Minanın en iyi versiyon yolculuğu

2024 hedeflerim için hazırım.

neredeyse son on yılım bomboş geçti. Bu yıl doğumgünümle beraber 30lu yaşlara adım attım. Bende kişisel olarak adım atmaya ve hep daha iyiye gitmeye ve mucizelerinde bana hayırla gelmesine niyet ediyorum. Aşağıda yazdığım şeyleri bir rutin olarak en hayırlı şekilde hayatıma dahil etmeye ve yapmaya niyet ediyorum.

• Cilt bakımı: sabah ve akşam düzenli yapacağım.
• Yürüyüş: her gün 10 bin adım atacağım.
• Kahvaltı: her gün evde kahvaltı yapacağım.
• Kitap: 5 sayfa kitap okuyacağım.
• Eğitim: her gün 3 saat eğitimlerime katılacağım.
• Spor: haftaiçi bir gün, haftasonu 2 gün yarım saat spor yapacağım.
• Beslenme: karbonhidratı azaltacağım. Tatlı ayda bir kez yiyeceğim. Takviyelerimi kullanacağım. Günde 3 öğün besleneceğim. Dışarıdan yemeyeceğim.
• Meditasyon: her gün 15 dk meditasyon yapacağım.
• Dua: belirlediğim konu da her gün en az bir saat dua edeceğim. Gece yatmadan önce zikirlerimi yapacağım.
• Kişisel gelişim: kendime zarar verdiğini düşündüğüm şeyleri dönüştürmek için kendimi izleyeceğim. Bunlar için her gün çözüm arayacağım. Ve bu çözümlerimi uygulayacağım.
• Terapi: haftada bir saat terapiye ayıracağım.
• Uyku: 23.30 da uyuyacağım.

Burayı kişisel takip çizelgem gibi kullanmak istiyorum.

Başlamadınız mı

Başladım. Ancak buraya yazamadım. Her gün hepsini yapamıyorum. Bir özet yapayım. Bu yazdıklarım genel manada.
Benim için en zoru uyku düzeniydi. Kam değerlerimden kaynaklanıyormuş doktora gittim ve doktorun dediklerini yaptım. 23.30 da uykuda oluyorum
Haftada bir saat terapiyw ayırıyorum.
Kendime zarar verem şeylerden çok dış etkenin beni etkilediğini fark ettim. Bunları dönüştürdüm. Toksik kişilerle konuşmuyorum. Yeni arkadaşlıklar edindim. Eski arkadaşlarımı da güçlendiriyorum.
Dışardan yiyorum ama zaruri durumlarda. Karbonhidratı da em azaltabileceğim noktadayım.
Yürüyüş cilt bakımı kahvaltı kitap eğitim be sporu yapamadım. Ama adım sayım başlangıca göre çok daha fazla. Hafta içi bir kez kahvaltı edebiliyorum. Cilt bakımını 2 haftadır yapamadım. Şimdilik böyle.

Tüm alışkanlıklarımı bir anda değiştiremeyeceğimi zaten biliyorum şimdiye kadar da çevremdeki iğrenç insanlarla uğraşmak zorunda olmasaydım hepsini de yapardım da hayat işte. Şimdilik bu kadar haftada bir güncelleme yaparım

Eveeet. Yazmadığından beri yürüyüşlerim istikrarlı olmaya başladı. Her gün 200 kalorinin altına düşmüyorum.
Uyku düzenim için vitamin eksikliği sanırım normallrşmeye başladı. Ramazanın gelmesiyle artık öğle aralarında uyuyorum. inanılmaz fark etti. Ne kadar güzel bir şey öğlen uyumak.
Stresim azaldığı için cildimde düzelmeye başladı. Cilt ilaçlarımı kullanmıyorum ama doktorun dediği yiyecekleri kestim. O da cildime iyi geldi.
Mesela bu yaşta sivilce normal değil. Bu vucüdun bir uyarısı. Doktora da gitsek sebebi bulmak uğraştırıcı olabiliyor. Benim yediklerimle ve stresle doğrudan bağlantısu var. Bakalım uzun vadede stresi azaltmak içinde çalışmalarım var. Bu aralar eğitimime odaklandım. Geri kalan sürelerde de kitap meditasyon dua ve bakımı eklicem. Zaten hepsi 1 saat ya sürer ya sürmez. Yani kendime de bir saat ayıramayacaksam değil mi :)
Belki haftada bir buraya yazarım şu gün şunları yaptım gibisinden .

Burayı güncelleyeyim.
Sorunlarımın temeline indim. Ve tabiiki de en önemli şeyin sağlık olduğunu gördüm. Takıntılı bir insanım, bir şeylere takmadan duramıyorum. Sağlıklı beslenmeye taktım bende. Abur cubur yemiyorum. Tatlı yemiyorum. Sosyal fobim içinde insanlarla az da olsa konuşmaya çalışıyorum. Yani gelip yanıma konuşan insanlarla en azından. Artık insanların benim hakkımda ‘konuşmuyor anlaşılacak birisi değil’ vs demesini takmıyorum. Hayatımdaki az insanla mutluyum, herkes sosyal olacak, iletişim yeteneği iyi olacak diye de bir şey yok. Kendimi de böyle kabul ettim. En azından gündelik konuşmaları yapabiliyorum.
Dışardan yememeye devam. Bi kaç kez iftarı dışarda yaptım ama olacak o kadar.
Kitap okuma hedefimi erteledim. Onun yerine makale okuyorum. İşten eve gelince çok yorgun olduğum için her şeye yetişemiyorum.
Mükemmeliyetçiliğimi törpüledim. Ana bir hedef koydum sadece ona odaklanıyorum.
Toksik dedikoducu bana faydası olmayan tüm insanları hayatımdan tümüyle çıkardım. Baya bi zor oldu ama kendim için bunu yapmak zorundaydım.
Uykumu da düzenledim. Aslında stresten uyuyamıyormuşum. Belli bi saat olunca her şeyi bırakıp sadece keyif aldığın şeyleri yapınca uykuya geçişimde rahat oldu.
Şimdilik bu kadar.

Güncelleme geldi hanım.

Eğitimlerin maşallahı var. Kafam almıyor sanıyordum ama aslında kafam çok dolu olduğu için olmuyormuş.
Kitap okumaya da başladım. Hatta yeni kitaplar falan bakcam.
Her gün bir dizi bölümü izliyorum 25 dk falan.
Cildin baya düzeldi.
VE ASIL ÖNEMLİSİ 3 yıldır bir kilo verememiş ben 2 kilo verdim bu süreçte. (Sağlık sorunlarımdan dolayı veremiyordum arkadaşlar.) doktorum sağolsun şehirdışında buldum. Kime gitsem fayda etmemişti.
Kendime zarar veren şeyleri izlemeye devam ediyorum. Tabiiki de kafaya çok takmam. Ama artık Allaha havale ettim. Daha az kafaya takıyorum.

İyi gidiyor hedeflerimden kahvaltı, eğitim, yürüyüş, uyku, beslenme, kilo, kitap ve dua hedeflerimde istikrarlıyım.
Geriye de meditasyon ve spor kalıyor.

Başlangıçta bu kadar şeyi nasıl hayatıma dahil etcem istikrarlı olmaz gibi düşünmüştüm ama zaten işe gider gibi de yapmıyorum. İçimden geliyor yani alışkanlık oldu. Mesela her gün kahvaltı yapmak görev gibi değil, keyifli bir vakit gibi. Eğitimim için kitapları açınca acaba bugün ne öğrencem diyorum, bu bilgiler benim çok işime yarayacak diyorum.
Havalar güzel bi hava alayım diyorum yürüyorum mesela.
Bir şeyleri başarmış hissediyorum. Maşallah

Bugün ne yaptım şeklinde her gün yazmaya çalışcam.

Saç bakımı yaptım.
Uyudum dinlendim.
Vitaminlerimi içtim.
Cilt bakımı yaptım.
Uzun zamandır araştırmak istediğim konuyu araştırdım ve ne yapacağım hakkında detaylı bilgi edindim.

Dua okumalarına başladım. Günlük
la ilahe illallah
Hasbünallahü ve nimel vekil
Estağfirullah
7 ayetel kürsi, nas felak
Ya Latiful vehhab 3 ay devam etcem.

Kök çakramın dengelenmesi için Ya aziz.
Hayırlı arkadaş içinde Ya refik