Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Pandora27 .!.:

Hemen bende bi bakayım o zaman

Genişletmek için tıkla...

Diyetasistan da iyidir. Biraz yüksek sonuç veriyor diyet kolige göre. Fazla olsun az çıkarsa sevinirim diyorum herhalde

Selam kızlar giremedim bugün arri niye gitti ki

Chocolita .!.:

Eğer rahatsızlığından dolayı diyorsan egzersiz beklemeyiz senden canım. Ama onun dışında da hazır degilim diyorsan liste dışı olması gerekir

Genişletmek için tıkla...

Sadece saglik sorunu dersem yalan olur. Bu ara ailevi de cok yogun bi surecteyim. Sinavlarim da var. Ne diyete ne buraya adapte olamadim. Haziranda sinavlarim bitiyor belki bi umut o zaman tertipli bi sekilde aranizda olabilirim.

Chocolita .!.:

Diyetasistan da iyidir. Biraz yüksek sonuç veriyor diyet kolige göre. Fazla olsun az çıkarsa sevinirim diyorum herhalde

Genişletmek için tıkla...

Ona da bakarım mutlaka

Chocolita .!.:

Bende bilmiyorum ki canım. Döner diye düşünüyorum ama

Genişletmek için tıkla...

İnşallah doner

Sismaniye .!.:

Sadece saglik sorunu dersem yalan olur. Bu ara ailevi de cok yogun bi surecteyim. Sinavlarim da var. Ne diyete ne buraya adapte olamadim. Haziranda sinavlarim bitiyor belki bi umut o zaman tertipli bi sekilde aranizda olabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Peki o zaman canım sen bilirsin. O zaman listeden çıkarıyorum. Ne zaman hazır hissedersen bekliyorum

Merhabalar
3 Mayıs, Cuma günü
Menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 y.k. tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:sade Türk kahvesi
Öğle yemeği:
*kara lahana çorbası
*etli türlü
*3 y.k. bulgur pilavı
Ara:filtre kahve
Akşam yemeği:
*sulu köfte
*3 y.k. makarna
*nektarin
Su:2 lt.
Adımlarım:6260 adım
iki hafta kilo vermekten dolayı olan 200 kalorilik ödül hakkımı bugün akşam kullandım Chocolita
İyi akşamlar dilerim.

Selam
Sabah 2 dilim ekmek klasik kahvaltı
Ara kahve
Akşam 1 kase mantı
2 lt su
17.000 adım
Chocolita

selam ,
kahvalti peynir, yagsiz patates ,yesillik
Aksam corba ,yarım pide , birkac zeytin
ara kraker
4700 adım
1.5lt su
2kahve

İyi geceler kızlar menum soyle
Uyanınca 500 ml su + 1 kupa kiraz saplı çay
Kahvaltı tost + çay
15.00 kıvırcık salata+ doner
19.00 küçük kase makarna
Ara 2 kupa çay
1 maden suyu
Su 2 litre
Chocolita

Merhaba

Sabah tost yedim

Aksam soguk ayran corbasi ve kuru fasulye yedim

Ara öğün olarak da birkac kayisi yedim

1 lt su
6331 adım

Sabah
Rus salatası yedim
2 yumurta
1 dilim ekmek

Patlamış mısır az
1 bardak Süt

Akşam tavuk pirzola 2 adet
Yarım tabak pilav
Su 7 bardak olmustur
Adım düşük oldu

İyi geceler, 3 Mayıs menüm
Kahvaltı; omlet, peynir, 2 zeytin, 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı bal.

Kahve

1 elma

Akşam; spagetti makarna, yoğurt

Çay ve bir avuç yer fıstığı

2 litre su
3.500 adım Chocolita

Gonulmeyvesi menü gelmedi gönülcüm

asliogretmen bugünü bildiririm yapmama hakkına saydım

İyi geceler güzellikler

Günaaaydınlar

Chocolita .!.:

Gonulmeyvesi menü gelmedi gönülcüm

Genişletmek için tıkla...

Hemen yazıyorum

Sabah
Peynir Domates
Zeytin Biraz da ekmek yedim

Akşam
Kıyma kavurması
2 dilim ekmek

Su 1 lt

Chocolita

Günaydınlar, ben de bir fikirle geldim. Kısa süreki aynı diyeti yapsak. Mesela 4 gün. Kolay yapılabilir uygulanabilir, detoks süreci gibi.
Örnek diyet listesi
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 dilim peynir, 1-2 dilim ekmek, çay isteyen

1-2 saat sonra Kahve yada çay kim ne isterse- 10 adet kuruyemiş olmasa da olur

Akşam kabak sote- 2 kabağı rendeliyoruz biraz yağda kavurup içine tuz, kekik, pulbiber ekliyoruz, tabağa koyup üzerine yoğurt döküyoruz çok güzel bir yemek oluyor ve doyurucu. Yanına çorba salata olabilir.

1 meyve en geç 19 da bitmiş olacak yeme faslı.

bir de her gün YouTube dan aynı sporu seçip yaparız.

Ne dersiniz? Menüler her gün değişir ama aynısını yapmak isteyen yapabilir. Başlarken tartılırız sonra da bitince.

labellevie .!.:

Günaydınlar, ben de bir fikirle geldim. Kısa süreki aynı diyeti yapsak. Mesela 4 gün. Kolay yapılabilir uygulanabilir, detoks süreci gibi.
Örnek diyet listesi
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 dilim peynir, 1-2 dilim ekmek, çay isteyen

1-2 saat sonra Kahve yada çay kim ne isterse- 10 adet kuruyemiş olmasa da olur

Akşam kabak sote- 2 kabağı rendeliyoruz biraz yağda kavurup içine tuz, kekik, pulbiber ekliyoruz, tabağa koyup üzerine yoğurt döküyoruz çok güzel bir yemek oluyor ve doyurucu. Yanına çorba salata olabilir.

1 meyve en geç 19 da bitmiş olacak yeme faslı.

bir de her gün YouTube dan aynı sporu seçip yaparız.

Ne dersiniz? Menüler her gün değişir ama aynısını yapmak isteyen yapabilir. Başlarken tartılırız sonra da bitince.

Genişletmek için tıkla...

gunaydın canim ,aslina ornek menude olsa en sağlıklı en klasik menu normal sartlarda bile bunu uygulayabilsek baya faydasi olurdu , ama herkes ayni kiloda ayni aktivitede degil ne dusunur arkadaslar bilemiyorum