Günaydın canlar güzeller fistiklar
Sizleri bisikletin üzerinden selamlıyorumyaza fıstık olcaz derken fındık kalmayalim.... Kem gözlere fesatlara kendimize guldurmeyelim yapamaz diyenlerin ağzı açık kalsın kiloluyuz diye tip tip bakanlar şaşa kalsın
insallah canm
harika gidiyorsun canmgunaydin.kizlar nihayet 55 90 oldum yaaa ohhh bee.bide 47 90 olsam var ya cookkkk sabrszm ben beee.
böyle devam yakında oda olacak
Gunaydn canmKızlaaaar günaydın günaydın günaydınnnnnnayyyy böyle deniz kenarına gidip yürüyüş yapasım var.
Şimdi sabah kahvemi içtim dün ben uyurken yazdıklarınızı okudum.
Hadi kızlar kaçamaklara son artık.
öpüldünüzzzz
oohhh hava çok güzel tabi gezin kizkiza asya ile bahar oldumu benide kimse tutamaz bizde mira ile kizkiza gezioz hergün
izmirde de hava bugün şahane gene 
miss gibi bahar havası
menu de sporda harika canmherkese günaydın
dünkü menüm
sabah:
1 dilim kendi yaptığım yufkadan peynirli börek 5 zeytin çay
ara:
elma kuru avuç içi kadar
öğle:
1 tabak mantar sebze sote 1 kase yoğurt
ara:
1 fincan sütlü türk kahvesi
akşam:
1 tabak taze fasülye yemeği( geçen yazdan kuruttuğum fasülye)
1 kase yoğurt
3 lt su 1 kupa yeşilçay
spor: 45 dk yürüyüş
deadline
blonde ambition
ictigin suya da maşallah diyeyim
kızlar hadi bakalm yarın itibari ile herkesi sporda görelimkendinize uygun sporu ister evde ister dışarda ama mutlaka bir şekilde yapın
unutmayalım diyet ile istediğimiz kiloya ulaşa biliriz ama asla istediğimiz görüntüye ulaşamayız
hayalinizdeki görüntü sadece sporla mümkün
hadi bakalm daha fazla geç kalmayin
menü harikaymis canmdun sabah kahvaltı yapmadım 2 bardak su +7 bardak su. dün öğlen bır tabak patates haşlaması. dün akşam ekmeksiz 4 köfte,karnıyarık,ayran 2 bardak. spor yok yoruluyorum ev iş spora vakıt kalmıyor =)
Gunaydn canm
evet canm bende ondan yaptklarimi yazmiyorum akşam toplu yazicamEveeeet sabah sporu olarak 1 saat yürüyüşümü de yaptım.artık tüm yaptıklarımı akşam liste olarak yazıp öyle etiketlişcem kızlar size de sıkınttı olmasın.
aramızda kalsın şimdi bisikletin üstündeyim
He valla kek dedimEvet kaptanım ne kadar ara versemde yılların birikimi sermayesi var
Harikasın canım
Ayyy ben uyumuşum gitti 1 bardak su neyse bende şimdi içiyorum.
Keek kek mi dedi o bakıyım valla kek dedi hemde 2 dilim mi dedi bakıyım valla 2 dilim dedi
Eveeeet bende kaçamaksız görmek istiyorum. Çok gevşedik bu ara kızlar. Sıkın biraz kendinizi.
Günaydın güzellik dünki kekin intikamı mı bu. Sabahları enerjik olan insanlara bayılırım bende öyleyimdir. Böyle sabah huysuz olanlara hiç tahammül edemiyorum ya. Hayat güzel sabah olmuş yeni gün başlamış nefes alıyoruz ohhhhh missss hadi tam motive kçamaksız bol sporlu bi gün olsun.
ama hallettim diye düşünüyorum sabah bisikletten sonra bir de yürüyüş ekledim birazdan hastaneye geçeceğim dönüşte yine yürürüm diye düşünüyorum eğer ağrım sızım olmazsa...Sabah açık hava yürüyüşünü ben de seviyorum burda deniz yok ama bol bol yeşillik var :)Kızlaaaar günaydın günaydın günaydınnnnnn
Supersin canmherkese günaydın
dünkü menüm
sabah:
1 dilim kendi yaptığım yufkadan peynirli börek 5 zeytin çay
ara:
elma kuru avuç içi kadar
öğle:
1 tabak mantar sebze sote 1 kase yoğurt
ara:
1 fincan sütlü türk kahvesi
akşam:
1 tabak taze fasülye yemeği( geçen yazdan kuruttuğum fasülye)
1 kase yoğurt
3 lt su 1 kupa yeşilçay
spor: 45 dk yürüyüş
Ay ne güzel darısı bize inşallahgunaydin.kizlar nihayet 55 90 oldum yaaa ohhh bee.bide 47 90 olsam var ya cookkkk sabrszm ben beee.
Gelecek merak etme sadece azim ve kararlılık lazım
Zaten yoğun çalışıyorsun sanırım canm sen orda da bol bol kalori yakarsindun sabah kahvaltı yapmadım 2 bardak su +7 bardak su. dün öğlen bır tabak patates haşlaması. dün akşam ekmeksiz 4 köfte,karnıyarık,ayran 2 bardak. spor yok yoruluyorum ev iş spora vakıt kalmıyor =)
Eveeeet sabah sporu olarak 1 saat yürüyüşümü de yaptım.
harikasın canm 1.takim olarak bisikletçiyiz herhaldeevet canm bende ondan yaptklarimi yazmiyorum akşam toplu yazicam
daha fazla uzatmadan tarife geçeyim
ballandıra ballandıra anlattım
tesekkur ederim menulerıme tepkı gelıyordu hakılıarmış gtmeyınce anladım spor yapsamda fayda etmıuor dahada dıkkat etcem.menü harikaymis canm
evet canmHe valla kek dedim
Sabah açık hava yürüyüşünü ben de seviyorum burda deniz yok ama bol bol yeşillik var :)
Supersin canm
Ay ne güzel darısı bize inşallah
Gelecek merak etme sadece azim ve kararlılık lazım
Zaten yoğun çalışıyorsun sanırım canm sen orda da bol bol kalori yakarsin
1.takim olarak bisikletçiyiz herhalde
bisikletciyiz
evt canm yeme şeklini degistirmessek kilo gitmiyor sporla sadece sikilasiyoruz ikisini bir yürütmek lazm
böyle devam yaza bomba gibi girelim
afiyet olsun canm güzelmişKızlar süper bir atıştırmalık tarifi vereyim size normalde misafirlere bile yedirebilirsiniz ben oğluma yedirdim sevdi eşim de eve gelince dener herhalde ama on numara bir şey oldu benden tam not aldı
2-3 kaşık yulaf ezmesi (rondodan çekip un gibi yaptım)
3 dilim süzme peynir
Azck kabartma tozu
1er çay kaşığı zerdeçal zencefil nane dereotu pul biber(siz isteğe göre çeşitli azaltıp arttırabilirsiniz)
Sırayla hepsini rondodan çektim tatlı kaşığı ile küçük top top tepsiye koydum üzerlerine çörekotu ektim 180 derecede üzeri kızarıncaya kadar pişirdim... Kurabiye ve poaca arası birşey oldu ama harika
deadline
Ev keki mi neyse ama okudum mesajları yakmışsındır onu en azından sabah olunca kurtarması daha kolayBu günkü menü
07:45 1 bardak zencefilli limonlu su
08:00 2 dilim peynir
11:30 1 fincan kahve
12:30 2 kâse kara lahana çorbası, 1 kase cacık
15:00 2 bardak ayran
17:00 1 kâse yer pancarı çorbası, 5-6 kaşık kaldirik kızartması, 3 kaşık yoğurt,bol salata ve cıssss 2 dilim ev keki
2.5 litre su (3 vardr ama tahmini yazıyorum canm istedikce içiyorum olcmuyorum çok sık iciyorum)
40 dk bisiklet
Et döner lavaşta olmasa daha iyi olur aslında ama bu seferlik olsun bakalım tartıda eksi görmezsen aklında olsun bu şeyler bile etkiliyor ödem yapabiliyor çok sık tüketmemeye calisMenüm
(Pazartesi)
Sabah
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 tabak barbunya
1 dilim ekmek
Akşam
8 tane Lahana sarma
1,5 litre su & 7000 adım yürüyüş
Salı
Sabah
1 dilim beyaz peynir, 2 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Omlet, 1 dilim ekmek
Akşam
1 ince lavaşa et döner
Ayran
1,5 litre su & 6000 adım
Güzel menü canimherkese günaydın
dünkü menüm
sabah:
1 dilim kendi yaptığım yufkadan peynirli börek 5 zeytin çay
ara:
elma kuru avuç içi kadar
öğle:
1 tabak mantar sebze sote 1 kase yoğurt
ara:
1 fincan sütlü türk kahvesi
akşam:
1 tabak taze fasülye yemeği( geçen yazdan kuruttuğum fasülye)
1 kase yoğurt
3 lt su 1 kupa yeşilçay
spor: 45 dk yürüyüş
