🤰🤰Fazla kilo almadan doğuma hazırlık🤰🤰👣

[MissHayaLet]

Evet 17. Haftamdayım fazla kilo almadan doğuma girmek istiyorum. Kendime bir hedef belirledim.
Başlangıç kilom=60
Güncel kilom=60,8
Hedef kilo=65

Burada her hafta tartılıp doğuma kadar nasıl daha az kilo alabilirim takip edicem. Menu ve gün içinde yaptığım hareketlerimi yazıcam.

Bakalım bu süreç nasıl devam edecek

 

[MissHayaLet]

15 haziran menü,
Sabah 2 dilim ekmek bir kaynamıs yumurta 3 kaşık domatesli sucuk bir duble bardak çay 2 şekerli(şekersiz içemem) iki dilim peynir.

Akşam bir tabak kavun karpuz karısık bir dilim peynir 5 dilim domates iki dilim ekmek bir yk kaymak.
Su 2 litre.
45 dk yürüyüş.

 

[MissHayaLet]

26 haziran menü,
1 simit bir duble iki şekerli çay iki dilim peynir bir kase dometes sosu 5 zeytin.

Aksam 2 dilim ekmek bir porsiyon.(5dilim karpuz) peynir bir büyük bardak ayran.
2 lt su 30 dk yürüyüş.

 

[TupBebekAnnesi2020]

Ara ogun yok.. 2 ogunle saglikli beslenemezsin..

 

[_Nur_]

Yemekler harici mi bunlar, çünkü yemek girmemişsin tatlış hiç

 

[MissHayaLet]

Ara ogun yok.. 2 ogunle saglikli beslenemezsin..

Ara ögün badem ceviz var canım geç kahvaltı yapıyorum o yüzden böyle akşamları da bir büyük bardak sütüm var canım.

 

[MissHayaLet]

Yemekler harici mi bunlar, çünkü yemek girmemişsin tatlış hiç

Bu ara birşey yiyemediğim için yemek olarak iki gün böyle oldu.

 

[MissHayaLet]

17 Haziran menü.
Sabah 3 dilim yumurtalı ekmek iki dilim peynir bir büyük kupa çay bir domates 4 zeytin.

Ara 5 dilim kavun.

Öglen bir büyük kase mercimek çorbası.

Aksam bir kücük boy karnıyarık 5 kasık kremalı tavuk sote 5 kaşık bulgur pilavı 2 bardak ayran. Su 2 litre
45 dk tempolu yürüyüş
1 saat sakin yürüyüş.

 

[MissHayaLet]

Tüm gün ana ve ara ögünlerim

 

[MissHayaLet]

Sabah öncesi ve kahvaltı sonrası

 

[MissHayaLet]

Dün gün içinde ve aksam 1.30 saat yürüyüş yapıldı.

 

[MissHayaLet]

Öğlen yemeği ve ara öğün

 

[MissHayaLet]

Akşam yemeği.

 

[MissHayaLet]

öglen yemeği