- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #21
Seni tebrik ederim canımmm! Azmine hayran kaldım mükemmelsin. Umarım bir daha o kilolarla karşılaşmassın. Darısı bize! :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yaza 4 ay var! 10-12 KİLO FAZLASI OLANLAR! Yardımlaşıp kurtulalım!
- Konu Sahibi Alexandra00
- Başlangıç Tarihi
Seni tebrik ederim canımmm! Azmine hayran kaldım mükemmelsin. Umarım bir daha o kilolarla karşılaşmassın. Darısı bize! :)
- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
- Konu Sahibi Alexandra00
- #22
Merhabalar,
Bende surekli kontrol ediyordum sayfani geldinmi diye nihayet burdasin hosgeldin ) Gecmis olsun bendede tiroid var ve ilac aliyorum.ve demir de almak zorundayim.Bendimde kilom 59 )Bende yurtdisindayim )) Bence dukan cok zor cok disiplin istiyor.En iyisi basit ikinci secenek.Bahsettigin seyleri ben nerdeyse kestim.Gunde bir-birbucuk saat yuruyorum.Hedefim haftada 1 kg kaybetmek.Taki 40 li rakamlari gorup s beden elbiselere girebilmek ))
Tekrar hos geldin )))
- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
- Konu Sahibi Alexandra00
- #23
Gunde 1 kg vermek bence cok zor.Ilk gun vucut su atti veya baska bir sey ama,bunu zamana yaymak gerekli bence.Ben haftada 1 kg vermeyi hedefliyorum ama o bile cok fazla.En iyisi zamana yaymak.
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #24
Tesekkurler! Sen de hosgeldin :) desene ayni dertlerden muzdaribiz. Insallah istedigimiz kiloya ulasiriz. Ben de pazartesi egzersizlere baslayacagim ama dukan mi yapsam yoksa beslenmemi mi duzene soksam kararsizim. Dukani da denemeyi cok istiyorum bakalim pazartesiye kadar karar verecegim. Hedefim 52 kilo, suan 59um. Dukan testini yaptim 2 ayda hedefime ulasabilecegimi soyluyor ama bilemiyorum :)) yuruyus yapman cok guzel ben yuruyus sevmiyorum pek burda sikici oluyor ama egzersiz squat mekik falan seviyorum. Squat programini gecen sene yapmistim acaip sekillenme olmustu yine baslicam herkese oneririm. Artik burdayim surekli bakarak olcam cevaplariniza. Beraber zayiflayalim yaz gelmeden kizlar birlikten kuvvet ve motivasyon dogar :)
- 8 Haziran 2011
- 1.151
- 344
- Konu Sahibi Alexandra00
- #25
Gunde 100 gr versem onada raziyim. O kadar cabaliyorum ama veremiyorum.
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #26
istersen bir diyette karar kılıp pti başlayalım??
- 8 Haziran 2011
- 1.151
- 344
- Konu Sahibi Alexandra00
- #27
Cok ssevinirim. Bi arkadas yazmisti saat sabah 11 ile aksam 5 arasi beslenmeyi. Dun bu yontemi uyguladim sanki biraz farketti.
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #28
İlk defa duydum böyle birşey. Farkediyosa denemek lazım ama ben diyet yapmak istiyorum. Pazartesi hala neye başlayacağıma karar veremedim evde yulaf ezmesi var diye dukan mı yapsam diyorum ama bilmiyorum. Sen ne diyorsun? Ya da şeker un tuz yağı kescez. Hangisi? :)
- 22 Nisan 2014
- 20
- 1
- Konu Sahibi Alexandra00
- #29
Kızlar 7aylık oğlum var.hamilelikte 13 kg aldım.doğumdan sonra 9unu hemen verdim normal doğurdm ve 4.5 kg :)) ama şimdi 2 kilosunu geri aldım emziriyrm çünkü.biirsürü kotum var ve hepsi 34 bedeeeeeen :) ben de 40 bedenim şu araaaaaa :) yemeden duramıyorum.sadece imdat diyorum :)
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #30
:) Bebeğini Allah bağışlasın. Bence emziriyorsan diyet falan yapma çünkü kadınlar emzirirken besin kaybediyor doğal yani çok yemen. Daha sonra başla bence diyete bebek biraz daha büyüyünce.
- 22 Nisan 2014
- 20
- 1
- Konu Sahibi Alexandra00
- #31
Allah bütün bebekleri korusun teşekkür ederim :) tabi bişey yapamıyorum.afacan eksik beslenmesin :) 1 yıldan sonra düşünüyorum kısmet olursa.34 bedenler beni bekliyor :)
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #32
Hadi bakalım :) Benim de 36 beden kotlarım kıyafetlerım var 48 49 kiloyken giydiğim. Şuan hatta bugun 58 kiloyum. Bakalım başarabilcekmiyim :) 52 olsam yeter :)
- 22 Nisan 2014
- 20
- 1
- Konu Sahibi Alexandra00
- #33
Hiiiiç sorun etme su gibi akar gider kiloların inşallah.ben Zamanında doğru beslenme ve sporla 20 kilo vermiş insanım :) inan,olur... hatta oldu bile 
- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #34
Hiiiiç sorun etme su gibi akar gider kiloların inşallah.ben Zamanında doğru beslenme ve sporla 20 kilo vermiş insanım :) inan,olur... hatta oldu bile
insallah bakalım ben 10 kilo versem çok çok mutlu olcam! :) Sen nasıl kilo vermiştin mesela neler yapmıştın? Ben dukan diyeti düşünüyorum sen ne önerirsin ?
- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
- Konu Sahibi Alexandra00
- #35
Bizim isyerinde 10 kisi Dukan diyeti yapiyor ve herkes cok memnun.50 yasindaki kadin genc kiz gibi gorunuyor.Cok faydali ama gercekten duzen istiyor yemek hazirlanmasi vs.Bende oyle cok istiyorum ki soyle evde spor yapayim bilgisayari acip gobek,kalca eritmek,sIkilastirmak icin ama ben pc yi acar acmaz cocuklar basimda onun icin yapamiyorum.
- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
- Konu Sahibi Alexandra00
- #36
Ben sunu kesfettim.cok yemeyeceksin ,yedigini de eriteceksin.Yani yiyince kotayi asmayacaksin.Mesela o gun ne yaptiysam sadece bir kase(bir su bardagi miktarinda)yemeliyim.fazlasi yok.yemek yedikten sonrada mutlaka yuruyuse cikiyorum ki yediklerimi eriteyim. Sizce siz nerede hata yapiyorsunuz veyada ne sizin kilo vermenizi yavaslatiyor? Birde sonradan yazdiginizda gordum 11-5 diyeti ama kahvaltiyi gec alirsaniz cok acikabilirsiniz,ve yiyeceklere saldirabilirsiniz.Ben aksam 5 ten sonra yemememe ragmen yinede sabahleyin baska is yapmadan hemen kahvaltimi hazirliyorum.Gercekten cok acikmis oluyorum.11 e kadar beklersem gozum hic birseyi gormezdi
Iyi bir kahvalti yapiyorum ve beni taa saat 3-4 e kadar tutuyor.- 21 Şubat 2013
- 231
- 68
- Konu Sahibi Alexandra00
- #37
Anlıyorum. Leslieyle yuruyus videoları var youtubeda onları ındırdım bugun ben de, onu yapabilirsin istersen, sen de indir teline yukle pc den ızlemen gerekmez yada cd ye cek dvd veya vcd ile tv den yap mis gibi. Videoları indirmeyi bilmiyorsan gösteririm. Benim laptopı tv ye baglıorum hep film milm izlemek için bunu da tv den büyük ekrandan yapcam. 1 mile var 2 var 3 var. Ben 1 mile yapcam 20 dk flan suruyor ondan sonrada squat ve mekik programlarını uygulicam.
Bilmeyenler için squat programı http://1.bp.blogspot.com/-SPLfnqEhO...8/3X3IB_5EpGs/s1600/30gunluksquatprogrami.jpg
Her 3 gün yapıp 1gün ara vercem spora. Pazartesi ins dukana baslıyorum. Yulaf kepegi alcam, aslında yulaf ezmesi var evde onla mı yapsam diorum ama bilemedim. bakalım ıns kilo veririz. Benimle dukana başlamak isteyenler bana yazsın lütfen. sen dukana neden başlamıyorsun?
- 22 Nisan 2014
- 20
- 1
- Konu Sahibi Alexandra00
- #38
Canım ben dukan ya da benzeri diyet uygulamadım.sebze yemegine agırlık vermiştim ve saat 7 den sonra yemiyordum.her gün de koşuyordum
- 26 Nisan 2014
- 4
- 0
- Konu Sahibi Alexandra00
- #39
Nasıl diyet yaptınız
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 8 Haziran 2011
- 1.151
- 344
- Konu Sahibi Alexandra00
- #40
Bende ise yaradi gibi bu kisa yemek araligi. Uzun zamandir hep 58 kilodaydim ve hep oyleyim sanip tartilmiyordum. 60 kiloyu gorunce sok oldum. Tatliyi da cok severim nasil olcak diyordum. İstedigim tatliyi sabah kahvaltida yedim oda saat 11 de ara ogunde meyva filan zaten saat 5 de son yemek vaktim. 2 ogun beslendim. Bu sabah tartida 58.7 oldugumu gordum. Ekmek yerine de lavas yedim. İstersen sende dene. Bence ise yarar gibi.
Ah canim yaa keske dedigin gibi sabah erken kalksam. İnan bebegim beni dun gece saat 4 de yatirdi. Boyle olunca diyetislerin verdigi zamana cok uyamiyorum. Hareket konusunda zaten cok hareketliyim. Gece atistirmalari galiba bana kilo aldirdi. Butun hormonel testlerimide yaptirdim sorun bogazimi tutmakta. Yalniz kilo vermeye basladim. İse yaradi.Ben sunu kesfettim.cok yemeyeceksin ,yedigini de eriteceksin.Yani yiyince kotayi asmayacaksin.Mesela o gun ne yaptiysam sadece bir kase(bir su bardagi miktarinda)yemeliyim.fazlasi yok.yemek yedikten sonrada mutlaka yuruyuse cikiyorum ki yediklerimi eriteyim. Sizce siz nerede hata yapiyorsunuz veyada ne sizin kilo vermenizi yavaslatiyor? Birde sonradan yazdiginizda gordum 11-5 diyeti ama kahvaltiyi gec alirsaniz cok acikabilirsiniz,ve yiyeceklere saldirabilirsiniz.Ben aksam 5 ten sonra yemememe ragmen yinede sabahleyin baska is yapmadan hemen kahvaltimi hazirliyorum.Gercekten cok acikmis oluyorum.11 e kadar beklersem gozum hic birseyi gormezdi
