Arkadaşlar benim önceden böyle bir sorunum yoktu ama internette araştırırken rastladım günlük 500 kalorinin altına inilmemesi gerekir diye.Ben günde galiba 500 den çok daha az kalori alıyorum. Ve sağlığımın bozulup bozulmadığından şüphe duydum.Yaklaşık tam 5-6 aydır günde 500 kalori altı alıyorum Bakın şöyle mesela
Sabah
Nesquik 1 kase kalorisi 172 yarım yağlı sütle berabermiş.
Kuşluk yarım meyve 25 kalori
Öğle neredeyse yemiyorum. Yediğim 1 tane köfte çok küçük bir top başparmağınızın yarısı kadar ve bir kaşık bulgur onun en fazla 100 kalori edeceğini düşünüyorum belkide daha az
İkindi Bir kupa bardağı şekersiz yeşil çay
Akşam 3 kaşık yoğurt 50 kalori eder galiba :2: Yağsız tuzsuz hiçbişi katılmamış 3 yüzük büyüklüğünde karnıbahar 40 etsin etmez ama yinede 40 diyelm yarım bir domates 10 en fazla. vede kahve 40 kalori
Eveet hepsini toplarsak 437 yapıyor ama bu rakamlar abartılmış :2: daha az yiyorum. Vede okula gidiyorum 10 saat okuldayım vede merdiven gibi durumlar var en üst kattayım vede çokda aktifim yerimde durmam. Günde 1 saat callanetics yapıyorum.Hafta sonları en az 5 saat yürüyüş 30 dk aerobik ve 1 saat callanetics yapıyorum.
Korkmaya başladım gerçekten zayıfladım 163 boy 48 kilodayım kemiklerim kalın olduğundan adeta somali çocuklarına benzedi ama ne yapacağımıda bilmiyorum birden yemeye başlarsam çok kötü kilo alırım. Ne yapabilirim yardım eder misiniz ?
Sabah
Nesquik 1 kase kalorisi 172 yarım yağlı sütle berabermiş.
Kuşluk yarım meyve 25 kalori
Öğle neredeyse yemiyorum. Yediğim 1 tane köfte çok küçük bir top başparmağınızın yarısı kadar ve bir kaşık bulgur onun en fazla 100 kalori edeceğini düşünüyorum belkide daha az
İkindi Bir kupa bardağı şekersiz yeşil çay
Akşam 3 kaşık yoğurt 50 kalori eder galiba :2: Yağsız tuzsuz hiçbişi katılmamış 3 yüzük büyüklüğünde karnıbahar 40 etsin etmez ama yinede 40 diyelm yarım bir domates 10 en fazla. vede kahve 40 kalori
Eveet hepsini toplarsak 437 yapıyor ama bu rakamlar abartılmış :2: daha az yiyorum. Vede okula gidiyorum 10 saat okuldayım vede merdiven gibi durumlar var en üst kattayım vede çokda aktifim yerimde durmam. Günde 1 saat callanetics yapıyorum.Hafta sonları en az 5 saat yürüyüş 30 dk aerobik ve 1 saat callanetics yapıyorum.
Korkmaya başladım gerçekten zayıfladım 163 boy 48 kilodayım kemiklerim kalın olduğundan adeta somali çocuklarına benzedi ama ne yapacağımıda bilmiyorum birden yemeye başlarsam çok kötü kilo alırım. Ne yapabilirim yardım eder misiniz ?