Blog

  • Kalça eriten diyet

    Kalça eriten diyet

    Kalçalarınızın genişliğine son verecek 6 haftalık diyet programıyla kadınların kalça ve basen sorunu ortadan kalkacak. Hayallerinizi süsleyen ancak sadece vitrinlerde izlediğiniz dar pantolonlar ve kıyafetler rahatlıkla giyebileceksiniz.

    Diyetin amacı : Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

    Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanınıyor.

    Müslinin hazırlanışı

    – Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.
    – 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı..Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süte ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
    – Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım muz
    – Saat 11.00: Bir elma
    – Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
    – Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
    – Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar (Aşağıda gün gün verilen yiyecekleri tüketin)
    – Yatmadan önce: Bir portakal
    – Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mangoGünlük programınızda ana öğünler
    – Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
    – Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
    – Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti, bir meyve.
    – Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Ek olarak bir meyve.
    – Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta, bir meyve.
    – Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, bir meyve.
    – Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates, bir meyve.

  • Hibeş

    Hibeş

    Malzemeler (6 kişilik):

    – 300 gram tahin
    – 9 iri diş sarımsak
    – 2 tatlı kaşığı kimyon
    – 1 tatlı kaşığından az tuz
    – 3 tatlı kaşığı tatlı kırmızı toz biber
    – 1 tatlı kaşığı acı kırmızı toz biber
    – 1 tatlı kaşığı karabiber
    – 5-6 limonun suyu

    Tarif

    Tahin derin bir salata kasesine boşaltılır. Biraz tuz ile iyice dövülmüş sarımsaklar, renk vermek için tatlı toz kırmızı biber, kimyon, acı olması için karabiber ve acı kırmızı toz biber ve tuz eklenip hepsi iyice karıştırılır. En sonunda da tahinin koyuluğunu açmak için limon suyu karıştırılarak ilave edilmeye başlanır. Ekmeğe rahatça sürülebilecek kıvama gelene kadar (hardal kıvamı gibi olacak) limon suyu eklenir. Limon suyu kıvamını tutturmaya yardımcı olur.

  • Doğum Çatlaklarından Korunma

    Doğum Çatlaklarından Korunma

    Hamilelik döneminde bir çok bayanın başına bela olan cilt problemlerinden biri de doğum çatlaklarıdır. Gebelik sebebiyle karın bölgesinin aşırı kasılması ve bu kasılma sonucunda oluşan çatlaklar estetik açıdan büyük bir sorun yaratmaktadır. Hamilelikte bu çatlaklardan korunmak istiyorsanız sizlere bazı önerilerimiz var.

    Çoğu gebenin korkulu rüyası gebeliği süresince göbeğinde ve kalçalarında çatlaklar oluşmasıdır. Bu çatlakların ortalama olarak 100 gebeden 90ında görüldüğü söylenmektedir. Peki anneler görüntü olarak sıkıntı yaratan bu çatlaklardan korunabilir mi? Her derdin bir dermanı olduğu gibi gebelikte oluşan bu çatlaklardan da korunmak mümkündür.

    Gebelikte bebeğin rahim içinde büyümesine bağlı olarak annenin karın derisi gerilir. Derinin katmanlarında meydana gelen hasar sonucunda ise gözle görülebilen çatlaklar oluşur. Öncelikle gebelerin, karın bölgesi derisinde bu hasarın meydana gelmesini engelleyebilmek için sağlıklı, elastik ve nemi istenilen düzeyde olan bir cilde sahip olmaları gerekmektedir. Şüphesiz ki bunda genetik yatkınlığın büyük rolü vardır. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenmenin sağlıklı bir cilde kavuşmak için bir kural olduğu da gerçektir. Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek ve bu döneminde çatlaklardan korunmak için yapmanız gerekenleri şöyle sıralayabiliriz;

    – Gebelik döneminde kilo alımlarınızı kontrol edin. Ani ve fazla alınmış kilolar göbek çatlaklarına neden olacaktır. Gebelik süresi boyunca düzenli ve yavaş yavaş kilo alabilmek için bir diyetisyene danışabilirsiniz.

    – Düzenli olarak günlük en az 8-10 su bardağı su için. Vücudumuzun yüzde 60ının sudan oluştuğunu ve tüketilen suyun belli bir miktarının derimiz tarafından tutulduğunu unutmayın. Özellikle derimizin nemini ve elastikiyetini sağlayabilmek için günlük su tüketimi çok önemlidir.

    – A, C ve E vitamininden zengin olan besinleri tüketin. Antioksidan özellikleri olan bu vitaminler derimize esneklik veren elastin ve kollojen yapılarının sağlıklı olabilmesi için gereklidir. Özellikle A vitamini eksikliği deride kuruma ve pullanmaya neden olabilir. Kuruyan deri gerildiğinde çatlaklar meydana gelir. Bu vitaminleri alabilmek için de günlük beslenme listemizde yumurta, et, balık, özellikle kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar yada kurubaklagiller bulunmalıdır.

    – Gebelik döneminde haftada 2 defa balık tüketin. Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri bebeğinizin beyin gelişimini desteklerken bir yandan da balıktaki A vitamini cildinizin sağlığını güçlendirerek, çatlak oluşumuna karşı sizi korumuş olur.

    – Beslenmenin yanı sıra düzenli olarak kullanılan nemlendirici kremler de cildinizin yumuşamasına yardımcı olarak çatlak oluşumunu engelleyebilmektedir.

    Gebeliğin sizde ömür boyu bıraktığı izlerden biri olan göbek ve kalça bölgesi çatlakları çoğu kadının korkulu rüyasıdır. Hayatınızda birkaç kere yaşayabileceğiniz bu muhteşem dönemi sıkıntısız bir şekilde atlatabilmek için tek yapmanız gereken günlük beslenme programınızda birkaç ufak değişiklik olacaktır. Çatlaksız bir gebelik dönemi dileğiyle…

  • Cinsel yaşamın düşmanı ne?

    Cinsel yaşamın düşmanı ne?

    Alkolün Cinsel etkileri konusunda çeşitli tartışmalar vardır. Bazıları az miktarda alkolün kişiyi rahatlatacağı teziyle cinsel performansı arttıracağını savunur. Alkolün bu etkisi çok tartışmalı olmakla birlikte, alkolün, az ya da çok olsun, orta ve uzun vadede kesinlikle cinsel sağlığı bozarak çeşitli cinsel işlev bozukluklarına neden olduğu tartışılmaz bir gerçektir.

    Cinsel işlev açısından istek evresinde hem olumlu hem olumsuz etkileri olabilen alkolün, uyarılma fazında erkeklerde daha fazla olmak üzere olumsuz etkileri vardır. Empotansa yol açmasının ötesinde performans endişesini de arttırabilir. Orgazm alanında daha fazla bozulmaya yol açabilmektedir. Subjektif olarak cinsel ilişkide alınan zevk açısından çelişkili etkileri olduğu anlaşılmaktadır. Bununla beraber artan dozla beraber tüm evrelerde olumsuz etkileri görülmektedir.

    Alkolün, az miktarlarda dahi olsa, kronik yani uzun süreli kullanımında ise sinir sistemi, karaciğer ve endokrin sisteme olan etkilerine bağlı olarak cinsel işlev bozukluklarında belirgin artış görülmektedir. Ayrıca cinsel işlevin evreleri dışında alkol nedeni ile evlilik ilişkisinde sorunlar, ilişkilerde kıskançlıkta artış ve cinsel suçlarda artış da dolaylı olarak cinsel işlevi olumsuz etkileyebilmektedir.

    Alkol kullanan erkeklerde, erkeklik hormonu olan testesteron başta olmak üzere cinsellikle ilgili hormonlarda azalma olur. Buna bağlı olarak da testislerde küçülme, cinsel güçsüzlük yani iktidarsızlık, memelerin büyüyerek kadın memesi görünümüne yaklaşması gibi belirtiler görülebilmektedir.

    Kadınlarda da alkol kullanımı çeşitli cinsel sorunlara yol açmaktadır. Cinsel isteksizlik bunlardan sadece biridir.

    Tedavi gören 80 kronik alkol bağımlısı üzerinde etil alkolün genetik yapıda oluşturduğu hasarlarla ilgili yapılan çalışmada, alkolik kişilerdeki kromozom hasar sayısı ve anormal hücre sayısının, oldukça fazla olduğu da ortaya çıkmıştır. Bozulan bu kromozomlar yeni nesilleri tehdit etmektedir.

  • Katlanabilir Ayakkabı Modeli

    Katlanabilir Ayakkabı Modeli

    Kadınlar şıklık için çoğu kez canlarının yanmasını bile göz ardı edebiliyor. Örneğin; gün içersinde ayaklarının şişeceğini bildiği halde yüksek topuklu ayakkabıyı şık görünmek için giyiyorlar.
    Katlandığında ufak abiye çantalara dahi sığabilecek kadar portatif olan bu şık ve düz tabanlı ayakkabınızı çıkartıyorsunuz ve evinize eziyetsiz bir şekilde dönüyorsunuz. Hatta bu ayakkabılarla evinize koşarak bile dönebilirsiniz.

  • Karbonhidrat tüylenme nedeni

    Karbonhidrat tüylenme nedeni

    2 bin kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre yüksek karbonhidratlı besinler tüketmek tüylenmeye neden oluyor.
    Kadınlar üzerinde yapılan araştırma sonucunda yüksek karbonhidratlı ve şekerli besinler tüketmek insülin direncini de arttırdığı belirtiliyor.

    İnsülin direncinde vücut daha fazla insülin salgılıyor ve bu da erkeklik hormonu olan testesteronun daha fazla salgılanmasına neden oluyor. Bu döngü içerisinde testesteron salgılayan kadın vücudu erkek tipi tüylenme yaşıyor ve yüz bölgesinde tüylenme artıyor.

    Ayrıca bu yiyecekleri tüketmek insülin direncine neden olurken daha sonralarda insülin direnci bu tip besinlere de düşkünlüğü artırıyor ve adeta bir kısır döngü oluşuyor.

    Ancak tüylenmenin tek sebebi tabii ki bu olmayabilir. Aynı zamanda kullanılan bazı ilaçlar, polikistik over sendromu, egzama, anoreksiya ve menapoz da sebeplerden biri olabilir.

  • Erkeklerin Ayrılırken Söyledikleri Yalanlar

    Erkeklerin Ayrılırken Söyledikleri Yalanlar

    Erkeklerin ayrılırken söyledikleri klasikleşmiş yalanları vardır. İşte o yalanlardan bazılarına örnekler…

    “Zamana ihtiyacım var”

    Bunu söyleyen erkek, ayrılmak isteyip istemediğinden tam olarak emin değildir. Bir yandan sizi kaybetmek istemezken, diğer yandan dışarıda akan hayatı merak ettiğinden içi içini yemektedir. Erkek arkadaşları yeni kızlarla tanışırken, o kendisini tüm heyecandan uzak hisseder ve bu da onu rahatsız eder. Arkadaşlarını kıskanmaya devam edeceğine, onlara katılmaya karar verir ve bu bahaneyi öne sürer.

    Veya daha kötü bir senaryo da şu şekilde olur: Sizden gizli gizli görüştüğü biri daha vardır ve artık o daha ağır basmaya başlamıştır. Bunu size direkt olarak söyleyip sizi kırmaktansa, bu yalana sığınmayı tercih eder. Bazı kadınlar bu bahaneyi duyduktan sonra da, ilişkilerinin düzeleceğini ümit edip ilişkiyi bitirmeye yanaşmaz. Böyle bir durumda, ayrılmak isteyen ama bunu söyleyemeyen erkek onu bir süre daha aramaya devam eder. Aramalar başlarda haftada iki veya üç kez gerçekleşirken, giderek seyrekleşir. Ve sonunda tamamen aramayı keser. Hatta kendisine açılan telefonları yanıtlamaz ya da saatler sonra geri döner. Her şeyin bittiğini bir türlü kabullenemeyen kadın çok üstüne gelirse de “Çok düşündüm ama maalesef yapamayacağım” diyerek işin içinden sıyrılır.

    “Sorun sende değil, bende”

    Bu klişe cümle, artık esprilere ve fıkralara konu olsa da, erkeklerin en sevdiği bahanelerden biri. Belki de ayrıldıktan sonra üzüntüden kendisini yerden yere vuracak olan kız arkadaşlarını üzüntüden kurtarmak için karşılarındakine içten içe birçok mesaj yollarlar. Ne kadar zamandır çıkıyor olsalar da, bir süredir hiçbir şey hissetmedikleri kadından ayrılmak için bir türlü bahane bulamazlar. Aslında o ilişki artık onlar için çekilmez hale gelmiştir. Ayrılmak istediklerini söylediklerinde büyük bir çıngar kopmasından korktuklarından suçu üstlenmeye razı olurlar. Ama belki de asıl suçlu kadındır. Çünkü dayanılmaz kaprisleriyle ilişkiyi sona yaklaştırmıştır.

    “Ben senin için yeterince iyi değilim”

    Bunu söyleyen bir erkek, karşısındaki kadının ona deli gibi aşık olduğundan emindir. Sevgilisinin hislerinden böylesine emin olan bazı erkekler, bu durumdan ürküp hemen kaçmak isterler. Çünkü ilişki heyecanını, kadın da gizemini kaybetmiş ve artık başka denizlere yelken açmanın zamanı gelmiştir.

    “Ben, seni senin beni sevdiğin kadar sevmiyorum” diyemeyeceklerinden, bu yönteme başvururlar. Belki zamanla onlar da aynı şiddette hisler beslemeye başlayabileceklerini düşünürler ama diğer yandan ağır basan ‘her çiçeğe konma’ isteği akıllarını çeler.

    “Ailevi sorunlarım var”

    Gayet mutlu bir aile yaşantısı olsa da böyle bir bahaneye itiraz edemeyeceğinizden, hatta saygı duyacağınızdan emindir. Aile içinde yaşanan sorunlar zamanla halledilebileceğinden, size istediği zaman geri dönebilecek yüzü olduğunu düşünür.

    Ayrılma isteğini kadının şu şekilde düşüneceğine inanır: Ailesine bu derece bağlı bir erkek, sırf bu yüzden ayrılmak istiyorsa, aile yaşantısına gerçekten çok önem veriyor demektir. İleride evliliğinde bir sorun olursa, her şeyi boşverip sorunu giderme yolunda elinden geleni yapacaktır. Ama gerçekte erkek ilişkiden sıkılmıştır ve aklına bundan iyi bir bahane gelmemektedir.

    Veya gerçekten ailesiyle ilgili sorunları vardır. Ama bu durumda sorunların kaynağı belki de sizsinizdir. Annesi veya babası sizi onaylamadığından, oğullarına sizden ayrılmasını söylemiş olabilir. Eğer o da bir anne kuzusuysa veya ailesinden gelen paraya muhtaçsa, onların sözünden dışarı çıkmak istemez ve ne yapıp edip sizden ayrılır.

    “İlişkimizde heyecan kalmadı”

    Bunu diyen erkek, yeni heyecanlar peşindedir. Mümkünse, her gece başka bir kadınla birlikte olmak istediğinden, önünün açılmasını ister. Bu durumda önündeki tek engel olduğunuzdan da size kapıyı gösterir. Siz “Onun ilk günlerdeki heyecanını nasıl canlandırabilirim” diye düşünüp yeni bir saç şekli, yeni kıyafetler veya spor salonuna üyelik gibi şeylere başvurmak isteyebilirsiniz. Ama boşu boşuna kendinizi yormayın çünkü o çoktan kendine yeni Facebook arkadaşları edinmiştir.

    “İşlerimi yoluna koymalıyım”

    Sizinle çok güzel zaman geçiriyor olsa da aklı sizden önceki sevgilisindedir. Ona olan hislerinin tam olarak bitip bitmediğinden emin olmadığından son bir kez hislerini tartmak ister. Sizi de aldatmak istemediğinden, bu yola başvurur. Siz ise, bu ayrılma sebebinin ardından ümitlerinizi kaybetmediğinizden onu beklemeye devam edersiniz. Çünkü sevgilinizin işlerini yoluna koyduktan sonra size döneceğinden eminsinizdir. Aslında tam da onun istediği şeyi yaparsınız çünkü eğer eski sevgilisiyle işler istediği gibi gitmezse, gönül rahatlığıyla size dönebilecektir. Eğer her şey istediği gibi giderse, o zaman size kesin bir dille bu ilişkinin bittiğini söyleyebilir.

    “Psikolojik sorunlarım var”

    Tıpkı bir suçlunun cezasını hafifletmek için deli taklidi yapması gibi, erkekler de bazen bu bahaneye sığınırlar. Aslında hiçbir sorunları yoktur ama belki de ondan korkup uzaklaşmak isteyeceğinizi düşündüklerinden böyle söylerler. Hatta bunu dile getirmeden önce dengesiz hareketler sergileyip, bahanelerine kanıt yaratmayı amaçlarlar. Siz de bir deliyle uğraşmak istemeyeceğinizden, ayrılmak isteğine itiraz etmezsiniz!

  • 2012 Taşlı Küpe Modelleri

    2012 Taşlı Küpe Modelleri

    Her kadının vazgeçilmez aksesuarıdır küpeler. Bir çok kadın küpesiz dışarıya dahi çıkamaz. Yeni yılında gelmesi ile 2012 taşlı küpe modelleri vitrinlerde yerini aldı. Gümüş, beyaz altın, siyah altın, pırlanta, zümrüt gibi değişik model ve desenlerle taşlı küpe modelleri sizleri mağazalarda ve vitrinlerde bekliyor. Giyeceğiniz elbise ile veya tarzınıza göre ister şaşalı ister sade bir küpe ile güzelliğinize güzellik katabilirsiniz. Özellikle özel bir gece için taşlı küpe modelleri gözleri üzerinizde toplamaya yetecek. Pırıltısı ve zerafeti ile sizi özel kılacaktır.