Kizlar banada yardim edin lutfen.. 1 ayda en az 3 kilo vermem lazim :D

Madem ayda 3 kılo gb vermek ıstıyorsun sana en ıyı tavsıyem su denedım ve verdım ordan bılıyorum burda bır arkadasımızın paylastıgı bır karısım var onu iç sabah aksam öğle .. acıkınca onu iç goruceksın kı kılo verıyorsun :)) ama dıkkat et verdıkten sonra benım gb bogazını tutmazsan gerı alırsın

TIKLA

flaxseed evet keten tohumu ve cok faydali ben amerikadayim burda turk marketlerinde yok ama sadece vitamin satan marketlerde ve normal amerikan marketlerinde kuru bakliyatlarin oldugu reyonlarda var yogurtla yenildigi zamam muthis derecede tok tutuyor

ben geçen haftadan beri lw 6090 ı 4 gün kullandım sonra onu bıraktım meksika biber hapından alıyorum 2 gündür 4 gün bunu kullandıktan sonra onu da bırakıcam bir iki hafta hap kullanmadan yediklerimi azaltıcam sonra tekrar lw ve meksika hapı kullanmaya devam edicem.baya baya yağlar eriyor üzerime olmayan kıyafetlerimi rahatlıkla giyebiliyorum artık.

canım yediklerine dikkat etmeye başlayıp bide yürürsen 3 kiloyu çok rahat verirsin.hatta bence 3 kilodan da fazla verirsin.4 ile 6 kilo arasında verirsin gibme geliyo.ne sebze yemeği yapsam demişsin.o konuda fazla kısıtlama yapmana gerek yok dikkat etmen gereken sebze patates..bezelyeye biraz dikkat etmelisin.onun haricinde yemekleri az yağlı ve tuzlu yaptığında ne istersen ye.et de yiyebilirsin.meyve olarak da üzüm,incir,dut ve kavuna dikkat etmelisin gerçi yukarda kavunun kalorisi az yazmışlar ama.bide akşamları bu yanına bi arkadaş yürüyüşe çok bu iddia senindir.mirayhalenin dediği gibi kızartma,hamurişi,aburcubur,asitli içecek,ağır yemeklerden de uzak durman gerekiyo malesef