Hedefim ekime kadar 30 kilo :))

Kumral_Ela · 11 Haziran 2014

qulquzelii .!.:
ben mi çok iradesizim anlamadım bu aksam da yaptım nafile yine 25 dk dayanabildim suan her yerim ağrıyor kendime başka spor mu bulsam acaba :/ çok moralim bozuldu yaa

canım hiç moralini bozma neden iradesiz olasın. olabilir alışkın değilsen zorlanabilirsin. o zaman sende ilk zamanlar 25 dk olarak yap zamanla 40 dk ya çıkarırsın hiç yapmamaktan iyidir. zaten zamanla alışıcaksın o zaman 5 er 10 ar dk artırırsın :) :) kilolar gidene kadar durmak yok. sende sakın moralini bozma, unutma moralini yüksek tutman gerek ki daha sağlıklı kilo verebilesin, psikoloji çok önemli :) :) istersen netten başka egzersiz videoları bul daha kısa zamanlı onlarla başla :) sen kaç kiloydun bu arada ve kendi kendine mi diyet yapıyorsun yoksa diyetisyenden destek alıyor musun cnm :)

benim de yarın kontrolüm var. en son 83,60 kiloydum. bakalım hiç verebilmiş miyim. bu ay hem yoğun işler hemde sınav hazırlığı sebebiyle pek yürüyüş vs yapamadım çok verebildiğimi sanmıyorum ama 1 kilo versem o da iyidir :) sana yarın haber veririm, sende beni hbrsiz bırakma, görüşürüz caınm :)

qulquzelii · 11 Haziran 2014

Kumral_Ela .!.:
canım hiç moralini bozma neden iradesiz olasın. olabilir alışkın değilsen zorlanabilirsin. o zaman sende ilk zamanlar 25 dk olarak yap zamanla 40 dk ya çıkarırsın hiç yapmamaktan iyidir. zaten zamanla alışıcaksın o zaman 5 er 10 ar dk artırırsın :) :) kilolar gidene kadar durmak yok. sende sakın moralini bozma, unutma moralini yüksek tutman gerek ki daha sağlıklı kilo verebilesin, psikoloji çok önemli :) :) istersen netten başka egzersiz videoları bul daha kısa zamanlı onlarla başla :) sen kaç kiloydun bu arada ve kendi kendine mi diyet yapıyorsun yoksa diyetisyenden destek alıyor musun cnm :)

benim de yarın kontrolüm var. en son 83,60 kiloydum. bakalım hiç verebilmiş miyim. bu ay hem yoğun işler hemde sınav hazırlığı sebebiyle pek yürüyüş vs yapamadım çok verebildiğimi sanmıyorum ama 1 kilo versem o da iyidir :) sana yarın haber veririm, sende beni hbrsiz bırakma, görüşürüz caınm :)

Çok teşekkür ederim canım desteğin için. inan en son 2 ay falan önce tartildim 92 kilo idim
ilk.defa böyle kilolu Biri oldum. zamanında diyetisyen e gittiğim zaman diyet sırasında 500 gram daha aldigimdan dolayi diyetisyenlere pek guvenmiyorum açıkçası tabi bu dediğim devlet hastanesi için geçerli. Şuan kendi diyeti mi kendim yapıyorum sabah 8 de elma saat 10 gibi bi dilim peynir salatalık yumurta tuzsuz olmak kaydıyla yiyorum. öğlen işyerinde ne yemek varsa yağını suzerek yarım porsiyon şeklinde yiyorum pilav makarna ekmek hiç yok akşam hiç yemek yemedigimden dolayi öğlen yemeği 14:30 - 15.00 civarı yiyorum. lütfen kendinle ilgili gelismelerden beni haberdar et gaza geliyorum bu sefer kilolar gidecek insallahhh

Kumral_Ela · 12 Haziran 2014

qulquzelii .!.:
Çok teşekkür ederim canım desteğin için. inan en son 2 ay falan önce tartildim 92 kilo idim
ilk.defa böyle kilolu Biri oldum. zamanında diyetisyen e gittiğim zaman diyet sırasında 500 gram daha aldigimdan dolayi diyetisyenlere pek guvenmiyorum açıkçası tabi bu dediğim devlet hastanesi için geçerli. Şuan kendi diyeti mi kendim yapıyorum sabah 8 de elma saat 10 gibi bi dilim peynir salatalık yumurta tuzsuz olmak kaydıyla yiyorum. öğlen işyerinde ne yemek varsa yağını suzerek yarım porsiyon şeklinde yiyorum pilav makarna ekmek hiç yok akşam hiç yemek yemedigimden dolayi öğlen yemeği 14:30 - 15.00 civarı yiyorum. lütfen kendinle ilgili gelismelerden beni haberdar et gaza geliyorum bu sefer kilolar gidecek insallahhh

Doktordan ciktim cnm 3 kilo 300 grm daha vermisim. 10 nisanda basladim diyete. 2 ayda 13 kilo 600 grm verdim. İyi mi sence bana az gibi geliyor ayda 10 kilo verenleri gorunce :KK43:

ama buna da sukur spora da baslayinca daha da gidicek ins. Yolun yarisina geldim bir bunun kadar daha versem iki ayda snra bu kadar kasmam kendimi :) bnce sen ogunlerini cogaltmalisin gunde 6 öğün yiyorum ben az ve sık ve bnce tekrar bir diyetisyene git sonucta biz bilemiyoruz vucudumuza ne iyi ne kotu geliyor, neden dolayi kilo aliyoruz. Sende hbrsiz birakma beni ekime kadar hic bozmadan devamm :) :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

qulquzelii · 12 Haziran 2014

Kumral_Ela .!.:
Doktordan ciktim cnm 3 kilo 300 grm daha vermisim. 10 nisanda basladim diyete. 2 ayda 13 kilo 600 grm verdim. İyi mi sence bana az gibi geliyor ayda 10 kilo verenleri gorunce ama buna da sukur spora da baslayinca daha da gidicek ins. Yolun yarisina geldim bir bunun kadar daha versem iki ayda snra bu kadar kasmam kendimi :) bnce sen ogunlerini cogaltmalisin gunde 6 öğün yiyorum ben az ve sık ve bnce tekrar bir diyetisyene git sonucta biz bilemiyoruz vucudumuza ne iyi ne kotu geliyor, neden dolayi kilo aliyoruz. Sende hbrsiz birakma beni ekime kadar hic bozmadan devamm :) :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

canım seni çok tebrik ediyorum umarım böyle devam edersin. sana sormak istediğim şeyler var öncelikle özel diyetisyen e mi gidiyorsun yoksa devlet hastanesi mi ? doktorunun ismi nedir günlük kac kalorili listeyle besleniyorsun listenden örnekler verebilir misin bana ? çk teşekkür ederim yardinci oldugun için bu yolda ben de seni yanlız bırakmayacağım.

qulquzelii · 13 Haziran 2014

Bu arada bugün tartildim ben kendimi çok kilolu saniyormusum yaa en Az 90 varimdir diyordum 85 kiloymusum :))

Kumral_Ela · 13 Haziran 2014

qulquzelii .!.:
canım seni çok tebrik ediyorum umarım böyle devam edersin. sana sormak istediğim şeyler var öncelikle özel diyetisyen e mi gidiyorsun yoksa devlet hastanesi mi ? doktorunun ismi nedir günlük kac kalorili listeyle besleniyorsun listenden örnekler verebilir misin bana ? çk teşekkür ederim yardinci oldugun için bu yolda ben de seni yanlız bırakmayacağım.

tşk ederim canım :) özel diyetisyene gidiyorum. fatih üniversitesi hastanesi diyetisyen büşra gürbüz. günlük kaç kalori bilmiyorum ama diyetimde ( aslında diyette sayılmaz ) herşeyi yiyebiliyorum ama sınırlı yiyorum. tabi abur cubur şeker ve beyaz ekmek dışında. burda önemli olan az ve sık yemek, birde yemeğin üstüne meyve onun üstüne tatlı vs bunlar kilo aldırıyor o sebeple üstüste yemicen. benim diyetim sebze ve yoğurt ağırlıklı.

06:30 bir bardak ılık su

08:30 klasik kahvaltı peynir sekersiz çay tam bugday ekmeği ceviz yumurta maydonoz,roka

10:30 bir porsiyon meyve, iki yemek kaşıgı light yogurt

12:30 öğle yemeği
1 kase çorba veya 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 köfte kadar et tavuk balık veya peynir
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
2 ince dilim tam bugday ekmeği

15:30 1 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı light yogurt

18:30 2 dilim tam bugday ekmeği bir dilim peynir, iki yemek kaşıgı light yogurt

20:30 1 yumurta, bol salata ( yağsız ), 2 yemek kaşığı light yogurt

bu şekilde canım. birde egzersiz videosu ve yürüyüşle birlikte bu kadar verebildim. devamı gelir inş. :) bende 94 ile başladım şu an 80 kilo 600 grm oldum. ikimizde inş önce 70 leri sonra 60 ları görürüz. hedef koydum kendime :) ilk önce 80 leri görim diye ve gördüm çok şükür şimdi hedef 70 leri görmek, spora başlayınca daha çabuk görüceğime inanıyorum :) sen spora gitmeyi düşünmüyor musun :) ayrıca evet öle baya bir kilon yokmuş çok şükür ki 100 lerde değiliz :)

qulquzelii · 15 Haziran 2014

Kumral_Ela .!.:
tşk ederim canım :) özel diyetisyene gidiyorum. fatih üniversitesi hastanesi diyetisyen büşra gürbüz. günlük kaç kalori bilmiyorum ama diyetimde ( aslında diyette sayılmaz ) herşeyi yiyebiliyorum ama sınırlı yiyorum. tabi abur cubur şeker ve beyaz ekmek dışında. burda önemli olan az ve sık yemek, birde yemeğin üstüne meyve onun üstüne tatlı vs bunlar kilo aldırıyor o sebeple üstüste yemicen. benim diyetim sebze ve yoğurt ağırlıklı.

06:30 bir bardak ılık su

08:30 klasik kahvaltı peynir sekersiz çay tam bugday ekmeği ceviz yumurta maydonoz,roka

10:30 bir porsiyon meyve, iki yemek kaşıgı light yogurt

12:30 öğle yemeği
1 kase çorba veya 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 köfte kadar et tavuk balık veya peynir
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
2 ince dilim tam bugday ekmeği

15:30 1 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı light yogurt

18:30 2 dilim tam bugday ekmeği bir dilim peynir, iki yemek kaşıgı light yogurt

20:30 1 yumurta, bol salata ( yağsız ), 2 yemek kaşığı light yogurt

bu şekilde canım. birde egzersiz videosu ve yürüyüşle birlikte bu kadar verebildim. devamı gelir inş. :) bende 94 ile başladım şu an 80 kilo 600 grm oldum. ikimizde inş önce 70 leri sonra 60 ları görürüz. hedef koydum kendime :) ilk önce 80 leri görim diye ve gördüm çok şükür şimdi hedef 70 leri görmek, spora başlayınca daha çabuk görüceğime inanıyorum :) sen spora gitmeyi düşünmüyor musun :) ayrıca evet öle baya bir kilon yokmuş çok şükür ki 100 lerde değiliz :)

liste çok güzel aslında ama bana da böyle bi diyet listesi verdiği zaman ben üstüne kilo almıştım :)) Spor salonuna yazılmak istiyorum aslında ama önce biraz kILO vermem gerek o kötü bakislara magruz kalmak istemiyorum çünki :KK43:

şimdilik senin gönderdiğim videoyu haftada uc.gün yapıyorum onu haftanın her günü yapsak bi zararı olur mu ? bir de evde plates yapmak istiyorum vücudu bayaa şekile sokuyormus.

qulquzelii · 15 Haziran 2014

Canım ben söyle bişey düşündüm. şimdi ben çalıştığım için aksamlari en erken 20:30 da falan evde oluyorum. eve gelince bu videoyu 20 dk yapsam sonra 40 dk yuruyus yapsam etkili olur mu sence ? çünkü evde bunu bitene kadar yaparsam yürüyüş icin baya geç bi saat oluyor. acaba etkili olur mu .?

Kumral_Ela · 16 Haziran 2014

qulquzelii .!.:
liste çok güzel aslında ama bana da böyle bi diyet listesi verdiği zaman ben üstüne kilo almıştım :)) Spor salonuna yazılmak istiyorum aslında ama önce biraz kILO vermem gerek o kötü bakislara magruz kalmak istemiyorum çünki şimdilik senin gönderdiğim videoyu haftada uc.gün yapıyorum onu haftanın her günü yapsak bi zararı olur mu ? bir de evde plates yapmak istiyorum vücudu bayaa şekile sokuyormus.

canım merhaba, bence şu konuda yanlış düşünüyorsun. insanlar spora neden gider ya formunu korumak yada zayıflamak için. bence kimse sana bakmicak sen psikolojik olarak böyle olumsuz düşünüyorsun ama bnce spora yazılmalısın. Bnde aybaşı yazılacağım ve inan kimsenin bakışları umrumda bile olmayacak. zaten zayıf olsam fit bir vücuda sahip olsam neden spora gidimki amaç zaten kilo vermek değil mi. plates yapmak için önce kilo vermen gerek bence. çünkü kilolu iken neremizi sıkılaştırıcaz :) önce kilo verelim sonra ister istemez göbek kalça sarkıcak o zaman plates olur. ben daha önce spora giderken hocam da böyle demişti. önce kilo ver sonra plates. Birde bir sonraki msjında videoyu 20 dk yapsam sonra 40 dk yürüyüş demişsin. böyle yapacağına bana sorarsan 1 saat tempolu yürüyüş yap daha faydalı olur böylece ara vermeden daha fazla kalori yakarsın. yada yürüyüşü bırak evde o videoyu hergün yap. çünkü en son kontrolümde doktor egzersiz videomu hergüne çıkardı. neden zararı olsun aksıne çok faydası olur canım :)

uswind · 19 Haziran 2014

Öncelikle ayda 4 Kilo veriyorsan iyi çünkü diyetisyenler haftada 1-1,5 Kilo verecek şekilde ayarlıyorlar spor yapacağını hesaba katarak Liste veriyorlar

Diyetisyenle 22 Kilo verdim.Kilo vermek degilde kiloyu korumak zor 2-3 ayda bir hala kontrole gidiyorum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kumral_Ela · 21 Haziran 2014

uswind .!.:
Öncelikle ayda 4 Kilo veriyorsan iyi çünkü diyetisyenler haftada 1-1,5 Kilo verecek şekilde ayarlıyorlar spor yapacağını hesaba katarak Liste veriyorlar

Diyetisyenle 22 Kilo verdim.Kilo vermek degilde kiloyu korumak zor 2-3 ayda bir hala kontrole gidiyorum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ayda 4 veriyorum 15 gunde bir kontrole gidiyorum genelde 2,5-3 kilo arasi veriyorum. Spora temmuz basinda baslicam bakalim ins o zaman da zorlanmadan verebilirm :) sende cok iyi vermissin bnmde hedefim 58 kilo olmak yani 22 kilo daha vermem lazim :KK43:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

uswind · 21 Haziran 2014

Yazın spora olayını önermem.. Ben tek yürüyüş yaparak zayıfladım evde yapabileceğim mekik ve benzeri hareketlerin listesini vermişti diyetisyenim.

Kumral_Ela · 30 Haziran 2014

kızlar 2 kilo 600 gram daha vermişim :)) toplamda 16 kilo 200 gram verdim :) şu an 78 kiloyum. spora da başlıyorum bu haftaiçi inş daha da zayıflicam çok mutluyum kilolar gittikçe daha da mutlu oluyorum:)) bir sonraki randevum 15 temmuzda o zamana kadar ne kadar vermişim yine yazıcam size :)

uswind · 30 Haziran 2014

Kumral_Ela .!.:
kızlar 2 kilo 600 gram daha vermişim :)) toplamda 16 kilo 200 gram verdim :) şu an 78 kiloyum. spora da başlıyorum bu haftaiçi inş daha da zayıflicam çok mutluyum kilolar gittikçe daha da mutlu oluyorum:)) bir sonraki randevum 15 temmuzda o zamana kadar ne kadar vermişim yine yazıcam size :)

Çok sevindim :KK66:

gggirl · 15 Temmuz 2014

Bugün tartıldınız mı acaba azminizi takip ediyorum :KK54:

sad_cedric · 21 Temmuz 2014

Ben de merak ettim inşallah hedefine ulasirsin :))

Kumral_Ela · 1 Ağustos 2014

gggirl .!.:
Bugün tartıldınız mı acaba azminizi takip ediyorum

merhaba cnm :)

tşk ederim desteğin için :) uzun süredir giremiyordum buraya yeni gördüm msjını.
hergün tartılmıyorum çünkü birgün kilo vermişim görünüyor öbür gün de almışım, bu da psikolojik olarak olumsuz etkiliyo beni :KK43:

En son temmuzun 22 si gibi doktora gitmiştim, 75,9 kg. oldum. Bir sonraki kontrolüm ağustosun 7 sinde. bakalım giden kilolar olacak mı :)
yine hbr veririm. bu arada sen kaç kilosun, herhangi bir diyet uyguluyor musun.?

Kumral_Ela · 1 Ağustos 2014

nemo_kup .!.:
Ben de merak ettim inşallah hedefine ulasirsin :))

3 aydır diyetteyim şu ana kadar 18 kg verdim. 2 ay içinde en azından 10 kg daha versem bnm için yeterli aslında sonra bu kadar kasmicam kendimi :)
teşekkür ederim cnm inş hepimiz ulaşırız :) sen kaç kilosun bir diyet uyguluyor musun :)

gggirl · 4 Ağustos 2014

merhaba
cok iyi gidiyorsun diyetinde ben kendimce birseyler yapmaya calisiyorum canim su an tatilde oldugum icin de zorlaniyorum ama en basitinden dus almadan once yarim saat yerimde kosuyorum bu sekilde korumaya calisiyorum bu sene basinda 62 63 kiloydum bu sene gitti ipin ucu en son tartildigimda 68 kiloydum haftaya pzt eve donecegim o zaman kendi tartimda bakacagim ama pek almis gibi hissetmiyorum

diyet icin de gun icinde 3 lt su iciyorum yediklerimi diyetkolik programina kaydediyorum cok faydasini gordum hergun 1 saat normal gezinti gibi bile olsa yuruyprum yuzme fln da idare ediyorum canim uzun oldu ama :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kumral_Ela · 6 Ağustos 2014

gggirl .!.:
merhaba
cok iyi gidiyorsun diyetinde ben kendimce birseyler yapmaya calisiyorum canim su an tatilde oldugum icin de zorlaniyorum ama en basitinden dus almadan once yarim saat yerimde kosuyorum bu sekilde korumaya calisiyorum bu sene basinda 62 63 kiloydum bu sene gitti ipin ucu en son tartildigimda 68 kiloydum haftaya pzt eve donecegim o zaman kendi tartimda bakacagim ama pek almis gibi hissetmiyorum

diyet icin de gun icinde 3 lt su iciyorum yediklerimi diyetkolik programina kaydediyorum cok faydasini gordum hergun 1 saat normal gezinti gibi bile olsa yuruyprum yuzme fln da idare ediyorum canim uzun oldu ama :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba
çok fazla bir kilon yok bana sorarsan, merak etme kısa zamanda verirsin onları da inş. :)
yarım saat yerimde koşuyorum dedin ya ben sana onun yerine bir video önereyim, o daha çok kalori yakmanı sağlıyor, yaparken çok fazla terliyorsun ben haftada 3 gün bunu yapıyorum kalan günlerde de dışarda 1 saat yürüyüş yapıyorum :) video youtube dan '' leslie sansone 3 mile walk '' umarım azminle dilediğin kiloya varırsın :)

Hedefim ekime kadar 30 kilo :))

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Guru

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Benzer Konular