Ben 6 7 yıl önce 64 kilodan 51 kiloya düşmüştüm. 54 kilo ile evlendim ama evlendikten sonra 6 7 ay içinde tekrar 61 kilo oldum( Bakalım hayırlısı elimde olan listeler var yapmaya çalışacağım ama arada kaçamaklar olsa da önemli olan devam etmek....Bu sefer bir kere yemin ettim ki dönemem..:)
Üst tarafım harika omuzlarım geniş zayıf ama basen, kalça ve bacak üçlüsü beni geniş gösteriyor 10 gündür yediklerime dikkat ederek 3 kilo verdim yani aslında 64,5 kiloydum. 65'e çıktığım da oluyordu.. Spora başlıyorum bugün, evimin yanında spor salonu var ona yazıldım. Squat yapacağım önerebileceğiniz bir site var mı? Bu arada ben tatlıyı tamamen kestim. Size katılmak istiyorum kızlar yaz geliyor tam 5 düğün var katılmam gereken :18: Spor hocamdan da tüyolar alıp size aktaracağım bu akşam :)Vucüt ölçüsü aldım şuan bel: 73 , göğüs: 85, kalça: 97. Squat yapmadan önce ısınma hareketleri yapmıyorum canım ama sabah yeni kalktığım için bir iki esniyorum boynumu falan kollarımı bacaklarımı açıyorum sonra hemen başlıyorum. Squat yaparken govde dik olmalı eğilirken 90 derece acı yapılmalı çok çökmek gerekmiyor bacaklarla popo 90 derece açı yapacak o zaman fena yanıyor ve sıkılaşıyor zaten hissediyor insan. Squat yaparken ellerını uzatırsan öne doğru çömelirken daha kolay oluyor eğilip kalkması, kalkarken ellerini geri çekceksin çömelirken uzatcaksın. Ben böyle yapıyorum geçen sene hemen hemen tüm selülitlerim bu sayede gitmişti.
Bence sen onlara işkence yapmamak için değil de kendine işkence yapmamak için diyete başlamıyorsunÇünkü ayrı pişirmen gerekecek ve onlar yerken sen yiyemiceksin. Ben de eşime ayrı pişircem ama napalım çekmek zorundayım istediğimi almak için zaten 4cü evrede haftanın iki günü istediğin yemekleri yiyebiliyorsun. Bakalım ben dayanmaya çalışıcam bi de benimki hafta sonları pizza mizza söler benim halim daha beter ama başarıcam inat ettim :)
istediğim vucüt böyle birşey: https://www.facebook.com/yeahshesqu...81868_n.jpg&size=612,612&fbid=663009120437958
ben de eskiden böyle bir fiziğe sahiptim şimdi ise göbeğim var biraz ve kalçamda selülit var çok dağınık duruyor. Kollarım kalınlaştı. 10 kilo bu kadar değiştiriyor işte görün. Ama bu facebooktaki fotoda popo squat eseri. Gerçekten işe yarıyor. Aşağıdaki resim de benim popom geçen sene squat programından sonra bu kadar toplamıştı ve squat acaip kaldırıyor popoyu. Yine böyle olsun diye tekrar başladım bakalım.
Eki Görüntüle 1090765
Bence isterseniz her sabah aynı egzersizleri yapalım bitince burdan yazışalım hem motive oluruz hem de egzersiz arkadaşı :))
Hanımlar merhaba! :) Benim boyum 1.70 ve kilom 61,5. Aslında ideal kilom 60 ama bende kas yok yağdan oluşuyorum
Nihayet geldim,bir kac gun kayinvalideme gitmistim.Yazamadim.Kendimi sampiyon gibi hissediyorum cunku her ne zaman kayinvalideme gitsem diyet hikaye olurdu,cesit cesit yemekler,tatlilar.Ama bu sefer karsi koydum enfes gorunselerde,kokusuyla beni mest etselerde.
Bende de ayni sorun var.Haftasonu esim mutlaka disariya cikalim der.ben de karsi koyamam ve sushi ciye gideriz ben ne var ne yok hop mideye.japon mutfagi yagli agir olmadigi icin orayi tercih ediyorum ama ordada cok pirinc var.Sonra tum hafta onlari yakmaya calisyorum.Ama artik buna bir son vermek gerekti ve artik ayda bir kere disarda yemeye karar verdik.
En son yazistigimizdan beri bende squat yapiyorum.ilk baslarda 40-50 ama simdi su videoyu buldum http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY&list=PLE3Tho-XbFmdtnzgYEcZkygar2UzjagKv kadinla beraber 100 tane yapiyorum .bazi yerlerde tikansamda izzleyerek,kadinin hareketlerini takip ederek yapmak iyi oluyor.
Squatdan sonrada gobek eritme yapiyorum.Gunde en az bir kac kere yurumeye calisyorum.
Gelelim rakamsal verilere.
Gogus 89
Bel 87
Karin 97 (Facia)
Basen 99
Persembe gunleri tartilma gunum ve kilom 57.200.Gecen hafta 59.300 du.Bu hafta cok fazla verdim cunku regl oldum.Hamilelikten ve dogumdan sonra ikinci regl olusumdu ve cok yogundu.
Bu arada yesil cay stogumu genislettim.Kendime degisik degisik yesil caylar ve antioksidan etkisi olan caylar aldim.
Simdilik benden haberler boyle ??Senin nasil gidiyor?Haftasonu geldi gardini al
