-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
stres yönetimi
-
Sirkadiyen Ritim ve Biyolojik Saat; Vücudun Gizli Döngüsü!
Sirkadiyen Ritimler; Vücudumuzun Gizli Saatiyle Uyum İçinde Yaşamak! Her sabah aynı saatte uyanıyor, günün belirli saatlerinde enerjinizin artıp azaldığını fark ediyor musunuz? Bu tamamen tesadüf değil, vücudumuzun içinde kusursuz şekilde işleyen bir biyolojik saat var, sirkadiyen ritim. Latince...- SEMA
- Makale
- 4 dakika ayır
- bağışıklık sistemi güçlendirme biyolojik ritim bozuklukları biyolojik saat depresyon önleme derin uyku dikkat ve odaklanma doğa ile uyum ekran ışığının etkisi enerji yönetimi gece ritmi hormon dengesi jet lag etkileri kadın sağlığı kadınlar için uyku ipuçları kortizol melatonin melatonin üretimini destekleme modern yaşam ve uyku sabah uyanma enerjisi sağlıklı yaşam alışkanlıkları sirkadiyen ritim sirkadiyen ritim bozulma belirtileri stres yönetimi uyku düzeni uyku kalitesi artırma uyku-uyanıklık döngüsü vardiyalı çalışma etkileri vücut saatini düzenleme yaşam ritmi
- Kategori: Sağlık
-
Kışa Hazırlık; Kadınlar İçin Doğal Bağışıklık Destekleri!
Kışa Hazırlık; Bağışıklığı Güçlendiren Besinler! Soğuk havaların yaklaşmasıyla birlikte bağışıklığımızı güçlü tutmak artık daha da önemli hale geliyor. Özellikle kadınlar için hem yoğun yaşam temposu hem de hormonel değişiklikler bağışıklık sistemini etkileyebiliyor. Kadınlar, adet döngüsü...- SEMA
- Makale
- 5 dakika ayır
- antiinflamatuar besinler antioksidan zengini sebzeler bağışıklık destekleyici içecekler bağışıklık güçlendiren yiyecekler bağışıklık sistemi için ipuçları diyet önerileri doğal bağışıklık güçlendirme doğal shot tarifleri enerji artıran yiyecekler enerji veren besinler ev yapımı besin takviyeleri evde kolay sağlıklı tarifler güneş ışığından faydalanma hafif egzersiz önerileri kadın sağlığı kadınlar için beslenme tüyoları kadınlar için doğal yaşam önerileri kış beslenmesi kış hastalıklarına karşı koruma limonlu shot meditasyon ve yoga omega-3 kaynakları probiyotik gıdalar ruh ve beden dengesi sağlıklı beslenme sağlıklı kış rutinleri sağlıklı yaşam alışkanlıkları stres yönetimi vitamin ve mineral desteği yeşil detoks zencefil ve zerdeçal
- Kategori: Diyet & Sağlıklı Beslenme
-
Menopozda Kemik ve Kas Sağlığını Güçlendiren Farklı Yöntemler!
Menopoz ve Kemik Sağlığı; Güçlü Kas, Sağlam Kemik! Menopoz, kadın hayatında doğal ve kaçınılmaz bir geçiş dönemidir. Genellikle 45 ila 55 yaşları arasında başlar ve adet döngülerinin kalıcı olarak sona ermesiyle kendini gösterir. Bu dönemde vücutta hormon seviyeleri, özellikle östrojen, hızla...- SEMA
- Makale
- 5 dakika ayır
- adaptogen bitkiler anti-inflamatuar beslenme d vitamini denge egzersizleri direnç antrenmanı doğal hormon dengesi düşme riski düşük etkili aerobik esneklik çalışmaları fitoöstrojenler fonksiyonel egzersiz kadın sağlığı kalsiyum kaş güçlendirme kemik sağlığı kırık riski kreatin takviyesi meditasyon menopoz menopoz semptomları menopoz ve egzersiz menopozda enerji menopozda hareket menopozda kas onarımı menopozda kilo yönetimi osteoporoz postür düzeltme protein alımı sağlıklı yaşam stres yönetimi uyku kalitesi yaşa bağlı kas kaybı yoga
- Kategori: Yaşam & Hayata Dair
-
Tatlı Denge; Çikolata ile Sağlıklı Yaşam Mümkün!
Çikolata ile Zayıflama; Bilim Ne Diyor? Diyet yaparken aklına ilk ne geliyor? Büyük ihtimalle tatlı yasak cümlesi! Bu cümle çoğu kişide diyet kelimesini bile itici hale getirir. Tatlı tamamen yasaklandığında, beynimiz ona daha çok odaklanır ve bu da diyeti sürdürmeyi zorlaştırır. İşte bu noktada...- SEMA
- Makale
- 4 dakika ayır
- beslenme motivasyonu bitter çikolata bitter çikolata önerileri çikolata çikolata tüketimi çikolatanın faydaları dengeli beslenme diyet ipuçları diyet motivasyonu diyette çikolata yemek kilo kontrolü mindful eating psikolojik beslenme sağlıklı atıştırmalıklar sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam stres yönetimi sürdürülebilir beslenme tatlı isteği tatlı krizi yönetme
- Kategori: Diyet & Sağlıklı Beslenme
-
Hafif Yaşa, Hafif Zayıfla!
Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflamanın Püf Noktaları! Modern yaşamın hızına yetişmeye çalışırken çoğumuz kendimizi düzensiz beslenme, stresli günler ve kilo sorunları içinde bulabiliyoruz. Hele ki kadınlar için bu durum, hem fiziksel hem de duygusal anlamda yıpratıcı olabiliyor. Neyse ki, doğru...- SEMA
- Makale
- 12 dakika ayır
- 20’li yaş beslenme 30’lu yaş diyet 40’lı yaş sağlıklı yaşam 50 yaş ve üzeri diyet beslenme alışkanlıkları beslenme planı beslenme tavsiyeleri d vitamini kalsiyum detaylı diyet rehberi doğal beslenme egzersiz ve beslenme evde diyet yapma evde sağlıklı yemek formda kalma sırları kas kütlesi koruma kilo kontrolü lifli gıdalar mevsim sebzeleri omega 3 faydaları porsiyon kontrolü probiyotikler protein alımı sağlıklı atıştırmalıklar sağlıklı beslenme sağlıklı kilo verme sağlıklı yaşam önerileri stres yönetimi yaşa göre beslenme yaşam kalitesi artırma yemek planlaması
- Kategori: Diyet & Sağlıklı Beslenme
-
Epigenetik Beslenme: Genlerine İyi Davran, Geleceğini Şekillendir!
Epigenetik Beslenme: Genlerini İyi Besle, Hayatını Değiştir! Günümüzde sağlıklı yaşam ve uzun ömür arayışı, sadece kalori saymakla sınırlı değil. Bilim bize yeni bir pencere açtı; Epigenetik beslenme! Peki bu tam olarak ne demek? Kulağa karmaşık gelse de oldukça heyecan verici bir gerçek yatıyor...- SEMA
- Makale
- 6 dakika ayır
- anti-aging besinler dna metilasyonu epigenetik beslenme epigenetik nedir epigenetik ve beslenme ilişkisi gen sağlığı genetiği değiştiren besinler glukosinolat kadın sağlığı kadınlar için sağlıklı yaşam kronik hastalıkları önleme omega-3 polifenoller probiyotikler sağlıklı genler için beslenme sağlıklı yaşam sağlıklı yaşam tarzı stres yönetimi uzun ömürlü yaşam sırları yaşlanmayı yavaşlatma
- Kategori: Yaşam & Hayata Dair
-
Mizofoni Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri!
Mizofoni: Günlük Sesler Neden Bizi Rahatsız Eder? Bazı sesler sizi deliye döndürüyor mu? Örneğin birinin sakız çiğnemesi, kalem tıklatması ya da yemek yerken çıkardığı sesler sizi öfkelendiriyor mu? Eğer cevabınız evet ise, belki de mizofoni ile karşı karşıyasınız! Bu durum, toplumda pek...- SEMA
- Makale
- 15 dakika ayır
- aile içi ilişkiler bilişsel davranışçı terapi duyarsızlaşma terapisi duygusal tepki yönetimi duyusal hassasiyet kişisel deneyimler meditasyon mizofoni mizofoni araştırmaları mizofoni belirtileri mizofoni ile başa çıkma mizofoni nedir mizofoni tedavisi mizofoni ve stres ilişkisi mizofoniyle yaşam nefes egzersizleri psikolojik destek psikolojik rahatsızlık rahatlatıcı sesler ses hassasiyeti ses terapi yöntemleri ses tetikleyicileri sesle başa çıkma sosyal anksiyete stres yönetimi terapi travma sonrası stres
- Yorumlar: 1
- Kategori: Yaşam & Hayata Dair
-
Japon Kadınlarının Aşırı Düşünmeyi Durduran 8 Yaşam Felsefesi 🌿✨
Japon Kadınlarının Aşırı Düşünmeyi Durduran 8 Yaşam Felsefesi 🌿✨ Günlük hayatın koşuşturması içinde bazen kendimizi fazla düşünürken bulabiliriz. Özellikle kadınlar, hayatın her alanında denge kurmaya çalışırken aşırı düşünme döngüsüne kapılabilirler. Japon kültürü, dinginlik ve farkındalık...- SEMA
- Makale
- 3 dakika ayır
- aşırı düşünmeyi durdurma yolları içsel huzur ikigai japon kadınları kadınların huzurlu yaşam sırları kaizen kintsugi mindfulness teknikleri mottainai sağlıklı yaşam alışkanlıkları shikata ga nai stres yönetimi uzun etiket: japon yaşam felsefeleri wabi-sabi zazen meditasyonu zen budizmi zihinsel denge
- Yorumlar: 1
- Kategori: Yaşam & Hayata Dair
-
40 Yaş Sonrası Kadınlar İçin Gençlik ve Sağlık Sırları! 🌿✨
40 Yaş ve Sonrası Kadınlar İçin 10 Önemli Vitamin 🌸💊 Yaş almak güzeldir! 40’lı yaşlar ve sonrası, kadınların kendilerini daha iyi tanıdığı, sağlığına daha çok önem verdiği bir dönemdir. Ancak vücudumuzun değişen ihtiyaçlarına ayak uydurmak için bazı vitamin ve minerallere daha fazla dikkat...- SEMA
- Makale
- 2 dakika ayır
- anti-aging bağışıklık beslenme bitkisel destek cilt bakımı doğal beslenme enerji fit kalmak gençlik göz sağlığı iç huzur kadın kemik sağlığı koenzim q10 kollajen magnezyum meditasyon mutluluk omega-3 probiyotik sağlık sağlıklı yaşam stres yönetimi uyku düzeni vitamin yoga
- Kategori: Sağlık
-
Hayatta Level atlama
Merhabalar aslında bu konu kişisel gelişim kategorisinde de değerlendirilebilir miydi emin değilim ama biraz daha geniş kapsamlı geldiği için ayrı başlıkta açmak istedim.Benim sorunum aşırı stresli ve bir o kadar da dağınık olmam,sadece fiziksel ortam değil zihnimin içi de karman çorman.Yapmayı...- daisyduck
- Konu
- iş stresi minimalist yaşam stres yönetimi yaşam kalitesi
- Yorumlar: 4
- Forum: Hiçbir başlığa uymayan yazılar !