Kürdan böreği nasıl yapılır? Kürdan böreği malzemeleri nelerdir? Kürdan böreği tarifi…
Kürdan Böreği Malzemeleri:
1 tane yufka
4 tane sosis
Kızartmak için sıvı yağ
Kürdan
Kürdan Böreği yapılışı: Sosisi doğrayalım. Yufkayı tezgaha 2 kat halinde serip gazoz kapağıyla yuvarlaklar keselim. Kürdana yufka sosis yufka sosis sıralamasıyla dizip kızgın yağda kızartalım.
2014 parmak arası sandalet modelleri bu sene yine vazgeçilmezlerimizden olacak. Yaz aylarında bu model sandaletler çok kullanışlı oluyor.
Sahilde, kumsalda, sokaklarda, her yerde giymek için pratik ve şık olan bu ayakkabılar, ayak sağlığına ve rahatlığına düşkün olan hanımların
en sık tercih ettiği ayakkabı modellerinin başında geliyor.
2014 parmak arası sandalet modelleri süet,deri,rugan, çeşitli maddelerden ve renklerden yapılmış seçenekleriyle karşımıza çıkıyor.
Ayakkabı tasarımcılarının özenerek hazırladığı bu modellere yalnızca bakmak bile kadınlara büyük keyif veriyor:)
Özellikle ayakları küçük ve güzel olan, boyu da uzun olan kadınlara bu ayakkabılar harika yakışıyor.
2014 parmak arası sandalet modellerini seçerken, size bir kaç önerimiz var, ayaklarınız büyükse siyah ve koyu tonları tercih edin,
bu ten renginizi daha az göstereceğinden ayaklarınıza daha küçük ve narin bir görüntü verecektir.
ayak bilekleri kalın olan kadınlarımıza, ayak bileğini saran bileklikli ayakkabıları önermeyiz, bu dikkati oraya çekerek bileklerinizin kalınlığını vurgular.
Ayaklarınız küçük olup, parmaklarınızın şekli düzgünse şanslı azınlıktansınız, size her model yakışır:)
Bu birbirinden güzel 2014 Parmak arası sandalet modelleri ile keyifli yazlar:)
2014 Parmak arası sandalet modelleri
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Artan süreme sorunları sebebiyle tüp bebek tedavisi günlük hayatımıza girdi. Bununla beraber çoğul gebelikler ve bunlara bağlı gelişen komplikasyonlar da artınca 2010 yılında sağlık bakanlığı hastalara transfer edilen embriyo sayısını sınırlayıcı bir kanun çıkardı.
Buna göre 35 yaş altındaki hastaların ilk iki seferde tek embriyo transfer etmek zorunlu. Tek embriyo transferi ile düşen gebelik şansını kompanse etmek için mühendisler işe koyuldular ve yaşama şansı en yüksek embriyoyu seçecek; döllenmenin ilk anından transfere kadar gelişimini dakika dakika izleyecek aletler yaptılar. (Bu aletlerden birini görmek üzere Eurofertil’e davet edildiğimde bilimkurgusal bir ortamda kavanozlara koyulmuş bebekler göreceğimi zannettim.) Beni karşılayan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Hakan Özörnek ile tüp bebek tedavisinin detaylarını ve kısırlığın artış sebeplerini konuştuk…
Embriyo transferine neden kota geldi?
2010’dan önce Türkiye’de yapılan her iki tüp bebekten biri çoğul gebelikti. İşin doğrusu ne kadar çok transfer yaparsanız gebelik ve çoğul gebelik ihtimali o oranda artar. Çoğul gebeliklerin sonucunda erken doğma, kuvöz ihtiyacı hatta ölümler sıklıkla gözlemlendi. Sağlık Bakanlığı da bu yüzden yönetmeliği değiştirerek transfer edilen embriyo sayısına bir kota koydu. Belçika’da ve Amerika’da şu yaş gurubuna şu kadar embriyo transfer edilmeli diye tavsiyeler var ama son karar yine doktorda. Kuzey Avrupa ülkelerinde çok uzun zamandır tek embriyo transfer ediliyor. Lakin bu ülkelerde istediğin kadar deneme hakkın var. Devlet hepsini karşılıyor. İstersen on defa dene.
Bizde durum ne?
Devlet iki denemeyi karşılıyor; olmadıysa gerisini karşılamıyor. Embriyo kalitesi kötü olan hastalarda, belirli bir noktaya gelebilmeleri için birden fazla transfer gerekiyor. Embriyo kalitesi için belirli bir kanun yok. Bize gelen hastaların çoğu bir daha bu tedavi masraflarını denkleştiremeyeceğini söylüyor. Eğer laboratuar şartlarınız kötüyse bunu dengelemek için embriyo sayısını arttırıyorsunuz. Ve sayılabilen bir şey olduğu için başarıyı kanıtlamak durumundasınız. Tabii bu yönetmelik çıktıktan sonra iş şu noktaya geldi; tamam tek embriyo transfer edelim ama hangisini edelim? Tabii ki en iyisini.
En iyi yumurtayı nasıl seçiyorsunuz?
Eski tip seçimde yumurtalar bir dolabın içinde 37 derecede bekler; biz de her gün bir defa dışarı çıkartıp hangisinin daha iyi durumda olduğuna bakarak seçeriz. Şimdi yeni bir cihaz var: Embryoscope. Yapay rahim gibi düşünülebilecek bu cihaz ısı, nem, ışık vs. şartlar bakımından anne rahimini birebir taklit ediyor. Yumurta ve spermin birleştirilmesi ile elde edilen embriyolar anne adayına transfer edilinceye kadar 5 gün boyunca bu cihazın içinde korunuyor. İçerideki mikro kameralar da dakika dakika embriyoların gelişimlerini fotoğraflayarak dışarıya görüntü aktarıyor. Gelişimini takip etmemizi ve başarı şansı en yüksek olanı seçmemizi bu sağlıyor. Eski yönteme göre daha uzun süreli ve sağlıklı bir sonuca ulaşıyoruz bununla.
Seçtiğiniz yumurtada daha sonra kromozom bozuklukları vs. çıkmayacağını biliyor musunuz?
Ben bunu hastaya şöyle anlatıyorum: Biz en yakışıklısını seçiyoruz zeki olduğuna dair bir bilgimiz yok. “24 sure” denilen bir test var şu anda. Daha önce de bu tip testler vardı ama bu kadar iyi değildi. Önceki testlerde biz bunların 5 ila 9’una bakabiliyorduk. Ve diyorduk ki 9’u iyiyse diğerleri de iyidir çünkü teknik o kadardı. Bu test ile artık 46 kromozomun 46’sına da bakabiliyoruz.
Üreme sorunları yaşayan herkes tüp bebekle çocuk sahibi olabiliyor mu? Yani garantili bir yöntem mi?
Günümüzde en başarılısı bu. Dolayısıyla daha az başarılı yöntemleri hastalara önermiyoruz. Şöyle örnek vereyim; tüp bebekten bir önceki tedavi aşılamadır. Aşılamanın başarısı ’tir. Tüp bebeğin başarısı aynı grup hastalarda %60. Kendi aramızda bunu ciddi anlamda tartışıyoruz.
Aşılama nedir?
Kadının yumurtlaması sağlanır. Erkekten alınan spermin iyisi kötüsünden ayrılır ve iyileri rahim içine verilir. Tüp bebekte ise yumurtayı alırsınız, dışarıda döllersiniz görür ve takip edersiniz. Ondan sonra beğendiğinizi transfer edersiniz. Bu tabii ki daha meşakkatli. Kitaplar şöyle yazar önce sen üç kere aşılama yap gebe kalmıyorsa, tüp bebek yap. Bizim kendi aramızdaki tartışma da şu: tıpta hiç bir tedavi yok ki % 85 başarısızlığa rağmen hastalara önerilsin.
Kanser Tedavisinden Önce Yumurta Dondurtun
Erken yaş kanserlerinde de artış var. Bu sebeple yumurta dondurmak için size gelenler de var mı?
Genç yaş kanserlerde artık %90 üzerindedir sağ kalım. Kanser vakaları da artıyor. Radyoterapi veya kemoterapi ile tedavi ediliyor; fakat o insanların anne olma şansı ortadan kalkıyor.
Ya da baba…
Erkeklerde spermin yeniden üretilme şansı var. Yani her kemoterapi alanın spermleri bitmez. Ama kadınlar belli bir depoyla doğarlar. Bir kadın hiçbir zaman yeni bir yumurta üretmez. Tedavilerde depo ortadan kalkıyor. Özellikle onkolojide çalışan arkadaşlara diyoruz ki tedaviye başlamadan önce mutlaka hastanın yumurtasını donduralım; çünkü bu teknoloji son iki senedir elimizde var. Fakat orada şöyle bir handikap var “Tanıyı bugün koydum yarın tedaviyi başlıyor.” Biz yumurta hangi seviyede olursa olsun toplayıp laboratuarda olgunlaştırdığımız bir program uyguladık. Sonra tüp bebek yapıyorduk. Aynı şey bu hastalara da uygulanabilir. Diyelim ki kanser bugün bulundu cumartesi tedaviye başlanacak. Cuma günü hasta bize gelir. Yumurtalar hangi seviyedeyse toplarız; sonra tüp bebek yaparız. Bunlar çok vaka olmadığı için deneysel kabul ediliyor.
Peki dondurulmuş yumurtayı ne kadar süre muhafaza edebiliyorsunuz?
Yüz sene saklayabiliriz. Hiçbir şey olmaz. Yani kanuni bir sınırlaması yok. Embriyo dondurulduğunda ise ancak beş sene saklayabiliriz.
Nasıl muhafaza ediliyor?
196 derecede sıvı azotun içinde saklıyoruz.
İran’da Spermle Nikah Kıyılıyor
Bizde başkasının yumurtasıyla hamile kalmak gibi bir şans var mı?
Kanunen yasak. Yunanistan’da yaptıranlar var. Esas Kıbrıs’ta yapılıyor.
Nedir buradaki problem?
İki problem var. Biri etik düşünülebilir. Yani başkasının yumurtası, farklı bir gen vs. İkincisi de hukuki olarak ciddi düzenlemelere ihtiyaç var.
Kimin çocuğu olduğuna dair karışıklık mı yaşanıyor?
Amerika’da yaşanmış olaylar var. Bu, göz korkutuyor. Nakil yumurtayla doğan çocuk geliyor 22-23 yaşına. Mahkeme kararıyla annesinin veya babasının kim olduğunu bulabilir. Bakıyor ki kadın milyoner. Mirastan pay istiyor. İkinci de: Diyelim ki yumurtanız yok ve bir kız kardeşiniz var. Kardeşiniz yumurta bağışına gönüllü oluyor ama çocuk doğunca “İçim rahat değil. O çocuk benim çocuğum, ben onu alacağım”diyor. DNA testi ile mahkemeye gidiyor ve çocuğu alıyor. Bu örnekler yüzünden Türkiye buna bulaşmak istemiyor.
Dini etki de yok mu sizce?
Mesela sperm donasyonu İran’da serbest. Peki nasıl? Kadınla sperm arasında bir nikah kıyıyor. Sperm veriliyor, boşanıyorlar. Böylece her şey kitabına uygun oluyor.
Paris’te erkek kalmayacak
Kısırlık özellikle erkeklerde ciddi artışta. Sperm çevresel faktörlere çok duyarlı bir hücre. Elli sene öncesiyle bugünkü sperm ortalamaları arasında ciddi bir düşüş var. 2010 yılında Dünya Sağlık Örgütü sperm sayısı normalde yirmi milyonken on beş milyona düşürdü. Biz on sekiz milyonu kısır kabul ediyorduk. Sağlık Örgütü dedi ki bu sayıyı kısır kabul edersek herkes kısır sayılacak. Dolayısıyla erkek kısırlığında böyle bir artış var. Sebep yaşam tarzımız. Yaşama stresi, egzoz gazı, ozon deliği ve yediğimiz neredeyse her şeyin içinde katkı maddesi var. Mesela domates yiyorsunuz içinde fitoöstrojen var. Hepimizin cebinde cep telefonu önünde laptop. Bir elektromanyetik alanda yaşıyoruz. Bütün bunlar sprem kalitesini olumsuz etkiliyor. Paris’te bir çalışmada 2023’te Paris’te normal spermli erkek kalmayacağını açıklamışlar.
20 ile 35 arası çocuk doğurma zamanı
Kadınlarda yaşam süresi 80 yıl. 1950’lerde 50’de ölüyorlarmış. Dolayısıyla insan ömrünü öyle planlıyor. Yani ben 80 yıl yaşarsam daha geniş bir zamanım var ona göre planlayayım. Sonra da gazetelerde 50’sinde doğurdu, 60’ında tüp bebek yaptı haberleri çıkıyor. Bir ara yaparız çocuk, düşüncesi var ama bu çok yanlış. Çünkü çocuk doğurma süresini 20 ile 35 yaş arasına yerleştirmek gerekiyor. İnsan bünyesi buna göre ayarlanmış. Bizim topluma “Kırkına da gelsen çocuk sahibi yaparız” düşüncesi empoze etmemiz yanlış.
Dr. Hakan Özörnek
Modern ev sahipleri ve modern tasarımcılar, evin diğer bölümleri kadar hatta daha fazla banyo dekorasyonuna önem veriyorlar. Banyodaki duvar renklerinden, dolablarına, fayanslardan, küvetlerin renklerine kadar herşeyin mükemmel gözükmesini istiyor ve seçimlerini bu şekilde yapıyorlar.
Günümüzde dekorasyon konusunda yaşanan bu arz talep meselesi, banyo içi dekorasyonunda çeşitliliği beraberinde getiriyor. Artık her renke ve zevke hitap eden banyo dolaplarını, banyo içi döşemelerini, hatta rengarenk küvetleri pekçok yerde bulmak mümkün. Bize kalan yalnızca zevkimize göre banyomuzu dekore etmek.
Size sunacağımız bu banyo örnekleri, banyonuzu yeniden dekore etmek isteyenlere güzel fikirler verecektir.
Şimdi sizlerle beraber bu keyifli banyolara bir yolculuğa çıkalım…
Renkli Küvet Tasarımları
Hey güzel kızlar ordamısınız!
Yeni makyaj öğretileri için hazır olun! Kedi gözü makyajı nasıl yapılır? bugün sizlere resimlerle bunu göstermeye çalışacağız.
Bu makyaj stili tarihin en klasik ve dünyada kadınlar tarafından en popüler makyajdır.
Kedi gözü makyajı gözleri gerçekten flörtöz , çarpıcı ve etkileyici yapıyor ve her kombinasyona yakışıyor.
Göz kapaklarınıza kedi makyajınızı kusursuz uygulayabilmeniz için, bizim önerimiz likit eyelinerlar.
Aşağıda kedi makyaj stilinin pek çok örneğini görebilirsiniz.Öğretici olan bu fotoğraflara bir göz atın, ve kendiniz resimdeki gibi makyaj yapmaya çalışın.İlk başta zor görünür bu makyajı uygulaması fakat alıştınız mı vazgeçilmeziniz olur!
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Erkekler ne ister?yüzyıllardır biz kadınlar olarak, bu sorunun cevabını bulmaya çalışıyoruz, ilişki uzmanları tarafından erkeklerin genelinin nasıl bir partner istedikleri konusunda tespitlerini sizle paylaşacağız.Sanırım bunu hazırlayan ilişki uzmanlarının hepsi erkeklerden oluşuyordu:), çünkü hep onların lehine talepler içeriyor:))
Bu maddeleri uygulayan kadından bir erkeğin vazgeçmesi imkansız diyebiliriz:)))
Erkekler çok konuşan, dır dır eden, kafa ütüleyen kadın sevmez, yerli yerinde konuşulması gereken zamanda konuşan, kadın severler.
Özellikle Tv’de sevdikleri programlar, spor programları falan varsa rahatsız edilmekten hoşlanmazlar.
En iyisi siz eline kumandayı verin ve yanından uzaklaşın:)
Erkeklerin geneli desek belki de abartmış olmayız, çiçekle, çikolatayla eve gelmek gibi kadının gönlünü alan şeylerle eve gelmeyi sevmezler.
Bunları gereksiz romantizm, boşa masraf olarak görürler.
Ve hatta bu saçmalıkları kim çıkardı, imzayı atmışız, romantizmi mi kalmış diye düşünen erkek çoğunluktadır.
“Yemek pişirmeyi bilmem ki, evde yemekleri annem yapar, okul hayatım oldu hep, mutfağa girmedim ki hiç” işte bunları duymaktan hiçbir erkek hoşlanmaz.
Hatta içten içe kızarlar, bu yaşa gelmiş birşeyden haberi yok diye.
Yetişkin, evlilik yaşına gelmiş bir kadın ve ev işi, yemek bilmiyor, işte bu durum onu sizden uzaklaştırır.
Klasik bir sözdür ama gerçeklik payı büyüktür:erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer. Eli marifetli, güzel, cezbedici bir kadın her erkeğin ortak hayali diyebiliriz.
Çoğu erkek markete gidip alışveriş yapmayı, evin ihtiyaçlarını almayı sevmezler,
çünkü üşenirler:), dışardaki işleri de kadın halletsin isterler.
Şayet markete gittilerse de evde lazım olmayan şeylerle dönmelerine hazır olun:)
çünkü belki lazım olur, bir daha çıkmayayım diye, gerekli gereksiz ne var ne yok eve getirirler:).
Erkeklere sık sık kilo mu aldım sanki, bugün nasıl görünüyorum gibi sorular sormak
onları sizden uzaklaştırır. Çünkü bu sorulara dürüst cevab veren erkek yoktur.
Hergün ne demelerini bekliyoruz ki, bugünde muhteşem gözüküyorsun, 20-30 kilo fazlan var fakat seninle olmak harika mı?,
bunlarla muhattab olmamak için bu tarz sorulardan uzak durun.
İlişki yaşamayı şart görmeyip, yalnızca onların bedenine çalışıp, onlara zevk vermenizi isterler,
bunu yorucu iş yaşamından, hayatından stresinden bir kaçış feraha çıkış olarak görürler.
Marifetli olan, kadın gibi kadını yanında görmek isterler. Onlara güzel yemekler hazırlayıp karnını güzelcene doyurun,
ve onların talepleri doğrultusunda, onlara zevk verin, sizden vazgeçemiyeceklerdir!
Erkekler ev işi konusundan hiç hoşlanmazlar. Kadınlara temizlikte yardım etmek, hatta ve hatta evin çöpünü dışarı çıkarmak, çoğu erkek bunu bile kadından bekler.
Yapılacak bir iş oldu mu homurdanırlar, surat yaparlar ve bizlerde aman şimdi onun bu huysuzluklarını çekeceğimize, işimizi kendimiz görelim deyip, herşeyi kendimiz yapmaya kalkışırız. Bu durumda evlerde musluğu tamir etmeye çalışan kadın görüntüsünü görmek süpriz olmuyor:)
Özel günlerinizde sizi gergin, agresif görmek istemezler.
Hormonları ona oyun oynuyorsa benim suçum ne, bana neden çatıyor ki diye düşünürler.
Hatta çoğu ilişki bu dönemlerde kopar, çünkü bazı kadınların ayarı kaçar bu günlerde.
Bunun için bu günlerinizi de diğer günlerinizde yapmanız gerektiği gibi güler yüzlü,
olumlu biri olarak geçirmenizi, onlara sıkıntı vermeminizi isterler.
Erkekler için ekran karşısında vakit geçirmek bu TV, play station, internet
olabilir, o kadar mutluluk vericidir ki, çoğu zaman bunları sizinle yapabilecekleri diğer zevk veren aktivitelere
tercih ederler. Maalesef acı ama gerçek olan durum bu:), onları oldukları gibi kabul edeceğiz veya bu diyardan gideceğiz:P
İlişki sırasında, tahrik olmalarını artıracak şeylerden başka şey duymak istemezler.
Bu durumda, söyleyeneceğiz sözler onu sizden uzaklaştıracaksa söylememeniz daha akıllıca.
Hele erkeğin performansı, hasass noktaları, hakkında olumsuz bir sözde veya imada bulunmak kadını bitirir,
bir daha da o ilişkiden hayır gelmez!
Günümüzde her iki tarafta çalışıyor ve işten yorgun geliyor olmasına rağmen,
erkekler salata yapımına kadar, yemek işini kadının üstlenmesini onun asli görevi olarak görürler:)
Erkeklerin görüşü hamarat, ve erkekten birşey istemeyen kadınsanız ideal kadınsınızdır.
Yön bulma konusunda kimseye danışmayı sevmezler, hatta saatlerce
gitmek istedikleri yeri arayıp birine sormaktan pek hoşlanmazlar,
garip ama bu durum çoğunda böyle, sanırım erkekler yön sormayı bile kendilerine gurur yapıyorlar:)
Onları oldukları gibi kabul etmemizi isterler.
Erkek arkadaşlarıyla birlikte vakit geçirmekten keyif alırlar, ve bir süre çevresinde sizi görmek istemeyebilirler.
Biraz anlayışlı olun ve bu vakitlerde onu arkadaşlarıyla başbaşa bırakın.
Bırakın birlikte stres atsınlar, ve görüşmediğiniz bu süre zarfından sonra, sizi özlesin:)
Yalnızca onlar istedikleri zaman, keyifleri gelince sizinle beraber olmak isterler.
Çoğu kadın ilişkide baskın taraf olmak, zamanı ve yeri o belirlemek arzusundadır.
Fakat işi aceleye getirmek istemiyorsanız, kontrolü birazda erkeğe bırakın.
Elektronikten ve tamirat işlerinden az da olsa anlayan kadın isterler, çünkü bu kadınlar kendi işlerini kendilerini görürler ve partnerlerinden beklemezler.
Çoğu kadın sırf erkek olduğu için erkeklerin bu tarz işlerden anlaması gerektiğini düşünürler ve bu durumdan erkekler hiç hoşnut değillerdir,
çünkü erkek olmak tamirden anlamayı zorunlu kılmaz.
Daima arayışta olduklarını düşünüp onlara kötü zanda bulunmamızı istemezler.
Kendine güvenen ve bu tarz şeyleri sorun etmeyen kadınları severler.
Akıl oyunlarını sevmezler. Beraberlik istiyor musunuz, istemiyor musunuz, net kadın severler.
Birinin peşinden koşmalar, sürekli onla ilgilenmeler, bunlar erkekleri sıkar
ve sizden uzaklaştırır, bir süre sonra nazını, kaprisini çekecek başkasını bulsun
deyip, oyundan çıkarlar. Kaprsizsiz ve net kadın, evet tam da istedikleri şeylerden biri de budur.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Zayıflamanın altın kuralı kendinize uygun diyet programını seçmekten geçiyor. Ancak ‘mucize yöntem’ olarak sunulan bazı diyetler vücuda yarardan daha çok zarar veriyor.
Yüzlerce farklı diyetin iddialı vaatlerle insanlara sunulduğu günümüzde, bazı diyet programları uzun dönemde faydasız olmakla beraber ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Huffington Post haber sitesi, en tehlikeli üç diyeti derledi.
Tek gıda tüketmeyin
Buna göre en çok sağlık sorununa yol açacak diyetlerden ilki sadece tek bir ürünün uzun süre tüketilmesine dayanan programlar. Günler boyunca sadece belli bir meyve yenilmesini ya da çorba içilmesini öneren programlarla kalori eksikliği hisseden vücut enerji sağlamak adına kaslardan kaybetmeye başlıyor. Bu durum metabolizmayı uzun dönemde yavaşlatarak diyetten sonra alınacak kalorilerin yakımını engelliyor. Diyetteki yiyeceğin fazlaca tüketilmesi ise şişkinliğe hatta ishale sebep olabiliyor.
Sadece proteinden kaçının
Tehlikeli bulunan bir diğer diyet ise tamamen protein ağırlıklı olarak beslenmek. Et ağırlıklı beslenme ve karbonhidrat alınmamasıyla vücüt en önemli enerji kaynağından yoksun kalıyor. Dokular ve beyin gibi organlar için hayati öneme sahip olan karbonhidratların bulunmadığı bir diyet, bulantı, ağız kokusu, baş ağrısı, böbrek taşı, gut ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklara da sebep olabiliyor.
Kalori kısıtlamayın
Vücudun ihtiyacından az kalori almasına yönelik yöntemler de zararlı. Bunlar uygulandığında vücut daha az kalori ile “idare etmeyi” öğreniyor. Böylece metabolizma hızı düşerken, yağ rezervi artıyor ve en basit fonksiyonlar bile daha uzun zaman alıyor.
Çoğu kadın hamilelik döneminde 25-35 kilo alır, ve eski bedenlerini arzulamaları ona dönmek için çaba göstermeleri doğaldır.
Bu konuda izlenilecek en sağlıklı yol, annenin değil, bebeğin kilo almasına ve beslenmesine yarayacak gıdalarla beslenmek, ve bunda sabırla sebat göstermektir. Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları yazımız size doğumdan sonra kilo vermeniz konusunda yardımcı olacak, ve istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşmanızı sağlayacaktır.
Kilo vermeye hazır olduğunuzda, Hamilelik sonrası kilo verme yolları ile sağlıklı bir beslenme ve egzersizle yolakoyulabilirsiniz.
Sabırsızlıkla beklediğiniz kadar hızlı olmasa da, istikrarla önerilere uyduğunuz takdirde, istediğiniz bedene kavuşursunuz.
Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları
Acele Etmeyin!
Doğum sonrası kilo vermekte çok sabırsızsınız bunda da haksız sayılmazsınız, fakat acele yok biraz sabır:).
Doğumhaneden spor salonuna koşmakla hızlı davranmayın.
Bu yürüyüşe çıkmayın, günlük yapmanız gereken işleri yapmayın, lohusa sendromu yaşayıp yataktan çıkmayın anlamına gelmiyor, yalnızca kilo verme konusunu çok kafaya takmayın.
Vücudunuzun önce kendine gelmesini bekleyin.
Uzmanlar doğumdan sonra kilo vermeye niyetlenmeden en az 6-8 hafta bekleminizi tavsiye ediyor.
Tüm bunlar bir yana doğum sonrası ilk hafta hiç çaba göstermesenizde, çocuk emzirerek hamilelikte aldığınız kiloların çoğundan kurtulmuş olacaksınız.
Diyetisyen Kontrolüne Girin!
Doğumdan birkaç ay sonra diyetisyene gidip, diyetisyeninizden anne sütünü artıran, sizin dengeli beslenerek kilo vermenizi sağlayan bir diyet listesi hazırlamanızı talep edin.
Bu şekilde hem bebeğiniz günlük alması gereken gıdaları sizin vasıtanızla alacak, hem siz de en kısa zamanda forma kavuşursunuz.
Gerçekçi beklentileriniz olsun
Basın ve magazinde gördüğümüz pekçok ünlünün hamilelik kilosunu hemen verdiğine şahit oluyoruz.
Fakat şunu unutmamalı ki, ünlülerin doğum sonrası kilolalarını vermek için uyguladığı uç diyetler, hem ruha hem de bedene zarar veren şeyler.
Bunun dışında herkesin bedeni başkadır, kimi doğum yapmadan önceki haline kısa sürede gelebilir kimi ise doğum kilolalarından hayat boyu kurtulamaz.
Kesinlikle genç kız vücuduna bedenimi çevirmeleyim diye ütopik beklentilere saplanmayın, bu durum sizi üzmekten öteye gitmez.
Sahip olduğunuz dünyalar güzeli evladınızın vücudunuzdaki tüm değişimlere, aldığınız tüm kiloya değer olduğunu düşünün ve rahatlayın.
Stresle Başedin!
Mümkün mertebe stresle mücadele edin.
Doğum sonrası stresinizi kontrol etmezseniz, bu çok yemenize, yanlış beslenmenize, ve doğum kilolarınızı kafaya çok takmanıza gibi çeşitli sonuçlara yol açabilir.
Stresle mücadele etmek için bebeğinizi alıp bir hava alın, güneşli ve güzel havanın tadını çıkarın, yalnızca bunları yapmak bile, beyninizin endorfin hormonu salgılamasına, huzurlu dingil bir ruh haline kavuşmanızı sağlar.
Stresle başetmek için diğer size sunabileceğimiz çözümler; sıcakla ılık arası bir duş almak bu sinirlerinizi rahatlatmak için birebirdir, yoga ve meditasyon gibi zihninizi boşaltmanızı sağlayacak sporlar yapmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, kitap okumak,bitkisel çaylar içmek, vb. tüm bunlar stresten kurtulmanızı sağlayacak basit ama etkili alternatiflerdir.
Uykunuzu Güzel Alın
Hepimizin bildiği gibi pekçok yeni anne özellikle geceleri bebeğiyle ilgilenmekten uykuya hasret, hatta oturduğu yerde uyumaları bile süpriz olmuyor:)
Ancak size önerimiz mümkün mertebe uykunuzu iyi almaya dikkat edin, bu durum stres seviyenizi düşürüp, dengeli beslenmenizi ve egzersiz yapmaya güç bulmanızı sağlayacak.
Bebeğinizin güzel varlığından 6-8 saat kesintisiz uyumak muhtemelen mümkün olmayacak fakat özellikle bebeğinizin uyuduğu saatlerde sizde uyuyarak uyku düzeninize dikkat edin.
Uykunuzu aldığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve egzersize de günlük işleriniz için gerekli enerjiye de kavuşacaksınız.
Sabırlı Olun!
Pekçok diyetisyen ayda 3 kilodan fazla kilo vermeyi tavsiye etmiyor.
Vücudunuza eski kilonuza kavuşmak için zaman verin.
Arzu ettiğiniz kiloya hemen ulaşamazsanız, hayal kırıklığına uğramayın,hatta doğumdan sonra tartı cihazlarınızı gözlerinizden uzak tutun, görmeyeceğiniz bir yere kaldırın:)
Düzenli olarak yürüyüşe çıkın
Mümkün mertebe hergün yürüyün.
Yanınızda bir arkadaşınızla yürürseniz bu hem size motivasyon olur, hem de beraber birbirinizi teşvik ederek istikrarla yürüyüşünüze devam edersiniz.
15 dakika yürüyüşle başlayın zamanla 30 dakikaya kadar çıkın, kendinizi iyi hissediyorsanız bu yürüyüş zamanınızı daha da artırabilirsiniz.
Bebeğiniz yanınızda olmadan, sürekli onu birini emanet edip çıkmak zor olabilir, bu sebeple, güzel havalarda bebeğinizi de yanınıza almanızı öneririz.
Bu yürüyüşler bebeğiniz içinde faydalıdır, temiz hava alan bebek eve gidince daha rahat ve çabuk uyur.
Egzersize başlayın!
Doğumdan 1 ay sonra, doktorunuz sakınca görmezse, mümkünse bir spor hocasıyla egzersiz yapın. Bu egzersizler mekik çekmek, hafif tempoda koşmak hatta bisiklet sürmekte olabilir.
Spor hocanızın size tavsiye ettiği egzersizler veya internetten hamilelik sonrası yapılması gereken egzersiz videolarını izleyerek,bunları uygulamak kısa sürede zayıflayıp fit bir görüntüye kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
Yeni doğum yapmış bir anneyle birlikte bu egzersizleri yaparsanız isabet etmiş olursunuz:),böylece kaçamak yapma durumunuz olmaz.
Süt Yapan Gıdalarla Beslenin!
Süt yapan fakat kalorisi düşük gıdalarla beslenin.
Araştırmalar gösteriyor ki, bebeğini emziren anneler, emzirmeyenlere oranla daha hızlı kilo veriyor.
Emzirmek günlük 500 kalori yakmanızı sağlıyor ki bu hızla kilo vermenizi sağlıyor.
Bunun için 2 yaşına kadar herhangi bir sorun yoksa çocuğunuzu emzirmeye devam edin.
Katı Diyetlerden Kaçının!
Yeni doğum yapmışsınız ve vücudunuzun toparlanmaya ihtiyacı var, günlük 1000 kalorinin altında bir diyet uygulaması vücudunuzu pasif intihara sürüklemektir.
Bu uygulamanız duygusal olarak sizi yıpratmakla, sinirlerinizi bozmakla kalmaz, evladınızla ilgilenecek gücüde kendinizde bulamaz duruma gelirsiniz.
Özellikle emziren bir anne iseniz günlük 1800 kalori alımının altına düşmeyin.
Günde 5 Öğün Yiyin!
Gün 3 ana öğün 2 ara öğün yiyin, ara öğün tavsiyelerimiz aşağıdaki yazımızda yeralıcaktır.
Öğün, özellikle kahvaltıyı kesinlikle atlamayın, kahvaltınızı güzel yapmak, yapacağınız egzersiz, yürüyüş, günlük ev işleri için size yeterli enerjiyi verecektir.
Size önerebileceğimiz etkili bir diyet listesi:
Kahvaltı için: 1 yumurta kepekli tost ve bir kase üzüm
Öğle yemeği: Bir tabak ıspanak, bir dilim tam tahıllığı ekmek, ve 1 elma
Akşam:Izgara yağsız et veya balık, mercimek çorbası, zeytin, roka salatası, beyaz peynir.
Akşam yemeğinizi en geç 7’ye kadar yemiş olun,erken yatın ki karnınız gece acıkmasın.
Ara öğünde sağlıklı beslenin!
Ara öğünler, kan şekerinizi stabil seviyede tutarak, çok yemenize sebep olan kan şekeri düşmesini engelleyecektir.
Ancak bu atıştırmalıkları işlenmiş gıdalardan seçerseniz, kilo vermeyi bırakın kilo alırsınız.
Seveceğinizi düşündüğümüz bazı ara öğün seçenekleri
bir avuç badem veya antep fıstığı
Fıstık ezmesi ile tam tahıllı kraker
Bir armut ile biraz peynir
Bir elma
Haşlanmış katı yumurta
Az yağlı yoğurt ile çilek
İlgili Konular
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Haşhaşlı kakaolu kurabiye tarifi…Deniz kestanesi nasıl yapılır? Deniz kestanesi malzemeleri nelerdir? Deniz kestanesi tarifi…
MALZEMELER:
1 adet yumurta
1 çay bardağı şeker
250 gram margarin(oda sıcaklığında)
2 yemek kaşığı kakao
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
3-4 su bardağı un
ŞERBETİ İÇİN:
3 su bardağı şeker
3 su bardağı su
YAPILIŞI:
Şerbet için şeker ve suyu kaynattıktan sonra ılımaya bırakılır. Hamur için yoğurma kabına yumurta, şeker, margarin ve kakao alınıp yoğurulur. Un, kabartma tozu, vanilya ve un eleyerek eklenir. Kulak memesi yumuşaklığında, ele yapışmayan
bir hamur elde edilir.
Ceviz büyüklüğünde yuvarlanıp önce suya daha sonra mavi haşhaşa batırılır. Fırın tepsisine dizilir. 180-200 derece fırında üzerleri çatlayana kadar pişirilir. Fırından çıkarıp kurabiyeler sıcakken üzerlerine ılık şerbet dökülür.
Mutfağınızda değişiklik yapmak istiyor fakat karar veremiyor musunuz? 2014 en şık modern mutfak modelleri birbirinden güzel mutfak modelleriyle
karar vermekte size yardımcı olacaktır.
2014 en şık modern mutfak modellerinde en önemli detaylar, fonksiyonel olması yani ihtiyaçlarınıza seslenebilmesi, malzemesinin kaliteli olması,ve duvar renkleriyle ve mutfağınızın konumuyla ahenkli bir seçim olmasıdır.
Yeni mutfağınızda ileride değiştirme ihtimaline karşı mutfak dolablarınızın kapaklarını kolay değiştirilebilir ve monte edilebilir malzemelerden seçmeniz yerinde olacaktır.
Böylece mutfağınızın dolab kasalarını ellemeden yalnızca mutfak kapaklarını istediğiniz zaman değiştirebilir, ve mutfağınızda yeni bir yüze kavuşabilirsiniz.
Hazır mutfak düşünüyor kendiniz bir iç mimar aracılığıyla mutfak yaptırmayı düşünüyorsanız piyasada pekçok alternatif mevcut, fakat bu özel tasarım mutfaklar, hazırlara nazaran daha pahalı, fakat size özel başkasında olmayan, kendinizin tasarladığı ve istediğiniz bir mutfakta oturup çayınızı içmekte paha biçilemez bir keyif olmalı:)
Geçmişten günümüze mutfaklar yalnızca yemek yenilen yer olmayıp, aile bireylerinin bir araya geldiği, mutlu zamanlar geçirdiği, ev hanımlarının çoğu vaktini burda harcadığı yerler olduğundan, bu mutfakların özenle tasarlanmış olması ve burada bulunanlara huzur dolu bir ortam sunması çok önemlidir.Modern yaşamdan aldığı ilhamla dekore edilmiş, iyi enerji saçan mutfak yalnız bedeninize değil ruhunuza da iyi gelecektir.
Modern mutfak tarzında mutfaklarda iyi aydınlatılma şarttır, bu mutfağı olduğundan şık ve cezbedici gösterecektir.Bu mutfakları döşerken renklerin doğru kombini ve mutfakta bulunan diğer aksesuarlarla uyumu, zemin renkleriyle ahenk oluşturması gibi konuları dikkate alarak dekorasyonu yapmalıdır.2014 en şık modern mutfak modelleri tüm bu ayrıntılar göz önüne alınarak tasarlanmış muhteşem örnekler ihtiva ediyor.
2014 en şık modern mutfak modelleri
