kilo vermenin tek bir yolu var aç kalmak,
55 kilolardan 41 kilolara kadar inmeyi başarmış bir insan olarak şunu söyleyebilirim.
ne yazık ki yediklerimizi kuş kadar yapmadan zayıflayamıyoruz. spor da olsa, egzersiz de, içecekler, otlar da olsa...
ama yıllara dökülmüş bir diet alışkanlığı için birkaç öneri verebilirim.
1- kesinlikle eve, tatlı, şekerli şeyler, cipsler abur cuburlar sokmayın. tatlı kriziniz gelirse diye light çikolata alabilirsiniz, mavi-yeşil lightın, sütlü çikolataları var ben onlardan yiyorum, 7 parça var 40 gr ve paketi sadece 194 kalori,
2-tercih edebileceğiniz her şeyin light ve düşük kalorilisini tercih edin, light süt, light yoğurt,
3- kırmızı eti tercih etmeyin, et yiyecekseniz, yağsız tavuk, fırında balık veya hindi yiyin,
4 eğer ızgara yapacaksanız yağsız tavaya bir parmak su koyup suyu çektirerek tavuk vs pişirin, 100 gram zeytinyağı 888 kalori!!
5- tuzu hayatınızdan çıkartırsanız vücudunuzdaki suyu atarsınız, yağ fln değildir o zayıflamazsınız yani kilo olarak az çıksa da bir şy değişmez
6- eğer karbonhidrat yoksa, yağlar vücudunuza bağ kuramaz. karbonhidratı tamamen keserseniz kilo almanız mümkün değil
7- beyaz şeker yemeyin asla, tatlıyı sadece meyvelerdeki şekerden alın :/ şeker çok kilo aldırır.
8- meyve suları aslında felaket kalorili şeyler ve kilo aldırıyorlar
9- çay ve kahveye koyduğunuz şeker bile günlük ihtiyacınızdan fazlası olabilir
10 domates, salatalık marul, vs sevdiğiniz az kalorili şeyleri seçin acıkınca bol bol yiyin bunlardan evet bu sizin en azından gerçek yemeği daha az yemenize sebep oluyor
11 süt kilo vermenizi kolaylaştırıyor neden bilmiyorum
12 diyet yapıyorsanız mutlaka mutlaka multivitamin için, yoksa saçlarınız dökülür, cansızlaşır, dişleriniz çürür, vücudunuz erken yaşlanır
13 ekmek, pilav, bulgur, pirinç, un vs olmadan yaşayın aslında hayat kolay
14 ben kendime atıştırmalık esmer ekmek ve bir dilim hindi fümeli sandiviç yapıyordum. çok hafif ve tok tutuyor hem de lezzetli
15 haftada bir gün kendinize ödül verin, o gün istediğiniz bir şeyi yiyin, iskender, kumpir ne isterseniz, böylece diyeti bozmadan istediğinizi yiyorsunuz hem, hem de o günü düşünüp kendinizi diğer yiyeceklerden alıkoyuyorsunuz.
16 ha bir de kuruyemiş yok, atın hayatınızdan
