ahh SAĞOLUNN,özür dılerım kızlarr cevabım gecıktı HEMEN ANLATAYIMM...ben bırz sabırsızmm ole 1 ayda 3-5 kılo verdıren dıyetlerı beceremıodm ki 7 yasımdan 18 yasıma kadr hep kılo problemı cektım her yolu denedm dıyetlerın hepsni denıyodum ama dıyetı harfı harfıne uygulamak zordur bılırsınız veee ne zamankıı tartıda 90 rakamını gordm o zamnn hırslandmm (ayrıyeten hoslandığım ınsanın etkısı cok buyukturr onaa minnettarım =)) kızlar sabah erkenden dersnye gttiğm ıcn kahvaltı yapmıyodum aama öğle arası ne ıstrsem onu yıyodum artıkk aklınza ne gelırse pizza,pide,kebap..vs aksam 4 gıbı eve geldığımde nescafe 3 ü 1 aradalar var ya onun 1 paketını 3 e bolup (1 paktte 90 kalorı var cnku =)) ole kullanıodum her aksm spora baslamadan once.Sıcak bıseylr ıcmk metabolızmayı hazrlar ve hızlandırır ,tbı kalorısızz yada benım yaptğım gbı cok az kalorılı ıceceklr tuketmelısınız... sonra evde1 saatlık bı sporm vaardı onu yapıyodum (100 kez sandalyeye ınıp cıkmak,100 kez mekik cekmek,20 dk kadar hareketlı bı dans yapmakk orneğin,oryantal gıbı=)) bu hareketlerden keyıf aldğm ıcn her aksam bıkmadan yapıyodm.hatta haftanın 4 gunu bu sporu yaptıktan sonra 1 saatlık bı yuruyuse de cıkıodum. Tum bunları her gun hıç bozmadan yaptım ve ılk 1ayda verdığım 32 kgnın 20 kg si gıttı diğer 12 kgyı de bu sekılde hızla verdım... Sağlıksız bıseymıs gıbı gorunuyo,kısmen sağlıksız da..ama ınanın şişman olmak kadar sağlıksız olamazz hıcbıseyy..Ki Hıc bı sağlık sorunu yasamadım kızlar,o donem saclarım fazlaca dokuluodu sadece ama kılo vermenın sonrasında duzgun beslendığım ıcn o sorun da bıttı. Size şunu demeliyım kı bu zayıflama işinde en onemlı sey SÜREKLİLİK. yaptıığm seylerı (her aksm spor,spordan once kahve,ve sadece öğle saatinde yemk yemk gbi..) surekli yapmasaydım veremezdım,ve-ril-mi-yoo.. O yuzden sakn yılmayın yaptığım her şeyi yazdım umarım acıklayııcı olmusumdur..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
arkadasımın basarı oykusu bende yapıyorum keısnlıkle faydalı
- Konu Sahibi kokos35
- Başlangıç Tarihi
bende arkadasımdan sedtek alark dun basladım aynı onun yaptıgını yaptım dun ılk gunumdu tartıda 93.5 gelırken bugun tartıldıgımda 92.6 geldım daha once cok arastrdım ama ewn cok bu dıyet benı motıve ettı cunku oglen ıstedıgın gıbı yıyosun dıger dıyetler gıbı kısıtlama yok en onemlı yanı aksama acıkmıyosun kahve ıcıyorum bastırıyor ve dıgerlerındekı gıbı yok dıyet dıdına cıkmayalım derken hersewyde gozunuz kalıyo mesela dun annem borek yapmıstı baska dıyet olsa onu hıc yememıydım ama bunda ogle sansın oludugu ıcın ertesı gunu oglen yerım dedım ve canım bugun ıstemedı bıle yanı gozunun bırseyde kalması yok varsa yapmak ısteyen buradan yazısıp devam ettırelım..
- 24 Mart 2011
- 278
- 7
bizim bu erzrmda "canın yerim" die bi tabir wardr kokoscum,canın yerm
) superr ya ılk gunden epey gosterms kendnı,bak bu bole dewam etcek sen dewam ettgn surece evet kahwe bastırıo aclıgı,canım onca spor yaptktan snra gozun gormuo zaten yemek falan emegıne acıosun we yemıosun bolelıkle.. ılk 3-4 gun bole aralıksız dewam edersen zaten alıscaksın we hıc bırakmıcaksın guwenıorum sana bebegm )bizim bu erzrmda "canın yerim" die bi tabir wardr kokoscum,canın yerm
canimm hersey icin tesekur ederim sana guvenin bosa cikmayacak insaallah canim...en onemlisi bende sana guvenip ciktim bu yola
- 24 Mart 2011
- 278
- 7
canimm hersey icin tesekur ederim sana guvenin bosa cikmayacak insaallah canim...en onemlisi bende sana guvenip ciktim bu yola
aminn tatlımm
epey ısteklısın sen kararlısın masallah goruorum yani )yönteminizbanadyım a çok mantıklı geldi bnde hemen denemeye başlıcam fakat ben çikolata müptelasıyım öğlen istediğim kadar çikolatada yiyebilirmiyim siz tatlıda bi kısıtlama yaptınızmı
- 24 Mart 2011
- 278
- 7
yıyebılrsn tabıkı cnm aksam 5 ten snra olmaması kosuluyla. bnde cıkolata,tatlı delısıym ztn ogle wakıtlerı tuketebılrsınn..
- 1 Nisan 2010
- 192
- 9
ewt cnm yapmıyosun ben sekersız sade lkahve ıcıyorum o benı oglene kadar tutuyo 5 gunfdur yapıyorum ben ama pazar tatıl esım evde normal yıyorum bırgun o da odul gunumj :) onun dısında lısteden cımıyorum 3 gunde 2 kılo vermıstım hafta sonu regl oldum sıskınlık oldu bellı o yuzden tartılmadım bıttıkten sonra tartılıcam ama su bı gercekkı sabah kalktıgımda kendımı daha ınmıs hıssedıyorum o koca gobegım bı nebzede olsa kuculdu ınsanın vucududa sıkılasıyo bıraz sporla destekle
- 16 Haziran 2009
- 4.014
- 8
arkadaşlar iyi bir yöntem aslında tek öğünle beslenerek zayıflayan bir de aşçı vardı yemekteyiz aşçılarda kısa sürede zayıflamışsınız kiloları nasıl verdiniz diye sorduklarında
ben kahvaltıya dayanamayan biriyim ve çok severim her gün sadece tek öğün kahvaltımda istediğimi yiyerek zayıfladım demişti
ben kahvaltıya dayanamayan biriyim ve çok severim her gün sadece tek öğün kahvaltımda istediğimi yiyerek zayıfladım demişti
- 16 Haziran 2009
- 4.014
- 8
- 17 Eylül 2012
- 1.152
- 335
Gözünüzü seveyim saçmalamayın ,
İnsanları da yanlış bılgılerle sağlığından etmeyin ..
Tek öğün yıyerek zayıflayamazsınız verdıgınız yağ değil, su ve kas erımesi olur ..
Mesela Oruc tutan bırcok ınsan kılo almaktan bahseder bunun sebebı metobolızmanın kıtlık alarmına geçip alınan gıdayı depolamasından kaynaklıdır.
Siz oruc tutar gb bır öğünle metobolızmanıza ceza verırsenız oda aldıklarını yaşam ıcın enerjıye donusturmek adına depolama yapar..
Herşeyin bir sistemi oldugu gb ınsan vucudunun da sıstemı vardır.
Bu sekılde verdıgınız kılo kaybıyla bobreklerınıze, kalbınıze ve kaslarınıza zarar verırsınız.
Dr.lar bas bas bagırıyor dıyet yapmayın sağlıklı beslenın dıye hala bu sekılde yazılara ıtıbar edenlerı aklım almıyor ksr bakmayın..
İnsanları da yanlış bılgılerle sağlığından etmeyin ..
Tek öğün yıyerek zayıflayamazsınız verdıgınız yağ değil, su ve kas erımesi olur ..
Mesela Oruc tutan bırcok ınsan kılo almaktan bahseder bunun sebebı metobolızmanın kıtlık alarmına geçip alınan gıdayı depolamasından kaynaklıdır.
Siz oruc tutar gb bır öğünle metobolızmanıza ceza verırsenız oda aldıklarını yaşam ıcın enerjıye donusturmek adına depolama yapar..
Herşeyin bir sistemi oldugu gb ınsan vucudunun da sıstemı vardır.
Bu sekılde verdıgınız kılo kaybıyla bobreklerınıze, kalbınıze ve kaslarınıza zarar verırsınız.
Dr.lar bas bas bagırıyor dıyet yapmayın sağlıklı beslenın dıye hala bu sekılde yazılara ıtıbar edenlerı aklım almıyor ksr bakmayın..
doktorların yarısıda mıdeyı ac bırakın yag yaksın dıye bagırıyo hangısıne ınanlım ? ayrıca hep demezmıyız zayıflamak ıstıyosan bogazını tut dıye...bnce saglksız bırsey yok zaten butun doktorlr 6 dan sonra bırsey yemeyeın dıyede bas bas bagrınıyo ee tmm aynı sey zaten oglen 2 de yıyorz 3 saat sonrada acıkmadıgımıza göre? aksam yeme olsun bıtsın zayıflmk ıstıyorsak bunlara katlanıcaz yıyorzda ne oluyo ..bu arada oglen aynen bnde yemek yıyorm abartmamak sartylada bı parca cıkolata ye bıseycık olmaz ben cıkolata secmedıgım ıcın yemıyorm sadeece ama arada bı bı dılım kek yıyorm
- 24 Aralık 2011
- 467
- 8
merhaba arkadaşım bende böyle yapıcam valla artık kahvaltı yaptığım günler çok daha fazla acıkıyorum ya hem dediğin gibi canan karatayda 2 öğün yiyin diyor ki peygamber efendimizde günde 2 öğün yemek yiyormuş bu 6 öğün insanların sonradan çıkardığı şey diyetisyenlerin hepsi artık az öğüne dönüyor.
benimde çok yakın bir arkadaşşım böyle çok kilo verdi öğlen istediğimi yedim dedi bana
bende bazı şeylere dikkat edrek buna başlıcam yarın destek olalım mı bu başlıktan birbirimize
Bu da referans noktam diyebilirim 4ten sonra birey yemiyorsun işte
Sabah hurma ve yeşil çay yemeyi düşünüyorum acıkırsam
Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz.
Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz.
Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız.
Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım.
Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli!
Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz.
Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir.
Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz.
Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek.
Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz.
Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız.
benimde çok yakın bir arkadaşşım böyle çok kilo verdi öğlen istediğimi yedim dedi bana
bende bazı şeylere dikkat edrek buna başlıcam yarın destek olalım mı bu başlıktan birbirimize
Bu da referans noktam diyebilirim 4ten sonra birey yemiyorsun işte
Sabah hurma ve yeşil çay yemeyi düşünüyorum acıkırsam
Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz.
Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz.
Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız.
Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım.
Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli!
Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz.
Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir.
Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz.
Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek.
Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz.
Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız.
cnm tutabılırsen kendını keısnlıkle faydalı bak toplamda ben 17 18 gun falan tam uyarak yaptumn bu kurala ve hafta sonu tartıldım su zamana kadar tam 9 kılo verdım
- 29 Ekim 2010
- 1.483
- 13
Hilarynin konusunu yazısını kopyalayıp yapıştırmışsın. Saçma bir teknik geçici kilo kaybı kilo bile değil vücut su ve kas eritiyor yağlar yerinde kalıyor. Sonra bıraktığın anda iki katını alıcaksın. Bir de kilo verdikten sonra tekrar almamak için 6. ay 1. yıl ve 2. yıl o kiloda kalman gerek 2 yıl boyunca tek öğünlemi besleneceksin. komik
- 29 Ekim 2010
- 1.483
- 13
Aynen öyle. Bu yazıyı dikkate almanızı öneririm
zaten kahvaltı yapmıyordum doktrlarda bas bas bagrıyo aksam yemeyın dıye aksam yemıyorum vce verıyorum evet hılarynın konusu arkadasım cunku herkes kendı bılır ben yontemımı sectım dıkkt ettgm surecece almıyorum ona bakarsan nıcelerı var dıyetsyenlede kılo versen yıne yemeye devam edersen yıne hepsını gerı alırsın bu bı secım tercıh etmek zorunda deıl hıc kımse
- 3 Nisan 2012
- 271
- 15
bende bu yontemle daha onceleri guzel kilo vermistim, hayatim biyunca iki uc kez denedim
ilk uni yillarinda farketmistim hatirliyorum, cok guzeldi istedigini yemek
sabah erkenden kalkip gun boyunca ne yemek isteyip de yiyemediysem hepsini stokluyodum:)
sabah bi guzel hepsini yiyodum ama iyice sisene kadar, sonra o beni ikindiye kadar idare ediyodu cay kahve
sadece aksam biraz sabretmek gerekiyo
bide gecen sene cok kisa bi sure yapabilmistim gunde bi ogun yiyerek
hadi bakalim bende basliyim bugun
iki ay sonra turkiyeye tatlie gidiyorm ins ozamana kadar biraz versem cok ii olur
ilk uni yillarinda farketmistim hatirliyorum, cok guzeldi istedigini yemek
sabah erkenden kalkip gun boyunca ne yemek isteyip de yiyemediysem hepsini stokluyodum:)
sabah bi guzel hepsini yiyodum ama iyice sisene kadar, sonra o beni ikindiye kadar idare ediyodu cay kahve
sadece aksam biraz sabretmek gerekiyo
bide gecen sene cok kisa bi sure yapabilmistim gunde bi ogun yiyerek
hadi bakalim bende basliyim bugun
iki ay sonra turkiyeye tatlie gidiyorm ins ozamana kadar biraz versem cok ii olur
