1 Haftada 3 kilo verdiren protein diyeti (et tavuk sevenler buraya:) )

E

ecuto

Üye
Kayıtlı Üye
11 Nisan 2013
2
2
Merhaba arkadaşlar, size çok sevdiğim diyet programımı yazıcam şimdi. Eğer siz de benim gibi sebzeden çok et ve tavuk seviyorsanız tam size göre.
Daha önce denediğimde olumlu sonuç aldım ancak 5 gün yapabilmiştim bu yüzden 2 kilo civarı vermiştim. Annem ve birkaç arkadaşı yaptı ve onlar 3 kilo verebildiler. Ben de şimdi tekrar yapıyorum 4. günümdeyim ve 1.800 kg verdim.
Yani düzgün uyguladığınızda günde 500-600 gram civarı gitmiş oluyor.
Protein diyeti olduğu için böbreklerin daha çok suya ihtiyacı vardır mutlaka bol su için. Ayrıca verilen kiloları kesinlikle almıyorsunuz çünkü yağ yaktıran bir diyet. Ama 1 haftadan sonra 1 hafta ara verip tekrar uygulayın üst üste çok uygulayınca kilo verme yavaşlıyor.

1.gün 2.gün şeklinde yazmıyorum ben listemi çünkü her gün aynı şeyler yeniliyor ama çeşitleri değiştirebiliyoruz.
Önce kurallarını belirteyim;

1) ÖĞÜN SIRASINDA YİYECEKLER SIRAYLA TÜKETİLECEK (ÖRN: ÖNCE PEYNİR ÜSTÜNE SALATALIK DOMATES ÜSTÜNE EKMEK ÜSTÜNE MEYVE GİBİ) BİRLİKTE YENMEYECEK.

2) ÖĞÜN ARALARI MUTLAKA "5 SAAT" OLACAK (EN GÜZELİ SABAH 8 ÖĞLEN 1 AKŞAM 6 GİBİ AMA SİZE KALMIŞ TABİ,YİNE DE 7'DEN SONRAYA BIRAKMAMAYA ÇALIŞIN AKŞAM YEMEĞİNİ)

3) ŞEKERSİZ OLACAK ŞEKİLDE KAHVE VE ÇAY SINIRSIZ (BEN YEŞİL ÇAY TERCİH EDİYORUM VE ACIKTIĞIMI HİSSEDİNCE İÇİYORUM)

4)EN AZ 2 LT SU İÇİLECEK

5) ÖĞÜN ARALARINDA ATIŞTIRMALIK OLARAK MEYVE DAHİ HER HANGİ BİR ŞEY YENİLMEYECEK


Sabah

2 dilim yağsız beyaz peynir veya 2 tane haşlanmış yumurta
100 gram yağsız domates salatalık karışık (söğüş gibi)
ince 1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Öğlen

200 gram et ya da tavuk
(şimdi bu et ve tavukları ben hazır pişmiş tavuk döner,nugget,inegöl köfte,piliç köfte,kasap köftesi vs. aklınıza gelebilecek yağı az olan yiyeceklerle yiyorum ve önyargılı olmayın kilo verdiriyor emin olun) (tavada yağsız pişirilmiş,haşlama ya da buharda pişmiş)
300 gram salata (yağsız çok az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Akşam

200 gram et ya da tavuk (iyukarıda belirttiğim gibi yine)
300 gram salata (yağsız az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Ben sebzeyi hiç sevmeyen bir insanım o yüzden bu diyet benim uygulayabileceğim cinsten, eğer siz de benim gibiyseniz seve seve yapabilirsiniz. 5 saat öğün araları biraz zorluyor ama acıktığım anda yeşil çay içiyorum 1 fincan. Ayrıca bol bol su içtiğim içinde açlık krizleri yaşamıyorum. Siz de düzgün bir şekilde uygularsanız eğer olumlu sonuç alacaksınız.
DENEYİMLERİNİZİ BEKLİYORUM :)
Sevgiler...
 
uygulanabilir aslında ama ara öğün olmaması çok kötü benim için.şümdi ben forumdan bir arkadaşın diyetini yapıyorum.yarın bir hafta olacak 4 günde 1.700 verdim.kilo vermem durursa bunu denerim canım teşekkürler:KK52:
 
darlingim .!.:
uygulanabilir aslında ama ara öğün olmaması çok kötü benim için.şümdi ben forumdan bir arkadaşın diyetini yapıyorum.yarın bir hafta olacak 4 günde 1.700 verdim.kilo vermem durursa bunu denerim canım teşekkürler:KK52:
Genişletmek için tıkla...
Sen hangi diyeti yapıyorsun tatlım merak ettim çok güzel kilo vermişim :)
 
shena87 .!.:
Sen hangi diyeti yapıyorsun tatlım merak ettim çok güzel kilo vermişim :)
Genişletmek için tıkla...

canım diyet listelerinde arman selin arkadaşımızın başlığı var sağlıklı kilo vermek isteyenler diye.ordayım ben sağolsun diyetini paylaşmış onu uyguluyorum.
 
Ben de pek sebze fanatiği sayılmam, güzel bi diyetmiş.bu kadar az ilgi görmesi ne kadar ilginç, sanırım mantıklı bir diyet olduğundan.hepimiz mucize arıyoruz çünkü.5 günde 5 kilo diyetine baktım mesela az önce, almış yürümüş başlık.45 sayfa okudum, bi Allah ın kulu da "diyeti tamamladım, şu kadar kilo verdim" yazmamış.sıkıldım devam etmedim okumaya.
 
Canım bi de ben kahveyi sütlü seviyorum, süt yasak mı?
 
Son düzenleme:
diyet banada mantıklı geldi. kavitasyona başlıyorum onun için protein ağırlıklı bi diyet araştırırken denk geldi. benimde sevdiğim türden yiyecekler uygulanabilir.
teşekkürler
 
ecuto .!.:
Merhaba arkadaşlar, size çok sevdiğim diyet programımı yazıcam şimdi. Eğer siz de benim gibi sebzeden çok et ve tavuk seviyorsanız tam size göre.
Daha önce denediğimde olumlu sonuç aldım ancak 5 gün yapabilmiştim bu yüzden 2 kilo civarı vermiştim. Annem ve birkaç arkadaşı yaptı ve onlar 3 kilo verebildiler. Ben de şimdi tekrar yapıyorum 4. günümdeyim ve 1.800 kg verdim.
Yani düzgün uyguladığınızda günde 500-600 gram civarı gitmiş oluyor.
Protein diyeti olduğu için böbreklerin daha çok suya ihtiyacı vardır mutlaka bol su için. Ayrıca verilen kiloları kesinlikle almıyorsunuz çünkü yağ yaktıran bir diyet. Ama 1 haftadan sonra 1 hafta ara verip tekrar uygulayın üst üste çok uygulayınca kilo verme yavaşlıyor.

1.gün 2.gün şeklinde yazmıyorum ben listemi çünkü her gün aynı şeyler yeniliyor ama çeşitleri değiştirebiliyoruz.
Önce kurallarını belirteyim;

1) ÖĞÜN SIRASINDA YİYECEKLER SIRAYLA TÜKETİLECEK (ÖRN: ÖNCE PEYNİR ÜSTÜNE SALATALIK DOMATES ÜSTÜNE EKMEK ÜSTÜNE MEYVE GİBİ) BİRLİKTE YENMEYECEK.

2) ÖĞÜN ARALARI MUTLAKA "5 SAAT" OLACAK (EN GÜZELİ SABAH 8 ÖĞLEN 1 AKŞAM 6 GİBİ AMA SİZE KALMIŞ TABİ,YİNE DE 7'DEN SONRAYA BIRAKMAMAYA ÇALIŞIN AKŞAM YEMEĞİNİ)

3) ŞEKERSİZ OLACAK ŞEKİLDE KAHVE VE ÇAY SINIRSIZ (BEN YEŞİL ÇAY TERCİH EDİYORUM VE ACIKTIĞIMI HİSSEDİNCE İÇİYORUM)

4)EN AZ 2 LT SU İÇİLECEK

5) ÖĞÜN ARALARINDA ATIŞTIRMALIK OLARAK MEYVE DAHİ HER HANGİ BİR ŞEY YENİLMEYECEK


Sabah

2 dilim yağsız beyaz peynir veya 2 tane haşlanmış yumurta
100 gram yağsız domates salatalık karışık (söğüş gibi)
ince 1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Öğlen

200 gram et ya da tavuk
(şimdi bu et ve tavukları ben hazır pişmiş tavuk döner,nugget,inegöl köfte,piliç köfte,kasap köftesi vs. aklınıza gelebilecek yağı az olan yiyeceklerle yiyorum ve önyargılı olmayın kilo verdiriyor emin olun) (tavada yağsız pişirilmiş,haşlama ya da buharda pişmiş)
300 gram salata (yağsız çok az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Akşam

200 gram et ya da tavuk (iyukarıda belirttiğim gibi yine)
300 gram salata (yağsız az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Ben sebzeyi hiç sevmeyen bir insanım o yüzden bu diyet benim uygulayabileceğim cinsten, eğer siz de benim gibiyseniz seve seve yapabilirsiniz. 5 saat öğün araları biraz zorluyor ama acıktığım anda yeşil çay içiyorum 1 fincan. Ayrıca bol bol su içtiğim içinde açlık krizleri yaşamıyorum. Siz de düzgün bir şekilde uygularsanız eğer olumlu sonuç alacaksınız.
DENEYİMLERİNİZİ BEKLİYORUM :)
Sevgiler...
Genişletmek için tıkla...


hemen deniyecem cok merak edıyorum bende sonuclarını
 
Ben de protein diyetine başladım. Ekmek ve meyve yemiyorum, sadece yumurta veya et-tavuk yiyorum salatayla.3 günde 1900 gr vermişim :) önce hızlıca birazını vereyim kilolarımın, sonra yavaş yavaş katacağım ekmek ve meyveyi diyetime.sırayla fln yemiyorum,beraber yiyorum etle salatayı.
 
kitty28 .!.:
Ben de protein diyetine başladım. Ekmek ve meyve yemiyorum, sadece yumurta veya et-tavuk yiyorum salatayla.3 günde 1900 gr vermişim :) önce hızlıca birazını vereyim kilolarımın, sonra yavaş yavaş katacağım ekmek ve meyveyi diyetime.sırayla fln yemiyorum,beraber yiyorum etle salatayı.
Genişletmek için tıkla...

Bende basladim sali gunü basladim sporda yapmama ragmen pek kilo vermedim :KK43: neden acaba yoksa erkenmi daha ? Tavugu izgara yapiyorum yagsiz tuzsuz olur degilmi.. Nasil o kadar verdin hemen baska neler yaptin ?
 
aylinkalin .!.:
Bende basladim sali gunü basladim sporda yapmama ragmen pek kilo vermedim :KK43: neden acaba yoksa erkenmi daha ? Tavugu izgara yapiyorum yagsiz tuzsuz olur degilmi.. Nasil o kadar verdin hemen baska neler yaptin ?
Genişletmek için tıkla...

Cnm sabah 2 haşlanmış yumurta, öğlen ve akşam da 2şer dilim tavuk ızgara ile azıcık marul yedim.
 
Son düzenleme:
kitty28 .!.:
Cnm sabah 2 haşlanmış yumurta, öğlen ve akşam da 2şer dilim tavuk ızgara ile azıcık marul yedim.
Genişletmek için tıkla...
Ekmek yemiOrmusun? Ven sabah cay ve iki dilim kepekli tost iki yumurta oglen zaten acikmiyorun aksamda tavuk izgara ve salata ekmek yemiRoum ama genede 1 kilo anca verebildim
 
ecuto .!.:
Merhaba arkadaşlar, size çok sevdiğim diyet programımı yazıcam şimdi. Eğer siz de benim gibi sebzeden çok et ve tavuk seviyorsanız tam size göre.
Daha önce denediğimde olumlu sonuç aldım ancak 5 gün yapabilmiştim bu yüzden 2 kilo civarı vermiştim. Annem ve birkaç arkadaşı yaptı ve onlar 3 kilo verebildiler. Ben de şimdi tekrar yapıyorum 4. günümdeyim ve 1.800 kg verdim.
Yani düzgün uyguladığınızda günde 500-600 gram civarı gitmiş oluyor.
Protein diyeti olduğu için böbreklerin daha çok suya ihtiyacı vardır mutlaka bol su için. Ayrıca verilen kiloları kesinlikle almıyorsunuz çünkü yağ yaktıran bir diyet. Ama 1 haftadan sonra 1 hafta ara verip tekrar uygulayın üst üste çok uygulayınca kilo verme yavaşlıyor.

1.gün 2.gün şeklinde yazmıyorum ben listemi çünkü her gün aynı şeyler yeniliyor ama çeşitleri değiştirebiliyoruz.
Önce kurallarını belirteyim;

1) ÖĞÜN SIRASINDA YİYECEKLER SIRAYLA TÜKETİLECEK (ÖRN: ÖNCE PEYNİR ÜSTÜNE SALATALIK DOMATES ÜSTÜNE EKMEK ÜSTÜNE MEYVE GİBİ) BİRLİKTE YENMEYECEK.

2) ÖĞÜN ARALARI MUTLAKA "5 SAAT" OLACAK (EN GÜZELİ SABAH 8 ÖĞLEN 1 AKŞAM 6 GİBİ AMA SİZE KALMIŞ TABİ,YİNE DE 7'DEN SONRAYA BIRAKMAMAYA ÇALIŞIN AKŞAM YEMEĞİNİ)

3) ŞEKERSİZ OLACAK ŞEKİLDE KAHVE VE ÇAY SINIRSIZ (BEN YEŞİL ÇAY TERCİH EDİYORUM VE ACIKTIĞIMI HİSSEDİNCE İÇİYORUM)

4)EN AZ 2 LT SU İÇİLECEK

5) ÖĞÜN ARALARINDA ATIŞTIRMALIK OLARAK MEYVE DAHİ HER HANGİ BİR ŞEY YENİLMEYECEK


Sabah

2 dilim yağsız beyaz peynir veya 2 tane haşlanmış yumurta
100 gram yağsız domates salatalık karışık (söğüş gibi)
ince 1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Öğlen

200 gram et ya da tavuk
(şimdi bu et ve tavukları ben hazır pişmiş tavuk döner,nugget,inegöl köfte,piliç köfte,kasap köftesi vs. aklınıza gelebilecek yağı az olan yiyeceklerle yiyorum ve önyargılı olmayın kilo verdiriyor emin olun) (tavada yağsız pişirilmiş,haşlama ya da buharda pişmiş)
300 gram salata (yağsız çok az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Akşam

200 gram et ya da tavuk (iyukarıda belirttiğim gibi yine)
300 gram salata (yağsız az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği
toplamı bir elma büyüklüğünde olacak şekilde meyve


Ben sebzeyi hiç sevmeyen bir insanım o yüzden bu diyet benim uygulayabileceğim cinsten, eğer siz de benim gibiyseniz seve seve yapabilirsiniz. 5 saat öğün araları biraz zorluyor ama acıktığım anda yeşil çay içiyorum 1 fincan. Ayrıca bol bol su içtiğim içinde açlık krizleri yaşamıyorum. Siz de düzgün bir şekilde uygularsanız eğer olumlu sonuç alacaksınız.
DENEYİMLERİNİZİ BEKLİYORUM :)
Sevgiler...
Genişletmek için tıkla...

mrb diyetin çok mantıklı geldi bana bende deneyebilirim ve umarım gusel sonuçlar alırım karatay diyeti yapıorum ben 2 haftada 4 kilo verdim snr ki 2 haftada yarım kilo anca gitti araya 1 haftalık bi protein diyeti yapsam mı die dusunurken senin topiğe denk geldim....
cuma tartı gunum cumartesiden itibaren bende denicem bunu 1 hafta.... :KK34: :KK34:
 
aylinkalin .!.:
Ekmek yemiOrmusun? Ven sabah cay ve iki dilim kepekli tost iki yumurta oglen zaten acikmiyorun aksamda tavuk izgara ve salata ekmek yemiRoum ama genede 1 kilo anca verebildim
Genişletmek için tıkla...

Ekmek yemedim, başta ekmek-meyve yemeyeyim de hızlı kilo vereyim,sonra yavaş yavaş eklerim diye düşünmüştüm ama bu sefer de aşırı kısıtlamadan dolayı gözüm döndü ve devam ettiremedim.sanırım daha dengeli beslenip yavaş vermek daha iyi.yediklerin çok değil ancak öğün sayın az.bence en güzeli diyeti verildiği şekilde uygulamak olacak, ben öyle yapacağım.
 
Buna benzer bir diyete başladım bu kez de.
Metabolic balance diyeti yapanların yazdıklarını okudum ve bu diyete benzerliğini farkettim.
5 saat arayla günde 3 öğün, her öğünde protein-ekmek-sebze veya salata, üstüne 1 elma büyüklüğünde meyve.
Meyvelerden biri mutlaka elma olacak.
Tek tek yenecek demiyor da, illa da proteinle başlanacak diyor.
MB diyeti normalde pahalı testler sonrası Dr kontrolünde yapılıyormuş, ancak ben o kadar para vermek istemiyorum.Anladığım kadarıyla listeler hep birbirine benziyor, bu diyet de onlara benziyor.
İlk 2 gün detox oluyormuş MB de, onu yapmadım.
Her öğün bir protein kaynağı-1 dl ekmek(protein ekmeği aldım ondan yiyorum)-salata veya sebze-üstüne 1 meyve yeniyor.
Bu arada protein kaynağınız ille hayvansal olmak zorunda değil, baklagil de tüketebiliyorsunuz (süt ürünü de oluyor)
Çok çeşitli ve sağlıklı bir program olduğunu düşünüyorum, sürdürülebilir ve yaşam tarzı haline dönüştürülebilir bir program gibi geldi bana.ilk 2 hafta yağ kullanılmıyor, sonrasında 2-3 çorba kaşığı sızma z.yağı ekleniyor.3.haftadan itibaren haftada 1 ödül öğünü yapabiliyorsunuz, ya da istediğiniz kiloya inene kadar yapmayabilirsiniz de, size kalmış.
Ben yaparım diye düşünüyorum, belki daha uzun sürede veririm kiloyu ama motive eder beni, canım birşey istedi diye diyeti bozacağıma ödül öğünü canımın çektiğini yerim.
Bu arada tartımın pili bitmiş, bi sevindim anlatamam, ruh hastası gibi günde en az birkez tartıya çıkarım, diyet yaptığım dönemlerde bu moral bozucu olabiliyor, birkaç gün kilo vermediğimi görünce hele hele de az da olsa bir artış söz konusu ise demotive oluyordum.Tartılmak istemiyorum, kıyafetlerimin bollaşmasını, aynada inceldiğimi görmek istiyorum, tartının pilini değiştirmeye hiç niyetim yok.Aynaları ve kıyafet bedenimi baz alacağım.40 bedene zor sığıyorum, 38 rahatça olsun bana yeter, boyum uzun.8-10 kilo versem iyidir, 12 ye de hayır demem :)
Bu kez ömür boyu sürdüreceğim bir program istiyorum, sıkıldım sürekli alıp vermekten, diyetlerden.istediğim görüntüye ulaşınca porsiyonları biraz büyütür hayatıma devam ederim diye düşünüyorum.İnşallah muvaffak olurum.Yok mu katılmak isteyen?
 
Bence güzel bir liste karataya da benziyor ztn :) ben karatayla 1 ayda 2 kilo verebildim sanırım değişikliğe ihtiyacım var :)) daha hızlı vermek istiyorum kiloları ve eti seviyorum sebzeyle çok çabuk acıkıyorum :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

dunyamsn
Önceden 30 kilo verdiğim diyet yöntemi
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
dunyamsn
dunyamsn
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
533
kikelomo
kikelomo
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
972
Paranoya_6616
Paranoya_6616
C
16. Haftama kadar yaşadıklarım (karaciğer enzim yükselmesi, kanamalar, kabızlık vb)
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
hllly
H
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
Saba46
S
X