sırf şekerden 500 kalori sağlayabilir.

Günümüzde pek çok anne ve baba çalışıyor. Bebek ve çocukların yuva ve okulda ,ebeveyn kontrolü olmadan vakit geçirmeleri söz konusu oluyor. Yuva ve okul yemekleri mutlaka kontrol edilmeli ve okul kantinlerinin fast food yönünden takipleri yapılmalı. Okullarda beden eğitimi faaliyet ve dersleri özendirilmeli.

Unutmayın; şişmanlık bir hastalıktır

Eskiden zengin toplumların sorunu olan şişmanlık artık gelişmekte olan toplumlarında sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Yurdumuzda da gerek çocukluk gerekse erişkin dönemlerde şişmanlık toplum sağlığını tehdit eden ve mutlaka önlem alınması gereken bir hastalıktır.

15 Mayıs 2014
Dr. Öz Alkali Diyet Planı

Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Son zamanların popüler diyetlerinden biri de Alkali diyetidir.
Bu diyet Dr. Mehmet Öz’ün programında tavsiyesiyle tanındı.
Özellikle sosyal medyada alkali diyetle zayıfladığı iddia edilen ünlülerin görüntülerinin hızla paylaşılmasıyla, pek çok kilo vermek isteyen kişi de alkali diyete ilgi duymaya başladı.
Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Asit oranını artıran gıdalar, vücuda zarar verir, rafine karbonhidratlar, süt, et ve kümes hayvanları bu gıdalardandır.
Bu gıdalar vücudunuzdaki asit oranını artırarak, böbrek ve karaciğer üzerinde yoğun stres oluşturuyor hatta diyabet riskini bile artırabiliyor.
Alkalin içerikli gıdalar bu yiyeceklerin saldığı asidi nötralize ederek, asit-alkali dengesini sağlıyorlar.
Sağlıklı bir yaşam için hangi gıdaların alkali, hangi gıdaların asitli olduğunu bilmek ve bunu uygulamak, günlük diyet listenizin temeli olmalıdır.

Günümüzde beslenme et ve süt ürünleri gibi kandaki asit oranını artıran gıdalarla doludur.
Son zamanda yapılan araştırmalar çok fazla asitli gıda tüketmek iç organlarınıza zarar vererek sağlınızı bozuyor.
Alkali diyetinde amaç alkali asit dengesini sağlamak olmalıdır.

Alkali- Asidik Gıda Listesi

Alkali gıdaların yararını görmek için günlük beslenmeniz, 1 asidik gıdaya karşı 2 alkali gıdadan oluşmalı,
yani oran 2’ye 1 olmalı, böylece alkali asidik oranı dengelenmiş, sağlıklı, fit bi vücuda kavuşabileseniz.

Asit Alkali dengeli bir beslenme örneği için;
Kahvaltı
Yumurta(asitli gıda) ıspanak(alkali) ve yarım greyfurt(alkali)
Öğle
Yeşillik salata(alkali) kavrulmuş hindi eti(asitli) avakado limonlu içeçecek(alkali)
Akşam Yemeği
Somon köfte(asidik) Kepekli ekmek(asidik) sebze(alkali)

Asitli içecek ihtiyacınızı soda içerek karşılayabilirsiniz.
Limonlu su veya yeşil sebze suyu da alkali içecek ihtiyacınızı karşılacaktır.

Alkali -asidik dengesini vereceğimiz tavsiyelere uyarakta sağlayabilirsiniz.
Asitli yiyeceklerin zararlarını bunları alkali gıdalarla pişirerek engelleyebilirsiniz.
-Çorbalarınıza kırmızı biber ekleyin.
-Değişik damak tatlarına açıksanız acılı çikolata da güzel bir seçenektir.
-Hindi ve ton balığının yanına maydanoz yemek öğlen yemeğinizde alkali asit dengenizi sağlayacaktır.
-Zencefili yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır Öğrenmek İçin Tıklayın

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

14 Mayıs 2014
Düğünde harika görünmek için tüyolar

Düğün mevsimi açıldı ve gelin adayları bu en güzel günlerinde kusursuz görünmek için çabalıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, düğün gününüzde 7 basit adımda harika görünebileceğinizi söyledi.

Her gelin, düğününde en iyi şekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Muhteşem görünmeniz için sizi halsiz bırakacak, solgun görünmenize neden olacak düşük enerjili şok diyetlere ihtiyacınız yok.

Eğer düğününüz yaklaştıysa panik yapmayın, basit tüyoları uygulayarak en güzel gelin siz olabilirsiniz.

İşte düğün gününüzde harika görünebilmeniz için uygulamanız gereken 7 adım…

1- Hazırsanız başlayalım

Eğer zamanınız kıymetliyse doğru kullanmalısınız. İdeal kilonuz nedir ve ideal kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerekiyor, öncelikle bunu belirleyin. Haftada 0,5-1 kg vermeyi hedefleyerek kaç haftaya ihtiyacınız olduğunu belirleyerek diyete başlama tarihine karar verebilirsiniz.

2- İyi beslenin

İyi beslenmenin anlamı, pahalı besinler tüketmek değildir. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleriyle dengeli ve sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdaları hayatımızdan mümkün olduğunca uzaklaştırmak, enerji düzeyini korumanıza yardım edecek. Ayrıca zaman geçmesine rağmen metabolizmanızın yavaşlamasına engel olacaktır.

3- Bol bol su için

Her gün 8 bardak civarında su içmek, vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda tok hissetmenizi sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanında bol su içerek sadece güzel bir vücuda sahip olmakla kalmayacak; ışıldayan bir cilt, parlak saçlar, güçlü tırnaklara da sahip olacaksınız. Makyajınızın miktarı ne olursa olsun etrafınıza ışık saçtığınızı hissedeceksiniz.

4- Kollarınızı şekillendirin

Hep straplez bir gelinlik mi hayal ettiniz ama kollarınızın nasıl görüneceği sizi endişelendiriyor mu? Endişeye hiç gerek yok. Düşük ağırlıklarla ve sık tekrarlarla yapacağınız antrenmanlar sonucu istediğiniz kollara kavuşacak ve rüyalarınızın gelinliğinde kendinizi çok daha mutlu hissedeceksiniz. 6 hafta hiç de kısa bir zaman sayılmaz. İster spor salonunda, ister yüzme havuzunda, ister dışarıda tempolu yürüyüşlerle de vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.

5- Yardım alın

Nedimelerinizden, arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme konusunda sizi motive etmeleri için yardım isteyin. Hemen hemen herkes düğüne kadar kilo vermeyi dener, bu yüzden de size ihtiyacınız olan bütün desteği vereceklerdir.

6- Beslenme uzmanına başvurun

6 haftada rahatlıkla 4,5 -5 kilo verip gelinliğinizin içinde harika görünebilirsiniz. Beslenme uzmanlarının size uygun olarak hazırladığı beslenme programlarıyla ideal kilonuza ulaşmanızı hedeflerken, sizlere hazırlayacakları alışveriş listeleri ve yemek tarifleriyle de hayatınızı kolaylaştırıyorlar. Kendinizi hazır hissettiniz an en yakınızdaki beslenme uzmanına başvurarak işe başlayabilirsiniz.

7- Gülümseyin

O büyük günün ve büyük güne hazırlandığınız her dakikanın tadını çıkartın! Düğün günü geldi ve tüm hazırlıklarınızı tamamladınız, her şey harika. O kadar çok uğraştınız ki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz ve tabii her şeyin mükemmel olması için öncelikle kendinizi iyi, sağlıklı formda ve harika hissetmelisiniz.

13 Mayıs 2014
Ödem atmanın en iyi formülü

Sadece evde yapılabilen bu basit tarifi denemeniz yeterli.

Yemek alışkanlıkları ve fazla kilo nedeni ile cilt ödem toplayabilir, yağlanabilir, bozulabilir ve şişebilir. Özellikle kilo kayıplarından sonra deride oluşan sarkmalar ve çatlaklar oldukça üzücü durumlar yaşatabiliyor. Bu sorunların önüne geçebilmek için doğadan faydalanabilirsiniz. Evde yapılabilecek bazı formüller sayesinde cilde güzellik kazandırırken bir yandan da sıkılaşmak hayal gibi fakat kesinlikle gerçekleşebilecek bir hayal.

Malzemeler

Bir şişe gliserin
5 Limon suyu
Yarım kilo kırmızı acı biber
Bir şişe biberiye yağı

Hazırlanışı

Gliserin ve biberiye yağını aktarlarda hazır halde bulabilirsiniz. Diğer malzemeler ise kolayca bulunabilen ve zahmetsizce hazırlanan malzemelerdir. Kırmızı acı biberler haşlanır ve limon suyunda öldürülür. Bütün malzemeler temin edildikten sonra hepsi birden bir blendır yardımıyla karıştırılır. İşlem şimdilik hazır sayılmaz. Elde edilen karışımın 3 gün karanlık ve serin bir yerde muhafaza edilmesi gerekiyor. Bunun için karışımı koyduğunuz şişeyi ya da kavanozu folyo ile sarabilir ve dolapta bekletebilirsiniz.

Uygularken…

Evde hazırlanan doğal sıkılaştırıcı her gün düzenli bir şekilde kullanılmalıdır. Mümkünse karışımı sürdüğünüzde güneşlenin ya da egzersiz yapın. Bir saatlik bir bekleme sürecinden sonra cildinizi ılık suyla yıkayabilirsiniz. Doğal sıkılaştırıcı düzenli kullanıldığında gözle görülür derecede şişliklerin indiğini, sıkılaştığını ve cildinizin yenilendiğini göreceksiniz.

12 Mayıs 2014
Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Zayıflamak, ince ve güzel bir vücuda sahip olmak herkesin hayali, Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi ile bu hayale kavuşacak kısa sürede fit bir bedene kavuşacaksınız.

Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Ne Yiyebilirsiniz?
Sabah kalktığınızda:1 bardak sıcak suyun içine yarım limon sıkın ve bunu için
Kahvaltı İçin:2 yemek kaşığı pirinç protein tozu , 2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1/2 su bardağı dondurulmuş çilek ,1/2 muz 1 fincan şekersiz vanilya badem sütü
istediğiniz kıvama gelene kadar tüm bu malzemeleri karıştırıp için.
Yeşilçay İçebilirsiniz
Protein: günde bir porsiyon balık, tavuk veya hindi
Karbonhidrat: yarım bardak pişmiş esmer pirinç
Yağ: zeytinyağı veya avakado
1 Kase yoğurt
Sebzeler: Sınırsız düşük glisemik sebzeler
Atıştırmalık: küçük bir avuç fındık.

Yasak Listesi
• buğday (1/2 fincan esmer pirinç hariç)
• yapay tatlandırıcılar (soda da dahil)
• beyaz şeker
• Alkol
• kafein (yeşil çay sadece izinli)
• Yunan yoğurt hariç süt ürünleri yasak
• Ek egzersiz yapmayacaksınız
• 20:00-08:00 arasında hiçbir şey yiyemezsiniz.

Her gün yapmanız gereken şeyler
-Sabahları probiotik alımı, probiyotik yoğurtla da mümkün
-Sabah akşam multi vitamin alın.
– 2fincan epsom tuzu ve 1 fincan karbonatu küvet suyuna koyup, her gece bunla duş alın.

Tüm Düşük Glisemik İçeren serbest, istediğnizi yiyebilirsiniz.
Bu sebzeler sizi tok tutarak, kısa sürede yağ yakımını sağlayacaktır.
Özellikle nişastalı ve şekerli gıdalarınızı kestiğinizde bu sebzeler çok işinize yarayacak, size hızla kilo verdirecektir. Düşük glisemik içeren sebzeler şunlardır:
enginar kuşkonmaz fasulye brokoli Brüksel lahanası karnabahar kereviz salatalık patlıcan pırasa mercimek Fasulye Yeşiller ( kara lahana , lahana , hardal , şalgam )
mantar bamya soğan bezelye turp şalgam kabak bezelye pazı domates kestane su teresi kabak Lahana Salata yeşillikleri ( hindiba , marul , marul , ıspanak , roka , radicchio , su teresi )

Alışveriş listesi
Pirinç protein tozu (28 çorba kaşığı)
1 3/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
3 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
1 şişe zeytinyağı
Salata sosu sirke
Yeşil çay
Epsom tuzu
Kabartma tozu
4 limon
4 muz
dondurulmuş çilek
2 litre şekersiz vanilya badem sütü
4 avokado
Yağsız Yunan yoğurdu
tavuk, hindi veya balık

Alışveriş Listeniz
4 büyük soğan
4 su bardağı balkabağı
2 bardak lahana
8 diş sarmısak
4 bardak kök sebze (bunlardan herhangi biri: şalgam, yabani havuç, Rutabagas)
8 bardak doğranmış yeşillik (bunlardan herhangi birini: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba)
8 havuç
8 kereviz sapları
Kurutulmuş zencefil
Deniz tuzu, tat

Dr Öz Zayıflatan Sebze Çorbası
3 Bardak su
Doğranmış 1 büyük soğan,
Dilimlenmiş 2 havuç,
Kış kabağı 1 su bardağı, iri küpler halinde kesilmiş
Kök sebzeler 1 bardak:şalgam, yabani havuç, şalgam bu üçünden biri olacak
Kıyılmış yeşillikleri 2 bardak: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba, bunlardan herhangi birinden yapılacak.
2 kereviz sapı
1/2 bardak lahana
Taze zencefil dilimleri
2 diş sarımsak (doğranmış veya ezilmiş değil)
Deniz tuzu (tat için)
Bir kerede tüm malzemeyi ekleyin ve yaklaşık 60 dakika boyunca düşük derecede kaynatın yerleştirebilirsiniz. Bu biraz daha uzun sürebilir. Tadını alana kadar kaynatın
Soğuduktan sonra, buzdolabında bir büyük, sıkıca kapatılmış cam bir kapta saklayın.
İçmek istediğinizde hafifçe ısıtın ve günde 3-4 bardak için

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Mayıs 2014
Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet

Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

Güzel bir fiziğe sahip olup çekici görünmek biz kadınların en çok istediği şeylerden.
Yazın yaklaştığı şu günlerde hızla kilo verip, fit bir görünüme kavuşmak için çareler arıyoruz.
Güzelliğin zayıflıkla eşdeğer görüldüğü günümüzde en güzel olmak için en formda bir beden arzulanıyor.
Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet
Süre:7-10gün
Sonuç:4-5 Kilo

Peynir seviyorsanız, sağlık sorununuz yoksa ve kilo vermek istiyorsanız,
süzme peynir, sebze ve meyve diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Gün boyunca %5 yağ içeren 200 gram süzme peynir, salata, sebze ve şekersiz meyve yenecek.
Akşam 18.00’den sonra yemek, şekerli ve tuzlu birşey yasak.

Kahvaltı
100 gram süzme peynir ve şekersiz meyve yenecek. Bu ikisini karıştırıp salata şeklinde de yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği
100 gram süzme peynir, sevdiğiniz yeşilliklerden oluşan bir tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış salata.

Akşam Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış, salatalık, domates ve mevsim yeşilliklerinden oluşan salata.
Veya patlıcan, kabak, lahanadan oluşan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve1 yemek kaşığı lor eklenmiş salata.
Gün boyunca 1tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz.
Bol su içmelisiniz, en azından 1,5 litre, en çok 4.
Küçük bir not bu ve bunun gibi şok diyetleri doktorunuza danışmadan yapmayın!

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

süzme peynir ve salata ile şok diyet

08 Mayıs 2014
Emziren Anne Diyeti 6 Aylıktan Sonrası

Emziren Anne Diyeti 6 Aylıktan Sonrasında bildirilenlere uyarak kısa sürede zayıflayacak, fit bir görüntüye kavuşacaksınız.

Hamilelikte alınan kilolar, kadınların en çok canını sıkan konulardandır. Kadınlar bir an önce genç kızlarındaki kilo ve görüntülerine kavuşmak, ruhsal ve bedensel olarak
kendilerini iyi hissetmek isterler. Bunun içinde formüller ararlar.Emziren anne diyeti 6 Aylıktan Sonrası yazımızdakileri uygulayarak kısa sürede zayıflayacak, fit bir görüntüye kavuşacaksınız.
Küçük bir not, bu diyeti yalnız, bebeği 6 aylık veya daha büyük olan anneler uygulayabilir.

Emziren Anne Diyeti 6 Aylıktan Sonrası
1-Sabah kalktığınızda, biri limonlu, diğeri sade su olmak üzere 2 bardak su için.Kahvaltı saatiniz saat 9 olmalı, kahvaltıyı geciktirmemelidir. Kahvaltınız, 1 haşlanmış yumurta, iki dilim kepek veya çavdar ekmeği, küçük bir domates, salatalık, bol yeşillikten oluşmalı.
2-Çay içecekseniz, çayınız açık, şekersiz veya çok az şekerli olmalı.
3- Yemeklerinizden en az yarım saat sonra 1 bardak su için.
4- Kahvaltınızı yaptınız fakat doymadınız, o zaman size önerimiz 1 orta boy elma yiyin. Muzun tavsiye etmeyiz, muz bilindiği gibi lifli bir gıda değildir ve kabızlığa neden olabilir.
5- Öğlen Yemeğinde ise az yağlı, az tuzlu sebze yemeği yiyin, veya aynı şekilde çorba da içebilirsiniz, tercih sizin. Ekmek olarak kepek veya çavdar ekmeği tüketin.
6-Size şiddetle önerimiz sabahları yarım saaat-bir saat arası yürüyüş yapın, şayet yürüyüş yapamam çocuğu bırakıp çıkamam diye düşünüyorsanız, evdeki yürüyüş bandında yürümekte aynı işi görecektir.
7- Bol su için. Günde 2 buçuk litre idealdir. Su alımının 4 litreyi geçmesini tavsiye etmeyiz.Su içmek zayıflamanıza yardımcı olmakla kalmaz, sütünüzünde artmasına sebep olur.
8-Leslie sansone yapmanızda acayip kilo verdiriyor hem de eğlenceli bir şekilde. Fakat bu sporu bol su içerek desteklemek şart, kısa sürede farkı göreceksiniz:)
9- Öğlen yemeğimizi yedik, suyumuzu içtik, bebeği uyuttuk, zaman bize kaldı:), o zaman size önerimiz mekik çekin.
10- Günlük 2-4 litre arası su içmenizi daha önceden tavsiye etmiştik, size bir tavsiyemiz daha var bu konuda, suyunuza limon sıkın, ve limonlu su tüketin, bu kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
11-Açlık hissetiğinizde özellikle akşamlar yoğurt yiyin, size önerimiz bu yoğurda bir avuç dere otu ekleyin ve üstüne su için, 5 dakika içinde açlık falan kalmıyor:), hem dere otu anne sütünü artırmaktada etkili bir besindir.
12-Pilav canımız çektiyse bulgur pilavını tercih edin, beyaz pirinç ve makarnadan kaçının.
13-Şayet makarna yemeden duramam diyorsanız, makaranayı yağsız ve 1 tabak yerseniz, bu size 85 kalori getirecektir, bu kaloriyi de sporla yakabilirsiniz.
14-Bulgur güzel süt yapan bir yiyecektir, bulgurun yanına dereotlu yoğurt yerseniz ideal bir seçim yapmış olursunuz.
15-Tatlı olarak yalnızca sütlü tatlıları yiyin, şerbetli tatlılardan ve çikolatadan uzak durun.
16-Su içeceğiniz sürahiye 1 çubuk tarçın atarsanız, bu şeker ihtiyacınızı karşılayarak tatlı krizlerini önleyecektir.
17-Yine tatlı ihtiyacınızı karşılamak, ve düşük kalori kazanmak için bir bardak süte tarcın katın öyle için veya şekersiz nescafede şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.
18- Zayıflamakta çörek otu çok etkilidir, bu nedenle size önerimiz 1 kase yoğurda 1 tatlı kaşığı çörek otu ekleyin ve günlük diyetinizde bu yiyecek mutlaka olsun.
19-Açlık krizleriniz tuttukça bunu yoğurt yiyerek veya elma yiyerek geçiştirmenizi tavsiye ederiz.
20-Bir kase yoğurda yarım limon sıkarak tüketmekte, yağ yakımında çok etkili bir yöntemdir.
21-Sabah kahvaltısında beyaz ekmek yasak, 2 dilim olmak üzere ya tam buğday ekmeği ya da kepek ekmek olacak.
22- Hazır yoğurt yasak, ev yoğurdu yiyin, bir de yediğiniz yoğurt yağsız olsun.
23-Öğünlerinizde bol salata yiyerek, fazladan ekmek yeme isteğinizi ortadan kaldırabilirsiniz. Yağsız salatanın kalorisi düşüktür, ve tok durmanıza yardımcı olur.
24-Özellikle öğle ve akşam yemeğinizde mutlaka salata olsun.
25-Günde 4 fincan rezene çayı için, bu içecek müthiş yağ yakıyor ve anne sütünü artırıyor.
26-İp atlayın:), zevkli ve hızla kilo verdiren bir yöntemdir.
27-Bu dönemde yeşilçay içmek pek tavsiye edilmiyor, emzirdiğimiz için yeşilçay çocuğu da geçip, çocukta huzursuzluk gerginlik yapabiliyormuş, bu nedenle bitkisel çay tercihimizi rezeneden yana kullanıyoruz.
28-Akşam 8’den sonra yemek yasak yalnızca su içilecek.
29-Bir litre suya 3 çubuk tarçın atın ve biraz zencefil koyup ve 10 dakika kaynatın, bu işlem hızla yağ yakmanızı sağlayacaktır.
30- Bu bildirdiğimiz tavsiyelerden başka en azından yürüyüş yaparak, muhakkak spora devam edin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

emziren anne diyeti

07 Mayıs 2014