IF Diyeti Günlüğüm

Jelesec .!.:

Tabakların güzelliği, sunum şahane bu diyet yapılabilir bence ;kolay gelsin canım biz kadınların diyeti bitmez:=)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim arkadaşım Evet aynen,hiç sıkıntısız, zorlamadan yapıyorum bakalım.

Sorma yaaa,bir noktadan sonra sıkıyor diyet işide..Bak eğer bu IF ile kilo verebilirsem ben bunu ömür boyu yapabilirim işte

13 Şubat 2021


Kahvaltı (13:00)

-1 kase müsli



Akşam (18:00)

-Köri soslu tavuk
-Fırında sebze (brokoli,karnabahar, brüksel lahanası)


Alınan Sıvılar:

-3 lt su
-2 kupa kahve
-2 kupa bitki çayı

Yapılan Sporlar:

-100 dakikalık bir bant yürüyüşü

Geçen haftadan 1,5 kg fazla çıktım.Vermem gerekiyorken aldım. Bir yerde hata var ,anlamadım

Tutmam gereken 30 günlük normal orucum var.Bugünden itibaren başladım. Tek öğün beslenmeyi düşünüyorum. Yani IF diyeti ile normal orucu birleştirdim..

isabel .!.:

Geçen haftadan 1,5 kg fazla çıktım.Vermem gerekiyorken aldım. Bir yerde hata var ,anlamadım

Genişletmek için tıkla...

yaa ben de denyorum nedense kilo veriyorum sonra tıkanıyorum, insanlar nasıl veriyor çözemedim

pofu .!.:

yaa ben de denyorum nedense kilo veriyorum sonra tıkanıyorum, insanlar nasıl veriyor çözemedim

Genişletmek için tıkla...

Ben de

16 Şubat 2021

Bugün de yediğim yemek, içtiğim su ve yaptığım spor ile dünün birebir tekrarı şeklindeydi

isabel .!.:

15 Şubat 2021

Bugün oruç tuttuğum için ilk ve tek öğünüm de yani iftarda (18:45)

-Yarım kase şehriyeli domates çorbası
-1 tabak etli kereviz yemeği
-3 kaşık pirinç pilavı
-3 adet incir

Alınan Sıvılar:

- 2 lt su
-1 kupa kahve


Yapılan Sporlar:

-75 dakikalık bant yürüyüşü

Genişletmek için tıkla...

17 Şubat 2021

3.orucumu tuttum bugün. IF ise 24 saatte tek öğün olarak devam ediyor. Hiç bir şekilde acıkmıyorum. Biraz susuyorum sadece. İftarı koca bir bardak su ile açıyorum. Ve sonrasında bütün akşam boyunca 3 lt tamamlamaya çalışsamda süre yetmiyor. Ama zorluyorum..

İftarda (18:45)

-1 kase bulgurlu pazı çorbası
-2 dürüm ev yapımı tantuni
-1 porsiyon tatlı(Cennet hurması,labne,yoğurt karışımı hafif bir tatlı yaptım)

Normalde tantuni yemek değildi planım. Ama anayemeğim yetişmeyince eşime yapmış olduğum tantuniden yedim. Yoksa bana uygun değil tantuni..

Aldığım Sıvılar:

-2,5 lt su
-1 kupa kahve
-1 kupa bitki çayı

Spor yapamadım bugün maalesef..

18 Şubat 2021

Tek öğün (18:45)

-1 kase çorba
-1 dilim fırında pırasa mücveri+yoğurt
-3 adet incir ve ceviz

Alınan Sıvılar:

- 2,5 lt su
-1 kupa kahve


Yapılan Sporlar:

-80 dakikalık bir bant yürüyüşü

19 Şubat 2021

Bugün 5.oruçlu günümdü

Tek öğün (18:45)

-1 kase çorba
-3 parça karnabahar kızartması +yoğurt
-3 kaşık kısır
-1 küçük diyet tatlı (labne,yoğurt ve meyve ile hazırlanmış)

Alınan Sıvılar:

-2.5 lt su
-1 kupa kahve

Yapılan Sporlar:

-100 dakikalık bant yürüyüşü

Diyet ve spora devam ediyorum. Aynı zamanda tuttuğum oruçta 15.gündeyim. 15 tane orucum kaldı .
Şuan için kilom -2 .
65 ile başladım ve güncel 63

1 Mart 2020

Orucumu yarıladım yani bugün 15.orucumu tuttum. Kaldı 15..

İlk ve tek öğün (19:00)

-15 gün sonra ilk defa bugün kahvaltı yaptım.Özlemişim.
Peynir,zeytin,yeşillikler, menemen ve 2 dilim ekmek yedim

Alınan Sıvılar:

-2,5 lt su
-1 kupa kahve
-1 fincan bitki çayı

Yapılan Sporlar:

-Sporu yani bant yürüyüşünü ikiye böldüm.
Sabah 60 dakika
Akşam 90 dakika
Toplamda 150 dakikalık bir bant yürüyüşü yaptım.

azminize hayran kaldım bende denemiştim daha önceden if diyetini ve bir ayda on kiloya yakın kilo verdim ama tekrardan aldım umarım bunu gördükten sonra gaza gelip bende başlarım tekrar

yorukshale .!.:

azminize hayran kaldım bende denemiştim daha önceden if diyetini ve bir ayda on kiloya yakın kilo verdim ama tekrardan aldım umarım bunu gördükten sonra gaza gelip bende başlarım tekrar

Genişletmek için tıkla...

1 ayda 10 kilo süper yaaa. Ben çok ama çok zor kilo verenlerdenim. Aylardır uğraşıyorum bakalım ne olacak. IF diyeti kesinlikle benim için uygun bir diyet ama. Zorlanmıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Bence başlayın biran önce.

Gayet güzel diyetimi sporumu yaparken köy evine gelmekle birlikte yaklaşık 1 haftadır diyetimide sporumuda aksattım. Ne güzel kilo vermeye başlamıştım oysa ki. Yarından itibaren ciddi ciddi asılmak istiyorum

isabel .!.:

1 ayda 10 kilo süper yaaa. Ben çok ama çok zor kilo verenlerdenim. Aylardır uğraşıyorum bakalım ne olacak. IF diyeti kesinlikle benim için uygun bir diyet ama. Zorlanmıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Bence başlayın biran önce.

Genişletmek için tıkla...

bu mesajı yazdıktan sonra başladım çok sadık olamasamda 2 kilo vermişim bile :)))

yorukshale .!.:

bu mesajı yazdıktan sonra başladım çok sadık olamasamda 2 kilo vermişim bile :)))

Genişletmek için tıkla...

Harikasınız

Nasıl gidiyor diyetiniz ?