Sabahtan akşama kadar bitmek bilmeyen bir enerjiye sahip olmak herkesin hayali. Tüm günü enerjik geçirme önerileri ile çok daha hareketli ve daha az yorulan zinde bir insan haline gelebilirsiniz.
Tüm günü enerjik geçirme önerileri
İş ve okul hayatı, günlük sorumluluklar, stres hepsi gün içerisinde insanların enerjilerini tüketen faktörlerdir. Bunu dışında tüketilen besinler, aldığınız kalori miktarı gün içerisindeki enerjinizi etkiler. Uzun zamandır yorgunluk yaşayan ve bu duruma dur demek isteyenler için bazı uygulaması basit, etkisi büyük öneriler hazırladık.
Gün İçinde Zinde Olmak İçin
- Sabaha erken başlayın. Uyandığınızda yataktan birkaç dakika içinde çıkın.
- Sabahları ılık su ile duş almaya özen gösterin. Kan akışınızın hızlanması daha kolay kendinize gelmenizi sağlar.
- Güne enerjinizi arttıracak müzikler ile başlayın. İşe yada okula gitmek için hazırlanırken canlı müzikler dinleyin.
- Mutlaka kahvaltı yapın. Taze sıkılmış meyve sularını tüketebilirsiniz. Eğer uykunuz çabuk açılmıyorsa şekersiz ve kremasız kahve için.
- Gün içerisinde uzun süre aynı ortamda kalmayın. İş yerinde de olsanız arada hareket edin. Yerinizi değiştirmeye çalışın.
- Omega 3 açısından zengin olan balık, tavuk, peynir gibi gıdalar kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlar.
- Kan şekerinizdeki ani değişimler çabuk yorulmanıza neden olacaktır. Bu durumu engellemek için uzun süre aç kalmayın. Şeker içeren gıdaları azaltın.
- Su tüketimini atlamayın. Susuz kalan vücut daha çabuk yorulur ve halsizleşir.
- Kafeini dengeleyin. Uykunuzu açmak yada bir işe odaklanmayı kolaylaştırmak için tükettiğiniz kafeinin fazlası vücudunuzda huzursuzluğa neden olabilir. Akşamları kafeinli içecekler tüketmeyin.
- Enerjinizi arttıracak besinler tüketin. Taze meyveler, sağlıklı kuruyemişler içerdikleri vitamin ve sağlıklı yağlar ile size çok iyi gelir.
