selam arkadaslar kilo vermek isteyen arkadaslara tavsiyem ilaclardan uzak durun dogal yontemler en iyisi ben denedim cok ise yariyor paylasmak istedim sabah ac karnina ve yatmadan once bunlari yaptim ve son donem yarim saat bisiklet surdum veremem sandigim kilolarlardan kurtuldum ama bol su icmek sart