Ketojenik diyet diğer bir adıyla fransız ve protein diyeti 1 hafta gibi kısa sürede sonuçları görülmeye başlanan, yalnızca 2 haftada 10-12 kilo verdiren bir diyettir.
Kaç kilo vereceğiniz cinsiyetinize, yaşınıza, yağın toplandığı vs gibi faktörlere göre değişiyor.
Ketojenik diyeti pirzola ve içeceğe dayalı bir diyettir.
Bu nedenle soğuk aylarda yapılması daha uygundur.
Protein diyeti boyunca ekmek ve hamur işi yasak.
Etin farklı türleri olabilir (balık, dana, tavuk) yalnız miktarı aynı kalmalı.
Öğün aralarında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Diyetin 2. haftasında salatalık, domates, lahana, soğan, patlıcan, biber, pırasa, kabak gibi sebzeler olmalıdır.
Kahvaltıda bunlarda menemen yapabilir, öğlenliyin salata olarak tüketebilirsiniz.
2 haftada ideal kilonuza ulaştıysanız diyeti kesin, biraz daha kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta daha devam edebilirsiniz.
Bu diyet vücut tarafından ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz bu nedenle diyeti günlük alacağınız multi vitamin hapları ile desteklemek yerinde olur.
Diyetten 2-3 gün sonra baş ağrısı, halsizlik yorgunluk görülebilir, ama üzülmeyin bu durum bir kaç güne geçiyor.
Fransız diyeti beslenmemizde karbonhidratı sınırlamaya dayalı bir diyettir.
Kilo vermek için etkilidir, fakat sağlık açısından çokta tavsiye edilir bir diyet değildir.
Protein Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı: Taze portakal suyu bir bardak, iki haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: taze portakal suyu bir bardak, 200 gr ızgara dana eti ve bir kase marul salatası
Akşam Öğle yemeği ile aynı
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
