Yaz bitti, kış mevsimi demek denizle ve sporla tüm yaz güzelleştirdiğini vücudunuzun kışın bol kazaklar altında nasıl olsa gözükmez fikriyle göbek yapmaya başladığınızın alarmı demektir. Tüm yaz düzene soktuğunuz fiziğinizi, kışın yeniden kilo alarak deforme etmeyin
Sizin için çok etkili ve süper hızlı bir diyet sunuyoruz. 1 haftada 3 kilo vereceğiniz bu 15 günlük diyet programında hem fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız, hem de kışa zayıf gireceksiniz. Beta karoten deposu olan havuç ağırlıklı bu diyetle cildiniz içten beslenecek ve kilolarınız eriyecek.
İşte Şok Diyet Programı:
Pazartesi
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su
Salı
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 su bardağı meyveli süt, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su
Çarşamba
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün:150 gr taze meyve
Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 külah meyveli dondurma
Akşam: 200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),1 bardak su veya maden suyu
Cuma
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su
Cumartesi
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 200 gr taze meyve
Öğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,
1 bardak su
Pazar
Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu
Öğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet bisküvi
Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivri biber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu 150 gr semizotu, 1 bardak maden suyu.
Sizin için çok etkili ve süper hızlı bir diyet sunuyoruz. 1 haftada 3 kilo vereceğiniz bu 15 günlük diyet programında hem fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız, hem de kışa zayıf gireceksiniz. Beta karoten deposu olan havuç ağırlıklı bu diyetle cildiniz içten beslenecek ve kilolarınız eriyecek.
İşte Şok Diyet Programı:
Pazartesi
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su
Salı
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 su bardağı meyveli süt, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su
Çarşamba
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün:150 gr taze meyve
Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 külah meyveli dondurma
Akşam: 200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),1 bardak su veya maden suyu
Cuma
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su
Cumartesi
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 200 gr taze meyve
Öğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,
1 bardak su
Pazar
Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu
Öğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet bisküvi
Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivri biber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu 150 gr semizotu, 1 bardak maden suyu.
