1 Saat Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Kısa sürede fit bir bedene mi sahip olmak istiyorsunuz, 1 saatte zayıflama yöntemleri makalemizde 1 saat spor kaç kalori yaktırır? sorusuna cevaplar verdik. Piyasada pek çok diyet var ve bu diyetler çeşitli avantajla dezavantajlara sahip. Hiç bir diyet sonsuza kadar sürmüyor, diyet bitince tekrar herşeyi yemeğe başladığımızdan verdiğimiz kilolaları hızla geri almaya başlıyoruz. Zayıflama hapları da bize çözüm olmuyor. Kilo verdiren haplarla incelmeye çalışmak kişinin kendini kandırmasından başka bir şey değil. Peki o zaman ne yapmalıyız? formül basit aslında aldığımızdan daha fazla kalori yaktığımızda kilo vermeye başlarız. Bunun da en kolay kolay yolu spor yapmaktan geçer. Spor yapmak bizi yalnızca zayıflatmakla kalmaz, spor sırasında salgılanan endorfin hormonu ile mutlu oluruz, spor sağlıklı bir beden kavuşmamızı sağlar, verdiğimiz kiloyu muhafa etmekte de sporun önemi büyüktür.

Kişi ve kalori Faaliyet (1 saatlik süre)
73 kilogram 91 kilogram 109 kilogram
Aerobik, yüksek tempo 536 654 786
Aerobik, düşük tempo 363 435 545
Suda aeorobik 400 500 600
Basketbol 587 726 872
bisiklet 292 364 436
Bowling 217 275 327
Futbol 574 724 872
Buz pateni 511 637 766
İp atlama 861 1.074 1.286
Kürek, sabit 438 546 654
Koşu, 5 mil / saat 606 755 905
Koşu, 8 mil / saat 861 1.074 1.286
Kayak 496 619 741
Kayak, yokuş aşağı 314 391 469
Su kayağı 438 546 654
Softbol veya beyzbol 365 455 545
Koşu bandında merdiven 657 819 981
Yüzme, 423 528 632
Tenis 584 728 872
Voleybol 292 364 436
2 mil, Yürüyüş 204 255 305
3.5 mil, Yürüyüş 314 391 469

İlgili Konular

Yazı İçeriği

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz Tıklayınız

Zayıflamak İçin Kolay ve Etkili Spor Dalları

Spor yapmadan zayıflamanın 10 yöntemi

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015

Genital Uçuk Nasıl Geçer?

Genital Uçuk ( herpes) Enfeksiyonuna simpleks ismindeki virüs neden olur. Simpleks virüsü bağışıklık sistemini zayıflatır, diğer hastalıklar ve iltihaplara yakalanma riskini artırır. Genital herpes bitkisel tedavi önerileri makalemizde genital uçuk nasıl geçer? herpes simplex tedavisi için doğal yöntemlere yer verdik.

Genital herpes belirtileri
o Küçük kırmızı yumrular
o kabarcıklar
o Kaşıntı ve ağrı
o Açık yaralar

Genital herpes (uçuk) nedenleri:
o öpüşme
o eşyaların paylaşımı
o cinsel temas

Genital uçuklar için doğal çözümler
1. Yöntem
Çay poşedini 1 bardak suya batırın ve genital siğillerin olduğu bölgeye bırakın.
10 dakika kalsın, günde 3-4 kez buna devam edin.
Çayda bulunan tannik asit kaşıntıyı rahatlatacaktır.

2. Yöntem
Islatıp hafifçe sıkıp, nemlendirdiğiniz pamuğu karbonata batırın.
Enfeksiyonlu bölgeye sürün, karbonat enfeksiyonunun kurumasına yardımcı olacak ve kaşıntıdan sizi kurtaracaktır.

3.Yöntem
Aloe vera jel yaprağını uzunlamasını ikiye kesip içindeki jeli çıkarın.
Enfeksiyon olan genital bölgeye sürüp yarım saat bırakın.
Günde 2 kez buna devam edin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015

En Güzel Hamile Kombinleri 2015

Bir evlada sahip olmak dünyanın en güzel duygularındandır. Hamile kombinleri 2015 modası resim galerimizde anne adayları için birbirinden şık kombinlere yer verdik.
Gebelikte aldığınız kilolalar canınızı sıkabilir, fakat doğru giyimle kilolalarınızı kamufle edebilir ve aynı zaman zarif de görünebilirsiniz. Güzel giyinmek için sokağa da çıkmanız şart değil! kendiniz ve eşiniz için de süslenebilirsiniz. Kendinizi güzel görmek psikolojinize de iyi gelecektir.
Peki kombin nedir? kombin, giyim kuşamda doğru parçaların biraraya getirilmesi demektir. Renk uyumu, kıyafet seçimi tüm bunlara dahildir.
Hamilelikte giysi konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli şeyler kıyafetlerin bol ve rahat olması, kişinin üzerine yapışmaması, pamuklu terletmeyen giysiler olması ve giyerken mutlu olduğunuz elbiseler tercih edilmesidir.

15 Haziran 2015

Göğüste Sivilce İçin Doğal Çözümler

Sivilce hem ergenlerde hem de yetişkinlerde görülebilen cilt sorunlarındandır. Göğüste sivilce için doğal çözümler makalemizde memede çıkan sivilcelerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak bazı önerilerde bulunduk.
Memede sivilce neden çıkar? bu sebepler arasında hijyen eksikliği, polyester kıyafetlerin giyilmesi, stres, uykusuzluk, kötü beslenme sayılabilir.
İşte derdinize deva yöntemler

Limon
Asidik yapısıyla limon suyu göğüslerdeki aknelerden kurtulmanın en önemli doğal yolarındandır.
Limon suyu gözeneklerdeki kiri, bakteriyi temizler ve sivilcenin hızlı bir şekilde geçmesine yardım olur.
Uygulanışı
Bir dilim limonla göğsünüzde sivilce olan yeri ovalayın.
1-2 saat kalsın, ardından yıkayıp durulayın.
Haftada 2-3 kez buna devam edin.

Sivilceye diş macunu!
Diş macunu sivilceyi geçiren pratik çözümlerdendir.
Macunlar yalnızca dişlerinizi temizlemekle kalmaz, mikro bakteriyel içerikleri ile göğüsdeki sivilceyi de yok etmeye yardımcı olur.
Uygulanışı
Bir miktar sivilceyi göğsünüze sürün.
Geceden orda kalsın.
Sabahle soğuk su ile durulayın.
Sivilce kuruyana kadar devam edin.

Karbonat
Karbonatla cildinize peeling uygulayabilirsiniz!
Anti inflamatuar özelliklere sahip olan karbonat aknelerinize de şifa olacaktır.

Uygulanışı
Biraz su ve karbonatı karıştırıp, göğsünüzde sivilce olan yere sürün.
10 dakika bekletin, ılık su ile durulayın.
Haftada 2 kez buna devam edin.

Elma Sirkesi
Ev ilaçları deyince elma sirkesini katmamak olmaz.
Elma sirkesi ile cildin pH seviyesini dengeleyebilirsiniz. Cildin alkalin seviyesi tamam olduğunda bakteriler cilde nüfuz etmesi zorlaşır, sivilce ile daha az karşılaşırsınız.
Uygulanışı
Bir parça pamuğa elma sirkesini batırın ve göğsünüzde sivilce olan yerleri bunla ovun,( yüzünüz için kullanmanızı tavsiye etmeyiz)
Yarım saat hatta mümkünse bütün elma sirkesi akne üzerinde kalsın.
Su ile durulayın.

Çay Ağacı Yağı
Çay ağacı yağı binbir derde deva bir maddedir. Antiseptik içeriği ile gözenekleri temizler. Ayrıca sivilceye neden olan bakterileri öldürür.
Uygulanışı
Çay ağacı yağından bir iki damlayı sivilceye sürün, biraz ovun ve bırakın kurusun.
Günde 3 kez buna devam edin.

İlgili Konular;

Sırttaki Sivilceler İçin Doğal Çözümler Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015

Çin Salatası Resimli Tarif

Yaza fit ve ince girmek isteyenlerin bir numaralı tercihi elbetteki salatalar oluyor. Tavuklu çin salatası resimli tarif makalemizde bu salatanın yapılışınu aşama aşama aşama anlattık.
Malzemeler
Yarım baş küçük küçük kesilmiş lahana
Yarım baş küçük küçük kesilmiş marul
Küçük küçük kesilmiş havuç
1/4 su bardağı kabaca doğranmış taze kişniş yaprakları
1/4 su bardağı ince dilimlenmiş yeşil soğan
2 su bardağı küçük küçük kesilmiş tavuk
1/2 su bardağı kıyılmış kavrulmuş fıstık ve
1/4 bardak doğranmış taze nane yaprağı
Biber yağı, isteğe bağlı
Mısır taneleri
limon suyu

Yapılışı
Büyük bir kasede doğramış olduğunuz lahana, marul, havuç, bezelye, kişniş, yeşil soğanı karıştırın.
Sosunu katın.
Küçük küçük kesilmiş tavuk, kıyılmış fıstık, ve naneyi servis tabağına aktarın.

Biber yağı serpin.(isteğe bağlı)
Limon suyu ekleyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015

Kayınpedere Ne Hediye Alınır?

Kayınpederlerimiz özel kişilerdir, çünkü onların vasıtasıyla çok sevgili eşlerimiz dünyaya gelmiştir. Kayınpedere hediye önerileri resim galerimizde kayınpedere doğum günlerinde, babalar gününde yahut herhangi bir sıradan günde verebileceğiniz armağanlara yer verdik.
Kayınpederinize gömlek, ayakkabı, olta, tamirat seti, kravat, kazak, kol düğmesi, köstekli saat, tespit, süveter, laptop, cep telefonu, güneş gözlüğü alabilirsiniz, şayet benim bütçem çok az derseniz size yılın kayın pederi madalyonu, kupa gibi şeyleri önerebiliriz.
Unutmayın her ne hediye olursa olsun kayınpederinizden mutlu olacak, bu inceliğinize sevinecektir. İster istemez size kalbi meyledecek sizi öz kızları gibi sevmeye başlayacaktır.
İşte size ilham olabilecek hediyeler

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015

Ombre Düğün Konsepti

Ombre saçlardan sonra modada yeni bir akım başladı ombre gelinlik ve ombre düğün! ombre aynı renkte tonlar arası geçişlerden oluşan bir görüntüdür,
Ombre düğünler ise pastalarda, gelinliklerde, hatta düğün masalarının üzerindeki peçetelerde bile renk geçişleri yapılarak hoş, renkli ve unutulmaz bir düğün günü geçirmenizi sağlayan bir düğün konseptidir.
İşte size ilham olabilecek ombre düğünden kareler

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015

Modern Ev Dekorasyonu Fikirleri

Evinizi modern bir şekilde tasarlamak için fikre ihtiyacınız varsa modern ev dekorasyonu 2015 resim galerimizi incelemenizi tavsiye ederiz.
Modern oda tasarımlarına baktığımızda ilk dikkatimizi çeken şey sadelik oluyor.
Renk curcunası olmayan, pastel renklerin hakimiyetinde, minimalist yani az eşya ile dekore edilmiş evler görüyoruz. Siz de ben çok mobilya sevmem, evim gösteriz fakat çağdaş, zarif çizgilerde olmalı diyorsanız bu dekorasyon stili tam sizlik! işte ilham verici odalar!….

12 Haziran 2015

Bebek Tütü Modelleri Önerileri

Tütü etek ve elbiseler son zamanlarda oldukça moda olan çocuk kıyafetleri arasındadır. Bebek tütü modelleri resimleri galerimizde birbirinden güzel bebek tütü elbise ve eteklere yer verdik. Bebek tütü elbiselerini hazır almanız şart değil! evde kendiniz de yarım saatte yapabilirsiniz. Üstelik tütü elbise ve etekleri yapmak çok kolay! Kumaş satan yerden istediğiniz renk veya renklerde tül kumaş alın, tuhafiyeden lastikle kurdela alın, makasla belli ölçülerde kesin, dizinize bel lastiğini geçirin, ardından tülleri lastiğe tek tek düğümleyin. Bebeğiniz bu giysilerle muhteşem gözükecektir! yaz mevsimi düğün, sünnet gibi katılmak durumunda olduğumuzu pek çok merasimin olduğu bir sezondur.
Bebeğinize pahalı abiyeler almak yerine kendi bebek abiyenizi kendiniz de tasarlayabilirsiniz! resimler ve diğer linkimizde yer alan video size fikir verecektir, ne kadar şekerler değil mi?! sizin de bebeğiniz böyle güzel olabilir.
Şayet küçük bebeğiniz yoksa tütü yapıp sevdiklerinizi çocuklarına götürebilir, dilerseniz internetten satış işine de girişebilirsiniz. Modelleri inceleyin, yapımını öğrenin siz de bir tütü ustası olun!
İşte ilham olabilecek tütüler!

Bebek Tütü Etek Nasıl Yapılır? Resimli Ve Videolu Anlatım

Kız Çocuk Tütü Elbise Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015

Metabolizmayı Hızlandırma İçecekleri

Kolay zayıflayabilmek için metabolizmamız hızlı çalışmalıdır. Metabolizmayı hızlandıran içecekler nelerdir? makalemizdekileri tüketerek bu mümkündür. Tarifimizde yer alan ıspanak, lahana, portakal, greyfurt gibi narenciyeler, kabak çekirdeği, yeşil çay, zencefil, acı biber, kırmızı biber, tarçın, ananas gibi
metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ile yapılan zayıflatan içecekleri evdeki malzemelerle pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler
1 orta boy muz
1,5 su bardağı dilimlenmiş ananas
1 yemek kaşığı zencefil
Yarım su bardağı yoğurt
yarım su bardağı ananas suyu ( ananas suyu yerine normal su da kullanabilirsiniz)

Malzemeler
1 büyük boy muz
2 tatlı kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 küçük avuç mini boy ıspanak
1 küçük kaşık protein tozu
yarım tatlı kaşığı tarçın
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
Yarım su bardağı dilimlenmiş kavun
Yarım su bardağı dilimlenmiş mango
4 yemek kaşığı kabak çekirdeğinin içi
Yarım su bardağı dilimlenmiş ananas
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
1/3 bardak( 1 su bardağının üçte biri) taze ahududu
1/ 3 bardak taze yaban mersini
1/3 bardak nar
1 orta boy muz
4 yemek kaşığı pancar suyu veya narenciye suyu, pancar suyu olsa daha iyi, pancar antioksidan deposudur, bedenden toksinleri atar.
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

Malzemeler
1 sıcak su bardağı yeşil çay
1 taze limon
Yarım tatlı kaşığı tarçın
Yarım tatlı kaşığı kırmızı toz acı biber( tercihe bağlı, dilerseniz katmayabilirsiniz)

Malzemeler
5 adet badem
1 orta boy elma
1 orta boy muz
Yarım su bardağı süt veya soya fasulyesi
3/4 bardağın dörtte üçü ölçüde yoğurt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy muz
1 adet hurma
1 su bardağı badem süt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy elma
2 küçük boy doğranmış lahana sapı
1 portakalın suyu
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 limonun suyu

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

Malzemeler
3/4 ( bir su bardağının dörtte üçü) taze ahududu
2 bardak hindistan cevizi sütü
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Yarım çay kaşığı tarçın ( isteğe bağlı)
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Yapılışı: Yukarıda verdiğimiz 9 zayıflatan, metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan içeceğin tarifi şöyledir: Tüm malzemeleri blenderdan veya robottan geçin, bir su katıp, sıvı kıvama getirin, sabahları aç karına kahvaltı yapmak yerine bunu için, yahut öğlen yemeği yerine de içebilirsiniz.

Malzemeler
8 bardak demlenmiş yeşil çay
1 mandalina
1 küçük avuç nane yaprağı

Yapılışı: Çayı demleyin, içine 1 adet mandalini dilimleyip atın. 1 küçük avuç nane yaprağını içine katın, gün boyu bunu için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015

Blog