06.04 = 64 (Ben başarıcam ya sen? )

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 14 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #41

Sabah 6.00
7 çığ badem
1 yulaf kurabiyesi ( içindekiler alta)
1 bardak kahve

Sabah 11.00
Avuç ayası kadar peynir
2 haşlanmış yumurta

Akşam 18.00
1 tabak Pırasa yemeği
1 yulaf kurabiyesi daha

Ara
1/6 nar
1 dilim ayva
50 tane kabak çekirdeği
2 fıstık

Gece
Ayran kürü

Spor: 1 saat 10 dk yürüyüş 20 dk koşu 20 dk ekiptik,1500 zıplama
Sıvı: 3lt su 2 bardak yeşil çay

Yulaf kurabiye : kuru kayısı+ muz + karıştırılıp fırında pişti 3 küçük muzdan yapıldı 20 tane çıktı.
Yani mınık bir muzun 2/7 sini ve 1 kuru kayısı yemiş oluyorum bu durumda.

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 14 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #42

Bü sefer kendimi Harika hisediyorum. Başaracağıma gerçekten inanıyorum. 65 cılız biri olmaktan ziyade fit olmak istiyorum. Yarın bizim grubun tartı günü bence 3 günde güzel verdim çünkü inceldim hısediyorum

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 14 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #43

Bugün tartıldım hemen yazayım kilo güncellememi 73.6 olmuşum Cuma'dan pazartesiye -900 gr. Demek 6 dan sonra bişi yememek işe yarıyor. Bide tüm tariflerdeki kepek ününü bile azaltıcam. Yaptıgım ekmeğin kıvamı çok tutmadasa da ben sevdim giyebiliyorum kahvaltıda 1 tane ondan yendim peynir ile üzerine su midem ne kadar şişti öyle. Şimdi bide kahve içerim misss

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 14 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #44

Sıvı: 3 lt su + 1 bardak yeşil çay
Sabah: 8.30
1 dilim kendi yaptıgım ekmek
5 çiğ badem
1 avuç peynir
1 salatalık

Ara 10.00
1 bardak kahve
1 havuc

Akşam 16.30
1 patlıcan yemeği
1 bardak ayran
1 ince dilim kendi yaptıgım ekmek

Spor : yarım saat yürüyüş+1500 zıplama
Sıvı 3 lt su+ yesil cay

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 18 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #45

Gel bakalım günlük seni tozlu raflardan çıkardık ama hala üzerinde toz birikmeye devam ediyor seni daha sık açmam lazım. Hemen kilo bildirimimi yapayım. 72.5 yani bu hafta 2 kilo gitti. Adım adım 64 e geliyoruz yakındır inş. Şimdi hep menü bildirimi yapmanın zamanı geldi. Bu hafta spora daha çok asılıyorum.

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 18 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #46

Bugünkü menüm

Sabah 8.00
1 yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1 dilim ekmek
1 bardak neskafe

Öğlen 12.00
2 mandalina

Akşam 17.00
Yarım nar
Çeyrek armut
1 tabak patlıcan yemeği (barbunya yalan oldu)
1 mandalina
15 fıstık

Spor 1 saat lesli 11 dk zıplama
Sıvı 2.5 lt su 2 bardak yeşil cay

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 19 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #47

Menüm

Sabah-8.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim beyaz peynir
1 domates

Ara 13.00
3 gün kurusu 1 ceviz

Akşam 18.00
1 dilim ekmek
1 tabak penirli salata

Spor: 1 saat yürüyüş 15 dk bisiklet
Sıvı: 2 lt su 1 bardak yeşil çay

 

N

Nilyyyaaannn

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

4.706

5.898

198

• 23 Kasım 2016

• Konu Sahibi Nilyyyaaannn
• #48

Dünkü menü

Sabah 8.00
2 yumurta
1 dilim peynir
10 çiğ bademi

Akşam 16.00
4 kuru kayısı 2 ceviz ile
Koca bir kase yulaf lapası

Sıvı: 2 lt su sanırım hatırlayamadım
Spor: 1 saat yürüyüş

Bugün : dünkü nun aynıs