• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1 ocak 2016 fit girelim

Ben geldim :) hemen bugunku menumu yazayim bugun cok yedim ya :D

Kahvalti 7:15
1 bardak süt
1 elma
2 kücük mandalina
1 hurma
1 tatli kasigi tahin

Saat 11
Yarim dilim yumurtali ekmek (2 lokma etti :)

Saat ¹3:45
1 kepce mantar corbasi
Eksili kofte
2 catal makarna

Aksam 18:45
1 tabak kısır

Bugun sporun 23. Gunu 90 mekik 190 squat ve 300 de ip atliycam birazdan
 
Masaallah ya :nazar: sporunu hic birakmadan devam ediyorsun bayanbaloncuk tebrik ederim seni. İnsaallah bende baslarim da yumos yumos olan vucudumu sikilastiririm
:KK73::KK73:
 
Kızlar ben gedim ancak girebildim :) hemen bugunku menumu yazayim, yarin ödül günüm arkadasimda kalicam sabahluycaz dedikodu film falan :) o yuzden yedikce yerim.

Kahvalti 8:45
2 sahanda tereyagli yumurta
1 yk çökelek
3 ceviz
1 hurma
1 çiğ havuç

Akşam 17:10
2 kase tarhana çorbası
1 mandalina

Bugun sporumun 24. Gunu, squat dinlenme gunu, 100 mekik 300 ip atlama yapicam birazdan :)
 
Ben geldim :) yediklerimi sormayin gece 2 ye kadr yedik oyle diyim. Ödül günü baya gec bitti yani :D sabah kahvaltimda kotu oldu biraz ama durmak yok yola devam. Dun spor yapmadom 220 squat cekmem lazimdi ama cekmedim. Onu sabah uyanir uyanmaz cekyim aksama da bugunku sporlarimi yapicam. Aksam menumu paylasirim gelip :)
 
Evet ben geldim selamlar
Hemen menumu paylasayim bugunku

Kahvalti 10:30
2 fincan sade sekersiz sütsüz nescafe
5 tane kremali yulafli bisküvi

Saat 15'00
3 yk yulaf ezmesini suyla pisirip,
1 elma
1 yk kuru üzüm ve tarçınla karıstırdım

Aksam 18:50
1 tabak taze fasulye (7 yk falan)
1 kase cacık
1 dl beyaz ekmek (tazeydi canim cekti normalde sevmem)

Bugunku sporuma gelince sabah uyaninca dün yapmadigim 220 squatım vardü onu yaptım,
26. Gün için ise 225 squat çektim az önce toplam 445 squat oldu bugunluk :D
Birazdan 80 mekik ve 150 ip atlama yapicam ve sporumu bitiricem bugunluk
 
kizlar bugun yedikce yedim, hala daha yiyorum kesin yarin artidayim. ama yarin cig sebze meyve falan yiyerek detoks yapmayi planliyorum pazartesi de su yulaf seysine basliycam, yulaf beni tok tuttugu icin ona buna saldirmam en azindan bugunluk beni mazur görün ama :(
 
bugun detoks yapacagimi söylemistim, basladim bakalim ne olacak. aciktikca yiyicem, aksama cok sevdigim bir yemek olursa ondan az birsey yerim yoksa cok agir seyler yemeyi düsünmüyorum bugunluk, sabah tartida 64.8 dim yarina en azindan 64.5 olmayi umut ediyorum
simdiye kadar yediklerime gelirsek, ac hissetmedim o yüzden

uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber

saat 10, 1 bardak yesilcay, yarim salatalik yedim.
 
evet kizlar ben geldiim :KK68:
detoks tarzi bisey yaptim aksama kadr aksam da yemek yedim

uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber

saat 10 yesil cay, yarim salatalik

saat 11:45 1 elma

saat 15:50 1 mandalina

aksam 18:10
firinda balik Cinekop kücüktü baya 7 tane yedim (yaninda firinda pismis yarimdan biraz fazla patates, ceyrek havuc )
salata

bugun sporumun 28. gününü yaptim, 130 mekik cektim, squat dinlenme günü, 300 de ip atladim. bakalim yarin kac gelicem.:KK49::KK49:
 
günaydin kizlar her gün tartilip yazicam demistim,

gecen hafta: 64.6
Pazar: 64.8
pazartesi: 65
sali (güncel): 64.7 :KK76: fark +100

wc sorunum halen devam ediyor, sade nescafeyle cözmeyi deniycem bakalim. gelmisken kahvaltimi da yazayim

kahvalti 06:50
yarim kk keci peyniri,
200 gr yesil üzüm
2 tatli kasigi tahin pekmez (üsüyorum cok belki gecirir)
1 bardak sütsüz sekersiz nescafeEn Büyük KK
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X