Giz'in diyet günlüğü :) (boool fotoğraflı)

ÖNCELİKLE KİLO VERMEK İSTEYEN HERKESE MERABALAR:)
Bu konuyu açma sebebim kiloyla başı dertte olan biz bayanların birbirimize destek olarak hedeflerimize ulaşmamızdır...
Herkesten azimli olmayı ve de günlük olarak yenilip içilen gıdaların yazılmasını rica ediyorum...
Gerek tecrübelerim gerekse bilgim ile hepinize ve kendime destek olacağım..
Aynaya baktığımızda yüzümüzün asılmaması için * hep beraber bu yolda yürüyeceğiz..
Kilolarımıza beraber elveda diyeceğiz...
****hadi bakalım başlasın bu yarış,bu güzell yolculuk:)

HER GÜN YAPILMASI GEREKENER
1.SABAH UYANINCA 1 BARDAK SU+1 CEVİZ
2.ARA ÖĞÜNLER ATLANMAYACAK
3.AKŞAM 18,30 DAN SONRA HİÇ BİR ŞEY YENİLMEYECEK
4.HAFTADA EN AZ 3 GÜN 1 ER SAAT YÜRÜYÜŞ YAPILACAK

örnek diyet listesi ( 2 farklı diyetisyenin uyguladığı)

1.uyanınca=1 bardak su(sıcak ılık farketmez)+ 1 adet ceviz
2.sabah=1 haşlanmış yumurta+1 bardak yeşil çay/süt/açık çay+2 ince dilim beyaz peynir az yağlı/yağsız+yağsız tuzsuz salatalık+domates+biber
3.ara öğün=1 bardak yeşil çay/2 dilim etimek/1 çay bardağı leblebi/3-4 adet kuru kayısı/ yarım çay bardağı kuru üzüm/2 adet galeta
4.öğle yemeği(12.00-14.00)1 kase yoğurt+4 yemek kaşığı sebze yemeği+3 kaşık pilav(bulgur pilavı tavsiyemdir,pirinç şeker oranı yüksek)+EKMEK YOK
5.ara öğün=1 bardak yeşil çay/2 dilim etimek/1 çay bardağı leblebi/3-4 adet kuru kayısı/ yarım çay bardağı kuru üzüm/2 adet galeta
6.akşam yemeği17.00-18.30)1 kase yoğurt+4 yemek kaşığı sebze yemeği/et-balık-tavuk-köfte(avucumuz büyüklüğünde)+3 kaşık pilav(bulgur pilavı tavsiyemdir,pirinç şeker oranı yüksek)+EKMEK YOK
7.ara öğün= yeşil çay/1 bardak süt hedef =65 kg
23.03.2014-30.03.2014 (1.hafta) *** 83kg==>81.5 kg fark 1.5 kg
31.03.2014-06.04.2014 (2.hafta) 81.5 kg==> 80 kg fark 1.5
07.04.2014-13.04.2014(3.hafta) 80kg===>79.9kg fark 100gr
14.04.2014-20.04.2014(4.hafta) 79.9==>79.4 kg fark 500 gr.

öğle yemeğim :)) tabağımıza az miktarda farklı besinler koydum ..renkli bi şema oluştu..:))

Basarılar canm :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozqurluk71 .!.:

Basarılar canm :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

*teşekkür ederim canimcim..desteklerinizi bekliyorum )

Kizlar bu da aksam yemegim
Bi kase mercimek çorbası.lahana haslamasi bol baharatli. Bi kase yogurt ))

Kuzularim son ara ogunumu sade Türk kkahvemide ictim saat 20.30 arasinda hayirli geceleer. .haa unutmadan uyku düzensizliği de kilo aalimina sebeptir

kuzular :)) bugünü detox günü ilaan ettim bu yüzden öğlen yulaflı kivi yedim :))
akşam da aynısı olacak inşallah :))

Merhaba))INWALLAH Iyi sonuc alirsiniz detoks yapmak iyidir))

_Aytac_ .!.:

Merhaba))INWALLAH Iyi sonuc alirsiniz detoks yapmak iyidir))

Genişletmek için tıkla...

zor aslında amaa napalım dayancaz biraz :)))

:)9 arkadaşlar dün öğlen1 kivi+2 kaşık yulaftan sonra ;
ara öğün olarak; 1 adet salatalık(nam-ı diyar hıyar :))
akşam tokluktan hiç bi şey yiyemedim
:))
bugün sabah kahvaltı yapamadan çıktım evden .iş yerinde 1 kivi yedim..ara öğün de etimek yicem :)

ara öğün: 4-5 yeşil badem

sanırım benim de buna ihtiyacım. sizi takipte olcam. ilham almayı diliyorum vermek istediğim 5 kg var fazlasını istemiyorum. size de başarılar diliyorum.

Nurbale .!.:

sanırım benim de buna ihtiyacım. sizi takipte olcam. ilham almayı diliyorum vermek istediğim 5 kg var fazlasını istemiyorum. size de başarılar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kuzum 5kg kolayca verebilirsin diyet#spor 1hafta diyet ssnra1gun detoks yapyyaklasikbi bi bucuk aayicinde hedefine ulaşabilirsin )

kayacans .!.:

Kuzum 5kg kolayca verebilirsin diyet#spor 1hafta diyet ssnra1gun detoks yapyyaklasikbi bi bucuk aayicinde hedefine ulaşabilirsin )

Genişletmek için tıkla...

Evet ama benim tiroid sıkıntım olduğu için çok zor veriyorum. Deniycem ama bu gidişe bir dur demeli

Nurbale .!.:

Evet ama benim tiroid sıkıntım olduğu için çok zor veriyorum. Deniycem ama bu gidişe bir dur demeli

Genişletmek için tıkla...

O vakit senin birazcik daha ck cabalaman ggerekiyo normalden yani.
Bn hizli verip cok hizlica geri alıyorum maalesef;(
Aksamlari bisi yemek o ck sukur

detoks yap dedin ya forumda bulamadım bişi onunla alakalı. nasıl yapabilirim verebileceğin bi fikrin var mı acaba??

Başarılar dilerim.hiç ekmek yemiyor musunuz?

Bir de vücut bir süre sonra duraklamaya giriyor.ben 6 kilo kadar verdim.son bir 4 kilo daha vermem lazım ama bir türlü olmuyor.