- 18 Ağustos 2012
- 67
- 27
GM Diyeti Nedir?
GM diyetinin, General Motors çalışanları için 1985’de ortaya çıktığı düşünülüyor. Johns Hopkins Araştırma Merkezi’nde kapsamlı testler yapılarak ABD Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın yardımıyla geliştirildiği söyleniyor. Ancak bu iddia o zamandan beri bir şehir efsanesi olarak tartışılıyor ve GM diyetinin gerçek kökenleri tam olarak bilinmiyor.
GM diyet planı, yedi güne, her biri tüketebileceğiniz gıda gruplarıyla ilgili katı kurallara göre ayrılmıştır. Örneğin, ikinci günkü diyetiniz yalnızca sebzelerle sınırlıdır ancak beşinci günde, birkaç domates ve büyük et parçaları yiyebilirsiniz.
Diyet size şu şekilde yardımcı olabilir:
Sadece bir hafta içinde 7 kg kadar kaybedebilirsiniz
GM diyetinin her günü için özel kurallar şunlardır:
GM Diyet Çorbası Tarifi
GM diyet çorbası diyetin temel unsurudur. Herhangi bir günde sınırsız miktarda tüketilebilir ve her zaman aç kalmanızı önler. Çok miktarda hazırlayabilir ve hafta boyunca herhangi bir zamanda tekrar ısıtarak tüketebilirsiniz.
Malzemeler
Altı büyük soğan
Birinci gün
İkinci Gün
Dördüncü Gün
GM diyetinin, General Motors çalışanları için 1985’de ortaya çıktığı düşünülüyor. Johns Hopkins Araştırma Merkezi’nde kapsamlı testler yapılarak ABD Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın yardımıyla geliştirildiği söyleniyor. Ancak bu iddia o zamandan beri bir şehir efsanesi olarak tartışılıyor ve GM diyetinin gerçek kökenleri tam olarak bilinmiyor.
GM diyet planı, yedi güne, her biri tüketebileceğiniz gıda gruplarıyla ilgili katı kurallara göre ayrılmıştır. Örneğin, ikinci günkü diyetiniz yalnızca sebzelerle sınırlıdır ancak beşinci günde, birkaç domates ve büyük et parçaları yiyebilirsiniz.
Diyet size şu şekilde yardımcı olabilir:
Sadece bir hafta içinde 7 kg kadar kaybedebilirsiniz
- Vücudunuzdaki toksinler ve yabancı maddelerden kurtulabilirsiniz.
- Sindiriminiz gelişir.
- Vücudunuzun yağ yakma yeteneği gelişir.
- GM diyeti her güne uygulanan farklı kurallarla yedi güne ayrılır.
- Diyet boyunca su ihtiyacı için her gün 8-12 bardak su içmeniz önerilir.
- Bu diyette kilo vermek için egzersiz yapılması gerekmese de isteğe bağlıdır. Ancak diyet ilk üç gün boyunca egzersiz yapmanızı önerir.
- Ayrıca her gün iki veya üç kaseye kadar “GM Wonder Soup” tüketebilirsiniz. Gm diyet çorbası olarak da bilinen bu çorbanın tarifini yazının devamında bulacaksınız.
GM diyetinin her günü için özel kurallar şunlardır:
GM Diyet Çorbası Tarifi
GM diyet çorbası diyetin temel unsurudur. Herhangi bir günde sınırsız miktarda tüketilebilir ve her zaman aç kalmanızı önler. Çok miktarda hazırlayabilir ve hafta boyunca herhangi bir zamanda tekrar ısıtarak tüketebilirsiniz.
Malzemeler
Altı büyük soğan
- Üç orta boy domates
- Bir lahana
- İki yeşil biber
- Kereviz
- Yarım litre su
- Hazırlanışı
- Soğanları ve biberleri kesin. Bir tencerede, hafif kahverengiye dönüşene kadar zeytinyağında kavurun.
- Sonra, domates, kereviz ve lahanayı kesip suyla birlikte tencereye ekleyin.
- Çorbanın hazırlanması yaklaşık 60 dakika sürer. Sebzelerin kaynatılması gerekir. Baharat ve tuz ekleyebilirsiniz.
- İsteğe bağlı olarak blenderden de geçirebilirsiniz.
Birinci gün
- Sadece meyve yiyin – muz hariç her tür meyveyi yiyebilirsiniz.
- Azami meyve miktarı belirtilmemiştir.
- Diyet, özellikle kilo kaybını artırmak için kavun yemenizi önerir.
İkinci Gün
- Yalnızca çiğ veya pişmiş biçimde sebze yiyin.
- Diyette maksimum sebze miktarı belirtmiyor.
- Patatesi yalnızca kahvaltıyla sınırlayın.
- Sadece muz ve patates hariç her türlü meyve ve sebzeyi yiyin.
- Diyette maksimum miktar belirtmiyor.
Dördüncü Gün
- Sadece muz ve süt tüketin.
- 6 ya da 8 küçük muz yiyebilirsiniz.
- 3 bardak süt için, tercihen de içmeyebilirsiniz.
- Sığır eti, tavuk veya balık (284 gram) yiyin.
- Etin yanı sıra yalnızca 6 domates tüketebilirsiniz.
- Vejetaryenler, eti ya kahverengi pirinç ya da süzme peyniriyle yer değiştirebilir.
- Ekstra ürik asidi boşaltmak için su alımını iki bardak arttırın. Ürik asit oluşumu, ette bulunan purinlerin parçalanmasının kimyasal bir sonucudur.
- Sığır, tavuk veya balık (sadece 284 gram) yiyin.
- Bugünkü yemekler sınırsız miktarda sebze içebilir ancak patates hariç.
- Vejetaryenler, eti kahverengi pirinç veya süzme peyniriyle değiştirebilir.
- Ekstra ürik asidi boşaltmak için su alımını iki bardak arttırın.
- Sadece kahverengi pirinç, meyve, meyve suyu ve sebze yiyin.
- Bu gıdalardan herhangi biri için maksimum miktar belirtilmemektedir.
- Her şeyden önce, fasulye yemek yasaktır. Kalorisinin yüksek olduğu ve kilo almaya neden olabileceği söyleniyor.
- Kahve ve yeşil çaya izin verilir ancak herhangi bir tatlandırıcı içermemelidir. Diyette belirtilmediği sürece, soda, alkol ve diğer kalorili içecekler içilmemelidir.
- Ek olarak, bazı değiştirmeler yapabilirsiniz. Örneğin etin yerine süzme peynir ve normal sütün yerine soya sütü kullanabilirsiniz.
- Haftalık diyet planını tamamladıktan sonra, GM diyeti, kilo vermeyi sürdürmek için yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir beslenmeyle devam etmenizi önerir.
