Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Sabah 40 dk koşu bandında yürüdüm
Akşam 80 dk koşu bandında yürüdüm

Kg. Sabah 60.9
Yediklerime dikkat ediyorum
Sguat
Bacak haraketleri vs.de ekliyorum sporuma

Akşam 50 dk koşu bandında yürüdüm
40 dk. Dinlendim.
Tekrar 70 dk daha koşu bandında yürüdüm

Kg. Sabah 60.8
Yediklerime dikkat ediyorum
Sguat
Bacak haraketleri vs.de ekliyorum sporuma

Akşam 120 dk koşu bandında aralıksız yürüdüm

Kilomu tartıldığım günler yazacağım

Yediklerime dikkat ediyorum
Sguat
Bacak haraketleri vs.de ekliyorum sporuma

Bu akşam 75 dk koşu bandında aralıksız yürüdüm.

Kilomu tartıldığım günler yazacağım

Yediklerime dikkat ediyorum
Başka spor yapamadım bugün.

Salı günü yürüyemedim
Çarşamba günü yani dün;

Akşam 92 dk koşu bandında aralıksız yürüdüm.

Kilomu yarın tartılıp yazacağım.

Yediklerime dikkat ediyorum
Başka spor yapamadım 2 gündür sadece yürüdüm.

Bugün perşembe
Öğlen 45 dk. Dışarda yürüdüm.

Akşam 90 dk koşu bandında aralıksız yürüdüm.

Kilomu yarın tartılıp yazmaya karar verdim. Cuma günü esas tartı günüm çünkü.

Yediklerime dikkat ediyorum
Başka spor yapamadım sadece yürüdüm.

Bugün Cuma

Öğlen 60 dk. dışarda yürüdüm.

Bu akşam koşu bandında yürümeyeceğim.

Kilom: 59.2 çok mutluyum rtı günüm çünkü.

Yediklerime dikkat ediyorum
Başka spor yapamadım sadece yürüdüm.

birbeste .!.:

Bugün Cuma

Öğlen 60 dk. dışarda yürüdüm.

Bu akşam koşu bandında yürümeyeceğim.

Kilom: 59.2 çok mutluyum rtı günüm çünkü.

Yediklerime dikkat ediyorum
Başka spor yapamadım sadece yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Hızınız nedir yürürken koşu bandında acaba. Ben en fazla 4.8 e kadar çıkabiliyorum sonrası yoruyor

SiyahPapatyaa .!.:

Hızınız nedir yürürken koşu bandında acaba. Ben en fazla 4.8 e kadar çıkabiliyorum sonrası yoruyor

Genişletmek için tıkla...

5.0 ile başlıyorum en fazla 7.1 yaptım (çok nadir 9.1 de koştum ama yazmaya değecek kadar değil)
genelde 6.4 ortalama ile yürüdüm.

hız önemli değilki önemli olan kendi hızının bir üstüne çıkmak. kondüsyon sağlandıkça o hız çoğalıyor ister istemez. düzenli yürürseniz çoğalacaktır.

birbeste .!.:

5.0 ile başlıyorum en fazla 7.1 yaptım (çok nadir 9.1 de koştum ama yazmaya değecek kadar değil)
genelde 6.4 ortalama ile yürüdüm.

hız önemli değilki önemli olan kendi hızının bir üstüne çıkmak. kondüsyon sağlandıkça o hız çoğalıyor ister istemez. düzenli yürürseniz çoğalacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Benim de kilom 65.700 şuan.
Valla bebiş istiyorum her ay gebelik vardır diye erteliyorum. Koşu bandımda bisikletim de duruyor odada.
Bu sefer baslayacağım boy da 1.53 olunca fazlasıyla fazlalığım var

Peki siz 77 'den nasıl 60 lara düştünüz :))

SiyahPapatyaa .!.:

Benim de kilom 65.700 şuan.
Valla bebiş istiyorum her ay gebelik vardır diye erteliyorum. Koşu bandımda bisikletim de duruyor odada.
Bu sefer baslayacağım boy da 1.53 olunca fazlasıyla fazlalığım var

Genişletmek için tıkla...

inşallah allah kucağına almayı nasip etsin :)
verilemeyecek kilon yok bence. sadece istikrar istiyor.
haftada 2 gün yürüyüp 3 günde bisiklete binsen tv karşısında mis gibide zayıflarsın. akşam ekmeğide kes. yememen gerekenlerden uzak dur bitti gitti.

SiyahPapatyaa .!.:

Peki siz 77 'den nasıl 60 lara düştünüz :))

Genişletmek için tıkla...

diyet spor ve su orucuyla... su orucunu şuan bıraktım sağlıklı beslenmeye devam ediyorum sadece
kolay olmuyor zor tabi. ama bırakmamak vazgeçmemek en büyük etken inşallah sizde verirsiniz kilolarınızı :)

birbeste .!.:

inşallah allah kucağına almayı nasip etsin :)
verilemeyecek kilon yok bence. sadece istikrar istiyor.
haftada 2 gün yürüyüp 3 günde bisiklete binsen tv karşısında mis gibide zayıflarsın. akşam ekmeğide kes. yememen gerekenlerden uzak dur bitti gitti.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

diyet spor ve su orucuyla... su orucunu şuan bıraktım sağlıklı beslenmeye devam ediyorum sadece
kolay olmuyor zor tabi. ama bırakmamak vazgeçmemek en büyük etken inşallah sizde verirsiniz kilolarınızı :)

Genişletmek için tıkla...

İnsallah amiin .. Çok sağolun. Tv karsısına alsam çok iyi olur evet boş odada olunca ınsanın canı da sıkılıyor . Su orucunu iyi başarabilmişsiniz. Ben deneedım de devam edemedim :)

Dün yani Cumartesi günü

Aşam koşu bandında 60 dk.yürüdüm.
2 saat ara verdim.
Tekrar akşam koşu bandında 60 dk. Yürüdüm.

Yediklerime dikkat ediyorum.
50 mekik çektim.

Bende buraya yazayim da unutuyorum cunku arada bandımı. :)
Bugun regl oldum ama yine de yuruyecegim 1 saat.

Dün yani pazar günü

Aşam koşu bandında 100 dk.yürüdüm

Yediklerime dikkat ediyorum.

100 sağ sol bacak uzat aç kapa
100 sağ sol bacak kısa aç kapa
50 köprü
50 mekik çektim.

Bugün pazartesi

Öğleden sonra 120 dk koşu bandında yürüdüm.

Yediklerime dikkat ediyorum.
10 dk. Yan yağlar videosu yaptım.
10 dk. İç bacak videosu yaptım.
10 dk. Karın kası videosu yaptım.
10 dk. Zumba yaptım.
100 sguat yaptım.
1000 hayali ip atladım.

Kilomun sonlarında olduğum için 15 /20 gün kadar daha spora ağırlık vermek istiyorum

Bugün salı

Öğlen koşu bandında 120 dk. 2 kere 10 ar dk.lık ara vererek yürüdüm.

Yediklerime dikkat ediyorum.

Başka spor yapamadım bugün.

Merhabalar:)

1 haftadir yazamadim misafirlerim vardı.
Ancak sporumu ihmal etmedim.
Sadece bazen bant yerine dışarda yürüdüm.
2 günde eliptik bisiklete bindim. Gerisi aynı idi sporumun.

Cuma günü kilom : 57.4 ü görerek ilk hedefime ulaştım şükürler olsun.

Şimdi sira 2. Hedefim olan 55 i görmekte.
Bu hafta bu iş bitsin istiyorum ve o 55 i görene kadar zorlamaya devam etmek istiyorum.