Hangi egzersiz programını takip etmeliyim(Mari/Jillian/Cal?)

nadyy1 .!.:

Canım ben de vücut olarak aynıyım seninle ben de jillian michaels - 30 day shred programına dün başladım en güzel yanı kısa sürmesi yarım saatte bitiyo ben daha fazla zaman ayıramıyorum gün içinde ve gerçekten etkisini hissettim devam edicem bakalım

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

Merhabalar 19 yaşındayım ve 72 kiloluyum.
Bir yandan sıkı bir diyet yaparken bir yandan da hem sarkmaları önlemek hem de daha fit ve sıkı görünmek için egzersiz programı arıyordum.
Forumda yaptığım araştırmalar sonucu en popüler 3 egzersiz programı gördüm.

Jillian Michaels - 30 Day Shred
Callanetics
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh

açıkcası daha önce bu tarz hiçbir egzersiz programı yapmadığım için hangisi daha faydalıdır vs. bir fikrim yok.
Önce vücut tipimden bahsedeyim bende genel olarak basen & kalça & kol problemi var.
Mesela bir pantalon alıyorum bacaklar tam geliyor ama belime kemer takmadan gezemiyorum.
Cal yapmayı düşündüm 10 saatte 10 yaş gençleş programını lakin 60 dakika her gün aynı sabırla yapabilir miyim pek sanmıyorum.Bir de Cal programını 10 günden fazla yapmamak mı gerekiyor olayı nedir?
Mari programını düşündüm bacak ve kalça için birebir diyorlar ama göbek vs. kalça basen kadar olmasa da yine de var nihayetinde ona da gönlüm razı gelmiyor.
Açıkcası çok kararsız kaldım sizce bu üçünden hangisine başlamalıyım,hangisi benim için daha faydalı olur?
Tecrübelerinizi benimle de paylaşırsanız çok sevinirim.
Herkese iyi günler.

Genişletmek için tıkla...

yaramaz1212 .!.:

arkadaşlar merhaba bana yardımcı olurmusunuz kendimi biraz şankın ördek gibi hissediyorum.
ben 2 ay önce sağıklı beslenmeye başladım.bir diyet programı uygulamıyorum.76 ile başladım şuan 66 yım.ama durdum artık düzenli spor yapmak istiyorum.önceden dizlerim ağrıdığı için kiloda var tabi yapamıyodum.1 aydır eşimle yürüyüşe çıkıyoruz .ama günaşırı.bende evde gündüzleri nasıl spor yapabilirim.hem kilo verip hemde sıkılaşmak istiyorum.
vücud yapım belim ve göbeğim var aslında arkadan bakınca küçük bi bel ama önden bakınca kocaman bi göbek ben insülin direnci hastasıyım malum böyle hastalarda göbek çok olur.yani göbek, baldırlar kollarım ve sırtıda kalın.geriye ne kaldıysa artık.rizden ricam ne yapıcağımı nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum.hangi videoları neyi tavsiye edersiniz

Genişletmek için tıkla...

UmmuHureyra .!.:

Slim in 6 oneriyorum.

Sizde sadece bolgesel bi sorun degil, yag var. bu yaglardan kurtulmak icin de yakmaniz lazim. Ben slim in 6 le resmen daralmis minicik kalmistim.

Bunun yaninda disarida yuruyus ya da evde yuruyus olan Leslie Sansone Walk at home programini oneriyorum.

Genişletmek için tıkla...