Göğüs kanseri kadınlarda en çok görülen kanser türüdür. Meme kanseri nasıl önlenir? makalemizde bu kansere yakalanmamak yapılması gerekenlere yer verdik. Öncellikle şunu belirtelim meme kanseri riskini azaltmak biraz da sizin elinizde. Bu kansere yol açan tüm faktörler kontrol edilebilir değildir fakat kontrol edilebilenlere karşı önlem alarak yakalanma ihtimalinizi düşürebilirsiniz.
1.Adım Risk Faktörlerini Kontrol Etmek
1.Sigarayı bırakın. İçmiyorsanız da asla başlamayı düşünmeyin.
Sigara bir çok kanser türüyle bağlantılıdır ve son kanıtlara göre meme kanseri ile de ilişkili olduğu tespit edilmiştir.
Araştırmalara göre sigara içenlerin meme kanseri riski %24 daha fazladır.
Eski içicilerin hiç sigara içmeyenlere göre meme kanseri riski %13 fazladır.
Başka bir çalışmada bu rakamları desteklemiştir ve erken yaşta sigaraya başlayanların meme kanseri riskinin %12 arttığını eklemiştir. İlk gebelik öncesi sigaraya başlayanların yakalanma riskinde ise %21 artış vardır.
2.Sağlıklı beslenin
Fazla kilolu olmak meme kanseri riskini artırır.
Menopozdan sonra kilo alımı ya da obezite durumunda risk artar.
Menopozdan sonra aşırı kilolu olan kadınlarda meme kanseri % 30 ila% 60 daha yüksek riske sahiptir.
İşin garibi, menopoz öncesi aşırı kilolu veya obez olan kadınların, sağlıklı kilolu kadınlara göre meme kanserine yakalanma olasılığı 20- 40% daha azdır.
Ağırlık değişiklikleri ve zamanlama arkasındaki nedenler tam bilinmese de hormonal dalgalanmalara bağlı olduğu düşünülmektedir.
3.Fiziksel olarak aktif olun
Fiziksel aktivite için genel kurallar haftada 150 dakika orta aerobik aktiviteyi içermektedir.
Zaten egzersiz yapıyorsanız, meme kanseri riskinizi azaltmak için önerilen ağır aktivite; her hafta 75 dk aerobik ve ek olarak en az haftada iki kez kuvvet eğitimi şeklindedir.
Şimdi egzersize başlayın. Araştırmalar aktif olmayan kadınlarda riskin daha büyük olabileceğini göstermiştir.
4.Bebeğinizi emzirin
Bebeğinizi yeterli süreye kadar (2 sene kadar)emzirirseniz risk o kadar azalır.
Risk emzirdiğiniz her 12 ayda %4.3 azalır, bir ve ya birkaç çocuk için geçerlidir.
5. Hormon tedavisini sınırlandırın. Menopoz ile ilişkili semptomlar için hormon tedavisi alan kadınlarda meme kanseri riskinde bir artış vardır.
Araştırmalar östrojen ve progesteronu birlikte içeren ilaçların olduğu kombinasyon hormon tedavisinde riskin arttığını göstermiştir.
Hormon tedavisinin diğer tipi sadece östrojen içerir. Bu tip tedavi 10 yıl ya da daha uzun süre devam ederseniz riski artırır. Rahminiz varsa ve sadece östrojen alıyorsanız bu meme kanserini riskini azaltabilir bile.Hormon tedavisini bıraktığınızda 3-5 yıl sonra risk eski haline dönecektir.
6. Radyasyona maruz kalmaktan kaçının. Göğüs bölgesini etkileyen yüksek düzeyde radyasyon da göğüs kanseri ile bağlantılı olduğu saptanmıştır.
BT’de olarak bilinen bu tür bilgisayarlı tomografi gibi bazı tanısal test ekipmanları yüksek düzeyde radyasyon içermektedir.
Bu testler bazı hastalıkların tanısı için gerekli olsa da doktorunuzla daha az radyasyona maruz kalacağınız bir yöntem olup olmadığı konusunda danışın.
Bazı işler kimyasal dumanlar ve benzin egzoz gibi çevresel kirleticilere maruz kalmayı gerektirebilir. Kendinizi korumak için doğru adımları attığınızdan emin olun.
7.Sağlıklı beslenin.
Meyve ve sebze içeren diyetler meme kanseri riskini azaltmakta yardımcı olabilir.
Düşük yağlı diyetin yararlı olduğu meme kanserinden iyileşen kadınlarca bildirilmiştir.
2.Adım Kontrol edemediğiniz risk faktörlerini belirleyin
1.Aile tarihinize bakın, genetik risk konusunda önemlidir
Kanserlerin %5-10’u genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır.
Aile geçmişi önemli olsa da, meme kanserine yakalanan kadınların büyük çoğunluğunun aile geçmişinde bulunmamaktadır.
Meme kanserine neden olan BRCA1 ve BRCA2 olarak adlandırılır. Doğasında bu genler bulunanların % 45-65’i 70 yaş öncesinde meme kanserine yakalanmaktadır.
2. Yaşa bağlı faktörleri bilin. Bazı değişkenler meme kanserine yakalanma ihtimalini artırır.
Her şeyden önce, sadece yaşlanma bir risk faktörü olarak kabul edilir. Yaşlandıkça meme kanserine yakalanma riski artar.
12 yaşından önce başlayan adet dönemi bir diğer risk faktörüdür.
Menopoza ortalamadan sonra yakalanmak da ayrı bir risk faktörüdür. Ortalaması 51 yaştır.
3.Hamilelik faktörünü düşünün.
Hiç hamile kalmayan kadınlarda risk yüksektir.
İlk çocuğu 35 yaşından sonra dünyaya getirmek meme kanseri riskini artırır.
4.Ek faktörler de vardır.
Meme kanseri geçmişi
Gençken ya da çocukken göğüs bölgesinde radyasyona maruz kalma
Yumurtalık kanseri geçmişi
1940 ile 1971 arasında düşüğü önlemek için verilen DES veya dietilstilbesterol adlandırılan bir ilacı içmiş olmak
Anneniz size hamileyken bu ilacı almasıyla maruz kalmanız.
3.Adım Göğüslerinizdeki değişiklikleri gözlemleyin
1. Göğüslerinizdeki değişiklikleri belirleyin. Erken tedavi ve tanı iyileşme şansını artıran anahtar noktalardır.
Göğüs ve çevresinde bir yumru ya da kalınlaşma; çevre dokulardan farklılık
Yumru ve sertleşme göğüs dokusunun derinlerinde, koltukaltında,göğüs duvarında olabilir
Meme ucu çevresinde kanlı akıntı
Meme boyutlarında değişiklik
Meme şeklinde değişiklik
Meme derisinde çukurlaşma
Göğüs üzerinde herhangi bir yerde kızarıklık ya da oyuk oyuk görünüm, portakal benzeri
Şişme, kızarıklık ya da göğüs dokusunun koyulaşması
Meme ucunda değişim, ters meme ucu da dahil
Areolada ya da memenin herhangi bir bölgesinde pullanma, soyulma
2.Kendi göğsünüzü muayene edin. Normalinizi bilmek değişiklikleri fark etmenizi kolaylaştırır. Rutin bir şekilde göğsünüzü ve göğüs ucunu kontrol edin. Normalden farklı gelen herhangi bir durumda hemen tıbbi yardım alın.
3.Göğüs dokusunu dokunarak muayene edin. Ayakta değil yatarken yapmalısınız
Bu şekilde göğüs dokusu daha çok yayılır ve iyi şekilde kontrol edebilirsiniz.
Sırtüstü yatın ve sağ kolunuzu başınızın altına yerleştirin
Sağ göğsünü kontrol etmek için sol orta üç parmağınızı kullanın.
Madeni para büyüklüğünde dairesel hareketlerle sağ memenin tüm dokusunu kapsayacak şekilde inceleyin
Dairesel hareketleri yukarı aşağı şeklinde de yapın.
Yüzeye yakın dokuyu hissetmek hafif basınç uygulayın, biraz daha derin için orta, göğüs duvarına ve kaburgaya yakın doku içinse sert basınç uygulayın
Tüm memeyi kapsayacak şekilde üç basınç seviyesi için de madeni pare çapında dairesel hareketler, yukarı aşağı hareketleri tekrarlayın
Boyun ve köprücük kemiği bölgesine kadar dokuyu inceleyin.; sternum, göğüs kemiği ve koltuk altı da dahil.
Diğer meme için de tekrarlayın
Her memenin aşağı kıvrımında bir eğim hissetmek doğaldır. Eğer hissettiğiniz şeyden emin değilseniz aynı bölgeyi diğer memede de kontrol edin. Eğer her iki tarafta aynı yerde aynı şeyi hissediyorsanız muhtemelen normaldir.
4.Aynayla devam edin
Iyi bir aydınlatma eşliğinde kalçalarınıza bastırarak ayna karşısına geçin
Göğüs duvarınızın pozisyonunu değiştirmak için kalçalarınıza bastırmanız değişiklikleri daha belirgin gösterir.
Boyut, şekil veya meme konturunde herhangi bir değişiklik var mı bakın. Bir göğüsün diğerinden büyük ya da küçük olması nadir değildir.
Özellikle meme etrafında kızarıklık, pullanma ya da renk değişikliği var mı bakın
Kolunuzu kaldırın ve koltuk altında değişiklik, kabarıklık var mı bakın
5.Yumrulardaki değişimlere dikkat edin. Meme dokusu, doğal olarak yumruludur
Yumrulu göğüsler genelde probleme işaret etmez, özellikle de her iki göğüste de aynı şekilde ve yoğunlukta bulunuyorsa
Eğer meme dokusunda diğer yumrulardan farklı, farklı sertlikte yumru varsa en kısa zamanda doktora gidin
6.Yeni yumru oluşumunu muayene edin
Birçok kadın muayenede yumru saptadı ama çoğu iyi huylu, ya da kanser değildi.
7. Meme ucu akıntılarına dikkat edin. Memeden sızan sıvı genelde ciddi değildir.
Meme ucu sıkıldığında sıvı gelmesi normaldir. Sıkmadan sıvı geliyorsa doktorunuza danışın
8. Herhangi bir potansiyel belirti saptadıysanız en yakın zamanda tıbbi yardım alın
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
