boyum 1.60 kilom şu an 68.6 alt bacağım ise şu an 41 cm (diyetisyene spor salonuna yazılmadan önce 70 kilo idim ve alt bacağım 44 cm idi)
32 cm olmalı
ee zaten zayıflıyorum, diyetisyen kontrolünde, bu yüzde yirmi olayı çok doğru, bana da diyetisyenim ve spor hocam 32 cm olmalı demişti, önceden 36 idi 47-50 kilo civarındayken, yine de bana kalın geliyordu. ama o zamanlar yanlış spor yapmışım, günde 2 saat yoğun spor yapıyordum, kas olmuştu her yerim. neyse bakalım spor hocam da diyetisyenim de zorlamadan abartmadan makul miktarlarda sporla 32 cm'ye rahatlıkla gelebileceğimi söylediler.
bisiklet, ağırlık, tekvando, strength hareketleri bacakları sosis gibi yapıyor benden söylemesi
(ben bunların hepsini yapmıştım)
ince bacaklar için yoga, plates, stretching, ip atlama, tempolu yürüyüş, yüzme öneririm. (şimdi bunlara döndüm)
ilk 20 dk. dan sonra yağlar yakılmaya başlıyor.
ve hangi sporu yaparsanız yapın ama abartmayın günde 1 saati geçmeyin
milli sporcu değiliz ya
kaslı bacaklara gerek yok