Sabah:
1 muz ve 1 bardak süt ile smoothie
Öğlen: 1 kepçe bad
1 kıymalı börek
Tavuklu salata 3 kaşık
1 de kurabiye
Akşam: yok çünkü acıkmadım.
Bugün kötüydü
Arkadaşlar gelmese yemezdim de buzluğumda vaedı bu ikramlıklar. Kötü oldu bu hafta 2. Firem
deadline
blonde ambition
Ben de bile böyle bakım yok
basın döndü okurken ama dediğin gibi eğer vitamin takviyesi alıyorsam stres de önemli tabiiki Allah tez zamanda içine ferahlık versin canim
deadline
bugunki menum
sağol canm.inslhBen de bile böyle bakım yok
Oluyor cabim
Sabah
2 muz
Öğle
1/2 tavuk dürüm
1/2 patates
1 ayran
Ara
1 elma
Akşam
2 muz
Su: 2 lt
Spor yok ama çarşı pazar dolaştım üc dört saat o oluyor mu :)
Çok iyi menü canım
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvalti:
1 fincan sutlu sekerli kahve
1 yumurta 1 ufak patatesle omlet
1 zeytin
Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su
Ogle:
1 ufak tabak dana gulaş
1 kase yogurtlu bruksel lahanasi
Ara:
350 ml su
Biraz kurumeyve-cig badem karisimi (cok acikmistim)
Aksam:
1 kirmizi biber dolmasi
1 kaslk havuclu bezelye yemegi
Yatmadan once:
350 ml su
Sekersiz sutsuz kahve icerim
Spora hangi günler gidiyorsun
Bugün gittim canım yazdım gjrmedin mi 2 saat fitness pazartesi salı çarşamba cma gidiyorum cumartesi pazar zaten dışarlarda oluyorz perşembe günü de dinlenme günüm.Spora hangi günler gidiyorsun
eveeettt bisiklet sonrası günün devamı
öğlen:terbiyeli tavuk çorbası
Ara öğün: minik meyveli yoğurt
30dakka yürüyüş sonrası mekik,bacak hareketleri,suguat
Akşam: tavuk çorba,2kaşık yoğurt,2kaşık pilav
şimdi çayın yanında malesef bir luppo
vee 30 dakika bisiklet
bugün herkes kaçamak yapmış nerdeyse gerçekten cumaları bişey olyor bize. Sporun çok iyi canım inşallah karşılığını alırsın. Ama bi daha kaçamak yapmaaaaaa
evet canim anemlere gitmisdik kardesimle.oradanda misafirlige gitdik kek kurabiye falan vardi yemedim ama.buhun coook yazamadimda.ama guzel neseli gundu.ozlemidim baya.tartiyla sinavim var yarin.
evt canm ya eşim bir büyük paketi komple önümde yedi ve en son dayanamadm bi tane aldm ama aldm diye gene bisiklete oturtum canm bugün toplamda 3 saat spor yapmış oldum başım ağrı dı galiba yorgunluktanTam harikasın diyecektim kiiiii luppo yu gördüm
Luppo mueveeettt bisiklet sonrası günün devamı
öğlen:terbiyeli tavuk çorbası
Ara öğün: minik meyveli yoğurt
Akşam: tavuk çorba,2kaşık yoğurt,2kaşık pilav
şimdi çayın yanında malesef bir luppo
vee 30 dakika bisiklet
cumalari bir cozutma oluyor neysek haftanın sonuYa görmüştüm o ara liste yapıyordum sonra bulamadım menüleri kontrol.ediyordum o ara
baya aktif spor yapıyorsun ya o yüzden aklıma. Takıldı
ben haftasonu yokum misafirim var o yuzden kendinize dikkat edin menülerı listeye gelince ekleyeceğim menü paylaşımını unutmayalım 
