- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Olurr bu gayet geçerli
günlük bildiğiniz gibi yaparsınız. Ceza gelirse 45 dk ya tamamlayip sürenin ekran görüntüsü gonderirsiniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
günlük bildiğiniz gibi yaparsınız. Ceza gelirse 45 dk ya tamamlayip sürenin ekran görüntüsü gonderirsiniz
- 30 Ocak 2022
- 2.438
- 3.178
Tamamdır ben salı günü inşallah atayım, grubamı atılıyor fotoğraflar evet okudum ilk sayfayıAkilli saat alana kadar ihtiyacım olduğunu bilmiyordum çok kullanışlı oluyor tavsiye ederim. Topikte de kanitlarda çok işe yarıyor. Dün çok adım atamadım ama evi boyadım 1500 kalori yakmisim. Ne ceza kalir ne bir şeyama olmasaydi kanitlayamazdim.
Kiloyu tartı fotoğrafıyla alıyorumtartı günümüz salı günü. İster bugünden atın isterseniz salı atarsınız. Çünkü başlangıç kilonuza göre yüzde alıyoruz. İlk sayfayı okudunuz değil mi? Aklınıza takılan bir şey olursa sorabilirsiniz
- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Direkt buraya atılıyor. Eğer grup yıldızı secilirseniz bana özelden atıyorsunuz. Çünkü 1.leri ilan ederken sürpriz olması gerekiyorTamamdır ben salı günü inşallah atayım, grubamı atılıyor fotoğraflar evet okudum ilk sayfayı
Oldu ki adım atmaya başladınız adım yarışımız da var. Onda da 
Dutt u etiketleyerek yine buraya atıyorsunuz
- 15 Mayıs 2024
- 9
- 36
- 38
Hoşbuldum teşekkür ederim :) Bayadır gelen olmadıysa grupta tek değilimdir inşallah :) Saat 14.00 ve ben ilk öğünümdeyim 2. öğünümü de saat 17 de yiyip yemek yeme işini sonlandırıcam. İlk günler biraz daha sıkı tutmak istiyorum.İnşallah, tekrar hoş geldinizay Tank Girl e düşeceksiniz herhalde
bayagidir bizim gruba denk gelen olmadı. Gruplar kilo durumuna göre sıralanır. Eve dönünce bakayım
- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Çok iyi olur. Yemeyi ne kadar erken bitirirsek o kadar iyi
Bende Tank Girl deyim
İlk sayfadan grup üyelerine bakabilirsiniz - 30 Ocak 2022
- 2.438
- 3.178
Tamamdır teşekkür ederim bilgilendirme içinDirekt buraya atılıyor. Eğer grup yıldızı secilirseniz bana özelden atıyorsunuz. Çünkü 1.leri ilan ederken sürpriz olması gerekiyor
umarım 60 ı bulabilirim 75 ı görünce büyük bi şoka uğradım 
- 21 Aralık 2016
- 8.817
- 40.502
Aslinda aclik etkilemez beni ama uykusuzluk sarhos olmaktan beter ediyor.
Gece 1 i geciyordu uyumustum ,kizim da 2 kez cagirdi e zaten 6.30 da uyaniyorum. Haliyle carpti beni .
Simdi eve geldim bankada isim var. Kizi almaya bisikletle gidecegim, banka da hatta bisikletle gidecegim.Dikkat et kendine suspuscumnasıl yorulmuşsun öyle
Bugün yürümek mideni de yatıştırır. Su an daha iyiysen tabi
Haftalık sonuçta + gelme cezası 3 gün canim
- 7 Nisan 2022
- 4.139
- 4.384
İyi bir motivasyon kaynağı
- 30 Ocak 2022
- 2.438
- 3.178
Bu Grupta Diyet Hakkında bilgisi olan çok belliki birkaç birşey sormak istiyorum beni bu konularda haklında bilgilendirme yaparsanız sevinirim çünki tecrübesizim
Bu Sabah Kahvaltı Saat 9 da Limonlu Ilık Su İle başladım,Saat 10 Gibi 15 dk lık bir Spor Yaptım,Saat 11 de Kahvaltıda 2 Yumurta , 4 adet yeşil zeytin, 1 dilin peynir, 1 fincan yeşil çay, 2 dilim salatalık yedim, Sonrasında Ev işi Yapmaya Başladım 13.00 a kadar temizlik ile geçti, 30 dk dinlenip Spor Yaptım Yaklaşık 30 dk, şimdi Saat 14.00 da Ara Öğün Olarak 4 Yemek Kaşığı Yoğurt, İşine 2 Dilim Salatalık Doğradım Ve Pul biber Karabiber Kimyon Attım İçine Yedim, Tabi Bu Saat Dilimlerinde Suyu İhmal Etmedim, İle bildiğim Kadar Şu içiyorum Fakat Şu İçmesini Seven Biri Değilim Miğdemi Bulandırıyor (Bunun İşin Ayrıyetten Öneri Olan Varsa Çok Sevinirim), Akşam Yemeğini 18.00 Gibi Yemeyi Düşünüyorum, 5 Yemek Kaşığo Bulgur Pilavı, 3 Yemek Kaşığı Fırında Tavuk Patates garnetürlğ yemek,5 Yemek Kaşığı Salata, tabi boş durdukça spor yapıyorum bırakmıyorum uyuyana kadar, sizce öğünlerim yeterlimi, porsiyonları dengelimi
Bu Sabah Kahvaltı Saat 9 da Limonlu Ilık Su İle başladım,Saat 10 Gibi 15 dk lık bir Spor Yaptım,Saat 11 de Kahvaltıda 2 Yumurta , 4 adet yeşil zeytin, 1 dilin peynir, 1 fincan yeşil çay, 2 dilim salatalık yedim, Sonrasında Ev işi Yapmaya Başladım
13.00 a kadar temizlik ile geçti, 30 dk dinlenip Spor Yaptım Yaklaşık 30 dk, şimdi Saat 14.00 da Ara Öğün Olarak 4 Yemek Kaşığı Yoğurt, İşine 2 Dilim Salatalık Doğradım Ve Pul biber Karabiber Kimyon Attım İçine Yedim, Tabi Bu Saat Dilimlerinde Suyu İhmal Etmedim, İle bildiğim Kadar Şu içiyorum Fakat Şu İçmesini Seven Biri Değilim Miğdemi Bulandırıyor (Bunun İşin Ayrıyetten Öneri Olan Varsa Çok Sevinirim), Akşam Yemeğini 18.00 Gibi Yemeyi Düşünüyorum, 5 Yemek Kaşığo Bulgur Pilavı, 3 Yemek Kaşığı Fırında Tavuk Patates garnetürlğ yemek,5 Yemek Kaşığı Salata, tabi boş durdukça spor yapıyorum bırakmıyorum uyuyana kadar, sizce öğünlerim yeterlimi, porsiyonları dengelimi - 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Uykusuzluk zor. Bir şekilde erken uyumak lazim. Bağışıklık içinde çok önemliymis.
Dün diyet dışı vardı bu arada hareketi kanıtlarsan cezaya sayarım canım
- 6 Aralık 2010
- 34.442
- 90.947
Olurr bu gayet geçerli
canim nacizane fikrim, boyle bir sporda 45 dakika biraz fazla kalir
onu 45 dakika leslie (veya benzer adimlama egzersizleri) veyahut da 30 dakika full body egzersiz (hitt veya full body fitness videolari, veyahut arkadasin gonderdigi seklinde) seklinde degistirebilirsek daha birbirine esit olur diye dusunuyorum.
Hizli tempo yurudugunde zaten 1 saat = 10 k ya esit desek, bence kotarir, sonucta egzersiz yapan hic adimlamiyor da degildir, kanitlayamiyor sadece :)
- 6 Aralık 2010
- 34.442
- 90.947
uzun uyumak kilo vermede de pozitif etkili
hatta soyle diyelim:
uyumak > ayakta kalmak (aktivite) -> oturmak
hadi yatak uyuyak ya nasil canim cekti ahahahahaahaha
- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Bence güzel. Buraya meyve ve çiğ kuruyemis de eklersen güzel olur. 4-5 badem ceviz. Su için saat başı alarm kurup günde 12 bardagi tamamlayabilirsin. Su içmekte bende zorlanıyorum ama aklıma geldikçe içiyorum. Su eksik olursa diyet de egzersiz de yarım kalırBu Grupta Diyet Hakkında bilgisi olan çok belliki birkaç birşey sormak istiyorum beni bu konularda haklında bilgilendirme yaparsanız sevinirim çünki tecrübesizim
Bu Sabah Kahvaltı Saat 9 da Limonlu Ilık Su İle başladım,Saat 10 Gibi 15 dk lık bir Spor Yaptım,Saat 11 de Kahvaltıda 2 Yumurta , 4 adet yeşil zeytin, 1 dilin peynir, 1 fincan yeşil çay, 2 dilim salatalık yedim, Sonrasında Ev işi Yapmaya Başladım
- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
Evet canım haklısın. 45 dk Leslie yle 30 dk hitt egzersiz aynı olmaz. Kızlar genelde Leslie ya da adimlama yaparak ceza ödedikleri için alışmışım 45 dk. Yoğun tempolu egzersizi ayrı tutalım. Teşekkür ediyorum bu arada iyi oldu
Papatyamelo senin yaptığın egzersiz programı için 30 dk yeterlidir
- 16 Ağustos 2015
- 7.361
- 14.567
- 30
bunu gordugume sevindim hit cardio yaparsak 30dk midirEvet canım haklısın. 45 dk Leslie yle 30 dk hitt egzersiz aynı olmaz. Kızlar genelde Leslie ya da adimlama yaparak ceza ödedikleri için alışmışım 45 dk. Yoğun tempolu egzersizi ayrı tutalım. Teşekkür ediyorum bu arada iyi oldu
- 6 Aralık 2010
- 34.442
- 90.947
Ya ben bir de şöyle dedimAlys şimdi günlük 30 dk egzersiz yapan birine cezanın ceza olması için biraz daha ek süre olması gerek gibi düşündüm. Yanlış mı düşündüm acaba
o da dogrudur,
ama simdi ben mesela 30 dak agirlik calisiyorum geberiyorum, onu 45 dakikaya cikar dersen canim cikar
kac kez denedim yok olmuyor, sonunda hasta oluyorum
cok nazliyim.o yuzden 45 dakika egzersiz bana fazla gedli, ama dedigin gibi aliskin olana koymayabilir de.
- 30 Ocak 2017
- 11.311
- 189.175
bunu gordugume sevindim hit cardio yaparsak 30dk midir
Tamam o zaman Leslie için 45 cardio hitt egzersiz için 30 dk iyidiro da dogrudur,
ama simdi ben mesela 30 dak agirlik calisiyorum geberiyorum, onu 45 dakikaya cikar dersen canim cikar
kac kez denedim yok olmuyor, sonunda hasta oluyorum
o yuzden 45 dakika egzersiz bana fazla gedli, ama dedigin gibi aliskin olana koymayabilir de.
- 6 Aralık 2010
- 34.442
- 90.947
Bu Grupta Diyet Hakkında bilgisi olan çok belliki birkaç birşey sormak istiyorum beni bu konularda haklında bilgilendirme yaparsanız sevinirim çünki tecrübesizim
Bu Sabah Kahvaltı Saat 9 da Limonlu Ilık Su İle başladım,Saat 10 Gibi 15 dk lık bir Spor Yaptım,Saat 11 de Kahvaltıda 2 Yumurta , 4 adet yeşil zeytin, 1 dilin peynir, 1 fincan yeşil çay, 2 dilim salatalık yedim, Sonrasında Ev işi Yapmaya Başladım
bence guzel plan,
sporda kendini cok asiri zorlama eger ki yeni basladiysan, sonrasinda bikma, yavas yavas artir.
yogurda niye kimyon koyuyorsun? bana hic cazip gelmedi, ahahaa. yerinde olsam onun yerine meyve falan eklerim kalorisine uydurarak.
su icmek icin de suyuna saltalik, limon falan katabilirsin, veyahut meyve cekirdegi. Atiyorum elma yedin, cekirdegini bir kavanoza koy, su doldur, bekledikce aromasi karisir. Ben salatalikli su cok severim mesela, kahvaltida yedigin salataligi kes, suya koy, doldur doldur ic. Aksam olunca yersin salaialiklari ahahaha
duruma gore (kilo verme hizina gore diyelim) kahvaltina ekmek de ekleyebilirsin bence. Tam bugday ekmegi bulundurursan buzlukta gunluk 1-2 dilim cikarirsin keyfine gore.
- 30 Ocak 2022
- 2.438
- 3.178
Baharat severim ben ondan yoğurdu öyle yaptım birde evde açıkcası içine koyacak öyle meyve yoktu
dukan birası diye birşey duydum açıkcası onu denemek istiyorum şu içinde maden suyu, şu, yeşil çay karışımı içecekiçecek, teşekkür ederim. Önerilerüni dikkate alacağım