1 haftalık yeni diyet maceram

E

elvedakilolara

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
28 Aralık 2016
32
12
3
İsveç diyetiyle 72'den 65e düştüm hem bu kiloyu tekrar almamak hem de midemi iyice küçültüp biraz daha kilo vermek amacıyla ayça kayanın diyetini uygulayacağım yarın başlıyorum her gün 3 mil leslie de ekleyeceğim bu diyete hadi bakalım :)
Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 adet zeytin
Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)
Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Değerli okurlarımız Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)
Öğle Vakti
Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)
İkindi Vakti
1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Buradaki 1 bardak yoğurt çay bardağı galiba yulafla yenecek ama emin değilim bilen varsa yazarsa çok sevinirim
 
merhaba umarım hedeflediğin kilona ulaşırsın vakit buldukça uğrarım buraya da
isveç diyetine bende iki gün sonra başlayacaktım zorlandın mı spor yaptın mı su çok içtin mi en önemlisi geri alma durumu gerçekten var mıı yanıtlarsan sevinirim
 
geri alma durumunu bilmiyorum dün gece bitti 1 gün ara verdim yarın yeni bir diyete başlıyorum işte zorlandım özellikle 3 gün falan sonra alıştım tabii. Çok fazla su içtim 3 litre içmişimdir dışına hiç çıkmadım. Spor sayılmaz bile ama yarım saatlik yürüyüşler yapmaya çalıştım genelde
 
sanırım iki gün sonra isveçe başlayıp ardından sizin izinizden listeye uyacağımm:) 87.2 kiloyum şuan kilo vermem durdu hızlandırmam gereek
 
Diyetimin ilk günü kahvaltım bitti biraz geç oldu geç uyanmışım maalesef ama yarın böyle olmaz 4 zeytin 1 dilim peynir 2 kepekli kızarmış ekmek ve sekersiz cay ile kahvaltımı yaptım
 
elvedakilolara .!.:
Kolay gelsin beklerim ama hiç ertelemeden başlayın bence :)
Genişletmek için tıkla...
biraz tereddütüm var isveçte hani hep derler ya kahavltı günün en önemli öğünü diye kendime göre uyarlayıp mı yapsam acaba geri alınma diye bir şey duymuştum :KK64:
yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum okula gitmeyeceğim için evde umarım sağlıkla yaparım size de başarılarr gününüz güzel başlamış:KK68:
 
ecemxxxd .!.:
biraz tereddütüm var isveçte hani hep derler ya kahavltı günün en önemli öğünü diye kendime göre uyarlayıp mı yapsam acaba geri alınma diye bir şey duymuştum :KK64:
yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum okula gitmeyeceğim için evde umarım sağlıkla yaparım size de başarılarr gününüz güzel başlamış:KK68:
Genişletmek için tıkla...
ben hiç aldırış etmeden başladım yani diyet sonrası eski düzene hemen geçmek tabii ki kilo aldırır ama bir süre düzeni korursam almam diye düşündüm başladım bitirdim mutluyum şu an :)
 
Öğle yemeğim 1 yumurta salata 1 su bardağı tuzsuz ayran ve 1 dilim kepekli ekmekti. Bugün hiç ara öğün yapmadım çünkü acıkmadım. Akşam yemeğim 5 yk karnabahar yemeği 1 kase yoğurt şehriyesi az olmak üzere 1 kase şehriye çorbası ve elma. Hiç acıkmadım 1 bardak kayısılı form çayı 1 bardak da yeşil çay içtim suyumu içtim geriye 3 mil leslie kaldı onu da uyumadan yapacağım
 
dün akşam yemeğinden sonra 1 adet piko yedim şimdi diyetime devam ediyorum hafta boyunca tek kaçamağım bu olur umarım kahvaltı peynir kızarmış ekmek zeytin ve maydonozla yapıldı
 
diyet acıktırmadığı için ara öğün yapmıyorum ara öğünsüz uyguluyorum hiçbir sorun yok biraz ders çalışıp öğle yemeğimi yiyeceğim sonra. dün leslie yapamadım ama bugün yapacağıım
 
öğle yemeğim salata 1 yumurta ve 1 dilim kepekli ekmekti akşam yemeğim 5 kaşık yeşil fasulye 1 kase yoğurt 1 kase corba ve 1 elma birazdan 2 mil leslie yapacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Tecrübeli anneler bakar mısınız
Yorumlar
1
Görüntüleme
291
nisayurt
N
S
11 Aylık Ek gıda ,su , mama tecrübeli anneler destekleriniz bekliyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
478
madameux
madameux
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
otizmecozumvar
O
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
Back
X