Etiket: zayıflama

Basen Eritmenin 10 Yolu

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık uzmanların tavsiyelerinden oluşan basen eritmenin 10 yolu yazımızı sizler için hazırladık, burda bildirilen önerilere uyarak kısa sürede güzel basenlere kavuşabilirsiniz.

Güzel, dik, ve fit bir kalçaya sahip olmak çoğu kadının hayallerindendir.
Kadınların bu arzusu, deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşmasıyla daha da ayyuka çıkıyor.
Basenlerden kilo vermek zordur. Hatta göbek bölgesinden sonra gelen en inatçı yağlardandır. Bu nedenle basenleri eritmek için diyet ve egzersizden oluşan bir program belirlemelisiniz.

Yalnızca basen eritme diyetleri uygulayarak bu yağlardan kurtulamazsınız. Uzun süre aç kalsanızda selülitleriniz ve basende birikmiş yağlarınız yok olmaz.
Diyetinizi uyluk kaslarını çalıştıran egzersizlerle desteklemek zorundasınız. Fakat çoğumuz bunları yapmakta istikrar gösteremiyoruz.

Hızla uyluk bölgenizden kilo vermek istiyorsanız, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak en iyisidir.
Basen eritmek için yapılan diyetler pratik ve uygulanabilir olmalıdır. İp ve dans atlama gibi uyluk yağ egzersizleri her zaman diğer spor egzersizlerinden daha başarılı sonuç verirler.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık uzmanların tavsiyelerinden oluşan basen eritmenin 10 yolu yazımızı sizler için hazırladık, burda bildirilen önerilere uyarak kısa sürede güzel basenlere kavuşabilirsiniz.

Basen Eritmenin 10 Yolu

Basen Eritmenin 10 Yolu
Yürüyüş
Bazı kişiler yürümeyi sevmez fakat yürümek basen eritmenin en etkili yollarındandır.
İşyeriniz yakınsa size önerimiz, arabaya binmeyin, yürüyerek gidip gelin, kısa sürede basenlerinizdeki incelmeyi farkediceksiniz.
Yürüyüş yaparken vücut kaslarınızın 600 den fazlası çalışır.
Zayıflamak için de yürüyüş vazgeçilmezdir.
Yağları yakar, vücudu şekillendirir ve sıkılaştırır.

Basen Eritmenin Yolları

Asansör Kullanmayın
Her zaman asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih edin.
Merdiven çıkıp inmek basen eriten doğal bir egzersizdir.
Merdiven çıkarak bedeniniz yerçekimine karşı iş yapmış oluyor bu da kalça, basen, bacak ve baldır kaslarını sıkıştırıyor.
2 ay boyunca günde 10 dakikalık bir merdiven çıkma işlemi, 6 ayda günde 30 dakikalık yürüyüşle eş değer kalori yaktırıyor

Bisiklet Sürün
Bisiklet sürmek hızla kalça eritme yollarından biridir.
Bisiklet sürerek devamlı basenlerinizin üzerinizde durup, bu kaslarınızın çalışması üzerine yoğunlaşmış oluyorsunuz.
Bisikletçilerin basen bölgelerine dikkat ettiğinizde sıkı, güzel şekilli ve fit olduklarını görürsünüz.

Basen yağlarını eritmenin çok etkili Yöntemleri Tıklayınız

Basen Eritmenin Yolları

Hayvansal Yağlardan Uzak Durun!
Basen bölgesinde toplanmış yağlar, selülitin en büyük nedenidir.
Ve selülitin ana sebeplerinden biri hayvansal yağ tüketiminin günlük diyet listemizde ağırlıkta olmasıdır.
Basen bölgesinden kilo vermek istiyorsanız kesinlikle, kırmızı et alım miktarını kısıtlamalısınız.

kalça eritme

Koşun
Koşmak basen eriten basit ve zevkli egzersizlerden biridir.
Ev bisikletinde koşmak size sıkıcı geliyorsa, açık alana çıkın ve doğayla başbaşa yerlerde koşu yapın.
Bu spor hem kısa sürede basen bölgenizi şekillendirecek hem de sizi stresten arındıracaktır.

Yoga Yapın
Bazı yoga türleri basen eritmekte çok etkilidir.Yoga yaparak kalçanızı ve basenlerinizi kalıcı ve etkili bir şekilde incelmeniz mümkündür.
Basen ve kalça eritici yoga hareketlerinin başında, kollarınızı yukarı yükseltin, ellerinizi kenetleyin ve yavaş bir ritimle poponuz yere değmemesi
suretiyle eğilin ve bu hareketi derin nefes alarak ve vererek ellerinizi indirim kaldırıp uygulayın.
Bir diğer hareketse sırt üstü yere uzanın ve tabanlarınız yere basar pozisyonda kollarınız yerden destek alarak gövdenizi kaldırın.
Başınız bu pozisyonda geriye bakacaktır. Teker teker ayaklarınızı aşağı yukarı hareketlerle indirip kaldırın.Yere sırtüstü dümdüz uzanın.
İlk olarak sağ bacağınızla dairesel hareketler yapın ve daha sonra diğer bacağınızla aynı hareketi yapın.
Sonrasında her iki bacağınızla da dairesel hareketler yapın.
Yapacağınız bu hareketlerin sabah ve akşamları yarım saat olmak kaydıyla düzenli yapıldığı sürece kalça ve basenleri erittiği belirtiliyor.

kalça eritme

Abur Cubur Yasak
Abur cuburu, işlenmiş gıdaları mümkün mertebe hayatınızdan çıkarın.
Özellikle basen bölgelerindeki selülitin en büyük nedenlerinden biri trans yağların bu bölgede birikmesidir.
Cips, hamburger, marketlerde gördüğümüzü cicili bicili süslenmiş paketler, bunlar basenlerinizdeki yağların bir numaralı sorumlularındandır.

basenden kilo verme

Ofis İçi Yürüyüş Yapın
Saatlerce sandalyenin tepesinde oturup hiç kalkmazsanız, kısa sürede kocaman bir popoya kavuşmanız süpriz olmayacaktır.
Mümkünse 10-15 dakika aralıklarla kalkın ve ofis içinde hareket edin.

15 Dakikada Yüksek Kalori Yakmanın Yolları için Tıklayın

basenden kilo verme

Su İçin
Yeterli su içtiğinizde midenizde tokluk hissi olacaktır. Böylece az yiyecek ve formunuzu koruyacaksınız.
Su içerek besinlerin sindirilmesini kolaylaştırır, özellikle basen bölgesinde yağ birikiminden kurtulabilirsiniz.
Günde 2 litre, 8 bardak su için.
Egzersiz yaparak, beslenmenize dikkat ederek, günde 2 litre su içerek kısa sürede harika bir basene kavuşacaksınız.

Bacak Zayıflatma İçin Yapılması Gerekenler Tıklayınız

Basen yağlarını eritme yolları Tıklayınız

Basenden Kurtulma Önerileri Tıklayınız

İp Atlayın
İp atlamak kadınlar olarak çoğumuzun çocukluğundan kalma anıları süsleyen bir oyun olsa da,
egzersiz ve antrenman olarak azımsanmayacak faydalar içerir. Her zaman ve her yerde yapılabilmesi,
özellikle kış aylarına girdiğimiz günlerde işimize çok yarayacaktır.
İp atlamak uyluk kaslarını çalıştıran son derece etkili bir egzersizdir.
Bu sporu yapmak hem zevk verecek hem de kısa sürede ince basenlere kavuşmanızı sağlayacaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Haziran 2014
Hızlı Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

İşte hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu, bu önerilere uyarak kısa sürede zayıflayabilir, arzuladığınız fit ve çekici bir bedene hızla sahip olabilirsiniz.

Kilo vermek her zaman zor olarak bilinir, sıkı diyetler ve düzenli egzersizler yaparsınız, sürekli yediklerinize içtiklerinize dikkat ederseniz ve bir süre sonra tüm bunlardan bunalırsınız.
Üzülmeyin kilo vermenin kolay yolları da vardır. Şok diyetler yapmadan, spor salonlarına binlerce liraz dökmeden de kilo vermeniz mümkün.
Mesela seks yapmak kilo vermenin kolay ve çok zevkli yollarından biridir, partnerinizle beraber olarak yağ yakabilir, kısa sürede fit bir görüntüye kavuşabilirsiniz.
Aynı şekilde her yemekten yarım saat sonra sıcak su içerecek, vücudunuzda yağ birikmesini önleyebilirsiniz.

Kilo vermenin bir hilesi de kahvaltıda tatlı yemektir.
Bu uygulama gün boyu tatlı ihtiyacınızı gidecek ve glikoz seviyeniz artırarak bağışıklığınızı güçlendirecektir.
Yetersiz uyku alımı da kilo almaya sebep olan şeylerdendir, erken yatmalı ve günde ortalama 8 saat uyumalısınız. Uykusuzluk bedenin insülin miktarını artırarak, kilo almanızı sağlar.
İşte hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu, bu önerilere uyarak kısa sürede zayıflayabilir, arzuladığınız fit ve çekici bir bedene hızla sahip olabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Akapunturu Deneyin
Akapuntur sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar ve stresle savaşır.
Bu tedavi kilo vermek ve sağlığı korumak için bilinen en iyi yöntemlerdendir.
Holywood starlarına baktığımızda hemen hemen hepsinin zayıflamak için bu yöntemden yararlandığını görüyoruz.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Küçük Lokmalar
Yemeklerinizi yavaş ve küçük lokmalar alarak yemelisiniz.
Araştırmalar gösteriyor ki, yediklerinizi küçük küçük ve acele etmeden yerseniz, beyniniz
tabağınızda sanki çok şey varmış ve yeterince yemişsiniz artık doyma vaktiniz yaklaşmış gibi algılıyor.

Seks Yapmak
Seks, kilo vermenin en iyi yollarından biridir, ayrıca düzenli seks hayatı bağışıklığınızı artırarak sağlığınızı da korur.
Yarım saatlik cinsel ilişki ortalama 200-250 kalori yaktırır.
Seks yapmak kalp ritmini artırarak, kan dolaşımını düzenler ve bedendeki birikmiş yağları yakarak, onlardan kurtulmanızı sağlar.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Kahvaltıda Tatlı Yiyin
Günün en önemli yemeğini yedikten, yani kahvaltı yaptıktan sonra tatlı yiyin.
Tatlı yemek, gün boyu tok durmanızı, enerjik olmanızı sağlar ve ayrıca tatlı krizlerine girmenizi de önler.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Sabahları Yürüyün
Özellikle sabahları yürümek veya koşmak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizde çok etkilidir.
Aç karnınıza yapılan bu egzersiz, mideniz boş olduğundan daha etkilidir.
Kilo vermek, yağ yakmak ve fit bir beden için sabahları evde durmayın.

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz için tıklayın

hızlı kilo vermenin yolları

Süt İçin
Süt ve süt ürünleri vücuttaki yağ yakımını kolaylaştırır.
İnek sütü içeriğindeki linoleik asit sayesinde yağ yakımında büyük rol oynar.
Kilo vermek için günde 1 bardak süt için.

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek İçin Tıklayın

hızlı kilo vermenin yolları

Sıcak Su
Her öğünden yarım saat sonra 1 bardak sıcak su için.
Bunu yemekten yarım saat önce de yapabilirsiniz , tercihinize kalmış.
Su size dolgunluk hissi vererek fazla yemenizi önler.

hızlı kilo vermenin yolları

Yatmadan Yemek Yemeyin
Akşam yemeğiniz yatağa girmeden en az 3-4 saat önce bitmiş olsun.
Böylece yemeğinizi vücudunuz sindirir, yağ olarak depolaması önler.
Kilo vermek için buna muhakkak dikkat edin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

30 Mayıs 2014
Kebapla zayıflamak mümkün

Prof. Dr. Canan Karatay, kebap ve lahmacun yiyerek zayıflanabileceğini söyledi.

Yaz ayları yaklaşırken fazla kilolar özellikle kadınların gözüne batıyor. Sıradışı açıklamalarıyla Gündem yaratan Prof. Dr. Canan karatay da, kilo vermek isteyenlerin merak ettiği soruları yanıtladı.

Kebap, lahmacun ve yufka ekmeği yenilerek nasıl kilo verilir?

Kebap ekmeksiz yenilebilir. Lahmacun ise incedir ve mayasızdır, az miktar yemekte sakınca yok. Bana göre en sağlıklı yemektir. Eti protein, soğanı, maydanozu sebze yani vitamindir. Üstüne de limon sıkılır. Bir de yanında ayran vardır. Muhteşem bir besin kaynağıdır. Lavaş da, tava ekmeği de mayasızdır.

Ekmek tüketilmesini önermiyorsunuz. Neden?

Çünkü un sağlıksız bir karbonhidrat. Vücutta su tutuyor. Beyni sulandırıyor. Ekmek yiyince hem şeker hem de tansiyon çıkıyor.

Sağlıklı karbonhidratlar nelerdir?

Kuruyemişler sağlıklı karbonhidrattır. Buğday, bulgur, mercimeğin her türü, fındık, fıstık, ceviz, bamya, lahana, taze fasulye, enginar, badem… Bunların hepsi karbonhidrattır. Hem de son derece sağlıklı karbonhidratlar… Sakatat ve şarküterilerin zararı var mı? Ben tavsiye ediyorum. Bol miktarda protein içerir, fiyatı da düşüktür. D vitamini ve demir bakımından zengindir. Serbest dolaşan hayvanların kuzu böbreği, dalağı, beyni, karaciğeri, yüreğinde Omega-3 vardır. Ev yapımı pastırma ve sucuk olabilir. Elazığ usulü bulgurlu çiğ köfte, içli köfte de sağlıklı birer yemektir.

Limonsuz olmaz

Salata, çorba, çay ve suya limon sıkın. Limon ve sirke besinlerin hazmedilmesini yavaşlatır. Bu nedenle, yiyeceklerimiz midemizde ve incebağırsağımızda uzun süre kalabilir. Ancak çoğu markette limon suyu diye satılan sarı suların limonla yakından uzaktan alakası olmadığı gibi son derece zararlıdır.

Bol bol ayran

Ayran sütten çok daha faydalıdır. Protein, kalsiyum ve yağ bakımından çok zengindir. Bağırsak florasını düzenler, mideyi rahatlatır. Her gün 1 litre ayran için, acıkmazsınız! Çünkü kalsiyum, yağ, su ve protein vücuda girer. Laktoz alerjisi olanlar da korkmadan rahatlıkla bol bol ayran tüketebilir.

28 Mayıs 2014
15 Dakikada Yüksek Kalori Yakmanın Yolları

Yalnızca 15 Dakikada Yüksek Kalori Yakmanın Yolları öğrenmek ister misiniz? o zaman yazımıza bir göz atmanızı öneririz.

Pekçok insan spor yapmaya vakti olmadığından veya üşendiğinden şikayetçidir.
Hergün spor salonunda saatler harcamınıza gerek yok! size bildireceğimiz 15 dakikada yüksek kalori yakma yolları ile kısa sürede kilo verecek, istediğiniz o fit görüntüye kavuşacaksınız.
15 dakika egzersiz yapmak ne işe yarar ki düşünmeyin, bu süreyi oturarak geçirmekten her halükarda evladır.
Bildirdiğimiz egzersizleri yaparak daha fazla enerjiye, daha iyi bir sağlığa ve fiziğe kavuşacaksınız.
İşte 15 dakikada yüksek kalori yakma yolları

Step Yapın!
Step, özellikle üst bacak kaslarını çalıştırıp, inceltmek için harika bir egzersizdir.
Kalp sağlığı içinde çok yararlı olan bu egzersiz, kaslarınızı güçlendirecek,
kısa sürede yüksek kalori yakmanızı sağlayacaktır.

15 Dakikada Yüksek Kalori Yakmanın Yolları

Yüzün
15 dakikada kalori yakmanın yollarından en etkilisi hangisi diye sorsanız, size yüzmek cevabını verebilir.
Yüzdüğünüz zaman tüm vücudunuz çalışır ve bu durum bedeninizin hızla şekil almasını sağlar.
Özellikle büyük şehirlerde yalnız yazın değin, kışında kapalı yüzme havuzlarda bu sporu yapmanız mümkün, yüzerek nasıl güzel bir fiziğe kavuştuğunuzu görünce kendinizle gurur duyacaksınız!

Zıplamak
Zevkli bir spor yapmak ister misiniz? O zaman bacaklarınızı açın ve 15 dakika boyunca zıplayın.
Bu egzersiz hem sizi stresinizden uzaklaştıracak, hem de hızla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
Kol ve bacak kaslarınızın sağlığı içinde muhteşem bir spordur.

Koşun!
Koşmak herkesin yapabileceği en iyi ve en kolay egzersizlerdendir.
Koşmanın en iyi getirilerinden biri stresi ve aksiyeteyi azaltmasıdır.
Özellikle kendinizi stresli hissettiğiniz durumlarda, hayattan bir mola alın ve 15 dakika koşun!
Kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, pekçok kaloride yakacaksınız.
Koşmak 15 dakikada kalori yakmanın yollarından en zevklilerindendir.

Çömelin
Çömelmek, kalkmak, bacakları kaldırmak gibi egzersiz hareketler kısa sürede yüksek kalori yaktıran uygulamalardır.
Bu mükemmel egzersiz ile hedeflediğiniz vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz.

İp Atlayın
İp atlamak zevkli ve kolay bir egzersizdir.
Çocukluktan beri bu spordan uzak kaldıysanız, başta zor gelebilir, fakat kısa sürede alışırsınız.
İp atlarken zorlanıyorsanız, beş dakikada bir dinlenerek bu sporu yapabilirsiniz.

İlgili Konular

Basen Eritmenin 10 Yolu Tıklayınız

Basen yağlarını eritme yolları Tıklayınız

15 Dakikada Yüksek Kalori Yakmanın Yolları için Tıklayın

Bacak Zayıflatma İçin Yapılması Gerekenler Tıklayınız

Basenden Kurtulma Önerileri Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

26 Mayıs 2014
Zayıflatan 5 Çay Tarifi

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Pizzaların, pastaların, çeşit çeşit leziz kilo yapıcı gıdaların olduğu bir dünyada, kilo vermek istemek, adeta hayata bir meydan okumaktır.
İştahı kontrol edip, nefse hakim olmak zordur. Fazla kiloları egzersiz ve boğazı tutarak vermek daha da zor…
Fakat şunu bilelim ki egzersiz ve diyet kilo vermenin yegane yollarından değildir.
Zayıflamanıza, düzgün bir fiziğe kavuşmanıza yardımcı olacak diğer pekçok şey de vardır.

Kilo vermenizi sağlayan bazı süper gıdalar mevcuttur. Sebzeler, meyveler bazı içecekler de kilo vermenizi sağlar. Böyle içeceklerden biri, günümüzde yaygın olarak tüketilen zayıflama çaylarıdır.
Sizi zayıflatabilecek birçok çay vardır.
Çayın sağlığa da yararları vardır. Enerji verir, kalp ritminizi dengeler, bazı kanser türleriyle savaşır ve daha saymakla bitmeyen yararı vardır.
Fakat bu yararlarından ziyade çay genellikle kilo verdirmeye yardımcı olmakla biliniyor.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Gül Çayı
Bu çay, gül yaprakları demlenerek hazırlanır.Gül çayı peklik sorunu çekenler içinde idealdir.
Kabızlık mide şişkinliğine neden olabilir.
Bu içecek bedeninizi toksinlerden temizler, cilde parlaklık verir ve kilo vermenizi sağlar.

zayıflatan çaylar

Siyah Çay
Günümüz kahvaltılarının vazgeçilmezi siyah çay da, özellikle içine limon atılıp, şekersiz içildiğinde kilo vermeniz için ideal bir içecektir.
Limonlu siyah çay vücudunuzun enerji seviyesini artırarak, direncini güçlendirir.
Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Limonlu siyah çay kilo vermeye yardımcı çaylar listesine eklenebilir.
Siyah çay bu özelliklerinden başka sindirime yardımcı olur ve vücudunuzu içten temizler.

Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

zayıflatan çaylar hint çayı

Hint Çayı
Hint çayının içindeki şekerinin yüksek olmasına rağmen, iştahı kontol ettiği ile bilinir.
Bu nedenle bu çayı şekersiz olarak ve yağsız sütle karıştırıp içmek, size kilo verme önerilerimizdendir.
Bu çayın en bilinen özelliği açlık hissini bastırması ve iştahı kesmesidir.
Hint çayı zayıflamanıza yardımcı en iyi seçeneklerdendir.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Oolong Çayı
Oolong çayı yarı fermente özelliği ile diğer çaylara nazaran daha tercih edilebilir bir çaydır.
Obeziteyle savaşır, kilo vermenizi sağlar.
Bu nedenle bu çay zayıflamak isteyen kişilere ve aşırı kilolu kişilere tavsiye edilen ilk önerilerdendir.
Oolong çayı yağ yakar, yağ oranını azaltır, kolestrolü düşürme gibi sağlığa da yararlı etkileri vardır.
Bu çayın yararlı özelliklerinin suya geçmesi için 20-30 dakika kaynatılması lazımdır.
Düzenli kullanıldığında, kısa sürede sizi forma sokar.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Yeşil Çay
Kilo vermeye niyet ettiyseniz fakat yeşilçay diyet listenizde yoksa çok şey kaçırdınız demektir!
Yeşilçay içeriğindeki kimyasal özler sayesinde metabolimanızın hızını artırmasına yardımcı olur.
Hızlı çalışan bir metabolizma, hızlı zayıflama demektir.
Bu çay ayrıca içindeki antioksidanlar sayesinde, bedeninize detoks uygular.
Detoks uygulanan bedende hızla zayıflar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Mayıs 2014
Alkali Diyetinin Faydaları

Kadınlar kulübü editörleri olarak alkali diyetinin faydalarını araştırdık, uzman ve diyetisyenler tarafından bildirilen “Alkali Diyetinin Faydaları” yazımızı sizler için hazırladık.

Vücudunuz alkali durumundayken, kronik hastalıklardan muzdarip olasılığınız daha düşüktür. Her gün yediğiniz yiyecekler ve içecekler bedeninizin asit alkali dengesi üzerinde doğrudan etkilidir.
Bu denge vücudunuzun alkali ve asidik gıdaları ne kadar aldığınızla doğru orantılıdır.
Vücudunuz Ph dengesi 4.5 ise çok asidik, 7. ve üzeri alkaline ve sağlıklı, 9.5 ise pozitif ve çok yüksek olarak kabul edilir.
Alkali diyetinde esas olan 2’ye 1 beslenmek yani 2 alkali gıdaya 1 asidik gıda gelip vücudu dengelemektir.
Kadınlar kulübü editörleri olarak alkali diyetinin faydalarını araştırdık, uzman ve diyetisyenler tarafından bildirilen “Alkali Diyetinin Faydaları” yazımızı sizler için hazırladık.

Eğer pH değerlerinizde hafif bir dalgalanma olursa, ve vücudunuz olması gerekenden daha fazla asidik hale gelirse, bedeniniz hemen dengesizlik belirtileri göstermeye başlar.
Bu belirtiler burun akıntısı, yorgunluk, ciltte bozulma, ya da bağırsak sendromu gibi küçük şeyler olarak düşünülebilir.
Ancak, bu küçük sağlık sorunları aslında vücudunuzun fazla asidik olduğunu ve daha alkali duruma ulaşması gerektiğinin ilk sinyalleridir.
Mikroplar, stres, kirli hava ve diğer dış etkenlere maruz kalmakta bu semptomlara neden olabilir.
Fakat en iyisi alkali beslenme programı uygulamaktır, böylece daha iyi bir cilde, daha iyi bir sindirim sistemine, güçlü enerjiye ve daha pekçok faydaya kavuşursunuz.

Daha Az Soğuk Algınlığı Riski!
Asidik bir durum kötü bakterilerin, maya ve mantarların büyümesini teşvik etmektedir.
Vücudunuzda asit oranı yükseldiğinde, yani dengesi bozulduğunda, enfeksiyonlara yakalanma riskiniz daha çok artar.

Alkali Beslenin Kanserden Korunun
Alkali bir vücudun en büyük faydalarından biri de kansere yakalanma oranını düşürmesidir.
Vücudunuz çok asidik olduğunda, oksijen oranınız düşer ve ve hücresel metabolizma
durur. Bu durum kanserin en büyük nedenlerindendir.
Alkali bir durum ise hücrelerin yenilenmesine teşvik ederek kanseri önlemekte büyük rol oynar.

Sağlıklı Kilo
Meyve ve sebzeler alkali oranınızı artırır, işlenmiş gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar ve alkol vücudunuzu daha asidir yapar.
Alkali gıdalarla beslenerek, sağlıklı bir şekilde kilonuzu koruyabilirsiniz.
Asit üreten gıdalarla beslenmek kilo sorunuyla karşılaşma oranını yükseltir.

Vücudunuzun Alkali Seviyesi İyi İse;
Cildiniz daha genç ve elastik olur.
Derin ve daha dinlendirici bir uyku uyursunuz
Bol fiziksel enerjiniz olur.
Soğuk algınlığı, baş ağrısı, grip virüslerden daha az muzdarip olursunuz
Sindirim sisteminiz iyi çalışır
Daha az eklem iltihabı, kireçlenme gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşırsınız
Mantar hastalıkları daha az görülür
Osteropoz sorunu kapınızı çalmaz
Zihinsel olarak daha dinç olursunuz
Yasal doğal yüksek

Vücudunuzdaki Alkali asit oranı bozulduğunda yani asit oranı yükseldiğinde karşılaştığınız sorunlar ise;
Sindirim sorunları;
Aşırı mide asidi salgılanması
reflü
gastrit
ülser
tükürüğünüzdeki asidik artış

Sağlıksız Cilt, Saç ve Tırnaklar
Tırnaklar ince ve kolay kırılabilir
Kuru cilt
Dudaklarda çatlaklar
Saç kırılır, matlaşır
kurdeşen
Çok solgun bir yüzünüz olur

Diş ve Ağız Sorunları:
Diş kayıpları
Sıcak, soğuk ya da asitli gıdalara hassas dişler
Diş çatlakları, minenin zarar görmesi
ağız ülserleri
Boğaz ve bademcik enfeksiyonları
Diş sinir ağrısı

Gözler, Baş ve Genel Vücut:
Baş ağrısı
Düşük vücut ısısı (soğuk hisseder)
Enfeksiyonlara yakalanma riski artar
Bacak krampları ve spazmları
Gözler kolay yaşarır, göz nezlesi, iltihabı gibi sorunlar artar

Sinirler ve Duygular:
Düşük enerji; sürekli yorgunluk
Sürekli depresif hal, mutsuzluk
aşırı sinirlilik

Kaliforniya, San Francisco Üniversitesi’nde 9,000 kadın üzerinde yapılan yedi yıllık çalışma gösterdi ki, alkali asidik dengesi bozulmuş daha fazla asit oranı yüksek bedene sahip kadınlar, kemik erimesine ve kaybına yakalarnma riski, ph seviyesi normal olanlara nazaran çok daha fazla.
Araştırmalar gösterdi ki orta yaşlı kadınlarda kalça çıkıklarının çoğu, hayvansal gıda yüksek, sebze alımı düşük gibi, yüksek asidik oranda beslenen kadınlarda ortaya çıkıyor.

Uzmanlar binlerce, yüzbinlerce sayısını bilmediğimiz hastalık olduğunu,
tüm bu hastalıklarının kökeninin, ph dengesi bozulmuş yüksek asidik vücut, olarak bildiriyor.

Bedenin alkali oranı veya asit oranı çok yüksekse bağışıklık sistemi kendini koruyabilmek için antikor üretemiyor, ve bunun sonucu bakteri, mikropların yol açtığı hastalıklar, kronik enfeksiyonlar ve en acısı kanser daha fazla kapınızı çalıyor.

Hastalıkların nedenin alkali asit dengesi bozulmasından kaynaklanması yeni bir bulgu değildir.
1933 yılında Amerikan Yeni Sağlık Kurumu’nun yayınladığı makale, hastalıklarının kökeninin vücutta asit birikip, bedenin kendi kendini zehirlemeye başlaması olarak bildiriliyor.

Aşırı asidik durum bedenin gücünü zayıflatır ve bağışıklığını düşürür.
Vücudumuzun iyi çalışması için bir dengeli bir alkali oranı gerekir. Örneğin, kanın pH 7.4 olması gerekir. Kandaki yalnız 0,2 pH değişimi ölümle sonuçlanabilir.
Beden ölmek istemediğinden asidik oranı arttığında, bunu dengelemek için kalsiyum
sodyum potyasyum ve magnezyum gibi organların ihtiyacı olan mineralleri daha fazla tüketme ihtiyacı duyar, bu da dengeyi bozup hastalıklara yol açar.
Asit oranını nörtrolize etmek için bu bir süre devam eder, sağlığımız yerinde diye düşünür fakat bir süre sonra beden eror verip, iflas bayrağını çeker, büyük hastalıklarla karşılaşma oranı yükselir.

Günümüz tipik beslenmeleri, maalesef protein, şeker, tahıl gibi asit oranı yüksek
bir tüketim üzerine kurulu.
Alkali gıdalardan olan sebze ve meyveleri az tükettiğimizden, aldığımız asit oranını dengeleyecek kadar alkali besin almıyoruz.
İçecek alışkanlıklarımızda yine, tütün, kahve çay, alkol gibi asit oranı çok yüksek sıvılardan oluşuyor.

Vücudumuzun yaklaşık %20’si asidik ve %80’i alkalidir; Bizim yapmamız gereken bu dengeyi korumak için yaklaşık %20 asidik gıdalardan beslenip ve %80 alkali gıdalardan tüketmektir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti tıklayın

Alkali diyeti nasıl yapılır? tıklayın

16 Mayıs 2014
İşte kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler…

Dikkat etmeden yaptığımız bazı yanlışlar, telafisi çok zor olan ve zaman alan bir yere doğru sürükleyebiliyor bizi. Eğer yeme-içme alışkanlığımıza biraz dikkat edersek, sağlıklı bir forma kavuşmamız çok da zor değil.

Her şeyden önce kararlılık

Kişi hayatına diyet ve egzersizi yerleştirmişse mutlaka kilo verir; ancak önce kendisinin kilo vermeye kararlı olması gerekir. Eğer hormonal bir sorun varsa bu sorun giderilmedikçe kilo vermek pek mümkün olmayabilir.

Dikkat etmediğimiz yanlışlar

Şişmanlık bir hastalık olduğu için mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde kilo vermeye çalışılmalıdır. Gazete ve dergi diyetlerini kontrolsüz uygulamak, özellikle gelişme çağında olan çocuk ve ergen bireyler için çok tehlikelidir. Diyet yaparken öğün atlanmamalı, az ve sık (6 öğün) beslenmeye dikkat edilmelidir. Uzun süren açlıklardan sonra yemek yenmesi, insülin salgısını fazla arttıracağından daha tehlikeli olmaktadır.

Su içsem yarıyor diyenler

Metabolizmanın yavaş olduğu bazı hastalıklar söz konusudur, en önemlilerinden bir de hipotiroididir. Guatrla birlikte olabilir veya guatrsız gözlenebilir. Eğer hipotiroidiye bağlı obezite mevcutsa bu hastalık tedavi edilmeden hasta ne kadar diyet yaparsa yapsın kilo veremez. Unutulmamalıdır ki, obezite tedavisinde sadece diyet değil, bununla beraber fiziki aktivite artımı şarttır.

Şişmanlık tehlikeli bir yolculuktur

Ebeveynler çocuklarını doğru besleyerek ve onlara fiziksel faaliyet fırsatları vererek çocuklarının, sağlık sorunlarının üst üste eklendiği bu tehlikeli yolculuğa hiç çıkmamalarını sağlayabilirler.

İnatçı kilolardan kurtulabiliriz

İnatçı kilodan şikayet edenler genellikle hareket azlığı veya uygun olmayan diyetle beslenen kişilerdir. Günde en az bir saat hızlı hızlı yürüme, hafif koşu, ip atlama, merdiven inip çıkma gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Öğün atlamamanıza özen göstermelisiniz. Midede devamlı tokluk hissi olmalı ve öğün miktarlarını azaltarak mide hacmini küçültmelisiniz. Evde salatalık, marul gibi yeşillikler olmalı ve acıktıkça kalori değerleri çok düşük olan bu besinler tüketilmelidir. Televizyon karşısında geçirilen zamanlarda cips ve şekerleme tarzında tüketim olduğu için, bu süre azaltılmalıdır.

Büyük porsiyonlara dikkat

Günümüzde yiyecekler nispeten ucuz olduğundan restoranlar daha yüksek fiyat etiketi koymadan daha büyük porsiyonlar da sunabiliyorlar. Bizler de paramızın karşılığını almamız gerektiğini düşünüyoruz. 1950′lerde gazozlar 24 ml’lik şişelerde iken şimdi 33,50 ml’lik şişe veya bardaklarda sunuluyor. Büyük şişe veya kutulu içecekler sırf şekerden 500 kalori sağlayabilir.

Günümüzde pek çok anne ve baba çalışıyor. Bebek ve çocukların yuva ve okulda ,ebeveyn kontrolü olmadan vakit geçirmeleri söz konusu oluyor. Yuva ve okul yemekleri mutlaka kontrol edilmeli ve okul kantinlerinin fast food yönünden takipleri yapılmalı. Okullarda beden eğitimi faaliyet ve dersleri özendirilmeli.

Unutmayın; şişmanlık bir hastalıktır

Eskiden zengin toplumların sorunu olan şişmanlık artık gelişmekte olan toplumlarında sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Yurdumuzda da gerek çocukluk gerekse erişkin dönemlerde şişmanlık toplum sağlığını tehdit eden ve mutlaka önlem alınması gereken bir hastalıktır.

15 Mayıs 2014
Dr. Öz Alkali Diyet Planı

Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Son zamanların popüler diyetlerinden biri de Alkali diyetidir.
Bu diyet Dr. Mehmet Öz’ün programında tavsiyesiyle tanındı.
Özellikle sosyal medyada alkali diyetle zayıfladığı iddia edilen ünlülerin görüntülerinin hızla paylaşılmasıyla, pek çok kilo vermek isteyen kişi de alkali diyete ilgi duymaya başladı.
Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Asit oranını artıran gıdalar, vücuda zarar verir, rafine karbonhidratlar, süt, et ve kümes hayvanları bu gıdalardandır.
Bu gıdalar vücudunuzdaki asit oranını artırarak, böbrek ve karaciğer üzerinde yoğun stres oluşturuyor hatta diyabet riskini bile artırabiliyor.
Alkalin içerikli gıdalar bu yiyeceklerin saldığı asidi nötralize ederek, asit-alkali dengesini sağlıyorlar.
Sağlıklı bir yaşam için hangi gıdaların alkali, hangi gıdaların asitli olduğunu bilmek ve bunu uygulamak, günlük diyet listenizin temeli olmalıdır.

Günümüzde beslenme et ve süt ürünleri gibi kandaki asit oranını artıran gıdalarla doludur.
Son zamanda yapılan araştırmalar çok fazla asitli gıda tüketmek iç organlarınıza zarar vererek sağlınızı bozuyor.
Alkali diyetinde amaç alkali asit dengesini sağlamak olmalıdır.

Alkali- Asidik Gıda Listesi

Alkali gıdaların yararını görmek için günlük beslenmeniz, 1 asidik gıdaya karşı 2 alkali gıdadan oluşmalı,
yani oran 2’ye 1 olmalı, böylece alkali asidik oranı dengelenmiş, sağlıklı, fit bi vücuda kavuşabileseniz.

Asit Alkali dengeli bir beslenme örneği için;
Kahvaltı
Yumurta(asitli gıda) ıspanak(alkali) ve yarım greyfurt(alkali)
Öğle
Yeşillik salata(alkali) kavrulmuş hindi eti(asitli) avakado limonlu içeçecek(alkali)
Akşam Yemeği
Somon köfte(asidik) Kepekli ekmek(asidik) sebze(alkali)

Asitli içecek ihtiyacınızı soda içerek karşılayabilirsiniz.
Limonlu su veya yeşil sebze suyu da alkali içecek ihtiyacınızı karşılacaktır.

Alkali -asidik dengesini vereceğimiz tavsiyelere uyarakta sağlayabilirsiniz.
Asitli yiyeceklerin zararlarını bunları alkali gıdalarla pişirerek engelleyebilirsiniz.
-Çorbalarınıza kırmızı biber ekleyin.
-Değişik damak tatlarına açıksanız acılı çikolata da güzel bir seçenektir.
-Hindi ve ton balığının yanına maydanoz yemek öğlen yemeğinizde alkali asit dengenizi sağlayacaktır.
-Zencefili yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır Öğrenmek İçin Tıklayın

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

14 Mayıs 2014
Düğünde harika görünmek için tüyolar

Düğün mevsimi açıldı ve gelin adayları bu en güzel günlerinde kusursuz görünmek için çabalıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, düğün gününüzde 7 basit adımda harika görünebileceğinizi söyledi.

Her gelin, düğününde en iyi şekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Muhteşem görünmeniz için sizi halsiz bırakacak, solgun görünmenize neden olacak düşük enerjili şok diyetlere ihtiyacınız yok.

Eğer düğününüz yaklaştıysa panik yapmayın, basit tüyoları uygulayarak en güzel gelin siz olabilirsiniz.

İşte düğün gününüzde harika görünebilmeniz için uygulamanız gereken 7 adım…

1- Hazırsanız başlayalım

Eğer zamanınız kıymetliyse doğru kullanmalısınız. İdeal kilonuz nedir ve ideal kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerekiyor, öncelikle bunu belirleyin. Haftada 0,5-1 kg vermeyi hedefleyerek kaç haftaya ihtiyacınız olduğunu belirleyerek diyete başlama tarihine karar verebilirsiniz.

2- İyi beslenin

İyi beslenmenin anlamı, pahalı besinler tüketmek değildir. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleriyle dengeli ve sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdaları hayatımızdan mümkün olduğunca uzaklaştırmak, enerji düzeyini korumanıza yardım edecek. Ayrıca zaman geçmesine rağmen metabolizmanızın yavaşlamasına engel olacaktır.

3- Bol bol su için

Her gün 8 bardak civarında su içmek, vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda tok hissetmenizi sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanında bol su içerek sadece güzel bir vücuda sahip olmakla kalmayacak; ışıldayan bir cilt, parlak saçlar, güçlü tırnaklara da sahip olacaksınız. Makyajınızın miktarı ne olursa olsun etrafınıza ışık saçtığınızı hissedeceksiniz.

4- Kollarınızı şekillendirin

Hep straplez bir gelinlik mi hayal ettiniz ama kollarınızın nasıl görüneceği sizi endişelendiriyor mu? Endişeye hiç gerek yok. Düşük ağırlıklarla ve sık tekrarlarla yapacağınız antrenmanlar sonucu istediğiniz kollara kavuşacak ve rüyalarınızın gelinliğinde kendinizi çok daha mutlu hissedeceksiniz. 6 hafta hiç de kısa bir zaman sayılmaz. İster spor salonunda, ister yüzme havuzunda, ister dışarıda tempolu yürüyüşlerle de vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.

5- Yardım alın

Nedimelerinizden, arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme konusunda sizi motive etmeleri için yardım isteyin. Hemen hemen herkes düğüne kadar kilo vermeyi dener, bu yüzden de size ihtiyacınız olan bütün desteği vereceklerdir.

6- Beslenme uzmanına başvurun

6 haftada rahatlıkla 4,5 -5 kilo verip gelinliğinizin içinde harika görünebilirsiniz. Beslenme uzmanlarının size uygun olarak hazırladığı beslenme programlarıyla ideal kilonuza ulaşmanızı hedeflerken, sizlere hazırlayacakları alışveriş listeleri ve yemek tarifleriyle de hayatınızı kolaylaştırıyorlar. Kendinizi hazır hissettiniz an en yakınızdaki beslenme uzmanına başvurarak işe başlayabilirsiniz.

7- Gülümseyin

O büyük günün ve büyük güne hazırlandığınız her dakikanın tadını çıkartın! Düğün günü geldi ve tüm hazırlıklarınızı tamamladınız, her şey harika. O kadar çok uğraştınız ki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz ve tabii her şeyin mükemmel olması için öncelikle kendinizi iyi, sağlıklı formda ve harika hissetmelisiniz.

13 Mayıs 2014
Ödem atmanın en iyi formülü

Sadece evde yapılabilen bu basit tarifi denemeniz yeterli.

Yemek alışkanlıkları ve fazla kilo nedeni ile cilt ödem toplayabilir, yağlanabilir, bozulabilir ve şişebilir. Özellikle kilo kayıplarından sonra deride oluşan sarkmalar ve çatlaklar oldukça üzücü durumlar yaşatabiliyor. Bu sorunların önüne geçebilmek için doğadan faydalanabilirsiniz. Evde yapılabilecek bazı formüller sayesinde cilde güzellik kazandırırken bir yandan da sıkılaşmak hayal gibi fakat kesinlikle gerçekleşebilecek bir hayal.

Malzemeler

Bir şişe gliserin
5 Limon suyu
Yarım kilo kırmızı acı biber
Bir şişe biberiye yağı

Hazırlanışı

Gliserin ve biberiye yağını aktarlarda hazır halde bulabilirsiniz. Diğer malzemeler ise kolayca bulunabilen ve zahmetsizce hazırlanan malzemelerdir. Kırmızı acı biberler haşlanır ve limon suyunda öldürülür. Bütün malzemeler temin edildikten sonra hepsi birden bir blendır yardımıyla karıştırılır. İşlem şimdilik hazır sayılmaz. Elde edilen karışımın 3 gün karanlık ve serin bir yerde muhafaza edilmesi gerekiyor. Bunun için karışımı koyduğunuz şişeyi ya da kavanozu folyo ile sarabilir ve dolapta bekletebilirsiniz.

Uygularken…

Evde hazırlanan doğal sıkılaştırıcı her gün düzenli bir şekilde kullanılmalıdır. Mümkünse karışımı sürdüğünüzde güneşlenin ya da egzersiz yapın. Bir saatlik bir bekleme sürecinden sonra cildinizi ılık suyla yıkayabilirsiniz. Doğal sıkılaştırıcı düzenli kullanıldığında gözle görülür derecede şişliklerin indiğini, sıkılaştığını ve cildinizin yenilendiğini göreceksiniz.

12 Mayıs 2014